日本這個國家，雖然很小，但是它容納了很多文化，在他們的文字，語言，作息中就能體現出來，融合了中文，英語等，使他們的文化更加多元化，對於年輕的中國人，他們最容易被津津樂道的就是動漫和美食了。所以小編今天就帶大家談一談他們是怎麼做到愛吃還不胖的
日本這個國家，雖然很小，但是它容納了很多文化，在他們的文字，語言，作息中就能體現出來，融合了中文，英語等，使他們的文化更加多元化，對於年輕的中國人，他們最容易被津津樂道的就是動漫和美食了。所以小編今天就帶大家談一談他們是怎麼做到愛吃還不胖的
據世界衛生組織的報告顯示，日本是全世界肥胖率最低分國家，只有僅僅3.5％，僅僅只有肥胖率最高美國的十分之一。如果你去過日本，你就會發現他們真的都很瘦，你基本看不見胖子，最有趣的就是，雖然他們很瘦，你會想他們是不是都愛運動，可是又有一項數據表明，他們在最不愛運動的國家中排十一名，也並沒有那麼愛運動，可是為什麼他們就還是很瘦呢？
日本這個國家，雖然很小，但是它容納了很多文化，在他們的文字，語言，作息中就能體現出來，融合了中文，英語等，使他們的文化更加多元化，對於年輕的中國人，他們最容易被津津樂道的就是動漫和美食了。所以小編今天就帶大家談一談他們是怎麼做到愛吃還不胖的
據世界衛生組織的報告顯示，日本是全世界肥胖率最低分國家，只有僅僅3.5％，僅僅只有肥胖率最高美國的十分之一。如果你去過日本，你就會發現他們真的都很瘦，你基本看不見胖子，最有趣的就是，雖然他們很瘦，你會想他們是不是都愛運動，可是又有一項數據表明，他們在最不愛運動的國家中排十一名，也並沒有那麼愛運動，可是為什麼他們就還是很瘦呢？
現在小編就來告訴大家，為什麼呢？第一，因為他們是食材做法都很清淡。在日本料理中，他們最講究的就是美味不能掩蓋食物本身的原味。所以日本人為了做到這一點，基本不會放過多的調味劑去增加食物的香味。做菜基本都是以煮，蒸，烤，生食等方法。比如金槍魚沙拉，三文魚壽司，生蛋拌飯...不像中國的食物，不來一個爆炒，油煎，就不能上得了檯面。日本人最喜歡吃壽司，和中國人不同的是，我們要趁熱吃飯，但是他們要將飯涼成涼米飯，再做成壽司。這大概就是為什麼他們會瘦的一部分原因吧。當米飯涼了之後可以產生更多的抗性澱粉，而就是因為這種澱粉，因為它不容易被人體吸收，所以熱量就會很低，吃了更加管飽，卡路里還低，所以他們肯定瘦呀。
日本這個國家，雖然很小，但是它容納了很多文化，在他們的文字，語言，作息中就能體現出來，融合了中文，英語等，使他們的文化更加多元化，對於年輕的中國人，他們最容易被津津樂道的就是動漫和美食了。所以小編今天就帶大家談一談他們是怎麼做到愛吃還不胖的
據世界衛生組織的報告顯示，日本是全世界肥胖率最低分國家，只有僅僅3.5％，僅僅只有肥胖率最高美國的十分之一。如果你去過日本，你就會發現他們真的都很瘦，你基本看不見胖子，最有趣的就是，雖然他們很瘦，你會想他們是不是都愛運動，可是又有一項數據表明，他們在最不愛運動的國家中排十一名，也並沒有那麼愛運動，可是為什麼他們就還是很瘦呢？
