國內外研究表明，高血壓是腦出血最主要的病因及重要的危險因素。長期高血壓作用下，使中小動脈中膜出現慢性病理改變；高血壓容易導致腦部的基底節區域容易中招，超過90％的基底節區出血是因高血壓引起，在長期高血壓作用下，位於Willis環附近的小動脈或穿支動脈結構會產生改變，當血流動力學改變時，導致管壁破裂發生腦出血。
結合我自己的臨床經驗，從預防嚴重心腦血管疾病的角度出發，為避免腦出血等急性發作，建議對於血壓高的人，在睡前最好不要做以下3件事情：
國內外研究表明，高血壓是腦出血最主要的病因及重要的危險因素。長期高血壓作用下，使中小動脈中膜出現慢性病理改變；高血壓容易導致腦部的基底節區域容易中招，超過90％的基底節區出血是因高血壓引起，在長期高血壓作用下，位於Willis環附近的小動脈或穿支動脈結構會產生改變，當血流動力學改變時，導致管壁破裂發生腦出血。
結合我自己的臨床經驗，從預防嚴重心腦血管疾病的角度出發，為避免腦出血等急性發作，建議對於血壓高的人，在睡前最好不要做以下3件事情：
1.高血壓患者睡前不要酗酒：
高血壓患者睡前飲酒，會導致腦出血風險加倍。 臨床上發現，很多腦出血患者有高血壓和飲酒習慣，隨著科技發展和生活方式改變，現代人面臨更多壓力和焦慮，導致很多人失眠和睡眠障礙，養成了臨睡前飲酒的習慣。
研究表明，飲酒特別是酗酒是腦出血獨立危險因素，長期大量飲酒一方面能影響高血壓血壓控制，一方面通過損傷肝臟影響凝血功能，而睡前大量飲酒，會導致乙醇進入腦部血管，誘發腦部小血管病變發展成出血。
因此高血壓同時又嗜酒的患者不僅要改變長期睡前飲酒的習慣，平時也需要控制酒量，從健康大局出發，漸漸養成少喝酒的習慣。
國內外研究表明，高血壓是腦出血最主要的病因及重要的危險因素。長期高血壓作用下，使中小動脈中膜出現慢性病理改變；高血壓容易導致腦部的基底節區域容易中招，超過90％的基底節區出血是因高血壓引起，在長期高血壓作用下，位於Willis環附近的小動脈或穿支動脈結構會產生改變，當血流動力學改變時，導致管壁破裂發生腦出血。
結合我自己的臨床經驗，從預防嚴重心腦血管疾病的角度出發，為避免腦出血等急性發作，建議對於血壓高的人，在睡前最好不要做以下3件事情：
1.高血壓患者睡前不要酗酒：
高血壓患者睡前飲酒，會導致腦出血風險加倍。 臨床上發現，很多腦出血患者有高血壓和飲酒習慣，隨著科技發展和生活方式改變，現代人面臨更多壓力和焦慮，導致很多人失眠和睡眠障礙，養成了臨睡前飲酒的習慣。
研究表明，飲酒特別是酗酒是腦出血獨立危險因素，長期大量飲酒一方面能影響高血壓血壓控制，一方面通過損傷肝臟影響凝血功能，而睡前大量飲酒，會導致乙醇進入腦部血管，誘發腦部小血管病變發展成出血。
因此高血壓同時又嗜酒的患者不僅要改變長期睡前飲酒的習慣，平時也需要控制酒量，從健康大局出發，漸漸養成少喝酒的習慣。
2. 高血壓患者睡前不要吃宵夜
在睡前吃夜宵，不僅容易發胖，而且還會影響血液的流動，使得血壓，血脂易升高,糖尿病、痛風等心腦血管疾病的風險都隨之增加，一旦身體肥胖，多種疾病接踵而來，真的不是誇張。而想減肥，那是非常困難之事了。 因此建議高血壓患者能管住嘴，正常晚飯進食的情況下，要控制睡前飲食量，即使是水果，睡前這個時間段也儘量少吃。
國內外研究表明，高血壓是腦出血最主要的病因及重要的危險因素。長期高血壓作用下，使中小動脈中膜出現慢性病理改變；高血壓容易導致腦部的基底節區域容易中招，超過90％的基底節區出血是因高血壓引起，在長期高血壓作用下，位於Willis環附近的小動脈或穿支動脈結構會產生改變，當血流動力學改變時，導致管壁破裂發生腦出血。
結合我自己的臨床經驗，從預防嚴重心腦血管疾病的角度出發，為避免腦出血等急性發作，建議對於血壓高的人，在睡前最好不要做以下3件事情：
1.高血壓患者睡前不要酗酒：
高血壓患者睡前飲酒，會導致腦出血風險加倍。 臨床上發現，很多腦出血患者有高血壓和飲酒習慣，隨著科技發展和生活方式改變，現代人面臨更多壓力和焦慮，導致很多人失眠和睡眠障礙，養成了臨睡前飲酒的習慣。
研究表明，飲酒特別是酗酒是腦出血獨立危險因素，長期大量飲酒一方面能影響高血壓血壓控制，一方面通過損傷肝臟影響凝血功能，而睡前大量飲酒，會導致乙醇進入腦部血管，誘發腦部小血管病變發展成出血。
因此高血壓同時又嗜酒的患者不僅要改變長期睡前飲酒的習慣，平時也需要控制酒量，從健康大局出發，漸漸養成少喝酒的習慣。
2. 高血壓患者睡前不要吃宵夜
在睡前吃夜宵，不僅容易發胖，而且還會影響血液的流動，使得血壓，血脂易升高,糖尿病、痛風等心腦血管疾病的風險都隨之增加，一旦身體肥胖，多種疾病接踵而來，真的不是誇張。而想減肥，那是非常困難之事了。 因此建議高血壓患者能管住嘴，正常晚飯進食的情況下，要控制睡前飲食量，即使是水果，睡前這個時間段也儘量少吃。
3.高血壓患者睡前不要太興奮或思慮過重
對於患有高血壓的人來說在睡前1小時應避免劇烈運動，也不要有容易導致精神波動較大的娛樂項目如過於刺激的電視劇或電影，打牌打麻將等。同樣，思慮過重也會影響健康，情緒的波動會影響血壓波動，導致心腦血管疾病風險增加。而且會使人出現失眠，多夢的情形，也容易使心臟，大腦的血管受到壓迫，使血壓值之間逐漸處於不穩定,危害身體健康。
總之，對於高血壓病人來說，首先要認識高血壓的危害，不可疏忽大意，除了上述三件事睡前要避免，高血壓患者還要注意一個核心問題，那就是控制自己的血壓。實際生活中對於血壓高的人來說，睡前確實是高血壓病人要重點管理血壓的時間點，睡前監測血壓尤為關鍵。因為夜間、凌晨是高血壓病人出現心腦血管疾病頻率最高的時間段。所以，對於血壓高的人來說，除了要早上起來測血壓，還應該養成定期測量睡前血壓的習慣，如有異常波動，應及時專科醫生就診，必要時調整藥物治療。