大家好啊，這個週末，右右是沉迷追劇的右右。原本我內心是極具抗拒這本號稱腐劇的《陳情令》，上週的我還在為了要不要看《請輸入關鍵詞：www》，這個週末馬上就被《陳情令》鎖的死死的。
我來的是不是有些遲了，別人早就看完了，而我才開始刷這部劇。
大家好啊，這個週末，右右是沉迷追劇的右右。原本我內心是極具抗拒這本號稱腐劇的《陳情令》，上週的我還在為了要不要看《請輸入關鍵詞：www》，這個週末馬上就被《陳情令》鎖的死死的。
我來的是不是有些遲了，別人早就看完了，而我才開始刷這部劇。
對於原著黨來說，將墨香銅臭的《魔道祖師》改編成動漫我是接受的，稍微的改動也是為了行情，但是改變成為《陳情令》這部電視劇，一開始我是極度抗拒的，老覺得劇情改編得很傻。要不是每天被熱搜轟炸，我真的誤會去看這部劇。
目前真的是大型真香系列。
前兩天豆瓣評分更是破 7.1 分 。從開始的 4.8 分到 6.5 分，現在漲到 7.1 分，真的是太不容易了！我們阿令真的值得。
大家好啊，這個週末，右右是沉迷追劇的右右。原本我內心是極具抗拒這本號稱腐劇的《陳情令》，上週的我還在為了要不要看《請輸入關鍵詞：www》，這個週末馬上就被《陳情令》鎖的死死的。
我來的是不是有些遲了，別人早就看完了，而我才開始刷這部劇。
對於原著黨來說，將墨香銅臭的《魔道祖師》改編成動漫我是接受的，稍微的改動也是為了行情，但是改變成為《陳情令》這部電視劇，一開始我是極度抗拒的，老覺得劇情改編得很傻。要不是每天被熱搜轟炸，我真的誤會去看這部劇。
目前真的是大型真香系列。
前兩天豆瓣評分更是破 7.1 分 。從開始的 4.8 分到 6.5 分，現在漲到 7.1 分，真的是太不容易了！我們阿令真的值得。
除了精緻的服化道，《陳情令》最最最厲害的就是神仙選角！
兩大男主真的是讓人上頭！救命！這到底是什麼神仙顏值啊！
大家好啊，這個週末，右右是沉迷追劇的右右。原本我內心是極具抗拒這本號稱腐劇的《陳情令》，上週的我還在為了要不要看《請輸入關鍵詞：www》，這個週末馬上就被《陳情令》鎖的死死的。
我來的是不是有些遲了，別人早就看完了，而我才開始刷這部劇。
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兩大男主真的是讓人上頭！救命！這到底是什麼神仙顏值啊！
好像有他們的畫面，就覺得很美好。
這就是傳說中的：兩個人靜靜的呆在一起，就站著不說話都很美好？？？
看過原著的右右是瞬間懂了，沒看過原著或者動漫的也會慢慢就懂了哈哈哈哈哈哈哈。
大家好啊，這個週末，右右是沉迷追劇的右右。原本我內心是極具抗拒這本號稱腐劇的《陳情令》，上週的我還在為了要不要看《請輸入關鍵詞：www》，這個週末馬上就被《陳情令》鎖的死死的。
我來的是不是有些遲了，別人早就看完了，而我才開始刷這部劇。
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目前真的是大型真香系列。
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好像有他們的畫面，就覺得很美好。
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看過原著的右右是瞬間懂了，沒看過原著或者動漫的也會慢慢就懂了哈哈哈哈哈哈哈。
戲裡戲外的兩大少年都有著十足的看點。
《天天向上》裡，「一戰組合」又來索命！可愛的不要不要的！
大家好啊，這個週末，右右是沉迷追劇的右右。原本我內心是極具抗拒這本號稱腐劇的《陳情令》，上週的我還在為了要不要看《請輸入關鍵詞：www》，這個週末馬上就被《陳情令》鎖的死死的。
我來的是不是有些遲了，別人早就看完了，而我才開始刷這部劇。
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戲裡戲外的兩大少年都有著十足的看點。
《天天向上》裡，「一戰組合」又來索命！可愛的不要不要的！
