"一白遮百醜，一矮毀所有"，孩子的身高永遠是家長的心頭大事。特別是身材不高的父母，最擔心的事情，就是害怕孩子遺傳了自己的身材，長不高，容易給孩子造成自卑心理。
難道除了遺傳，就沒有其他方法，可以讓孩子長得更高一些嗎？其實不然，"七分天註定三分靠打拼"，遺傳對身高只佔到了七成的決定作用。籃球明星林書豪和他不到170c的父母就是一個典型的事例，所以家長努力，把後天的三成發揮出來，也能為孩子拼出個大高個。
首先家長要明白，除了遺傳，還有哪些因素決定孩子的身高
NO.1睡眠，熬夜，熬不出個大高個
研究證實，睡眠差的孩子普遍偏矮。因為生長激素分泌的高峰期是在夜間，孩子身高的生長大多也是在夜裡進行。所以經常熬夜的孩子，基本與大高個無緣了。
NO.2營養，營養要均衡全面才給力
身長是頭、脊柱和下肢的總和，是反應骨骼，特別是長骨生長的重要標誌。
當孩子攝取的營養不足，不能滿足骨骼生長需要時，身長增長的速度就會減慢。與骨骼生長關係密切的營養素有維生素D、鈣和磷。同時碘和鋅不足，也會造成孩子個子矮小。
NO.3：正常發育
●性早熟：性早熟的孩子骨骼發育早，但閉合也會提前，最終身高會低於正常發育的孩子。
●姿勢：有些孩子不太注意站、坐、行、讀、寫的正確姿勢，習慣性地低頭、端肩、含胸、駝背，致使脊柱變形，會影響長高1—5釐米。
家長做好這3點，後天也能為孩子拼出個大高個
1、 孩子長個是有黃金期，家長要抓牢
人的生長過程中，有2個身高快速增長的階段，一個是嬰兒期，一個是青春發育期。
①嬰兒期，0—2歲
在嬰兒期的第一年，孩子身高可增加25cm，第二年可長12cm左右。
②青春發育期
青春期是孩子長高的另一個關鍵階段。女孩大概從10歲開始，男孩則晚一些，從11歲開始。這個長高階段，持續時間大概有3年。
青春期發育階段，孩子平均每年可長高7—10cm。相比較嬰兒期來說，青春期更為關鍵。
因為在嬰兒期，只要及時糾正影響身高增長的各種因素，孩子還有充足追趕生長的時間，最終還有可能趕超同齡的小夥伴。而青春期，孩子的骨骼已經逐漸接近成熟，追趕生長的能力受到限制，一旦錯過這個長高的黃金期，後悔晚矣。
2、睡得好的孩子長高個，學會這些，讓孩子在睡眠中長高
①首先家長要保證孩子睡眠充足
上面我們就說到，熬夜的孩子長不出大高個。這是因為生長激素的分泌有2個高峰期：一個是晚上10點—凌晨1點，特別是晚上10點之後，生長激素的分泌量最高，可以達到白天的5—7倍；另一個是早上5點—7點，這也是生長激素分泌的另一個小高峰期。
所以寒假在家家長儘量讓孩子10點前入睡，早上七點再叫醒孩子，讓孩子適當的賴一會兒床。
②利用睡眠期促進骨骼發育—伏 陽 狀骨，中科院改進
成分：人蔘、鹿茸、白芍、紅花等
用法：晚上睡覺前，敷於雙腳湧泉穴、雙腿足三裡和肚臍神闕穴這五個部位
原理分析：利用人體夜間長高原理，激活腦垂體分泌更多生長激素，降低骨齡、延緩骨骺線閉合，激發骨骼合成更多有機物質，從而讓骨骼快速生長。
寒假在家，家長多給孩子做這兩碗補鈣增高菜
1、補鈣又補維生素——奶酪蒸蛋
材料：奶酪10g，雞蛋1個，蔥花適量。
做法：1）取乾淨碗敲開雞蛋。
2）用勺子或筷子將蛋黃戳爛微微打散。
3）把不均勻的蛋液分量倒入模具或小碗。
4）然後把奶酪切成小塊，模具中蛋液上放入奶酪塊撒上蔥花。
5）上鍋蒸8到10分鐘蛋液凝固即可關火。
營養分析：奶酪是含鈣最多的奶製品，號稱"奶黃金"，含有豐富的蛋白質、鈣、脂肪、磷和維生素等營養成分，對孩子的身體健康有利。
2、提高孩子免疫能力—奶香南瓜
食材：南瓜500克、椰奶半杯、淡奶油半杯、鹽少許、橄欖油少許、大蒜少許
做法：1）南瓜去皮切丁，煮20分鐘；
2） 用攪拌機打碎。後放入鍋內；
3） 加海鹽、黑胡椒、黃油或橄欖油，拌勻；
4）小煮一開後，添加椰奶和淡奶油，攪勻煮開即可，喝時添加少許香蒜末和法香末。
營養分析：南瓜中高鈣、高鉀、低鈉，還有人體所需的多種氨基酸，能提高機體免疫功能，促進細胞因子生成。
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