免疫力重不重要？答案當然是確鑿無疑的！現在有很多人都有免疫力低下的問題，身體特別差，很容易受到病毒，細菌，真菌的攻擊，最典型的就是每年都要感冒好幾次！
其實我們身體的免疫力是我們的保護神，如果我們免疫力低下，我們很容易生病，每一次生病好久都好不了，身體的健康越來越差，身體虛弱不堪，連感冒和發燒都扛不過去！
所以現在很多人都想提高自己的免疫力，於是，越來越多的人都開始參加跑步運動，沒想到跑步幾個月以後，身體越來越棒了，抵抗力越來越強了，免疫力確實有了很大的提升！
我以前沒有運動的時候，身體也很差，尤其是到了秋冬兩季，動不動就感冒發燒，有時候連吃飯都困難，後來我習慣了跑步，每天堅持不斷的運動，感冒發燒已經很少有了！
所以我們大家應該積極的運動，跑步，這其實是對我們生命的一種負責任的表現！今天我來給大家說說，長期跑步會讓你的免疫力提升嗎？如果能，這背後的原因是什麼？
1. 釋放負面情緒
大家有沒有發現這樣一個現象，如果有一段時間你的心裡特別壓抑，負面情緒爆棚，心情特別不好，那麼這一段時間你的免疫力是很差的，很容易受到病毒的入侵，稍不留神就感冒發燒！
現在的科學研究表明，長時間的負面情緒會抑制我們的免疫系統，讓我們的免疫力下降！所以跑步會幫助我們釋放負面情緒，減少心裡的壓力，這樣免疫力就能保持一個相當高的水平。
2. 新陳代謝的增強
一個人的新城代謝如果很強，那麼細胞更新的速度，細胞吸收營養的能力，細胞的活性都會很強，這樣你就可以發現自己的免疫力明顯的提升了，因為免疫細胞，免疫因子的活力增強了！
跑步就可以促進新陳代謝，通過快速的血液流動排出體內的廢物，加快物質營養能量交換，為我們的免疫細胞提供更多的營養，這樣你的免疫力就能快速的提高！
3. 好睡眠帶來免疫力
良好的睡眠確實能夠給我們能夠帶來很好的免疫力，現在很多人的睡眠情況特別差，特別喜歡熬夜，想睡睡不著，如果這種狀況長時間的保存，你一定會免疫力低下！
很多朋友在熬夜之後身體特別差，白天沒有精神，沒有勁，身體非常虛弱，免疫力也會隨之下降！跑步可以帶來好睡眠，讓你晚上睡得爽，白天有勁，身體倍棒！
4. 營養好身體
我們吃的食物是很重要的，對一個堅持長期跑步的朋友來說，他肯定會很注意自己的飲食，如果你的飲食正確，那你的免疫力一定會提高很多，這也算是一種食療法！
多吃高蛋白肉類，多吃水果，蔬菜，這三種食物是提高免疫力的好幫手！每天少吃點油，少吃點鹽，飲食清淡一點，長期保持這樣的飲食習慣，身體的免疫力提高了，你就很少生病了！
5. 肌力的增加
現在很多人都不是特別重視這種肌肉力量，其實一個人身體的肌肉含量代表著一個人的身體素質，正常情況來說，肌肉力量提高了，你的身體素質就會大幅度的提升！
現在很多人的肌肉力量比較低，所以體質不是很好，免疫力比較低下！如果你長期堅持跑步運動，你的肌肉力量就增加了，你的免疫力也會提升，身體真的是非常壯，非常結實！