青春期的孩子多做運動能促進骨骼生長。
研究表明這些運用經常做,可以促進生長期的孩子骨骼生長:彈跳、打籃球、游泳、引體向上、跳繩。
青春期的孩子多做運動能促進骨骼生長。
研究表明這些運用經常做,可以促進生長期的孩子骨骼生長:彈跳、打籃球、游泳、引體向上、跳繩。
其中引體向上能促進脊柱骨的生長;彈跳可以鍛鍊肌肉纖維,刺激軟骨生長;游泳是一個比較全面的運動,可以拉伸各部位的肌肉;打籃球對下肢骨的生長有刺激作用,可以促進下肢骨的骨骼生長。
青春期的孩子多做運動能促進骨骼生長。
研究表明這些運用經常做,可以促進生長期的孩子骨骼生長:彈跳、打籃球、游泳、引體向上、跳繩。
其中引體向上能促進脊柱骨的生長;彈跳可以鍛鍊肌肉纖維,刺激軟骨生長;游泳是一個比較全面的運動,可以拉伸各部位的肌肉;打籃球對下肢骨的生長有刺激作用,可以促進下肢骨的骨骼生長。
科學家曾做過一個實驗,讓生長期的孩子每天跳繩20分鐘,持續20周,結果發現比同齡的孩子要多長1.5公分。所以建議家長如果你的孩子還正處於生長期,那麼可以安排孩子每天跳繩20分鐘,400米的操場每天跑3圈的變速跑。對孩子的身高有非常大的促進作用。
青春期的孩子多做運動能促進骨骼生長。
研究表明這些運用經常做,可以促進生長期的孩子骨骼生長:彈跳、打籃球、游泳、引體向上、跳繩。
其中引體向上能促進脊柱骨的生長;彈跳可以鍛鍊肌肉纖維,刺激軟骨生長;游泳是一個比較全面的運動,可以拉伸各部位的肌肉;打籃球對下肢骨的生長有刺激作用,可以促進下肢骨的骨骼生長。
科學家曾做過一個實驗,讓生長期的孩子每天跳繩20分鐘,持續20周,結果發現比同齡的孩子要多長1.5公分。所以建議家長如果你的孩子還正處於生長期,那麼可以安排孩子每天跳繩20分鐘,400米的操場每天跑3圈的變速跑。對孩子的身高有非常大的促進作用。
另外這幾個運動不建議孩子做:舉重、馬拉松、摔跤等大重量的運動。
那麼除了小編推薦的運動,父母在給孩子選擇運動時遵循哪些原則呢?
1.全面性原則:不讓孩子長期重複做一個動作,只鍛鍊一個部位,應該輪換著做運動。比如今天鍛鍊腿部,明天可以換成上肢的動作。
2.要循序漸進,如果孩子好多年沒有堅持運動,突然要做,那麼要保證循序漸進,一點點增加運動量。如跑步可以先讓孩子跑兩圈,過幾天加到3圈,再過幾天加到四圈。
3.安全是最重要的。要量力而行,選擇孩子喜歡的運動。
青春期的孩子多做運動能促進骨骼生長。
研究表明這些運用經常做,可以促進生長期的孩子骨骼生長:彈跳、打籃球、游泳、引體向上、跳繩。
其中引體向上能促進脊柱骨的生長;彈跳可以鍛鍊肌肉纖維,刺激軟骨生長;游泳是一個比較全面的運動,可以拉伸各部位的肌肉;打籃球對下肢骨的生長有刺激作用,可以促進下肢骨的骨骼生長。
科學家曾做過一個實驗,讓生長期的孩子每天跳繩20分鐘,持續20周,結果發現比同齡的孩子要多長1.5公分。所以建議家長如果你的孩子還正處於生長期,那麼可以安排孩子每天跳繩20分鐘,400米的操場每天跑3圈的變速跑。對孩子的身高有非常大的促進作用。
另外這幾個運動不建議孩子做:舉重、馬拉松、摔跤等大重量的運動。
那麼除了小編推薦的運動,父母在給孩子選擇運動時遵循哪些原則呢?
1.全面性原則:不讓孩子長期重複做一個動作,只鍛鍊一個部位,應該輪換著做運動。比如今天鍛鍊腿部,明天可以換成上肢的動作。
2.要循序漸進,如果孩子好多年沒有堅持運動,突然要做,那麼要保證循序漸進,一點點增加運動量。如跑步可以先讓孩子跑兩圈,過幾天加到3圈,再過幾天加到四圈。
3.安全是最重要的。要量力而行,選擇孩子喜歡的運動。
今日話題:你的孩子都有做哪些運動,做了這些運動後是否發現對孩子的生長有幫助?請評論區留言積極參與討論。