現在小編就來告訴大家，為什麼呢？第一，因為他們是食材做法都很清淡。在日本料理中，他們最講究的就是美味不能掩蓋食物本身的原味。所以日本人為了做到這一點，基本不會放過多的調味劑去增加食物的香味。做菜基本都是以煮，蒸，烤，生食等方法。比如金槍魚沙拉，三文魚壽司，生蛋拌飯...不像中國的食物，不來一個爆炒，油煎，就不能上得了檯面。日本人最喜歡吃壽司，和中國人不同的是，我們要趁熱吃飯，但是他們要將飯涼成涼米飯，再做成壽司。這大概就是為什麼他們會瘦的一部分原因吧。當米飯涼了之後可以產生更多的抗性澱粉，而就是因為這種澱粉，因為它不容易被人體吸收，所以熱量就會很低，吃了更加管飽，卡路里還低，所以他們肯定瘦呀。
日本有一種吃法"一天吃三十種食材”自從有了這個說法，很多日本主婦就用這一準則來安排一天的食譜，所以我們看到的動漫裡的那種琳琅滿目的便當，什麼顏色都有的那種不只是動漫裡，現實中也是這樣這種吃法還叫做"彩虹飲食法"。日本人吃飯還很注重食材的季節性，什麼時節應該吃什麼他們都會遵循大自然的規律來。春天應該吃綱魚；夏天要吃鰻魚，松魚；秋天吃蜻魚，秋刀魚；冬天吃經魚，河豚。日本人還很少吃餅乾，糖果之類的含糖分過高的食物。他們這樣的飲食習慣讓他們能夠充足地補充營養。
日本這個國家，雖然很小，但是它容納了很多文化，在他們的文字，語言，作息中就能體現出來，融合了中文，英語等，使他們的文化更加多元化，對於年輕的中國人，他們最容易被津津樂道的就是動漫和美食了。所以小編今天就帶大家談一談他們是怎麼做到愛吃還不胖的
據世界衛生組織的報告顯示，日本是全世界肥胖率最低分國家，只有僅僅3.5％，僅僅只有肥胖率最高美國的十分之一。如果你去過日本，你就會發現他們真的都很瘦，你基本看不見胖子，最有趣的就是，雖然他們很瘦，你會想他們是不是都愛運動，可是又有一項數據表明，他們在最不愛運動的國家中排十一名，也並沒有那麼愛運動，可是為什麼他們就還是很瘦呢？
現在小編就來告訴大家，為什麼呢？第一，因為他們是食材做法都很清淡。在日本料理中，他們最講究的就是美味不能掩蓋食物本身的原味。所以日本人為了做到這一點，基本不會放過多的調味劑去增加食物的香味。做菜基本都是以煮，蒸，烤，生食等方法。比如金槍魚沙拉，三文魚壽司，生蛋拌飯...不像中國的食物，不來一個爆炒，油煎，就不能上得了檯面。日本人最喜歡吃壽司，和中國人不同的是，我們要趁熱吃飯，但是他們要將飯涼成涼米飯，再做成壽司。這大概就是為什麼他們會瘦的一部分原因吧。當米飯涼了之後可以產生更多的抗性澱粉，而就是因為這種澱粉，因為它不容易被人體吸收，所以熱量就會很低，吃了更加管飽，卡路里還低，所以他們肯定瘦呀。
日本有一種吃法"一天吃三十種食材”自從有了這個說法，很多日本主婦就用這一準則來安排一天的食譜，所以我們看到的動漫裡的那種琳琅滿目的便當，什麼顏色都有的那種不只是動漫裡，現實中也是這樣這種吃法還叫做"彩虹飲食法"。日本人吃飯還很注重食材的季節性，什麼時節應該吃什麼他們都會遵循大自然的規律來。春天應該吃綱魚；夏天要吃鰻魚，松魚；秋天吃蜻魚，秋刀魚；冬天吃經魚，河豚。日本人還很少吃餅乾，糖果之類的含糖分過高的食物。他們這樣的飲食習慣讓他們能夠充足地補充營養。
