'立秋後是孩子長個黃金期！想要寶寶長高高，這些“坑”可千萬別入'
立秋是二十四節氣中的
第13個節氣，
更是秋天的第一個節氣，
從這一天起氣溫逐漸下降。
經過了“蒸煮燜”的炎熱夏季，
我們終於迎來了立秋！
爸爸媽媽們，你們知道嗎？
這個季節，同時也是
最適合寶寶生長髮育
以及補鈣的最佳時期！
抓住這個時期，
給寶寶適當補鈣，
能很好地促進
Ta們的發育生長，
讓寶寶擁有出眾的身高
和健康的身體！
不過，正所謂每個當媽的，
都有一顆擔心寶寶缺鈣的心！
很多家長會給孩子
買各種各樣的補鈣產品.....
錯誤的補鈣方式
這些坑你入過嗎？
只重視花錢買各種鈣片 / 鈣劑
平常飲食多加註意，保證食物多元化，真的不需要再花錢在鈣補充劑上面了。如果寶寶特別挑食或者家長特別緊張，最好先諮詢醫生或者營養師專業意見。
補鈣可不是鈣越多越好哦，要剛剛好。過多的鈣質影響鐵和鋅的吸收。鈣補充劑還可能引起脹氣、放屁、便祕等腸胃不適的。
如果有特殊情況，需要補充鈣劑，要注意：鈣的吸收率是有限制的，最好每次 200～300 毫克就好，每天分 2～3 次服用比一天集中一次性服用，更能被人體吸收利用。
盲目追捧高鈣零食
標榜著“高鈣”的含乳飲料和餅乾等零食，特別能吸引家長眼球。而事實上，這些食品往往只是商家推銷的噱頭。
對於純牛奶，“高鈣奶”多出來的那一點點鈣，只佔它原本就富含的鈣的一點點而已，不值得花更貴的價格。
對於乳飲料，聲稱添加維生素 A 維生素 D 和鈣的，則要重視“飲料”二字。孩子要儘可能地限制添加糖的甜飲料，糖吃得多了，這額外加的一點點鈣真的沒有意義。
對於“高鈣”餅乾或麵包，常常含糖不少、鹽分也比較高。太甜或者太鹹，都會破壞小朋友味蕾，吃東西口味越來越重。
這些零食要迎合兒童，通常添加糖和油脂也爆表，一不小心就吃掉過多熱量，小胖子就是這樣養成的。
相信豬骨湯魚湯補鈣
豬骨和魚骨中的鈣質，非常不易溶解於水，因此湯裡面的鈣質微乎其微。
寶爸寶媽們，
以上這些給寶寶補鈣的“坑”，
你們入過嗎？
其實很多人都不知道，
在秋天的時候，
讓孩子多吃以下這幾種食物，
就能起到很好地補鈣作用！
快讓我們一起來看看吧~
寶寶秋季
該吃啥？
牛奶
眾所周知，牛奶的營養成份很高，牛奶中的礦物質種類也非常豐富，除了我們所熟知的鈣以外，磷、鐵、鋅、銅、錳、鉬的含量都很多。
牛奶是人體鈣的最佳來源，而且鈣磷比例非常適當，利於鈣的吸收。常見的普通牛奶是補鈣的最佳奶類。
"立秋是二十四節氣中的
第13個節氣，
更是秋天的第一個節氣，
從這一天起氣溫逐漸下降。
經過了“蒸煮燜”的炎熱夏季，
我們終於迎來了立秋！
爸爸媽媽們，你們知道嗎？
這個季節，同時也是
最適合寶寶生長髮育
以及補鈣的最佳時期！
抓住這個時期，
給寶寶適當補鈣，
能很好地促進
Ta們的發育生長，
讓寶寶擁有出眾的身高
和健康的身體！
不過，正所謂每個當媽的，
都有一顆擔心寶寶缺鈣的心！
很多家長會給孩子
買各種各樣的補鈣產品.....