前幾天兩人出席見面會，看到兩人同框打鬧或者對視的鏡頭，右右就控制不住的嘴角上揚。
大家好啊，這個週末，右右是沉迷追劇的右右。原本我內心是極具抗拒這本號稱腐劇的《陳情令》，上週的我還在為了要不要看《請輸入關鍵詞：www》，這個週末馬上就被《陳情令》鎖的死死的。
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前幾天兩人出席見面會，看到兩人同框打鬧或者對視的鏡頭，右右就控制不住的嘴角上揚。
嗚嗚嗚，太上頭了。
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嗚嗚嗚，太上頭了。
除了顏值和性格圈粉，肖戰和王一博的身材也是一絕。
今天右右就來分享一波兩大男主的好身材以及兩CP的穿搭！！絕對堪稱當代男生健身經典，希望廣大男同胞學起來！
這就是好的身材穿啥都帥，完全就是行走的衣架！！！
大家好啊，這個週末，右右是沉迷追劇的右右。原本我內心是極具抗拒這本號稱腐劇的《陳情令》，上週的我還在為了要不要看《請輸入關鍵詞：www》，這個週末馬上就被《陳情令》鎖的死死的。
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嗚嗚嗚，太上頭了。
除了顏值和性格圈粉，肖戰和王一博的身材也是一絕。
今天右右就來分享一波兩大男主的好身材以及兩CP的穿搭！！絕對堪稱當代男生健身經典，希望廣大男同胞學起來！
這就是好的身材穿啥都帥，完全就是行走的衣架！！！
試想，你的身材，如果也是這麼棒的話，你穿啥也都好看帥氣的！！
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嗚嗚嗚，太上頭了。
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今天右右就來分享一波兩大男主的好身材以及兩CP的穿搭！！絕對堪稱當代男生健身經典，希望廣大男同胞學起來！
這就是好的身材穿啥都帥，完全就是行走的衣架！！！
試想，你的身材，如果也是這麼棒的話，你穿啥也都好看帥氣的！！
右右很多同事都在實名羨慕二位男主的身材，並且說明自己也要開始健身，開始減肥，開始慢慢向“行走的衣架”靠攏。
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右右很多同事都在實名羨慕二位男主的身材，並且說明自己也要開始健身，開始減肥，開始慢慢向“行走的衣架”靠攏。
今天右右就來造福廣大男同胞，介紹一組幫助減肥，塑形的動作，讓你能夠內收身材，成為行走的衣架！！一起來看看吧！！
以下每個動作練習2-3遍，每週3-4次。
箭步蹲 |左右腿各10-15個
練習方式：
兩腿併攏站直，兩手叉腰，左腿往前跨步，屈膝，右膝跪地，左大腿平行地面，停留2秒，起身，左腿退回原位，站直2秒，換右腿往前跨步，屈膝，左膝跪地，右大腿平行地面，停留2秒，重複練習。
大家好啊，這個週末，右右是沉迷追劇的右右。原本我內心是極具抗拒這本號稱腐劇的《陳情令》，上週的我還在為了要不要看《請輸入關鍵詞：www》，這個週末馬上就被《陳情令》鎖的死死的。
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右右很多同事都在實名羨慕二位男主的身材，並且說明自己也要開始健身，開始減肥，開始慢慢向“行走的衣架”靠攏。
今天右右就來造福廣大男同胞，介紹一組幫助減肥，塑形的動作，讓你能夠內收身材，成為行走的衣架！！一起來看看吧！！
以下每個動作練習2-3遍，每週3-4次。
箭步蹲 |左右腿各10-15個
練習方式：
兩腿併攏站直，兩手叉腰，左腿往前跨步，屈膝，右膝跪地，左大腿平行地面，停留2秒，起身，左腿退回原位，站直2秒，換右腿往前跨步，屈膝，左膝跪地，右大腿平行地面，停留2秒，重複練習。
開合跳 |30秒
練習方式：