還有一點，就是他們吃飯很有儀式感，經常看日劇或者動漫的小夥伴都會知道，在他們吃飯前總會將盤子，碗筷，食物擺放的很整齊，並在吃飯之前會說一句，我要開動了。而且他們的食材一般分量都很小，他們講究的是"用眼睛來品嚐食物"，在看過之後，肚子也就飽了。他們吃飯還總是喜歡細嚼慢嚥，不緊不慢，這樣能更好的消化食物，當自己剛剛吃飽時，他們就能知道，立即停筷。
日本這個國家，雖然很小，但是它容納了很多文化，在他們的文字，語言，作息中就能體現出來，融合了中文，英語等，使他們的文化更加多元化，對於年輕的中國人，他們最容易被津津樂道的就是動漫和美食了。所以小編今天就帶大家談一談他們是怎麼做到愛吃還不胖的
據世界衛生組織的報告顯示，日本是全世界肥胖率最低分國家，只有僅僅3.5％，僅僅只有肥胖率最高美國的十分之一。如果你去過日本，你就會發現他們真的都很瘦，你基本看不見胖子，最有趣的就是，雖然他們很瘦，你會想他們是不是都愛運動，可是又有一項數據表明，他們在最不愛運動的國家中排十一名，也並沒有那麼愛運動，可是為什麼他們就還是很瘦呢？
現在小編就來告訴大家，為什麼呢？第一，因為他們是食材做法都很清淡。在日本料理中，他們最講究的就是美味不能掩蓋食物本身的原味。所以日本人為了做到這一點，基本不會放過多的調味劑去增加食物的香味。做菜基本都是以煮，蒸，烤，生食等方法。比如金槍魚沙拉，三文魚壽司，生蛋拌飯...不像中國的食物，不來一個爆炒，油煎，就不能上得了檯面。日本人最喜歡吃壽司，和中國人不同的是，我們要趁熱吃飯，但是他們要將飯涼成涼米飯，再做成壽司。這大概就是為什麼他們會瘦的一部分原因吧。當米飯涼了之後可以產生更多的抗性澱粉，而就是因為這種澱粉，因為它不容易被人體吸收，所以熱量就會很低，吃了更加管飽，卡路里還低，所以他們肯定瘦呀。
日本有一種吃法"一天吃三十種食材”自從有了這個說法，很多日本主婦就用這一準則來安排一天的食譜，所以我們看到的動漫裡的那種琳琅滿目的便當，什麼顏色都有的那種不只是動漫裡，現實中也是這樣這種吃法還叫做"彩虹飲食法"。日本人吃飯還很注重食材的季節性，什麼時節應該吃什麼他們都會遵循大自然的規律來。春天應該吃綱魚；夏天要吃鰻魚，松魚；秋天吃蜻魚，秋刀魚；冬天吃經魚，河豚。日本人還很少吃餅乾，糖果之類的含糖分過高的食物。他們這樣的飲食習慣讓他們能夠充足地補充營養。
還有一點，就是他們吃飯很有儀式感，經常看日劇或者動漫的小夥伴都會知道，在他們吃飯前總會將盤子，碗筷，食物擺放的很整齊，並在吃飯之前會說一句，我要開動了。而且他們的食材一般分量都很小，他們講究的是"用眼睛來品嚐食物"，在看過之後，肚子也就飽了。他們吃飯還總是喜歡細嚼慢嚥，不緊不慢，這樣能更好的消化食物，當自己剛剛吃飽時，他們就能知道，立即停筷。
日本還是一個吃喝茶的國度。這個習慣來自於古代的中國，但是發揚到日本後，他們進行了改良。茶葉中含有的物質可以抗癌，抗腫瘤的效果，還能幫助人體分解脂肪。雖說喝茶是中國人的習慣，但是日本人的飲茶量卻高於中國。他們不僅習慣綠茶，紅茶，還有大麥茶，抹茶，烏龍茶都是他們的最愛。日本的茶飲料基本都是無糖的，不像中國的有一些飲品中添加太多的糖分，不利於身體健康。
