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大家都知道喝酒傷肝，但在日常生活中又有一些不得不喝酒的時刻，這時候很多人心裡可能特別糾結甚至恐懼。但其實，酒也不是完全不能喝的，北京大學第一醫院感染疾病科主任王貴強教授主張：對於肝臟本身健康的人，只要你控制飲用量，就可以比較安全。

一般來說，女性每天喝酒在1個飲酒單位以下，男性在2個飲酒單位以下，就是比較安全的，並不會明顯增加癌症等多種疾病的風險。

但是，如果女性每天飲酒量超過2個飲酒單位，就會傷肝了，還能讓患癌的風險增加二成。男性加倍，超過4個飲酒單位，就會比較危險。如果女性每天飲酒量在6個飲酒單位以上，患癌的風險會增加10倍，對肝臟的損傷也更大。

所以，不論男女，大家每天喝酒肯定不能超過6個飲酒單位，否則特別傷身。而且為了安全，女性每天必須控制在2個飲酒單位以下，男性控制在4個飲酒單位以下。

那麼，1個飲酒單位是多少呢？等於10克純酒精，換句話說，女性每天攝取的酒精量一定要控制在20克以下，男性則是要低於40克。如果能做到這一點，就不太容易出現肝損傷。

但是，10克純酒精又等於多少呢？不同酒的酒精度數不同，因此，你能喝的總量也不一樣。它的計算方法其實很簡單，先用酒精的濃度乘以0.8，然後用每天可以攝取的酒精克數除以得出的商，結果就是你可以飲酒的毫升數。

比如，你手裡有一瓶酒精度12%的紅酒，且你是女性，那麼，你每天能喝的飲酒量，等於20除以12%×0.8，答案是208毫升。這裡的0.8是酒的密度，因為一毫升酒精不等於一克。不管你是喝啤酒白酒還是紅酒，都可以按這個公式自己計算。

但大家一定要注意，你不能說這周只喝一次酒，就把一週的安全劑量全部喝掉，這肯定不行，因為不管飲酒頻率，單次攝取酒精量超過60克就會嚴重傷肝，所以每次喝酒都一定注意控制飲用量。

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