4月往後，紫外線一天強過一天。
不少人的膚色也像emoji的表情包，
過一段時間就變黑一個色號。
emoji漸變色表情包
但是，人群中還有一些人令人羨慕嫉妒恨的存在——天生晒不黑的人。
大家沐浴著同樣強度的紫外線，為什麼晒出的效果不一樣？
晒不黑，真的是一種值得羨慕的天賦嗎？
北京大學第一醫院皮膚科主任醫師 楊淑霞
皮膚是怎樣變黑的？
黑，其實是一種保護色。
每個人的皮膚裡，都有黑色素細胞。黑色素細胞生產的黑色素，雖然會讓皮膚變黑，卻能幫表皮細胞阻擋紫外線的傷害。
黑色素形成的過程
但是，一次日晒可能讓皮膚產生3波黑色素。
即時黑化
當皮膚受到長波紫外線(UVA)的照射，黑色素細胞中已經形成並儲備的黑色素會被進一步氧化並且運送到表皮細胞，給表皮細胞的細胞核撐起一把“遮陽傘”，避免表皮細胞受到傷害，從而起到保護皮膚的作用。
這個過程，一般在數分鐘內就會完成，此時的顏色略偏灰黑色，因而UVA也被稱做“晒黑段”。
由於UVA可以穿透入皮膚真皮層，所以在使皮膚變黑的同時，也會導致皮膚老化。
延遲黑化
黑色素細胞就像個勞模，在被紫外線照射數小時到數天後，即使躲到陰涼的地方，色素依然在源源不斷的產生。
這是由於黑色素細胞的數量增加、產生的黑色素增加，在皮膚顏色加深的同時，也降低了皮膚對日光的敏感性。
這種顏色改變可持續數週至數月。參與的光包括中波紫外線(UVB)、長波紫外線(UVA)。
晒傷後的色素沉著
過多的中波紫外線(UVB)作用於表皮層，可直接晒傷皮膚，故UVB又被稱作紫外線的晒傷(紅)段。
晒傷是一種炎症反應，常在日光照射半小時到數小時後出現。
一般於12~24小時達到高峰，在被照射部位會出現皮膚髮紅、疼痛，嚴重時會出現水腫、水皰，甚至出現全身不適、發熱、寒戰等情況。
數天至1~2周後會出現脫皮、瘙癢等症狀。
隨著炎症的消退，也會有一部分人出現色素沉著，導致皮膚變黑。
晒黑還是晒傷，由基因決定
你周圍有沒有這樣一個人：跟你照射著同樣強度的紫外線，你是晒黑一點→再黑一點→更黑一點，他卻是晒紅→恢復白皙→晒紅→恢復白皙？
羨慕他？沒用的。
被紫外線照射後更容易晒黑還是晒傷(晒紅)，跟體內黑色素細胞的種類、數量、顆粒大小，以及黑色素細胞對日光的反應有關，而這些是基因決定的。
黑色素的大小與數量：與皮膚白皙的人相比，膚色較深的人體內的黑色素細胞的黑色素顆粒更大、數量更多。因此，天生皮膚較黑的人更容易被晒黑，卻不容易被晒傷；而白種人或皮膚天生白皙的人，更容易被晒傷卻不易晒黑。
黑色素的種類：白種人體內主要的黑色素是褐黑素，而黃種人則以優黑素為主，這也會導致皮膚顏色的差異。同時有學者認為褐黑素的保護作用差，屬於一種光敏物質，這也是白種人易晒傷的影響因素之一。
雖然膚白更加貌美，但是“黑皮”們也不用氣餒：《自然通訊》發表的一項研究表明，容易被晒傷的“白皮”，皮膚癌風險比膚色黑的人更高一些。[1]
因此，每天正確塗防晒霜，既能防止變黑，也能幫助大家預防皮膚癌。
挑防晒霜，要看PA和SPF值
讓我們變黑的紫外線，有長波(UVA)和中波(UVB)之分，因此挑選防晒產品也要看兩個值。
PA值
PA值代表的是防晒產品對長波紫外線(UVA)的防護能力。PA的值“+”越多，防UVA的作用越強，越能幫助你預防晒黑。
SPF值
SPF主要指的是防晒產品對中波紫外線(UVB)的防護指數，SPF值越高，防UVB的作用越強，越不容易晒傷。
如果是陰天或在樹蔭下活動，選SPF15~25的。
如果直接在陽光下活動，選SPF25~30的。
去海灘、高原、雪山等，則建議挑SPF50的。
塗防晒霜是個技術活
隨便塗一層防晒就高枕無憂了嗎？事實並非如此。想要防晒效果好，塗抹時還要注意這幾個技巧。
用夠量
臉部需要塗抹約1分硬幣或指甲蓋大小，但生活中大家只能抹到要求量的1/4~1/2不等。
經常補
防晒霜的防晒指數，指的是對UVA或UVB的防護時間的倍數關係。
舉個例子，如果你原來晒10分鐘會出現皮膚髮紅，正確足量使用了SPF15的防晒霜並保持其不被汗水沖掉的話，則可能在2.5小時後出現紅斑。
最好出門前半小時內塗抹，如果持續在戶外活動，應每隔兩三個小時補抹一次。
物理防晒不能少
防晒霜並不能完全阻擋陽光的作用，所以遮陽傘、遮陽帽、墨鏡、面紗、手套等物理防晒方法，可以作為防晒霜的補充。
腦洞說：
大腿根內側、胳膊內側的皮膚基本上不接觸陽光，理論上是全身最白的。
你是否還有變白的潛力，把臉部和這兩處的膚色對比一下就知道了。（PS：天生面部比全身都黑的人除外）
來源：生命時報
編輯：zz
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