日本這個國家，雖然很小，但是它容納了很多文化，在他們的文字，語言，作息中就能體現出來，融合了中文，英語等，使他們的文化更加多元化，對於年輕的中國人，他們最容易被津津樂道的就是動漫和美食了。所以小編今天就帶大家談一談他們是怎麼做到愛吃還不胖的
據世界衛生組織的報告顯示，日本是全世界肥胖率最低分國家，只有僅僅3.5％，僅僅只有肥胖率最高美國的十分之一。如果你去過日本，你就會發現他們真的都很瘦，你基本看不見胖子，最有趣的就是，雖然他們很瘦，你會想他們是不是都愛運動，可是又有一項數據表明，他們在最不愛運動的國家中排十一名，也並沒有那麼愛運動，可是為什麼他們就還是很瘦呢？
現在小編就來告訴大家，為什麼呢？第一，因為他們是食材做法都很清淡。在日本料理中，他們最講究的就是美味不能掩蓋食物本身的原味。所以日本人為了做到這一點，基本不會放過多的調味劑去增加食物的香味。做菜基本都是以煮，蒸，烤，生食等方法。比如金槍魚沙拉，三文魚壽司，生蛋拌飯...不像中國的食物，不來一個爆炒，油煎，就不能上得了檯面。日本人最喜歡吃壽司，和中國人不同的是，我們要趁熱吃飯，但是他們要將飯涼成涼米飯，再做成壽司。這大概就是為什麼他們會瘦的一部分原因吧。當米飯涼了之後可以產生更多的抗性澱粉，而就是因為這種澱粉，因為它不容易被人體吸收，所以熱量就會很低，吃了更加管飽，卡路里還低，所以他們肯定瘦呀。
日本有一種吃法"一天吃三十種食材”自從有了這個說法，很多日本主婦就用這一準則來安排一天的食譜，所以我們看到的動漫裡的那種琳琅滿目的便當，什麼顏色都有的那種不只是動漫裡，現實中也是這樣這種吃法還叫做"彩虹飲食法"。日本人吃飯還很注重食材的季節性，什麼時節應該吃什麼他們都會遵循大自然的規律來。春天應該吃綱魚；夏天要吃鰻魚，松魚；秋天吃蜻魚，秋刀魚；冬天吃經魚，河豚。日本人還很少吃餅乾，糖果之類的含糖分過高的食物。他們這樣的飲食習慣讓他們能夠充足地補充營養。
還有一點，就是他們吃飯很有儀式感，經常看日劇或者動漫的小夥伴都會知道，在他們吃飯前總會將盤子，碗筷，食物擺放的很整齊，並在吃飯之前會說一句，我要開動了。而且他們的食材一般分量都很小，他們講究的是"用眼睛來品嚐食物"，在看過之後，肚子也就飽了。他們吃飯還總是喜歡細嚼慢嚥，不緊不慢，這樣能更好的消化食物，當自己剛剛吃飽時，他們就能知道，立即停筷。
日本還是一個吃喝茶的國度。這個習慣來自於古代的中國，但是發揚到日本後，他們進行了改良。茶葉中含有的物質可以抗癌，抗腫瘤的效果，還能幫助人體分解脂肪。雖說喝茶是中國人的習慣，但是日本人的飲茶量卻高於中國。他們不僅習慣綠茶，紅茶，還有大麥茶，抹茶，烏龍茶都是他們的最愛。日本的茶飲料基本都是無糖的，不像中國的有一些飲品中添加太多的糖分，不利於身體健康。
正是因為日本的這種特殊的美食，他們才會在好吃的同時還能保持身材，這不就是現在的我們都想要擁有的嘛，所以呢，愛吃的小夥伴可以借鑑一下日本人的這種生活方式呦！