冷水洗臉：（20℃左右）每天用冷水（主要是指與室溫接近的自然水，如果溫度太低以自己能承受為度）來洗臉，不僅有益於身體健康，而且還可以使臉部皮膚長久保持光滑溼潤。同時，冷水洗臉還能增強皮膚的營養，促進皮脂分泌，皮膚顯得白皙、光潔、富有彈性，不宜感冒，不易感染皮膚病。
溫水刷牙：（30-37℃）牙齒可以在35-36.5℃進行新陳代謝，所以用這樣的水溫刷牙，能夠有效保健。且用溫水漱口，會感到清爽、舒服，口腔內的細菌、食物殘渣更易清除。
熱水洗腳：（45-60℃，以自己感到舒適為宜）中醫認為，足部是足三陰經、足三陽經的起止點，與全身所有的臟腑經絡均有密切關係，用熱水泡腳，可以起到調整臟腑功能，增強體質的作用。熱水要沒過腳踝，熱水最好是恆溫的，浸泡時間以鼻尖剛剛出汗為宜。
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