兩腿併攏站直，兩手自然垂範兩側，抬頭挺胸，緩和呼吸。開始起跳動作，在跳起的同時兩腿兩手均向兩側打開，兩手在頭頂拍掌，再跳回原位，兩手兩腳併攏。重複開合跳30秒。
大家好啊，這個週末，右右是沉迷追劇的右右。原本我內心是極具抗拒這本號稱腐劇的《陳情令》，上週的我還在為了要不要看《請輸入關鍵詞：www》，這個週末馬上就被《陳情令》鎖的死死的。
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對於原著黨來說，將墨香銅臭的《魔道祖師》改編成動漫我是接受的，稍微的改動也是為了行情，但是改變成為《陳情令》這部電視劇，一開始我是極度抗拒的，老覺得劇情改編得很傻。要不是每天被熱搜轟炸，我真的誤會去看這部劇。
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前兩天豆瓣評分更是破 7.1 分 。從開始的 4.8 分到 6.5 分，現在漲到 7.1 分，真的是太不容易了！我們阿令真的值得。
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兩大男主真的是讓人上頭！救命！這到底是什麼神仙顏值啊！
好像有他們的畫面，就覺得很美好。
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戲裡戲外的兩大少年都有著十足的看點。
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今天右右就來分享一波兩大男主的好身材以及兩CP的穿搭！！絕對堪稱當代男生健身經典，希望廣大男同胞學起來！
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右右很多同事都在實名羨慕二位男主的身材，並且說明自己也要開始健身，開始減肥，開始慢慢向“行走的衣架”靠攏。
今天右右就來造福廣大男同胞，介紹一組幫助減肥，塑形的動作，讓你能夠內收身材，成為行走的衣架！！一起來看看吧！！
以下每個動作練習2-3遍，每週3-4次。
箭步蹲 |左右腿各10-15個
練習方式：
兩腿併攏站直，兩手叉腰，左腿往前跨步，屈膝，右膝跪地，左大腿平行地面，停留2秒，起身，左腿退回原位，站直2秒，換右腿往前跨步，屈膝，左膝跪地，右大腿平行地面，停留2秒，重複練習。
開合跳 |30秒
練習方式：
兩腿併攏站直，兩手自然垂範兩側，抬頭挺胸，緩和呼吸。開始起跳動作，在跳起的同時兩腿兩手均向兩側打開，兩手在頭頂拍掌，再跳回原位，兩手兩腳併攏。重複開合跳30秒。
俯臥撐 |8-12個
練習方式：
俯臥開始，兩手在肩部地下之間超前，手掌張開，掌心推地，手臂伸直，挺直身體離地，背部挺直，腿部繃緊，頭部抬起，視線看向前方，屈肘，身體向下，停留2秒，手臂伸直起身，重複8-12個。
大家好啊，這個週末，右右是沉迷追劇的右右。原本我內心是極具抗拒這本號稱腐劇的《陳情令》，上週的我還在為了要不要看《請輸入關鍵詞：www》，這個週末馬上就被《陳情令》鎖的死死的。
我來的是不是有些遲了，別人早就看完了，而我才開始刷這部劇。
對於原著黨來說，將墨香銅臭的《魔道祖師》改編成動漫我是接受的，稍微的改動也是為了行情，但是改變成為《陳情令》這部電視劇，一開始我是極度抗拒的，老覺得劇情改編得很傻。要不是每天被熱搜轟炸，我真的誤會去看這部劇。
目前真的是大型真香系列。
前兩天豆瓣評分更是破 7.1 分 。從開始的 4.8 分到 6.5 分，現在漲到 7.1 分，真的是太不容易了！我們阿令真的值得。
除了精緻的服化道，《陳情令》最最最厲害的就是神仙選角！
兩大男主真的是讓人上頭！救命！這到底是什麼神仙顏值啊！
好像有他們的畫面，就覺得很美好。
這就是傳說中的：兩個人靜靜的呆在一起，就站著不說話都很美好？？？
看過原著的右右是瞬間懂了，沒看過原著或者動漫的也會慢慢就懂了哈哈哈哈哈哈哈。
戲裡戲外的兩大少年都有著十足的看點。
