總聽人說，每天要喝8杯水，但這杯子是多大的，裝了多少水，好多人並不清楚。
其實，這杯子一般指的是200毫升容量的，每天8杯，也就是1600毫升。
正常生活肯定不可能喝得那麼準確，除非有腎臟病等特殊疾病，每天保證喝水在1200毫升以上就沒什麼問題，達到1500毫升就夠了，也不要喝過多，白白增加腎的負擔。
喝水雖然是最平常不過的事，但也是有講究的。
一、除了白水，每天喝下的牛奶、飲料、湯也包含在飲水量之內，別喝了大量的飲料等等之後再單加上這1200-1500毫升的指標，那樣就有點喝過了；
二、晨起後，空腹時，喝一杯溫水，對心腦血管及消化系統都很重要；
三、飯後不要立即大量喝水，歇一歇，半小時左右再喝；
四、睡前一小時內不要大量喝水，不但增加夜尿次數還會讓水分瀦留在組織中；
五、溫開水是最好的飲用水，利於身體吸收而且便宜；
六、夏季或運動後出汗很多，補充一點淡鹽水，可以彌補電解質的丟失；
七、不要感覺渴了再大量喝水，此時，身體已經很渴了，不時端起杯子喝幾口，細水長流。
相關推薦
'秋後做6事=慢性自殺！一杯救命水、一道養肝菜，現在學還不晚'
"明天就是一年一度的中秋節，這是個全家團圓的好日子，吃月餅、喝秋茶、賞月亮、品水果，盡享天倫之樂，這想必是最幸福的事情了吧當我們過完歡聚的中秋之後，天氣漸漸轉涼，秋意漸濃。此時，“秋老虎”開始頻繁發威，如果不注重養生，當心被身體的小毛病折磨一個冬天。 所以中秋之後更要養生，...
推薦中...