13-23歲的青少年，如果對自己的身高不滿意，還想再長高的話，就需要抓住長高的黃金期了。
青少年怎樣長高?長高的黃金期：
研究發現，男性17～25歲，女性16～23歲，是長高的最後衝刺階段。此階段青少年骺軟骨還未真正閉合，通過後期努力，每年都還有2～5釐米的長高潛能。
青少年長高
青少年長高最有效的方法——運動
青少年運動長高的方法：
1、晨起慢跑5～7分鐘後，做柔韌性和放鬆練習20分鐘，包括做劈腿、前後彎腰、搖動抖動身體等動作。
2、打籃球，打排球、打羽毛球。打籃球有跳躍、摸高的動作，這是利於長高的條件。
3、在單槓上懸垂(每次20～30秒)。
4、跳躍。每天跳躍，自我練習，由少到多，可早晚均做，每天跳躍200次以上。
5、跳起摸高。雙腳跳起、單腳跳起輪流做。每次練習應當盡力去做，爭取每次跳得儘可能更高些。
跳高
6、拉伸身體。請兩人協助，一人握住雙手，另一人抓住雙腳，同時向相反方向輕輕牽拉身體，每次20秒。
7、游泳。游泳有助於拉伸四肢骨骼，經常聯繫，利於青少年長高。
注意：運動前，必須要做熱身運動，以免劇烈運動對身體造成傷害。
溫馨提示：青少年要長高除以上幾點外，還要注意食慾、睡眠、運動、良好的情緒等因素，平常多注意慢跑、跳繩等有助於長高的運動。關於長高問題，歡迎留言。
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