《天天向上》裡，「一戰組合」又來索命！可愛的不要不要的！
前幾天兩人出席見面會，看到兩人同框打鬧或者對視的鏡頭，右右就控制不住的嘴角上揚。
嗚嗚嗚，太上頭了。
除了顏值和性格圈粉，肖戰和王一博的身材也是一絕。
今天右右就來分享一波兩大男主的好身材以及兩CP的穿搭！！絕對堪稱當代男生健身經典，希望廣大男同胞學起來！
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右右很多同事都在實名羨慕二位男主的身材，並且說明自己也要開始健身，開始減肥，開始慢慢向“行走的衣架”靠攏。
今天右右就來造福廣大男同胞，介紹一組幫助減肥，塑形的動作，讓你能夠內收身材，成為行走的衣架！！一起來看看吧！！
以下每個動作練習2-3遍，每週3-4次。
箭步蹲 |左右腿各10-15個
練習方式：
兩腿併攏站直，兩手叉腰，左腿往前跨步，屈膝，右膝跪地，左大腿平行地面，停留2秒，起身，左腿退回原位，站直2秒，換右腿往前跨步，屈膝，左膝跪地，右大腿平行地面，停留2秒，重複練習。
開合跳 |30秒
練習方式：
兩腿併攏站直，兩手自然垂範兩側，抬頭挺胸，緩和呼吸。開始起跳動作，在跳起的同時兩腿兩手均向兩側打開，兩手在頭頂拍掌，再跳回原位，兩手兩腳併攏。重複開合跳30秒。
俯臥撐 |8-12個
練習方式：
俯臥開始，兩手在肩部地下之間超前，手掌張開，掌心推地，手臂伸直，挺直身體離地，背部挺直，腿部繃緊，頭部抬起，視線看向前方，屈肘，身體向下，停留2秒，手臂伸直起身，重複8-12個。
波比跳 |15-30秒
練習方式：
兩腿併攏，站直，兩手垂放身體兩側，屈膝，下蹲，兩手五指張開撐在地面，手臂伸直，背部挺直，兩腿向後跳開並伸直，腳尖點地之後再收回到原位，起身，挺直身體，緩和呼吸，重複練習多個。時常30秒左右。
大家好啊，這個週末，右右是沉迷追劇的右右。原本我內心是極具抗拒這本號稱腐劇的《陳情令》，上週的我還在為了要不要看《請輸入關鍵詞：www》，這個週末馬上就被《陳情令》鎖的死死的。
我來的是不是有些遲了，別人早就看完了，而我才開始刷這部劇。
對於原著黨來說，將墨香銅臭的《魔道祖師》改編成動漫我是接受的，稍微的改動也是為了行情，但是改變成為《陳情令》這部電視劇，一開始我是極度抗拒的，老覺得劇情改編得很傻。要不是每天被熱搜轟炸，我真的誤會去看這部劇。
目前真的是大型真香系列。
前兩天豆瓣評分更是破 7.1 分 。從開始的 4.8 分到 6.5 分，現在漲到 7.1 分，真的是太不容易了！我們阿令真的值得。
除了精緻的服化道，《陳情令》最最最厲害的就是神仙選角！
兩大男主真的是讓人上頭！救命！這到底是什麼神仙顏值啊！
好像有他們的畫面，就覺得很美好。
這就是傳說中的：兩個人靜靜的呆在一起，就站著不說話都很美好？？？
看過原著的右右是瞬間懂了，沒看過原著或者動漫的也會慢慢就懂了哈哈哈哈哈哈哈。
戲裡戲外的兩大少年都有著十足的看點。
《天天向上》裡，「一戰組合」又來索命！可愛的不要不要的！
前幾天兩人出席見面會，看到兩人同框打鬧或者對視的鏡頭，右右就控制不住的嘴角上揚。
嗚嗚嗚，太上頭了。
除了顏值和性格圈粉，肖戰和王一博的身材也是一絕。
今天右右就來分享一波兩大男主的好身材以及兩CP的穿搭！！絕對堪稱當代男生健身經典，希望廣大男同胞學起來！
這就是好的身材穿啥都帥，完全就是行走的衣架！！！
試想，你的身材，如果也是這麼棒的話，你穿啥也都好看帥氣的！！
右右很多同事都在實名羨慕二位男主的身材，並且說明自己也要開始健身，開始減肥，開始慢慢向“行走的衣架”靠攏。
今天右右就來造福廣大男同胞，介紹一組幫助減肥，塑形的動作，讓你能夠內收身材，成為行走的衣架！！一起來看看吧！！
以下每個動作練習2-3遍，每週3-4次。
箭步蹲 |左右腿各10-15個
練習方式：
兩腿併攏站直，兩手叉腰，左腿往前跨步，屈膝，右膝跪地，左大腿平行地面，停留2秒，起身，左腿退回原位，站直2秒，換右腿往前跨步，屈膝，左膝跪地，右大腿平行地面，停留2秒，重複練習。
