乳腺增生在女性中就像感冒一樣常見，這都和女性平時不注重對乳腺的養護和調理，對一些不良的生活飲食習慣不加以改正有關係。乳腺增生患者如果還不加以調理，乳腺“癌變”的機率就會很大。
調理乳腺增生，這3種食物要“戒掉”：
1、酒
如今女人也不乏需要應酬的事情，在高興的時候也會叫朋友一起來喝酒，或者是心情不好的時候以此來緩解壓力。
但是若是已經有了增生，酒精的攝入會擾亂雌激素的變化，刺激到乳腺組織，可能會導致細胞的病變，讓增生復發還是小事，引起乳腺癌可就不好了。
2、甜食
甜食都含有較高的糖分，容易加速身體各部位的老化，還易導致人發胖，誘發乳腺增生，而且甜食吃多了，也易傷害牙齒。
3、咖啡
咖啡含有很有大量的黃嘌呤，身體有刺激作用，會導致雌激素水平增高，增加身體負擔。這是引起乳腺增生的一大誘因，因此對於得了乳腺增生的女性朋友們來說最好少吃這類食物。
2種乳腺增生的自我診斷方式
1、對鏡自查
（1）對於一般的女性來說，乳房的左側要大於右側，右側下垂大於左側，但其外形和位置基本對稱。
（2）如不對稱或有侷限性隆起、凹陷等改變，這時就應該提高警惕。
（3）另外還要觀察雙側乳頭是否在同一水平，有無高低不一致，乳頭有無凹陷、破裂、溢液、乳暈皮膚有無發紅等改變，如若有應及時就醫檢查。
2、自我觸測
（1）平日可平躺在床，一側手指併攏，平放在乳房上，依次輕柔觸摸，沿著順時針方向，先有內側到外側，最後與腋窩處，觸摸乳房尾部，然後再檢查另一側。
（2）重點是自查有無腫塊，腫塊的大小、數目、是否疼痛，以及側腋窩有無小腫塊等異樣，如果有應及時就醫檢查。
（3）女性在每次月經後，7-10天是做乳房自查的最佳時間。因為此時乳腺結節和刺痛最不明顯，有利於明確診斷。
（4）女性在30-35歲以後，應每三個月做一次自我檢測，以便排出乳腺增生等異常。