長跑會使你更加完美，堅持住，這些好處你可知曉？

長跑這項運動既簡單又使用，越來越多的人也加入到了長跑這個圈子裡來。其實我們都是有追求的人，每天堅持跑步，每天不斷的變好，雖然兩天三天看不出結果，但是一年兩年以後，你會發現自己變得越來越好了，你一定會感謝堅持後的自己。

如果你每天堅持長跑，你會變得更完美！身體慢慢的在潛移默化的改善。今天我們就來說一下長跑的好處。

1. 睡眠質量的提高

跑步是一個非常好的提高自身睡眠質量的運動，因為運動可以讓你的身體感到疲憊，到晚上休息的時候，身體就會發出信號，睡覺就是來恢復身體的疲憊，這樣的睡眠質量也會大大的提高。現在都是一個一個的上班族，基本是久坐不動，到了晚上壓力過大的人，容易失眠睡不著。為何不嘗試下跑步，來改善呢？我個人非常的深有同感，每天跑完部回家休息睡覺的時候總是睡的特別好。

2. 身體素質的提高

這一點的話相信大家都會深有體會，運動可以鍛鍊我們體質，跑步這一項自然也是如此，有過跑步經驗的人來說，跑步可以增強自己的呼吸系統，也可以提高自身的免疫力。

3.釋放壓力

暢跑在道路上，會讓你有一種輕鬆感，運動解壓是極好的一種解壓方式，現在生活壓力大，如何釋放壓力，這裡就建議，運動來釋放壓力，既省錢，又可以鍛鍊身體何樂不為呢？

4. 自律

如果你是一個資深的跑者，我相信你的生活習慣坑定是極好的，能堅持下來的跑者，大多數是非常自律的，因為他要堅持跑下來，就要對自己的生活有規劃，對於今天的事情有計劃，為跑步騰出時間。所以跑步者做什麼事情都是非常自律。

其實如果你每天長跑，身體會發生許多的變化，這些好的變化真的會讓你越變越完美所以以我們一定要堅持跑步，堅持運動！