每天一杯奶，強身又健體，還能長身高！

牛奶對於媽媽們來說，可謂是孩子長身體最信賴的“武器”了。

走親訪友，只要家裡有孩子的，就常常能收到各種各樣的牛奶，孩子愛喝，家長開心。

說到這裡，先要科普一下：美國兒科學會建議，寶寶滿1歲才可以喝牛奶！

因為，牛奶中鹽分和蛋白質都高於母乳和配方奶粉，會增加孩子腎臟的負擔，還有可能引起過敏；另外，牛奶裡鐵的含量也不足，沒有辦法滿足寶寶的營養需求。所以，不建議1歲的寶寶喝牛奶，相比之下，母乳或者配方奶粉更適合。

對於 1～3 歲的寶寶，爸媽每天可以給他喝500毫升的牛奶，等孩子到了4～6歲，每天可以在飲食中安排300～400毫升的牛奶。等孩子6歲以後，每天也要保證300毫升牛奶。

牛奶雖好，

不能太早喝，還要喝得對！

對於1歲以上的寶寶，喝牛奶好是好，但喝得不對，也會對孩子的身體造成傷害。

尤其是以下的這4種牛奶，看似能完美解決媽媽們的困擾，孩子喝了卻弊大於利。

圖片來源：視覺中國

一、高鈣奶

許多媽媽在給孩子選擇牛奶時，最終會選高鈣奶，認為這種牛奶裡含有的鈣要比普通牛奶中含有的更高。

然而，這真的沒必要！

牛奶中已經含有很高的鈣量（120毫克/100毫升），而且吸收和利用率都比較高，再增加鈣的話也不能太多，太多的話會影響牛奶的口感。

另外，高鈣奶中添加的鈣，大部分是碳酸鈣等，成本低，而且人體的吸收和利用率也不高。

所以，想要給孩子補鈣多一些的話，喝多兩口牛奶也比高鈣奶要強。

二、兒童牛奶

現在超市裡的東西越來越豐富了，也出現了越來越多兒童專用的食物。比如，兒童奶，兒童醬油，兒童水，兒童面……

有不少媽媽會給孩子選擇兒童奶，認為它更營養，更適合寶寶喝。

真相是並非如此！

兒童奶一般味道比較獨特，甜甜的。這些牛奶裡大多含奶量比較少，很多都是香精勾兌的，所含有的營養成分也是微乎其微的，反而含糖略高。

孩子長期喝這樣的牛奶危害較大，不僅會引起微量元素的缺失，還會影響骨骼發育，影響長高。另外，孩子天生喜歡甜味道，一旦喜歡上這種奶就很難戒掉，會排斥沒有味道的奶，以及沒有味道的白開水！

所以，兒童牛奶並不是兒童的必備品，想要補充營養，平時多吃幾口魚肉，好好吃飯，再喝點普通的奶，基本上已經足夠了！

三、調製乳

什麼是調製乳？其實它很常見，比如核桃奶、紅棗奶、麥香奶等等，都屬於調製奶。

調製奶並不是純牛奶，它是以生牛（羊）乳或復原乳為主要原料，再添加其他原料或食品添加劑或營養強化劑所製成。

這種牛奶中濃濃的核桃紅棗的氣味，有或者是濃濃的其他水果香氣，大部分是香精的功勞。

四、復原乳

什麼是復原乳呢？其實它又稱作是“還原乳”或“還原奶”。

復原乳是一種把牛奶濃縮、乾燥成為濃縮乳或乳粉，再添加適量水，製成與原乳中水、固體物比例相當的乳液。再簡單一點說就是，用奶粉勾兌還原而成的牛奶。

復原乳的的營養成分要比純鮮牛奶要低，而且口感也沒有普通牛奶好。

圖片來源：視覺中國

除了以上的4種牛奶，媽媽們要慎重選擇以外，給寶寶喝奶粉時，還要注意以下的幾個方面。

1、1歲內寶寶不喝新鮮牛奶。母乳或者配方奶粉才是適合寶寶的。

2、太濃的牛奶不給寶寶喝。按照說明給寶寶衝調奶粉，不隨意更改比例。

3、牛奶不宜長時間加熱。牛奶加熱時間越長，溫度越高，牛奶的營養流失就越嚴重。

4、加了果汁的牛奶不要喝。牛奶和果汁搭配在一起，不科學，容易影響奶的消化和吸收。

5、不用牛奶衝米粉。長期把米粉調在奶粉裡吸吮，不利於吞嚥功能的訓練，也改變了奶的配方，減少了奶量。

想要孩子補鈣，每天早餐吃一個雞蛋，睡覺前喝一杯純牛奶，白天吃一些應季果蔬，這樣就能補充鈣了。

其實，給孩子喝牛奶這個事情也可以很簡單，對於牛奶，越簡單越好！完全沒有必要給孩子選擇太過複雜，或者添加物太多的牛奶！

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