錯誤的補鈣方式
這些坑你入過嗎？
只重視花錢買各種鈣片 / 鈣劑
平常飲食多加註意，保證食物多元化，真的不需要再花錢在鈣補充劑上面了。如果寶寶特別挑食或者家長特別緊張，最好先諮詢醫生或者營養師專業意見。
補鈣可不是鈣越多越好哦，要剛剛好。過多的鈣質影響鐵和鋅的吸收。鈣補充劑還可能引起脹氣、放屁、便祕等腸胃不適的。
如果有特殊情況，需要補充鈣劑，要注意：鈣的吸收率是有限制的，最好每次 200～300 毫克就好，每天分 2～3 次服用比一天集中一次性服用，更能被人體吸收利用。
盲目追捧高鈣零食
標榜著“高鈣”的含乳飲料和餅乾等零食，特別能吸引家長眼球。而事實上，這些食品往往只是商家推銷的噱頭。
對於純牛奶，“高鈣奶”多出來的那一點點鈣，只佔它原本就富含的鈣的一點點而已，不值得花更貴的價格。
對於乳飲料，聲稱添加維生素 A 維生素 D 和鈣的，則要重視“飲料”二字。孩子要儘可能地限制添加糖的甜飲料，糖吃得多了，這額外加的一點點鈣真的沒有意義。
對於“高鈣”餅乾或麵包，常常含糖不少、鹽分也比較高。太甜或者太鹹，都會破壞小朋友味蕾，吃東西口味越來越重。
這些零食要迎合兒童，通常添加糖和油脂也爆表，一不小心就吃掉過多熱量，小胖子就是這樣養成的。
相信豬骨湯魚湯補鈣
豬骨和魚骨中的鈣質，非常不易溶解於水，因此湯裡面的鈣質微乎其微。
寶爸寶媽們，
以上這些給寶寶補鈣的“坑”，
你們入過嗎？
其實很多人都不知道，
在秋天的時候，
讓孩子多吃以下這幾種食物，
就能起到很好地補鈣作用！
快讓我們一起來看看吧~
寶寶秋季
該吃啥？
牛奶
眾所周知，牛奶的營養成份很高，牛奶中的礦物質種類也非常豐富，除了我們所熟知的鈣以外，磷、鐵、鋅、銅、錳、鉬的含量都很多。
牛奶是人體鈣的最佳來源，而且鈣磷比例非常適當，利於鈣的吸收。常見的普通牛奶是補鈣的最佳奶類。
蝦皮
蝦皮可是補鈣的神器，因為它含有豐富的蛋白質和礦物質，尤其是鈣的含量極為豐富，因此還有“鈣庫”之稱。
它的吃法很多，不僅可以用來煲湯、煮粥，很多農家人還喜歡將它磨成粉，替代味精，以烹飪出更加美味的菜餚。還可以用其做湯，蒸雞蛋羹，包餃子等加入調味，味道鮮美，且經濟又健康。
"立秋是二十四節氣中的
第13個節氣，
更是秋天的第一個節氣，
從這一天起氣溫逐漸下降。
經過了“蒸煮燜”的炎熱夏季，
我們終於迎來了立秋！
爸爸媽媽們，你們知道嗎？
這個季節，同時也是
最適合寶寶生長髮育
以及補鈣的最佳時期！
抓住這個時期，
給寶寶適當補鈣，
能很好地促進
Ta們的發育生長，
讓寶寶擁有出眾的身高
和健康的身體！
不過，正所謂每個當媽的，
都有一顆擔心寶寶缺鈣的心！
很多家長會給孩子
買各種各樣的補鈣產品.....