開合跳 |30秒
練習方式：
兩腿併攏站直，兩手自然垂範兩側，抬頭挺胸，緩和呼吸。開始起跳動作，在跳起的同時兩腿兩手均向兩側打開，兩手在頭頂拍掌，再跳回原位，兩手兩腳併攏。重複開合跳30秒。
俯臥撐 |8-12個
練習方式：
俯臥開始，兩手在肩部地下之間超前，手掌張開，掌心推地，手臂伸直，挺直身體離地，背部挺直，腿部繃緊，頭部抬起，視線看向前方，屈肘，身體向下，停留2秒，手臂伸直起身，重複8-12個。
波比跳 |15-30秒
練習方式：
兩腿併攏，站直，兩手垂放身體兩側，屈膝，下蹲，兩手五指張開撐在地面，手臂伸直，背部挺直，兩腿向後跳開並伸直，腳尖點地之後再收回到原位，起身，挺直身體，緩和呼吸，重複練習多個。時常30秒左右。
跪式俯臥撐 |8-12個
練習方式：
兩腿併攏的跪姿開始，身體前屈向下，兩手撐在肩部下方，指尖朝前，兩小腿翹起，左右腿互相交叉，背部挺直，屈肘身材向下壓，再挺直手臂，重複練習。
大家好啊，這個週末，右右是沉迷追劇的右右。原本我內心是極具抗拒這本號稱腐劇的《陳情令》，上週的我還在為了要不要看《請輸入關鍵詞：www》，這個週末馬上就被《陳情令》鎖的死死的。
我來的是不是有些遲了，別人早就看完了，而我才開始刷這部劇。
對於原著黨來說，將墨香銅臭的《魔道祖師》改編成動漫我是接受的，稍微的改動也是為了行情，但是改變成為《陳情令》這部電視劇，一開始我是極度抗拒的，老覺得劇情改編得很傻。要不是每天被熱搜轟炸，我真的誤會去看這部劇。
目前真的是大型真香系列。
前兩天豆瓣評分更是破 7.1 分 。從開始的 4.8 分到 6.5 分，現在漲到 7.1 分，真的是太不容易了！我們阿令真的值得。
除了精緻的服化道，《陳情令》最最最厲害的就是神仙選角！
兩大男主真的是讓人上頭！救命！這到底是什麼神仙顏值啊！
好像有他們的畫面，就覺得很美好。
這就是傳說中的：兩個人靜靜的呆在一起，就站著不說話都很美好？？？
看過原著的右右是瞬間懂了，沒看過原著或者動漫的也會慢慢就懂了哈哈哈哈哈哈哈。
戲裡戲外的兩大少年都有著十足的看點。
《天天向上》裡，「一戰組合」又來索命！可愛的不要不要的！
前幾天兩人出席見面會，看到兩人同框打鬧或者對視的鏡頭，右右就控制不住的嘴角上揚。
嗚嗚嗚，太上頭了。
除了顏值和性格圈粉，肖戰和王一博的身材也是一絕。
今天右右就來分享一波兩大男主的好身材以及兩CP的穿搭！！絕對堪稱當代男生健身經典，希望廣大男同胞學起來！
這就是好的身材穿啥都帥，完全就是行走的衣架！！！
試想，你的身材，如果也是這麼棒的話，你穿啥也都好看帥氣的！！
右右很多同事都在實名羨慕二位男主的身材，並且說明自己也要開始健身，開始減肥，開始慢慢向“行走的衣架”靠攏。
今天右右就來造福廣大男同胞，介紹一組幫助減肥，塑形的動作，讓你能夠內收身材，成為行走的衣架！！一起來看看吧！！
以下每個動作練習2-3遍，每週3-4次。
箭步蹲 |左右腿各10-15個
練習方式：
兩腿併攏站直，兩手叉腰，左腿往前跨步，屈膝，右膝跪地，左大腿平行地面，停留2秒，起身，左腿退回原位，站直2秒，換右腿往前跨步，屈膝，左膝跪地，右大腿平行地面，停留2秒，重複練習。
開合跳 |30秒
練習方式：
兩腿併攏站直，兩手自然垂範兩側，抬頭挺胸，緩和呼吸。開始起跳動作，在跳起的同時兩腿兩手均向兩側打開，兩手在頭頂拍掌，再跳回原位，兩手兩腳併攏。重複開合跳30秒。
俯臥撐 |8-12個
練習方式：
俯臥開始，兩手在肩部地下之間超前，手掌張開，掌心推地，手臂伸直，挺直身體離地，背部挺直，腿部繃緊，頭部抬起，視線看向前方，屈肘，身體向下，停留2秒，手臂伸直起身，重複8-12個。
波比跳 |15-30秒
練習方式：
兩腿併攏，站直，兩手垂放身體兩側，屈膝，下蹲，兩手五指張開撐在地面，手臂伸直，背部挺直，兩腿向後跳開並伸直，腳尖點地之後再收回到原位，起身，挺直身體，緩和呼吸，重複練習多個。時常30秒左右。
跪式俯臥撐 |8-12個
練習方式：
