每個跑步者，除了扮演跑步者的角色，平時可能還是個兢兢業業的上班族、早出晚歸的學生、披荊斬棘的創業者等等，他們白天忙碌，只能在城市已沉睡或是未甦醒時去跑步。
當夜幕降臨，廣場、小區和街道的人都漸漸散去，沒有了響徹小區的廣場舞，沒有了喧鬧的汽笛聲，沒有了大聲談笑的人群，在繁華熱鬧過後沉靜的夜裡，跑步者的腳步聲愈發的清晰有力。
在深夜跑步的時候，我會選擇一條安靜的路，許是因為夜晚，夜幕籠罩下，只能看到遠處建築模糊的輪廓，路燈透過行道樹灑下暖色的光，剛開始的時候，還會有些害怕，突然衝出來的流浪狗、吼叫的野貓都讓我恐懼湧上心頭，跑過幾次慢慢就習慣了這些夜行生物的存在。
哪怕已是深夜，在路上也還會遇到形形色色的人，有人同我一樣在默默奔跑，有人在打著電話高聲交談，有人剛剛下班臉上滿是倦容......
深夜跑步是美妙的，沒有了白天嘈雜喧鬧的聲音，只聽見自己噠噠的腳步聲，而這段跑步的時間是褪去白天的浮躁後難得的沉靜，我可以盡情的邁開腳步去享受跑步。
深夜讓人沉靜，而凌晨讓人清醒。
在太陽還未升起時去跑步，是怎樣一種感受？是同整個城市一同甦醒的感覺，太陽雖未升起，但天已有曉色，弦月還掛在空中，在將亮未亮的天色裡慢慢跑著，路旁的燈也開始熄滅了，清潔工們已經清理了很多角角落落。
天色越亮，沉寂的廣場、小區都開始熱鬧起來，跑步的人也更多了，早餐店熱氣騰騰的早餐開始售賣，汽笛聲、跑步聲演奏出一首凌晨的城市交響樂，穿行在街道的跑步者和早起的人們一同開啟了這座城市的新的一天。
熱愛跑步的人們不管深夜還是凌晨都在奔跑。那到底晨跑好還是夜跑好呢？
晨跑的優點：
1、氣溫更低，更舒適。
早上的氣溫較低，更加舒適，特別是在炎熱的夏天，早晚溫差大，早上氣溫舒適是一天當中跑步最好的時機。而晚上的時候溫度高，很容易在運動的時候造成脫水，或者是中暑。
2、提高專注力，更精神
古人云：“日出而作，日落而息”，早起運動能夠讓你一天更加精神，更加專注，充滿鬥志，身心更加愉悅，提高專注力和意志力，還能改掉睡懶覺的習慣，擁有更多自己可以支配的時間。
3、燃脂效果好
早起跑步不僅可以燃脂，而且訓練後燃脂過程還將加速繼續。人體的新陳代謝在有氧訓練後的數小時內仍保持很高水平。
晨跑的缺點：
1、造成心臟負擔
晨跑對心率和血壓的提升比任何時候都要快，這會對心臟產生很重的負擔。
2、容易低血糖
早晨身體狀態處於一個較低的水平，如果進行空腹晨跑或者高強度晨跑的話，很容易引起低血糖。
3、空氣質量差
早晨是一天二氧化碳濃度最高、空氣塵埃最為嚴重的時間段，這個時候出去晨跑很容易引發呼吸系統疾病。
夜跑的優點：
1、緩解壓力
晚上時間寬裕，更加方便，忙碌之後運動一下也有助於減輕壓力，肌肉及關節也更有彈性，也較不易受傷。
2、提高睡眠
晚上適度的運動可以提高睡眠的質量，但不宜在睡前進行長距離和激烈的運動。
3、增強免疫力
經研究顯示，晚上訓練也會促進生長與褪黑激素的分泌，其中生長激素在晚間11點至凌晨2點左右分泌最多，對於青少年成長，又或者是成年人的免疫與預防老化都有提升的效果。
夜跑的缺點：
1、不安全因素較多
夜晚的不安全因素相對較多，在夜間跑步很容易發生意外，特別是女性跑者，更加要注意，切記不要去偏僻、昏暗的路線，並告知家人路線確保能及時找到你。
3、睡前運動容易失眠
跑步的時候會讓人的心跳加快，血液流速加快，會讓人精神變得非常的亢奮，從而會影響睡眠時間的延遲和睡眠質量的穩定。所以說，如果你要夜跑，那麼你最好在睡覺前兩個小時進行跑步運動，運動量要適度，否則會容易影響睡眠。
不管是晨跑還是夜跑都有優缺點，每個人可以根據自己的生活選擇適合的時間段去跑，將跑步融入成我們生活的一部分，且持續進行下去。
你是晨跑族還是夜跑族呢？
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