腎病在現代社會也是十分常見的，不僅是腎上疾病會引起腎病，像很多慢性疾病也會引起腎病，比如糖尿病、高血壓等等。腎病患者在日常生活中也有許多要注意的，不僅是在飲食上，更有在日常生活中生活習慣。那麼具體的養腎事宜有哪些呢？讓我們一起來看一下吧。
腎病在現代社會也是十分常見的，不僅是腎上疾病會引起腎病，像很多慢性疾病也會引起腎病，比如糖尿病、高血壓等等。腎病患者在日常生活中也有許多要注意的，不僅是在飲食上，更有在日常生活中生活習慣。那麼具體的養腎事宜有哪些呢？讓我們一起來看一下吧。
做好下面7件事，把腎補回來
1. 注意足底的保暖
經常養生的人估計會比較瞭解些：腎經起始於足底，因此我們要多加註重足部的保暖。另外，我們也可以在睡前泡腳，在水中加些姜絨或是紅花、艾絨，有利於促進足底的血液循環。也可以適當地按摩腳心，因為我們的足底有許多穴位，睡覺前按摸之，可起到養腎固jing的功效。
2. 規律排便
現在很多人因為熬夜，飲食無度或是經常食用一些不健康有熱氣的食物，導致宿便及各類毒素堆積，更會傷及到腎臟。
建議要及時進行飲食結構的調整，多吃一些易於消化的食物，多吃水果、蔬菜及穀物。適當運動，或是多喝水，以幫助排便。
3. 多喝溫水
飲水過少不利於體內的有害物質排出，容易加重腎臟負擔，所以要養成多喝水的習慣。且多喝水，還能在一定程度上起到預防結石等腎臟疾病的作用。
4. 保持睡眠充足
現代人的最大弊病之一是熬夜，估計很多人都對這句話表示贊同。長期熬夜，不僅會導致我們過度疲勞、睡眠不足，影響機體的正常代謝、運行，還會誘發多類疾病，如失眠症，腎炎等等。因此，養成良好的作息習慣，早睡早起，保持充足的睡眠，實在是很必要的！
腎病在現代社會也是十分常見的，不僅是腎上疾病會引起腎病，像很多慢性疾病也會引起腎病，比如糖尿病、高血壓等等。腎病患者在日常生活中也有許多要注意的，不僅是在飲食上，更有在日常生活中生活習慣。那麼具體的養腎事宜有哪些呢？讓我們一起來看一下吧。
做好下面7件事，把腎補回來
1. 注意足底的保暖
經常養生的人估計會比較瞭解些：腎經起始於足底，因此我們要多加註重足部的保暖。另外，我們也可以在睡前泡腳，在水中加些姜絨或是紅花、艾絨，有利於促進足底的血液循環。也可以適當地按摩腳心，因為我們的足底有許多穴位，睡覺前按摸之，可起到養腎固jing的功效。
2. 規律排便
現在很多人因為熬夜，飲食無度或是經常食用一些不健康有熱氣的食物，導致宿便及各類毒素堆積，更會傷及到腎臟。
建議要及時進行飲食結構的調整，多吃一些易於消化的食物，多吃水果、蔬菜及穀物。適當運動，或是多喝水，以幫助排便。
3. 多喝溫水
飲水過少不利於體內的有害物質排出，容易加重腎臟負擔，所以要養成多喝水的習慣。且多喝水，還能在一定程度上起到預防結石等腎臟疾病的作用。
4. 保持睡眠充足
現代人的最大弊病之一是熬夜，估計很多人都對這句話表示贊同。長期熬夜，不僅會導致我們過度疲勞、睡眠不足，影響機體的正常代謝、運行，還會誘發多類疾病，如失眠症，腎炎等等。因此，養成良好的作息習慣，早睡早起，保持充足的睡眠，實在是很必要的！
5. 及時排尿
長時間憋尿會導致膀胱壓力升高、膀胱壓力反射紊亂和逼尿肌功能下降，或者影響輸尿管—膀胱抗反流機制，導致尿液反流，容易誘發腎盂腎炎，甚至造成腎功能損害。
6. 按摩腰部
適當地按摩一下我們的腰部，可以促進氣血的流通，幫助經絡的疏通，還能溫腎陽。
7. 注意飲食
中醫五行中有提及，五色之黑對應五臟之腎，也就是說多吃一些黑色食物可以補益腎臟。那像黑芝麻、黑米、黑豆、黑木耳這些都是可以的，另外還有山藥、核桃等也是可以幫助我們增強體質、預防疾病的，但以適量為宜。
腎病在現代社會也是十分常見的，不僅是腎上疾病會引起腎病，像很多慢性疾病也會引起腎病，比如糖尿病、高血壓等等。腎病患者在日常生活中也有許多要注意的，不僅是在飲食上，更有在日常生活中生活習慣。那麼具體的養腎事宜有哪些呢？讓我們一起來看一下吧。
做好下面7件事，把腎補回來
1. 注意足底的保暖
經常養生的人估計會比較瞭解些：腎經起始於足底，因此我們要多加註重足部的保暖。另外，我們也可以在睡前泡腳，在水中加些姜絨或是紅花、艾絨，有利於促進足底的血液循環。也可以適當地按摩腳心，因為我們的足底有許多穴位，睡覺前按摸之，可起到養腎固jing的功效。
2. 規律排便
現在很多人因為熬夜，飲食無度或是經常食用一些不健康有熱氣的食物，導致宿便及各類毒素堆積，更會傷及到腎臟。
建議要及時進行飲食結構的調整，多吃一些易於消化的食物，多吃水果、蔬菜及穀物。適當運動，或是多喝水，以幫助排便。
3. 多喝溫水
飲水過少不利於體內的有害物質排出，容易加重腎臟負擔，所以要養成多喝水的習慣。且多喝水，還能在一定程度上起到預防結石等腎臟疾病的作用。
4. 保持睡眠充足
現代人的最大弊病之一是熬夜，估計很多人都對這句話表示贊同。長期熬夜，不僅會導致我們過度疲勞、睡眠不足，影響機體的正常代謝、運行，還會誘發多類疾病，如失眠症，腎炎等等。因此，養成良好的作息習慣，早睡早起，保持充足的睡眠，實在是很必要的！
5. 及時排尿
長時間憋尿會導致膀胱壓力升高、膀胱壓力反射紊亂和逼尿肌功能下降，或者影響輸尿管—膀胱抗反流機制，導致尿液反流，容易誘發腎盂腎炎，甚至造成腎功能損害。
6. 按摩腰部
適當地按摩一下我們的腰部，可以促進氣血的流通，幫助經絡的疏通，還能溫腎陽。
7. 注意飲食
中醫五行中有提及，五色之黑對應五臟之腎，也就是說多吃一些黑色食物可以補益腎臟。那像黑芝麻、黑米、黑豆、黑木耳這些都是可以的，另外還有山藥、核桃等也是可以幫助我們增強體質、預防疾病的，但以適量為宜。
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