很多人由於久坐或者是不運動的原因，肚子上贅肉一圈圈，想要減掉，又不知道怎麼運動效果快？很多人首先想到的就是跑步，跑步雖然是一項全身運動，但是想要快速瘦肚子的話，它卻不是最佳的運動方式。其實想要甩掉肚子贅肉，可以每天晚上練這3個動作，比跑步減肥快！
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很多人由於久坐或者是不運動的原因，肚子上贅肉一圈圈，想要減掉，又不知道怎麼運動效果快？很多人首先想到的就是跑步，跑步雖然是一項全身運動，但是想要快速瘦肚子的話，它卻不是最佳的運動方式。其實想要甩掉肚子贅肉，可以每天晚上練這3個動作，比跑步減肥快！
仰臥起坐
仰臥起坐應該是瘦肚子的基本動作了，這個動作的主要作用就是減掉贅肉，練出腹肌！如果你想要快速瘦肚子的話，這個動作一定要每天堅持做。
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很多人由於久坐或者是不運動的原因，肚子上贅肉一圈圈，想要減掉，又不知道怎麼運動效果快？很多人首先想到的就是跑步，跑步雖然是一項全身運動，但是想要快速瘦肚子的話，它卻不是最佳的運動方式。其實想要甩掉肚子贅肉，可以每天晚上練這3個動作，比跑步減肥快！
仰臥起坐
仰臥起坐應該是瘦肚子的基本動作了，這個動作的主要作用就是減掉贅肉，練出腹肌！如果你想要快速瘦肚子的話，這個動作一定要每天堅持做。
但是做仰臥起坐的時候，很多人都是把手放在頭部，這是不正確的，因為雙手抱頭的話，你是在用腰部發力，這樣只會讓你的腰部更加痠痛，而肚子上的脂肪卻沒有減掉。正確的方式是，仰臥，兩腿併攏，兩手上舉，利用腹肌收縮，兩臂向前擺動，迅速成坐姿。一組20個，共3組。
屈腿卷腹
這個動作比仰臥起坐強度更大，效果也更好。正確方式是，身體仰臥於地墊上，膝部屈曲成90度左右，放鬆背肌和脊柱，兩腿併攏並伸直，腳部平放在地上。抬起身體，下背部不離地，雙手伸展去夠小腿，然後回原，重複。
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很多人由於久坐或者是不運動的原因，肚子上贅肉一圈圈，想要減掉，又不知道怎麼運動效果快？很多人首先想到的就是跑步，跑步雖然是一項全身運動，但是想要快速瘦肚子的話，它卻不是最佳的運動方式。其實想要甩掉肚子贅肉，可以每天晚上練這3個動作，比跑步減肥快！
仰臥起坐
仰臥起坐應該是瘦肚子的基本動作了，這個動作的主要作用就是減掉贅肉，練出腹肌！如果你想要快速瘦肚子的話，這個動作一定要每天堅持做。
但是做仰臥起坐的時候，很多人都是把手放在頭部，這是不正確的，因為雙手抱頭的話，你是在用腰部發力，這樣只會讓你的腰部更加痠痛，而肚子上的脂肪卻沒有減掉。正確的方式是，仰臥，兩腿併攏，兩手上舉，利用腹肌收縮，兩臂向前擺動，迅速成坐姿。一組20個，共3組。
屈腿卷腹
這個動作比仰臥起坐強度更大，效果也更好。正確方式是，身體仰臥於地墊上，膝部屈曲成90度左右，放鬆背肌和脊柱，兩腿併攏並伸直，腳部平放在地上。抬起身體，下背部不離地，雙手伸展去夠小腿，然後回原，重複。
卷腹和仰臥起坐差別還是很大的，抬起身體時，仰臥起坐臀部不能離地，而卷腹要求下背部不離地。卷腹對肚子的動作要求更高，當然甩脂也更快。
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很多人由於久坐或者是不運動的原因，肚子上贅肉一圈圈，想要減掉，又不知道怎麼運動效果快？很多人首先想到的就是跑步，跑步雖然是一項全身運動，但是想要快速瘦肚子的話，它卻不是最佳的運動方式。其實想要甩掉肚子贅肉，可以每天晚上練這3個動作，比跑步減肥快！
仰臥起坐
仰臥起坐應該是瘦肚子的基本動作了，這個動作的主要作用就是減掉贅肉，練出腹肌！如果你想要快速瘦肚子的話，這個動作一定要每天堅持做。
但是做仰臥起坐的時候，很多人都是把手放在頭部，這是不正確的，因為雙手抱頭的話，你是在用腰部發力，這樣只會讓你的腰部更加痠痛，而肚子上的脂肪卻沒有減掉。正確的方式是，仰臥，兩腿併攏，兩手上舉，利用腹肌收縮，兩臂向前擺動，迅速成坐姿。一組20個，共3組。
屈腿卷腹
這個動作比仰臥起坐強度更大，效果也更好。正確方式是，身體仰臥於地墊上，膝部屈曲成90度左右，放鬆背肌和脊柱，兩腿併攏並伸直，腳部平放在地上。抬起身體，下背部不離地，雙手伸展去夠小腿，然後回原，重複。
卷腹和仰臥起坐差別還是很大的，抬起身體時，仰臥起坐臀部不能離地，而卷腹要求下背部不離地。卷腹對肚子的動作要求更高，當然甩脂也更快。
平板支撐
平板支撐相對以上兩個動作，燃脂較慢，但是為什麼減肚子贅肉一定要做平板支撐呢？因為它具有很好的塑形作用，在完成以上兩個動作之後，腹部已經受到了很強的刺激，平板支撐會加強對腹部的鍛鍊，並達到塑形的效果。