錯誤的補鈣方式
這些坑你入過嗎？
只重視花錢買各種鈣片 / 鈣劑
平常飲食多加註意，保證食物多元化，真的不需要再花錢在鈣補充劑上面了。如果寶寶特別挑食或者家長特別緊張，最好先諮詢醫生或者營養師專業意見。
補鈣可不是鈣越多越好哦，要剛剛好。過多的鈣質影響鐵和鋅的吸收。鈣補充劑還可能引起脹氣、放屁、便祕等腸胃不適的。
如果有特殊情況，需要補充鈣劑，要注意：鈣的吸收率是有限制的，最好每次 200～300 毫克就好，每天分 2～3 次服用比一天集中一次性服用，更能被人體吸收利用。
盲目追捧高鈣零食
標榜著“高鈣”的含乳飲料和餅乾等零食，特別能吸引家長眼球。而事實上，這些食品往往只是商家推銷的噱頭。
對於純牛奶，“高鈣奶”多出來的那一點點鈣，只佔它原本就富含的鈣的一點點而已，不值得花更貴的價格。
對於乳飲料，聲稱添加維生素 A 維生素 D 和鈣的，則要重視“飲料”二字。孩子要儘可能地限制添加糖的甜飲料，糖吃得多了，這額外加的一點點鈣真的沒有意義。
對於“高鈣”餅乾或麵包，常常含糖不少、鹽分也比較高。太甜或者太鹹，都會破壞小朋友味蕾，吃東西口味越來越重。
這些零食要迎合兒童，通常添加糖和油脂也爆表，一不小心就吃掉過多熱量，小胖子就是這樣養成的。
相信豬骨湯魚湯補鈣
豬骨和魚骨中的鈣質，非常不易溶解於水，因此湯裡面的鈣質微乎其微。
寶爸寶媽們，
以上這些給寶寶補鈣的“坑”，
你們入過嗎？
其實很多人都不知道，
在秋天的時候，
讓孩子多吃以下這幾種食物，
就能起到很好地補鈣作用！
快讓我們一起來看看吧~
寶寶秋季
該吃啥？
牛奶
眾所周知，牛奶的營養成份很高，牛奶中的礦物質種類也非常豐富，除了我們所熟知的鈣以外，磷、鐵、鋅、銅、錳、鉬的含量都很多。
牛奶是人體鈣的最佳來源，而且鈣磷比例非常適當，利於鈣的吸收。常見的普通牛奶是補鈣的最佳奶類。
蝦皮
蝦皮可是補鈣的神器，因為它含有豐富的蛋白質和礦物質，尤其是鈣的含量極為豐富，因此還有“鈣庫”之稱。
它的吃法很多，不僅可以用來煲湯、煮粥，很多農家人還喜歡將它磨成粉，替代味精，以烹飪出更加美味的菜餚。還可以用其做湯，蒸雞蛋羹，包餃子等加入調味，味道鮮美，且經濟又健康。
芝麻醬
芝麻醬富含寶寶生長髮育所需的多種蛋白質、氨基酸及多種維生素和礦物質，經常食用對骨骼、牙齒的發育都大有益處。
同時，芝麻含有的大量油脂，還有很好的潤腸通便作用。
"立秋是二十四節氣中的
第13個節氣，
更是秋天的第一個節氣，
從這一天起氣溫逐漸下降。
經過了“蒸煮燜”的炎熱夏季，
我們終於迎來了立秋！
爸爸媽媽們，你們知道嗎？
這個季節，同時也是
最適合寶寶生長髮育
以及補鈣的最佳時期！
抓住這個時期，
給寶寶適當補鈣，
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Ta們的發育生長，
讓寶寶擁有出眾的身高
和健康的身體！
不過，正所謂每個當媽的，
都有一顆擔心寶寶缺鈣的心！
很多家長會給孩子
買各種各樣的補鈣產品.....