兩腿併攏的跪姿開始，身體前屈向下，兩手撐在肩部下方，指尖朝前，兩小腿翹起，左右腿互相交叉，背部挺直，屈肘身材向下壓，再挺直手臂，重複練習。
單腿橋 |左右腿各10-15個
練習方式：
仰臥開始，屈膝，兩腿分開與髖位同寬，腳跟靠近臀部，兩手掌心朝下，手臂伸直，放在身體兩側，肩部打開向後，左腿提起向上伸直，腳尖繃直，上體臀部再放下，重複15個換右腿練習。
大家好啊，這個週末，右右是沉迷追劇的右右。原本我內心是極具抗拒這本號稱腐劇的《陳情令》，上週的我還在為了要不要看《請輸入關鍵詞：www》，這個週末馬上就被《陳情令》鎖的死死的。
我來的是不是有些遲了，別人早就看完了，而我才開始刷這部劇。
對於原著黨來說，將墨香銅臭的《魔道祖師》改編成動漫我是接受的，稍微的改動也是為了行情，但是改變成為《陳情令》這部電視劇，一開始我是極度抗拒的，老覺得劇情改編得很傻。要不是每天被熱搜轟炸，我真的誤會去看這部劇。
目前真的是大型真香系列。
前兩天豆瓣評分更是破 7.1 分 。從開始的 4.8 分到 6.5 分，現在漲到 7.1 分，真的是太不容易了！我們阿令真的值得。
除了精緻的服化道，《陳情令》最最最厲害的就是神仙選角！
兩大男主真的是讓人上頭！救命！這到底是什麼神仙顏值啊！
好像有他們的畫面，就覺得很美好。
這就是傳說中的：兩個人靜靜的呆在一起，就站著不說話都很美好？？？
看過原著的右右是瞬間懂了，沒看過原著或者動漫的也會慢慢就懂了哈哈哈哈哈哈哈。
戲裡戲外的兩大少年都有著十足的看點。
《天天向上》裡，「一戰組合」又來索命！可愛的不要不要的！
前幾天兩人出席見面會，看到兩人同框打鬧或者對視的鏡頭，右右就控制不住的嘴角上揚。
嗚嗚嗚，太上頭了。
除了顏值和性格圈粉，肖戰和王一博的身材也是一絕。
今天右右就來分享一波兩大男主的好身材以及兩CP的穿搭！！絕對堪稱當代男生健身經典，希望廣大男同胞學起來！
這就是好的身材穿啥都帥，完全就是行走的衣架！！！
試想，你的身材，如果也是這麼棒的話，你穿啥也都好看帥氣的！！
右右很多同事都在實名羨慕二位男主的身材，並且說明自己也要開始健身，開始減肥，開始慢慢向“行走的衣架”靠攏。
今天右右就來造福廣大男同胞，介紹一組幫助減肥，塑形的動作，讓你能夠內收身材，成為行走的衣架！！一起來看看吧！！
以下每個動作練習2-3遍，每週3-4次。
箭步蹲 |左右腿各10-15個
練習方式：
兩腿併攏站直，兩手叉腰，左腿往前跨步，屈膝，右膝跪地，左大腿平行地面，停留2秒，起身，左腿退回原位，站直2秒，換右腿往前跨步，屈膝，左膝跪地，右大腿平行地面，停留2秒，重複練習。
開合跳 |30秒
練習方式：
兩腿併攏站直，兩手自然垂範兩側，抬頭挺胸，緩和呼吸。開始起跳動作，在跳起的同時兩腿兩手均向兩側打開，兩手在頭頂拍掌，再跳回原位，兩手兩腳併攏。重複開合跳30秒。
俯臥撐 |8-12個
練習方式：
俯臥開始，兩手在肩部地下之間超前，手掌張開，掌心推地，手臂伸直，挺直身體離地，背部挺直，腿部繃緊，頭部抬起，視線看向前方，屈肘，身體向下，停留2秒，手臂伸直起身，重複8-12個。
波比跳 |15-30秒
練習方式：
兩腿併攏，站直，兩手垂放身體兩側，屈膝，下蹲，兩手五指張開撐在地面，手臂伸直，背部挺直，兩腿向後跳開並伸直，腳尖點地之後再收回到原位，起身，挺直身體，緩和呼吸，重複練習多個。時常30秒左右。
跪式俯臥撐 |8-12個
練習方式：
兩腿併攏的跪姿開始，身體前屈向下，兩手撐在肩部下方，指尖朝前，兩小腿翹起，左右腿互相交叉，背部挺直，屈肘身材向下壓，再挺直手臂，重複練習。
單腿橋 |左右腿各10-15個
練習方式：
仰臥開始，屈膝，兩腿分開與髖位同寬，腳跟靠近臀部，兩手掌心朝下，手臂伸直，放在身體兩側，肩部打開向後，左腿提起向上伸直，腳尖繃直，上體臀部再放下，重複15個換右腿練習。
原地小跑 |20-30秒
練習方式：
兩腿併攏開始，挺直身體，兩腿向後踢腿，腳面繃直，兩手前後擺動，跑動時用嘴巴呼氣，鼻子吸氣，身體保持挺直，原地跑30秒。
