不知有多少朋友晚上經常熬夜，或者大吃大喝，我們都知道很傷身體，那麼這樣到底傷害在身體的哪裡呢？
其實熬夜對肝臟的傷害是最大的，因為肝臟是我們身體唯一的解毒器官。平常吃進嘴裡的食物，肝臟要把有毒的部分全部留下來，進行解毒，分解，再排出體外。而晚上是肝集中精力工作的時間，我們在這個時候不休息，反而大吃大喝，讓肝臟完全超負荷。
然而我們的肝臟從來不會喊疼，依舊堅持工作，可是久而久之當我們的生活惡習對肝臟損壞過重時，就會真的激怒我們的肝臟，肝臟會開始喊疼並且是很劇烈的疼痛。當時候肝臟的問題就會很嚴重了。
所以經常熬夜的朋友們，一定要比平常人更加愛護肝臟。而養肝護肝的最佳方式就是通過飲食調養。
眾所周知，多喝水可以促進新陳代謝，使得體內的的廢物排出，從而減少代謝物和毒素對肝臟的損害。只是光靠肝臟達到修復肝臟，養肝護肝的效果也是遠遠不夠的，要學會給白開水裡加點料，這樣久而久之，讓常常熬夜的你，肝火降了，毒素沒了，皮膚好了，口氣也變得清新了。
1；白開水裡加點紅棗
紅棗水護肝早已不是什麼新鮮事兒了，實驗表明每天給肝功能差的人喝紅棗水，維持一週可以達到療養肝臟，促進肝臟解毒，排毒的作用。中醫學也認為，紅棗水具有補氣養血，疏肝解鬱的功效。將果肉豐富的紅棗掰開，用溫水泡發，這樣維生素更有利於肝臟吸收。
2；白開水裡加點檸檬
檸檬一直被譽為是養肝排毒，養顏美白的最好水果。早上起來喝檸檬水是最好的養肝時間。因為檸檬中所含的檸檬酸可以促進肝臟生成膽汁，幫助身體排除毒素，緩解肝臟負擔。
3；白開水裡加點金銀花
金銀花微苦，卻是降火清肝的佳品。對口臭和便祕的食療效果尤其好。它本身就具有清熱解毒，通經活絡，抗菌，抗病毒的作用，還有減肥，美容，解毒之功效。都知道喝酒傷肝，建議喝酒的朋友們多喝金銀花來養護肝臟。
4；白開水裡加點菊花
菊花屬於花茶類，用它泡水喝味道微苦，卻是養肝茶類的代表。有極好的舒肝風熱，清肝明目，清熱解毒的功效。不僅如此，菊花中所含的硒元素，也是修復肝臟必不可少的物質。
5；白開水裡加點玫瑰花
玫瑰花香氣濃郁，如白開水內滋味甘美，入白開水內滋味甘美，微微淡苦，其實肝臟超喜歡吃苦味。
對於壓力過重心緒不寧，等引起的肝火不調，玫瑰花茶的療效最好。不僅養肝，安神，還可以幫助我們消除疲勞。