錯誤的補鈣方式
這些坑你入過嗎？
只重視花錢買各種鈣片 / 鈣劑
平常飲食多加註意，保證食物多元化，真的不需要再花錢在鈣補充劑上面了。如果寶寶特別挑食或者家長特別緊張，最好先諮詢醫生或者營養師專業意見。
補鈣可不是鈣越多越好哦，要剛剛好。過多的鈣質影響鐵和鋅的吸收。鈣補充劑還可能引起脹氣、放屁、便祕等腸胃不適的。
如果有特殊情況，需要補充鈣劑，要注意：鈣的吸收率是有限制的，最好每次 200～300 毫克就好，每天分 2～3 次服用比一天集中一次性服用，更能被人體吸收利用。
盲目追捧高鈣零食
標榜著“高鈣”的含乳飲料和餅乾等零食，特別能吸引家長眼球。而事實上，這些食品往往只是商家推銷的噱頭。
對於純牛奶，“高鈣奶”多出來的那一點點鈣，只佔它原本就富含的鈣的一點點而已，不值得花更貴的價格。
對於乳飲料，聲稱添加維生素 A 維生素 D 和鈣的，則要重視“飲料”二字。孩子要儘可能地限制添加糖的甜飲料，糖吃得多了，這額外加的一點點鈣真的沒有意義。
對於“高鈣”餅乾或麵包，常常含糖不少、鹽分也比較高。太甜或者太鹹，都會破壞小朋友味蕾，吃東西口味越來越重。
這些零食要迎合兒童，通常添加糖和油脂也爆表，一不小心就吃掉過多熱量，小胖子就是這樣養成的。
相信豬骨湯魚湯補鈣
豬骨和魚骨中的鈣質，非常不易溶解於水，因此湯裡面的鈣質微乎其微。
寶爸寶媽們，
以上這些給寶寶補鈣的“坑”，
你們入過嗎？
其實很多人都不知道，
在秋天的時候，
讓孩子多吃以下這幾種食物，
就能起到很好地補鈣作用！
快讓我們一起來看看吧~
寶寶秋季
該吃啥？
牛奶
眾所周知，牛奶的營養成份很高，牛奶中的礦物質種類也非常豐富，除了我們所熟知的鈣以外，磷、鐵、鋅、銅、錳、鉬的含量都很多。
牛奶是人體鈣的最佳來源，而且鈣磷比例非常適當，利於鈣的吸收。常見的普通牛奶是補鈣的最佳奶類。
蝦皮
蝦皮可是補鈣的神器，因為它含有豐富的蛋白質和礦物質，尤其是鈣的含量極為豐富，因此還有“鈣庫”之稱。
它的吃法很多，不僅可以用來煲湯、煮粥，很多農家人還喜歡將它磨成粉，替代味精，以烹飪出更加美味的菜餚。還可以用其做湯，蒸雞蛋羹，包餃子等加入調味，味道鮮美，且經濟又健康。
芝麻醬
芝麻醬富含寶寶生長髮育所需的多種蛋白質、氨基酸及多種維生素和礦物質，經常食用對骨骼、牙齒的發育都大有益處。
同時，芝麻含有的大量油脂，還有很好的潤腸通便作用。
堅果
給寶寶補鈣，還可多吃堅果，它們的含鈣量十分豐富，醇香的口感能補充身體營養，又能解嘴饞。
爸爸媽媽們可以為寶寶們準備一些混合堅果，比如：核桃 + 榛子仁 + 腰果 + 紅棗幹 + 葡萄乾，這樣就算是挑食的小朋友也會非常喜歡吃。
"立秋是二十四節氣中的
第13個節氣，
更是秋天的第一個節氣，
從這一天起氣溫逐漸下降。
經過了“蒸煮燜”的炎熱夏季，
我們終於迎來了立秋！
爸爸媽媽們，你們知道嗎？
這個季節，同時也是
最適合寶寶生長髮育
以及補鈣的最佳時期！
抓住這個時期，
給寶寶適當補鈣，
能很好地促進
Ta們的發育生長，
讓寶寶擁有出眾的身高
和健康的身體！
不過，正所謂每個當媽的，
都有一顆擔心寶寶缺鈣的心！
很多家長會給孩子
買各種各樣的補鈣產品.....
