【原創】懸壺遠志
【原創】懸壺遠志
在前面的推文（為“溼”所困？| 寒溼之邪該怎麼防？）中，已經詳細介紹了溼邪的來源、致病特點，以及寒溼的典型表現、防治等等，本文著重介紹溼熱。
當溼與熱交加內蘊，阻滯人體水液和氣機的運行，溼熱就形成了。
溼熱同樣有外感和內因之別，但不管是什麼原因導致的溼，通常都會有以下典型表現：① 頭身困重，黏滯不爽；② 膚質偏黃、油光面垢、舌質紅、舌體較寒溼者瘦、苔黃膩，口乾口苦；③ 體味重，常出現狐臭、腋臭、腳臭等等，④ 溼熱而脾失運化，飲食稍稍肥甘厚膩，就會上火、口臭、口瘡、長痘等，溼熱之毒，在皮肉易生溼疹或瘡皰、在關節筋脈則局部腫痛；⑤ 尿頻尿急，澀少而痛，小便黃濁而味重，女性則常常白帶多且色黃味重；⑥ 腹痛腹瀉時來勢凶猛，裡急後重，瀉後肛門灼熱。
【原創】懸壺遠志
在前面的推文（為“溼”所困？| 寒溼之邪該怎麼防？）中，已經詳細介紹了溼邪的來源、致病特點，以及寒溼的典型表現、防治等等，本文著重介紹溼熱。
當溼與熱交加內蘊，阻滯人體水液和氣機的運行，溼熱就形成了。
溼熱同樣有外感和內因之別，但不管是什麼原因導致的溼，通常都會有以下典型表現：① 頭身困重，黏滯不爽；② 膚質偏黃、油光面垢、舌質紅、舌體較寒溼者瘦、苔黃膩，口乾口苦；③ 體味重，常出現狐臭、腋臭、腳臭等等，④ 溼熱而脾失運化，飲食稍稍肥甘厚膩，就會上火、口臭、口瘡、長痘等，溼熱之毒，在皮肉易生溼疹或瘡皰、在關節筋脈則局部腫痛；⑤ 尿頻尿急，澀少而痛，小便黃濁而味重，女性則常常白帶多且色黃味重；⑥ 腹痛腹瀉時來勢凶猛，裡急後重，瀉後肛門灼熱。
溼熱怎麼防？
首先要防外感溼熱邪氣，或避免因環境之溼（詳見：為“溼”所困？| 寒溼之邪該怎麼防？），而致溼邪不解，鬱而化熱，形成溼熱之邪內蘊脾胃。
更重要的還得防內因所致之溼。對於內因之溼熱，其一飲食上應避免辛辣、味厚、脂多、油膩、戒菸酒。酒性熱而質溼、菸草辛熱穢濁易生熱助溼、高脂肪高熱量的食物易積聚溼熱而困脾，這些助溼生熱的生活習慣，溼熱體質者需力戒。
其二要適當運動。溼熱體質的人群，運動強度應稍大。溼熱體質者以溼濁內蘊、陽氣偏盛為主要特徵，比較適宜於強度和運動量較大一些的鍛鍊，比如中長跑、爬山等等，以消耗體內多餘的熱量和水分，幫助調理脾胃、清熱化溼。
【原創】懸壺遠志
在前面的推文（為“溼”所困？| 寒溼之邪該怎麼防？）中，已經詳細介紹了溼邪的來源、致病特點，以及寒溼的典型表現、防治等等，本文著重介紹溼熱。
當溼與熱交加內蘊，阻滯人體水液和氣機的運行，溼熱就形成了。
溼熱同樣有外感和內因之別，但不管是什麼原因導致的溼，通常都會有以下典型表現：① 頭身困重，黏滯不爽；② 膚質偏黃、油光面垢、舌質紅、舌體較寒溼者瘦、苔黃膩，口乾口苦；③ 體味重，常出現狐臭、腋臭、腳臭等等，④ 溼熱而脾失運化，飲食稍稍肥甘厚膩，就會上火、口臭、口瘡、長痘等，溼熱之毒，在皮肉易生溼疹或瘡皰、在關節筋脈則局部腫痛；⑤ 尿頻尿急，澀少而痛，小便黃濁而味重，女性則常常白帶多且色黃味重；⑥ 腹痛腹瀉時來勢凶猛，裡急後重，瀉後肛門灼熱。
溼熱怎麼防？
首先要防外感溼熱邪氣，或避免因環境之溼（詳見：為“溼”所困？| 寒溼之邪該怎麼防？），而致溼邪不解，鬱而化熱，形成溼熱之邪內蘊脾胃。
更重要的還得防內因所致之溼。對於內因之溼熱，其一飲食上應避免辛辣、味厚、脂多、油膩、戒菸酒。酒性熱而質溼、菸草辛熱穢濁易生熱助溼、高脂肪高熱量的食物易積聚溼熱而困脾，這些助溼生熱的生活習慣，溼熱體質者需力戒。
其二要適當運動。溼熱體質的人群，運動強度應稍大。溼熱體質者以溼濁內蘊、陽氣偏盛為主要特徵，比較適宜於強度和運動量較大一些的鍛鍊，比如中長跑、爬山等等，以消耗體內多餘的熱量和水分，幫助調理脾胃、清熱化溼。
溼熱的飲食調理，要分溼重還是熱重。溼重的調理以化溼為主，熱重則以清熱為主。溼重時，可參考三仁湯的組方藥物來調配，輔以食療健脾（健脾祛溼的食療介紹可詳見：為“溼”所困？| 寒溼之邪該怎麼防？）。三仁湯具有宣暢氣機、清利溼熱之功，但方中半夏為有毒中藥材。溼熱入侵，需用到該方治療時，宜遵循醫囑。
