說到溼氣大家一定很熟悉:上廁所，發現自己大便不成形，有時候還便祕，下肢水腫，口臭口苦......這是典型的溼氣症狀，但是你知道你身體裡溼氣是怎麼來的嗎?
溼氣分為外溼和內溼。
外溼即外部溼氣。例如氣候潮溼，涉水淋雨、居處潮溼、外部溼氣侵襲人體導致人體溼氣過重。這就是南方地區及沿海地區小夥伴為什麼身體溼氣比較重。
而內溼即人體內內生溼氣，主要與脾有關。例如飲食沒有節制，或者時飽時餓、吃太多生冷、油膩，酗酒等原因導致脾胃失調，脾不能運化體內津液，體內津液散發不出去，聚而為溼氣。
脾虛溼氣重的人，可以常吃這4種食物
羊肉
羊肉是很受歡迎的食物，它性溫，入脾經、胃經，其中營養是很豐富的，吃起來也很美味。平時適當吃些羊肉可以補脾益氣，適合脾腎陽虛的人食用。在吃羊肉的時候，自己還要多注意食用量，可以少量多次，這樣更好些。
扁豆
扁豆可以健脾化溼，對脾胃虛弱的人是有好處的。如果你有脾虛的情況，體內溼氣也比較重，時常吃些扁豆，這樣可以幫自己補脾祛溼，可以慢慢改善身體情況。除此之外，經常吃扁豆還可以幫助我們提高免疫力，抵抗病毒，對身體也是有益的。
山藥
山藥是常見的食物，我們平時多喜歡做些山藥湯來使用，味道是不錯的。山藥性平味甘，可以補脾養胃，適合脾虛的人食用。當自己出現脾虛情況時，可以常吃些山藥，慢慢調理好脾臟，讓溼氣逐漸排出體外。
芡實
芡實又叫做雞頭米，它可以健脾除溼，還可以幫助止瀉、益腎固澀，有很大的藥用價值。平時用芡實泡水喝或者是煮粥，都可以幫助我們健脾祛溼。因此，脾虛溼氣重的人可以時常吃些芡實，增強自己的體質，緩解不適症狀。
多喝3樣水
1、白朮泡水：體內溼氣重的人，常用白朮泡水喝，能健脾養胃，有助於水溼的運化，預防溼氣。白朮屬於草本植物，中醫理論中，白朮性溫味甘苦，入脾、胃經，能補益脾胃，健脾養胃，體內溼氣重的人大多脾胃不適，常用白朮泡水喝，可以除溼益燥，強健脾胃，使身體運化水溼的能力正常，減少溼氣的堆積。體內溼氣重的人，多用白朮泡水喝，養胃健脾，預防溼氣。
2、甘草泡水：體內溼重的人，常用甘草泡水喝，能補脾養胃，提高運化水溼的能力。甘草又叫甜草，是中醫上常用的補益中草藥，常用甘草泡水喝能補脾益氣，調和養胃，減少因脾胃虛弱引起的溼氣堆積。甘草中含有類似腎上腺皮質激素的物質，組胺過多容易使胃酸分泌增多，常喝甘草水可以抑制胃酸分泌，緩解胃痛。體內溼氣重的人，多用甘草泡水喝，養胃健脾，預防溼氣。
3、薏苡仁+茯苓+白扁豆等泡水:由24種名貴中藥材搭配在一起，熬製成的茶，能有效祛除溼氣，有助於改善溼氣引起的脾胃失調、舌苔厚膩、咳嗽痰多、食慾不振、肥胖等。通過內部調理治癒，避免了食療的漫長週期，從根本除溼。堅持使用調理，可以有效的調節身體陰陽平衡，祛除體內溼氣。其中薏苡仁、茯苓、白扁豆等有健脾利溼的功效。雞內金主要解決脾虛，胃弱，本草綱目說雞之脾胃，運化水谷精微之所，而尤能祛溼。藿香具有化溼醒脾，闢穢和中的作用，其中的“化溼”效果很不錯。有需要的最大電商平臺即可使用。
除了飲食調理，還可以按摩這個穴位健脾祛溼
脾虛溼氣重的時候，我們還可以按摩陰陵泉穴來改善情況。陰陵泉穴在小腿內側，這個穴位屬於脾經，按摩陰陵泉穴可以健脾利溼，還可以消腫利尿，對身體有好處。
在按摩陰陵泉穴的時候，我們可以先坐下，之後用拇指按摩兩側的穴位，慢慢按揉，刺激這個穴位，力度適中，感到有些痠麻或者是微微發熱就可以了。在按揉的時候，每次按五到十分鐘左右，每分鐘可以按摩十幾次，每天可以抽出些時間按揉兩三次，這樣可以健脾祛溼，對身體有益。
提醒：養生療法不能替代藥品，如病情重的或療效不好，應及時就醫，避免延誤診治。
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