大家好啊，這個週末，右右是沉迷追劇的右右。原本我內心是極具抗拒這本號稱腐劇的《陳情令》，上週的我還在為了要不要看《請輸入關鍵詞：www》，這個週末馬上就被《陳情令》鎖的死死的。
我來的是不是有些遲了，別人早就看完了，而我才開始刷這部劇。
對於原著黨來說，將墨香銅臭的《魔道祖師》改編成動漫我是接受的，稍微的改動也是為了行情，但是改變成為《陳情令》這部電視劇，一開始我是極度抗拒的，老覺得劇情改編得很傻。要不是每天被熱搜轟炸，我真的誤會去看這部劇。
目前真的是大型真香系列。
前兩天豆瓣評分更是破 7.1 分 。從開始的 4.8 分到 6.5 分，現在漲到 7.1 分，真的是太不容易了！我們阿令真的值得。
除了精緻的服化道，《陳情令》最最最厲害的就是神仙選角！
兩大男主真的是讓人上頭！救命！這到底是什麼神仙顏值啊！
好像有他們的畫面，就覺得很美好。
這就是傳說中的：兩個人靜靜的呆在一起，就站著不說話都很美好？？？
看過原著的右右是瞬間懂了，沒看過原著或者動漫的也會慢慢就懂了哈哈哈哈哈哈哈。
戲裡戲外的兩大少年都有著十足的看點。
《天天向上》裡，「一戰組合」又來索命！可愛的不要不要的！
前幾天兩人出席見面會，看到兩人同框打鬧或者對視的鏡頭，右右就控制不住的嘴角上揚。
嗚嗚嗚，太上頭了。
除了顏值和性格圈粉，肖戰和王一博的身材也是一絕。
今天右右就來分享一波兩大男主的好身材以及兩CP的穿搭！！絕對堪稱當代男生健身經典，希望廣大男同胞學起來！
這就是好的身材穿啥都帥，完全就是行走的衣架！！！
試想，你的身材，如果也是這麼棒的話，你穿啥也都好看帥氣的！！
右右很多同事都在實名羨慕二位男主的身材，並且說明自己也要開始健身，開始減肥，開始慢慢向“行走的衣架”靠攏。
今天右右就來造福廣大男同胞，介紹一組幫助減肥，塑形的動作，讓你能夠內收身材，成為行走的衣架！！一起來看看吧！！
以下每個動作練習2-3遍，每週3-4次。
箭步蹲 |左右腿各10-15個
練習方式：
兩腿併攏站直，兩手叉腰，左腿往前跨步，屈膝，右膝跪地，左大腿平行地面，停留2秒，起身，左腿退回原位，站直2秒，換右腿往前跨步，屈膝，左膝跪地，右大腿平行地面，停留2秒，重複練習。
開合跳 |30秒
練習方式：
兩腿併攏站直，兩手自然垂範兩側，抬頭挺胸，緩和呼吸。開始起跳動作，在跳起的同時兩腿兩手均向兩側打開，兩手在頭頂拍掌，再跳回原位，兩手兩腳併攏。重複開合跳30秒。
俯臥撐 |8-12個
練習方式：
俯臥開始，兩手在肩部地下之間超前，手掌張開，掌心推地，手臂伸直，挺直身體離地，背部挺直，腿部繃緊，頭部抬起，視線看向前方，屈肘，身體向下，停留2秒，手臂伸直起身，重複8-12個。
波比跳 |15-30秒
練習方式：
兩腿併攏，站直，兩手垂放身體兩側，屈膝，下蹲，兩手五指張開撐在地面，手臂伸直，背部挺直，兩腿向後跳開並伸直，腳尖點地之後再收回到原位，起身，挺直身體，緩和呼吸，重複練習多個。時常30秒左右。
跪式俯臥撐 |8-12個
練習方式：
兩腿併攏的跪姿開始，身體前屈向下，兩手撐在肩部下方，指尖朝前，兩小腿翹起，左右腿互相交叉，背部挺直，屈肘身材向下壓，再挺直手臂，重複練習。
單腿橋 |左右腿各10-15個
練習方式：
仰臥開始，屈膝，兩腿分開與髖位同寬，腳跟靠近臀部，兩手掌心朝下，手臂伸直，放在身體兩側，肩部打開向後，左腿提起向上伸直，腳尖繃直，上體臀部再放下，重複15個換右腿練習。
原地小跑 |20-30秒
練習方式：
兩腿併攏開始，挺直身體，兩腿向後踢腿，腳面繃直，兩手前後擺動，跑動時用嘴巴呼氣，鼻子吸氣，身體保持挺直，原地跑30秒。
虎式平衡式動態練習 |左右腿各10-15個
練習方式：
兩腿併攏跪姿開始，身體前屈，兩手撐地，手臂伸直，背部挺直，不要塌腰或是弓背。提起左腿向後踢並伸直腿部，再收回到原位，重複15個換右腿來練習。
大家好啊，這個週末，右右是沉迷追劇的右右。原本我內心是極具抗拒這本號稱腐劇的《陳情令》，上週的我還在為了要不要看《請輸入關鍵詞：www》，這個週末馬上就被《陳情令》鎖的死死的。