錯誤的補鈣方式
這些坑你入過嗎？
只重視花錢買各種鈣片 / 鈣劑
平常飲食多加註意，保證食物多元化，真的不需要再花錢在鈣補充劑上面了。如果寶寶特別挑食或者家長特別緊張，最好先諮詢醫生或者營養師專業意見。
補鈣可不是鈣越多越好哦，要剛剛好。過多的鈣質影響鐵和鋅的吸收。鈣補充劑還可能引起脹氣、放屁、便祕等腸胃不適的。
如果有特殊情況，需要補充鈣劑，要注意：鈣的吸收率是有限制的，最好每次 200～300 毫克就好，每天分 2～3 次服用比一天集中一次性服用，更能被人體吸收利用。
盲目追捧高鈣零食
標榜著“高鈣”的含乳飲料和餅乾等零食，特別能吸引家長眼球。而事實上，這些食品往往只是商家推銷的噱頭。
對於純牛奶，“高鈣奶”多出來的那一點點鈣，只佔它原本就富含的鈣的一點點而已，不值得花更貴的價格。
對於乳飲料，聲稱添加維生素 A 維生素 D 和鈣的，則要重視“飲料”二字。孩子要儘可能地限制添加糖的甜飲料，糖吃得多了，這額外加的一點點鈣真的沒有意義。
對於“高鈣”餅乾或麵包，常常含糖不少、鹽分也比較高。太甜或者太鹹，都會破壞小朋友味蕾，吃東西口味越來越重。
這些零食要迎合兒童，通常添加糖和油脂也爆表，一不小心就吃掉過多熱量，小胖子就是這樣養成的。
相信豬骨湯魚湯補鈣
豬骨和魚骨中的鈣質，非常不易溶解於水，因此湯裡面的鈣質微乎其微。
寶爸寶媽們，
以上這些給寶寶補鈣的“坑”，
你們入過嗎？
其實很多人都不知道，
在秋天的時候，
讓孩子多吃以下這幾種食物，
就能起到很好地補鈣作用！
快讓我們一起來看看吧~
寶寶秋季
該吃啥？
牛奶
眾所周知，牛奶的營養成份很高，牛奶中的礦物質種類也非常豐富，除了我們所熟知的鈣以外，磷、鐵、鋅、銅、錳、鉬的含量都很多。
牛奶是人體鈣的最佳來源，而且鈣磷比例非常適當，利於鈣的吸收。常見的普通牛奶是補鈣的最佳奶類。
蝦皮
蝦皮可是補鈣的神器，因為它含有豐富的蛋白質和礦物質，尤其是鈣的含量極為豐富，因此還有“鈣庫”之稱。
它的吃法很多，不僅可以用來煲湯、煮粥，很多農家人還喜歡將它磨成粉，替代味精，以烹飪出更加美味的菜餚。還可以用其做湯，蒸雞蛋羹，包餃子等加入調味，味道鮮美，且經濟又健康。
芝麻醬
芝麻醬富含寶寶生長髮育所需的多種蛋白質、氨基酸及多種維生素和礦物質，經常食用對骨骼、牙齒的發育都大有益處。
同時，芝麻含有的大量油脂，還有很好的潤腸通便作用。
堅果
給寶寶補鈣，還可多吃堅果，它們的含鈣量十分豐富，醇香的口感能補充身體營養，又能解嘴饞。
爸爸媽媽們可以為寶寶們準備一些混合堅果，比如：核桃 + 榛子仁 + 腰果 + 紅棗幹 + 葡萄乾，這樣就算是挑食的小朋友也會非常喜歡吃。
奶酪
奶酪是含鈣較多的奶製品，而且這些鈣很容易吸收。奶酪能增進人體抵抗疾病的能力，促進代謝，增強活力，保護眼睛健康。
奶酪中的乳酸菌及其代謝產物對人體有一定的保健作用，有利於維持寶寶腸道內正常菌群的穩定和平衡，防治便祕和腹瀉。
爸爸媽媽們不妨為寶寶們挑選幾款兒童型奶酪，比如帶有水果味的風味奶酪，寶寶一定會喜歡的喲~
"立秋是二十四節氣中的
第13個節氣，
更是秋天的第一個節氣，
從這一天起氣溫逐漸下降。
經過了“蒸煮燜”的炎熱夏季，
我們終於迎來了立秋！
爸爸媽媽們，你們知道嗎？
這個季節，同時也是
最適合寶寶生長髮育
以及補鈣的最佳時期！
抓住這個時期，
給寶寶適當補鈣，
能很好地促進
Ta們的發育生長，
讓寶寶擁有出眾的身高
和健康的身體！
不過，正所謂每個當媽的，
都有一顆擔心寶寶缺鈣的心！
很多家長會給孩子
買各種各樣的補鈣產品.....