生活中的飲食調理，學會用杏仁、白豆蔻和薏苡仁，也可以解決不少問題。杏仁能開宣肺氣，調理氣機，氣機疏通了，水氣上達於肺，進而潤澤全身，方能不至淤阻為溼（肺在中醫理論中主氣、管通調水道）；薏苡仁能瀉下焦水溼、健脾；豆蔻能行氣化溼，此三味藥物，也是三仁湯的君藥。
日常應用時，薏苡仁可以作為主食，比如與大米以一定比例混合，製作成苡仁大米飯；豆蔻可以作為調味品，砸開放入菜中，稍稍翻炒，亦能起到行氣化溼之用；杏仁可以製作杏仁露、杏仁豆腐，開宣肺氣。這樣搭配，既能祛溼熱，還能享受美味，何樂而不為。若溼重又有熱，也可適當使用少量黃芩和黃連，幫助清熱燥溼。
【原創】懸壺遠志
在前面的推文（為“溼”所困？| 寒溼之邪該怎麼防？）中，已經詳細介紹了溼邪的來源、致病特點，以及寒溼的典型表現、防治等等，本文著重介紹溼熱。
當溼與熱交加內蘊，阻滯人體水液和氣機的運行，溼熱就形成了。
溼熱同樣有外感和內因之別，但不管是什麼原因導致的溼，通常都會有以下典型表現：① 頭身困重，黏滯不爽；② 膚質偏黃、油光面垢、舌質紅、舌體較寒溼者瘦、苔黃膩，口乾口苦；③ 體味重，常出現狐臭、腋臭、腳臭等等，④ 溼熱而脾失運化，飲食稍稍肥甘厚膩，就會上火、口臭、口瘡、長痘等，溼熱之毒，在皮肉易生溼疹或瘡皰、在關節筋脈則局部腫痛；⑤ 尿頻尿急，澀少而痛，小便黃濁而味重，女性則常常白帶多且色黃味重；⑥ 腹痛腹瀉時來勢凶猛，裡急後重，瀉後肛門灼熱。
溼熱怎麼防？
首先要防外感溼熱邪氣，或避免因環境之溼（詳見：為“溼”所困？| 寒溼之邪該怎麼防？），而致溼邪不解，鬱而化熱，形成溼熱之邪內蘊脾胃。
更重要的還得防內因所致之溼。對於內因之溼熱，其一飲食上應避免辛辣、味厚、脂多、油膩、戒菸酒。酒性熱而質溼、菸草辛熱穢濁易生熱助溼、高脂肪高熱量的食物易積聚溼熱而困脾，這些助溼生熱的生活習慣，溼熱體質者需力戒。
其二要適當運動。溼熱體質的人群，運動強度應稍大。溼熱體質者以溼濁內蘊、陽氣偏盛為主要特徵，比較適宜於強度和運動量較大一些的鍛鍊，比如中長跑、爬山等等，以消耗體內多餘的熱量和水分，幫助調理脾胃、清熱化溼。
溼熱的飲食調理，要分溼重還是熱重。溼重的調理以化溼為主，熱重則以清熱為主。溼重時，可參考三仁湯的組方藥物來調配，輔以食療健脾（健脾祛溼的食療介紹可詳見：為“溼”所困？| 寒溼之邪該怎麼防？）。三仁湯具有宣暢氣機、清利溼熱之功，但方中半夏為有毒中藥材。溼熱入侵，需用到該方治療時，宜遵循醫囑。
生活中的飲食調理，學會用杏仁、白豆蔻和薏苡仁，也可以解決不少問題。杏仁能開宣肺氣，調理氣機，氣機疏通了，水氣上達於肺，進而潤澤全身，方能不至淤阻為溼（肺在中醫理論中主氣、管通調水道）；薏苡仁能瀉下焦水溼、健脾；豆蔻能行氣化溼，此三味藥物，也是三仁湯的君藥。
日常應用時，薏苡仁可以作為主食，比如與大米以一定比例混合，製作成苡仁大米飯；豆蔻可以作為調味品，砸開放入菜中，稍稍翻炒，亦能起到行氣化溼之用；杏仁可以製作杏仁露、杏仁豆腐，開宣肺氣。這樣搭配，既能祛溼熱，還能享受美味，何樂而不為。若溼重又有熱，也可適當使用少量黃芩和黃連，幫助清熱燥溼。
如果熱盛，比如舌苔黃膩、身熱煩渴、肛門灼熱，則不宜用三仁湯，可適量飲用葛根芩連湯，解表清裡；但溼熱黃疸，則以茵陳蒿湯為宜。不過嚴重溼熱患者，不建議自行組方，應諮詢醫師，以免祛溼不成，反危害健康。
總體來說，溼熱體質的人群，飲食宜清淡，忌菸酒、忌肥膩、忌辛辣，對於甘甜粘滯的食物，比如紅棗等，也應少吃，以免助溼生痰。
另外，除了前文介紹的食療應用，溼熱體質者平時應適當多食用性涼的食物（常見食物的溫、涼、平，詳見：辨體質，調飲食 | 你的飲食是你首選的醫療方式），以調理和改善溼熱，陽氣偏盛的體質。
對於溼熱質的人群，我們的推薦食譜還有：涼拌馬齒莧、馬齒莧綠豆湯、土茯苓老龜湯等，朋友們可以配搭使用。
（文章圖片來源於網絡）