我來的是不是有些遲了，別人早就看完了，而我才開始刷這部劇。
對於原著黨來說，將墨香銅臭的《魔道祖師》改編成動漫我是接受的，稍微的改動也是為了行情，但是改變成為《陳情令》這部電視劇，一開始我是極度抗拒的，老覺得劇情改編得很傻。要不是每天被熱搜轟炸，我真的誤會去看這部劇。
目前真的是大型真香系列。
前兩天豆瓣評分更是破 7.1 分 。從開始的 4.8 分到 6.5 分，現在漲到 7.1 分，真的是太不容易了！我們阿令真的值得。
除了精緻的服化道，《陳情令》最最最厲害的就是神仙選角！
兩大男主真的是讓人上頭！救命！這到底是什麼神仙顏值啊！
好像有他們的畫面，就覺得很美好。
這就是傳說中的：兩個人靜靜的呆在一起，就站著不說話都很美好？？？
看過原著的右右是瞬間懂了，沒看過原著或者動漫的也會慢慢就懂了哈哈哈哈哈哈哈。
戲裡戲外的兩大少年都有著十足的看點。
《天天向上》裡，「一戰組合」又來索命！可愛的不要不要的！
前幾天兩人出席見面會，看到兩人同框打鬧或者對視的鏡頭，右右就控制不住的嘴角上揚。
嗚嗚嗚，太上頭了。
除了顏值和性格圈粉，肖戰和王一博的身材也是一絕。
今天右右就來分享一波兩大男主的好身材以及兩CP的穿搭！！絕對堪稱當代男生健身經典，希望廣大男同胞學起來！
這就是好的身材穿啥都帥，完全就是行走的衣架！！！
試想，你的身材，如果也是這麼棒的話，你穿啥也都好看帥氣的！！
右右很多同事都在實名羨慕二位男主的身材，並且說明自己也要開始健身，開始減肥，開始慢慢向“行走的衣架”靠攏。
今天右右就來造福廣大男同胞，介紹一組幫助減肥，塑形的動作，讓你能夠內收身材，成為行走的衣架！！一起來看看吧！！
以下每個動作練習2-3遍，每週3-4次。
箭步蹲 |左右腿各10-15個
練習方式：
兩腿併攏站直，兩手叉腰，左腿往前跨步，屈膝，右膝跪地，左大腿平行地面，停留2秒，起身，左腿退回原位，站直2秒，換右腿往前跨步，屈膝，左膝跪地，右大腿平行地面，停留2秒，重複練習。
開合跳 |30秒
練習方式：
兩腿併攏站直，兩手自然垂範兩側，抬頭挺胸，緩和呼吸。開始起跳動作，在跳起的同時兩腿兩手均向兩側打開，兩手在頭頂拍掌，再跳回原位，兩手兩腳併攏。重複開合跳30秒。
俯臥撐 |8-12個
練習方式：
俯臥開始，兩手在肩部地下之間超前，手掌張開，掌心推地，手臂伸直，挺直身體離地，背部挺直，腿部繃緊，頭部抬起，視線看向前方，屈肘，身體向下，停留2秒，手臂伸直起身，重複8-12個。
波比跳 |15-30秒
練習方式：
兩腿併攏，站直，兩手垂放身體兩側，屈膝，下蹲，兩手五指張開撐在地面，手臂伸直，背部挺直，兩腿向後跳開並伸直，腳尖點地之後再收回到原位，起身，挺直身體，緩和呼吸，重複練習多個。時常30秒左右。
跪式俯臥撐 |8-12個
練習方式：
兩腿併攏的跪姿開始，身體前屈向下，兩手撐在肩部下方，指尖朝前，兩小腿翹起，左右腿互相交叉，背部挺直，屈肘身材向下壓，再挺直手臂，重複練習。
單腿橋 |左右腿各10-15個
練習方式：
仰臥開始，屈膝，兩腿分開與髖位同寬，腳跟靠近臀部，兩手掌心朝下，手臂伸直，放在身體兩側，肩部打開向後，左腿提起向上伸直，腳尖繃直，上體臀部再放下，重複15個換右腿練習。
原地小跑 |20-30秒
練習方式：
兩腿併攏開始，挺直身體，兩腿向後踢腿，腳面繃直，兩手前後擺動，跑動時用嘴巴呼氣，鼻子吸氣，身體保持挺直，原地跑30秒。
虎式平衡式動態練習 |左右腿各10-15個
練習方式：
兩腿併攏跪姿開始，身體前屈，兩手撐地，手臂伸直，背部挺直，不要塌腰或是弓背。提起左腿向後踢並伸直腿部，再收回到原位，重複15個換右腿來練習。
今天的體式就這幾個，只要你每天堅持練習這一組體式下來，你也可以擁有肖戰王一博這種穿啥都帥的美好身材，加油哦！！週末愉快~~
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