錯誤的補鈣方式
這些坑你入過嗎？
只重視花錢買各種鈣片 / 鈣劑
平常飲食多加註意，保證食物多元化，真的不需要再花錢在鈣補充劑上面了。如果寶寶特別挑食或者家長特別緊張，最好先諮詢醫生或者營養師專業意見。
補鈣可不是鈣越多越好哦，要剛剛好。過多的鈣質影響鐵和鋅的吸收。鈣補充劑還可能引起脹氣、放屁、便祕等腸胃不適的。
如果有特殊情況，需要補充鈣劑，要注意：鈣的吸收率是有限制的，最好每次 200～300 毫克就好，每天分 2～3 次服用比一天集中一次性服用，更能被人體吸收利用。
盲目追捧高鈣零食
標榜著“高鈣”的含乳飲料和餅乾等零食，特別能吸引家長眼球。而事實上，這些食品往往只是商家推銷的噱頭。
對於純牛奶，“高鈣奶”多出來的那一點點鈣，只佔它原本就富含的鈣的一點點而已，不值得花更貴的價格。
對於乳飲料，聲稱添加維生素 A 維生素 D 和鈣的，則要重視“飲料”二字。孩子要儘可能地限制添加糖的甜飲料，糖吃得多了，這額外加的一點點鈣真的沒有意義。
對於“高鈣”餅乾或麵包，常常含糖不少、鹽分也比較高。太甜或者太鹹，都會破壞小朋友味蕾，吃東西口味越來越重。
這些零食要迎合兒童，通常添加糖和油脂也爆表，一不小心就吃掉過多熱量，小胖子就是這樣養成的。
相信豬骨湯魚湯補鈣
豬骨和魚骨中的鈣質，非常不易溶解於水，因此湯裡面的鈣質微乎其微。
寶爸寶媽們，
以上這些給寶寶補鈣的“坑”，
你們入過嗎？
其實很多人都不知道，
在秋天的時候，
讓孩子多吃以下這幾種食物，
就能起到很好地補鈣作用！
快讓我們一起來看看吧~
寶寶秋季
該吃啥？
牛奶
眾所周知，牛奶的營養成份很高，牛奶中的礦物質種類也非常豐富，除了我們所熟知的鈣以外，磷、鐵、鋅、銅、錳、鉬的含量都很多。
牛奶是人體鈣的最佳來源，而且鈣磷比例非常適當，利於鈣的吸收。常見的普通牛奶是補鈣的最佳奶類。
蝦皮
蝦皮可是補鈣的神器，因為它含有豐富的蛋白質和礦物質，尤其是鈣的含量極為豐富，因此還有“鈣庫”之稱。
它的吃法很多，不僅可以用來煲湯、煮粥，很多農家人還喜歡將它磨成粉，替代味精，以烹飪出更加美味的菜餚。還可以用其做湯，蒸雞蛋羹，包餃子等加入調味，味道鮮美，且經濟又健康。
芝麻醬
芝麻醬富含寶寶生長髮育所需的多種蛋白質、氨基酸及多種維生素和礦物質，經常食用對骨骼、牙齒的發育都大有益處。
同時，芝麻含有的大量油脂，還有很好的潤腸通便作用。
堅果
給寶寶補鈣，還可多吃堅果，它們的含鈣量十分豐富，醇香的口感能補充身體營養，又能解嘴饞。
爸爸媽媽們可以為寶寶們準備一些混合堅果，比如：核桃 + 榛子仁 + 腰果 + 紅棗幹 + 葡萄乾，這樣就算是挑食的小朋友也會非常喜歡吃。
奶酪
奶酪是含鈣較多的奶製品，而且這些鈣很容易吸收。奶酪能增進人體抵抗疾病的能力，促進代謝，增強活力，保護眼睛健康。
