此篇送給經常坐辦公室的朋友們，以及科技圈整天對著電腦的同仁們
轉瞬之間，我彷彿錯過了什麼很重要的東西，春節長假，就這麼輕悄悄地從我指縫間溜走了。“好不甘心啊”，坐在椅子上沉思的我，突然呢喃出這麼一句話。與不甘的心緒對應的，則是端坐在辦公室裡那久違了的不適感，不僅是精神上的不適，其中卻也不乏身體上的不適。
漸漸地，我開始感覺脖子好像僵住了，腦袋也開始似有似無的疼痛，隱隱痠痛的腰就更不用說了，反正全身上下怎麼都不舒服，簡直身心俱疲。想想這種感覺似曾相識，小的時候沉迷電腦遊戲，經常坐在電腦前一玩玩一天，等下來的時候突然感覺渾身不舒服，頭相當的疼，噁心想吐。瞬間我就意識到，再這麼下去，怕不是要落得一個頸椎病的病根。
這麼嚴重的問題，我怎麼才發現呢？仔細回憶了一下，平日工作中的注意力大多集中在了繁重的工作任務上，反而忘記了身體的不適，就像小時候沉迷電腦遊戲時不會感覺頭疼一樣。而春節長假，將我的身體從繁重的工作壓力中釋放了出來，每天都會出門逛街活動，在家裡也不會長時間久坐。反倒是回到辦公室才突然發現，才久坐了一天，就已經這麼不舒服了。
久坐——原來才是距離死亡最近的動作。
早在2003年，WHO世界衛生組織就曾指出，『全球因為久坐而死亡的人數，每年至少都在200萬人以上』。而預計到2020年，全球70%的疾病都將是由久坐所導致，不折不扣的成為十大致傷致死的元凶之一，千萬不要忽視小概率事件。
順便說一句，你可能認為膝骨關節炎主要是由於跑步運動所引起的，然而事實卻是在規律的跑步健身運動人群中，膝、髖關節骨性關節炎的發病概率僅為3.5%，而『久坐人群的膝蓋發病率則超過了10.2%』。
驚不驚喜？意不意外？本以為減少跑步鍛鍊，就可以減少膝關節的損傷，萬萬沒想到，老老實實的呆著，傷害反而更大了，所以說『適當的運動對膝關節還是非常有好處的』。（膝蓋：MMP）
久坐有哪些危害？我一定要說出來嚇死你！
久坐的危害，最簡單的說，『久坐1小時的危害並不亞於連吸2根菸』，煙癮大的朋友可要注意了，久坐可能讓你患病機率事半功倍呢。同時，不出意外的話，『1小時久坐可減壽22分鐘』，同時降低大腦釋放提高情緒的化學物質，『增加你不幸患上阿爾茨海默病的概率』，也就是我們經常提到的老年痴呆。至於出了意外的話，嘖嘖嘖嘖嘖….
另外，久坐將會使肌肉進入到一種“假死”的狀態，進而使促進新陳代謝的脂蛋白脂肪酶的活性下降最多95%。而不管這新陳代謝在一時半會中能代表什麼，活性下降95%怎麼看都不像是一件好事。
至於，百度百科上可以查到的危害，例如『久坐傷身、損心、傷肉、損筋、傷骨、傷胃、傷腦等等』，這裡就不再贅述了。反正我這裡寫了你們也不會看，不如建議你們自己去手動百度，這樣應該會比較長記性吧。
這裡敲下黑板，『久坐還會導致——性功能障礙和不孕症』。還是說的直白點更好，久坐這麼多危害，怕不是隻有這一條能真正的嚇到你。她好我也好，想好別久坐，嘿嘿~
既然久坐百害而無一利，那我久坐之後及時運動是否可行？
非常遺憾，即使久坐後大量運動，也依然難以緩解久坐所帶來的嚴重危害，這就和“跑步能夠緩解吸菸危害”一樣，屬於完全不靠譜且沒有科學依據的心裡安慰。
對於久坐所帶來的危害，最簡單粗暴的預防方法，還是『每30分鐘至少保持2分鐘以上的活動時間』，比如起身站起來休息會兒，或是借用上廁所、接水的功夫儘量活動下全身關節。這不僅能讓全身血液流通、促進心血管健康，還有助於提神醒腦、緩解工作壓力。『儘可能確保不要讓自己長時間坐著，一定要保證適當的活動』，絕對百利而無一害，相信我，很真誠的那種！
方法送你了，自己加油！
君要臣坐，臣不得不坐！怎麼辦，在線等，急！
即便是工作太忙，實在是抽不開身運動，那麼退而求其次，『“站立”仍然是一項很好的“運動”』。
多站一會兒吧，可是如果沒有機會讓你站起來怎麼辦，好急哦。
如果非要坐著的話，那也要確保自身坐姿端正，至於端正坐姿的方法，我截圖給你們吧，反正我是懶得看的。
經常坐辦公室的朋友們，尤其是科技圈整天對著電腦的同仁們，我能幫到你們的只有這麼多了，學誰都別學辦公室裡猝死的那種。不說了，寫得我腰疼，我得去歇會兒了。
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