如今家長越來越重視孩子的智力發育，往往忽視了孩子的身體發育，尤其是視力發育情況。
近年兒童近視的現象普遍性增多，許多小小年紀的孩子就戴起了眼鏡。雖然不排除遺傳的因素，但多數還是因為後天不健康的用眼習慣導致的。
因此，廈門大學附屬廈門眼科中心醫生提醒家長，要經常督促孩子在日常生活上多加註意，保持用眼衛生、保證充足睡眠、養成眺望習慣，對預防近視、防止視力惡化都有好處。
當然，除了生活習慣，營養也要跟上，適當補充一些護眼食物，對保護視力也有幫助，家長不妨讓孩子多吃以下這些食物。
1、富含β-胡蘿蔔素的黃綠色蔬果
人體在攝取了β-胡蘿蔔素之後，會根據需要將β-胡蘿蔔素轉換成維生素A，這樣能避免攝入過量的維生素A而造成中毒。因此，β-胡蘿蔔素是人體攝取維生素A的一個安全來源。
大多數的橘黃色蔬果中都含有較多的β-胡蘿蔔素，包括胡蘿蔔、南瓜、枇杷、杏、甘薯、木瓜、芒果、西紅柿等；綠色蔬菜如菠菜、生菜、西蘭花、韭菜、油菜、薺菜等也含有較多的β-胡蘿蔔素。
圖片來源：攝圖網
2、富含維生素C的水果
眼睛的晶狀體中有高含量的維生素C，它對眼睛起到保護作用，如果缺乏維生素C就容易患眼病。
廈門大學附屬廈門眼科中心醫生說，所以平時可以多給孩子吃一些維C含量豐富的水果，如蘋果、橙子、獼猴桃等都是不錯的選擇。
圖片來源：攝圖網
3、富含葉黃素的黃玉米、蛋黃
黃玉米里含有葉黃素和玉米黃素。當眼睛由於老化，黃斑部位的脂肪被氧化，或是遭受外界的侵害，導致黃斑出現變性、實力下降或是失明。
而黃玉米中的葉黃素和玉米黃素正好有抗氧化作用，它們可以吸收進入眼球的有害物質，保護黃斑的健康。
另外蛋黃越黃：對眼睛健康越好。在吃蛋的同時，多吃蔬菜水果，這樣能避免膽固醇過高同時還保護了眼睛。
圖片來源：攝圖網
4、富含鈣質的奶製品
奶製品是身體內鈣質生成的營養來源，於眼球的發育和鈣質吸收有著密切的關係。如果身體缺鈣，就有可能導致眼球壁受壓，長時間缺鈣，就會導致眼球壁機體功能失去彈性，從而變成近視。
廈門大學附屬廈門眼科中心醫生說，總之在寶寶的生長髮育期，一定要保持在正常的鈣質攝入，奶製品就是不錯的選擇。建議媽媽可以給寶寶長期飲用鮮奶或酸奶，偶爾也可以吃一些奶酪來補充鈣質。
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