奶酪中的乳酸菌及其代謝產物對人體有一定的保健作用，有利於維持寶寶腸道內正常菌群的穩定和平衡，防治便祕和腹瀉。
爸爸媽媽們不妨為寶寶們挑選幾款兒童型奶酪，比如帶有水果味的風味奶酪，寶寶一定會喜歡的喲~
芥菜
芥菜除了鈣含量很高，還含有豐富的維生素A、B族維生素、維生素C和維生素D。
爸爸媽媽在製作的時候，可以用蝦或肉丸搭配芥菜一起烹製，寶寶會更喜歡哦！
"立秋是二十四節氣中的
第13個節氣，
更是秋天的第一個節氣，
從這一天起氣溫逐漸下降。
經過了“蒸煮燜”的炎熱夏季，
我們終於迎來了立秋！
爸爸媽媽們，你們知道嗎？
這個季節，同時也是
最適合寶寶生長髮育
以及補鈣的最佳時期！
抓住這個時期，
給寶寶適當補鈣，
能很好地促進
Ta們的發育生長，
讓寶寶擁有出眾的身高
和健康的身體！
不過，正所謂每個當媽的，
都有一顆擔心寶寶缺鈣的心！
很多家長會給孩子
買各種各樣的補鈣產品.....
錯誤的補鈣方式
這些坑你入過嗎？
只重視花錢買各種鈣片 / 鈣劑
平常飲食多加註意，保證食物多元化，真的不需要再花錢在鈣補充劑上面了。如果寶寶特別挑食或者家長特別緊張，最好先諮詢醫生或者營養師專業意見。
補鈣可不是鈣越多越好哦，要剛剛好。過多的鈣質影響鐵和鋅的吸收。鈣補充劑還可能引起脹氣、放屁、便祕等腸胃不適的。
如果有特殊情況，需要補充鈣劑，要注意：鈣的吸收率是有限制的，最好每次 200～300 毫克就好，每天分 2～3 次服用比一天集中一次性服用，更能被人體吸收利用。
盲目追捧高鈣零食
標榜著“高鈣”的含乳飲料和餅乾等零食，特別能吸引家長眼球。而事實上，這些食品往往只是商家推銷的噱頭。
對於純牛奶，“高鈣奶”多出來的那一點點鈣，只佔它原本就富含的鈣的一點點而已，不值得花更貴的價格。
對於乳飲料，聲稱添加維生素 A 維生素 D 和鈣的，則要重視“飲料”二字。孩子要儘可能地限制添加糖的甜飲料，糖吃得多了，這額外加的一點點鈣真的沒有意義。
對於“高鈣”餅乾或麵包，常常含糖不少、鹽分也比較高。太甜或者太鹹，都會破壞小朋友味蕾，吃東西口味越來越重。
這些零食要迎合兒童，通常添加糖和油脂也爆表，一不小心就吃掉過多熱量，小胖子就是這樣養成的。
相信豬骨湯魚湯補鈣
豬骨和魚骨中的鈣質，非常不易溶解於水，因此湯裡面的鈣質微乎其微。
寶爸寶媽們，
以上這些給寶寶補鈣的“坑”，
你們入過嗎？
其實很多人都不知道，
在秋天的時候，
讓孩子多吃以下這幾種食物，
就能起到很好地補鈣作用！
快讓我們一起來看看吧~
寶寶秋季
該吃啥？
牛奶
眾所周知，牛奶的營養成份很高，牛奶中的礦物質種類也非常豐富，除了我們所熟知的鈣以外，磷、鐵、鋅、銅、錳、鉬的含量都很多。
牛奶是人體鈣的最佳來源，而且鈣磷比例非常適當，利於鈣的吸收。常見的普通牛奶是補鈣的最佳奶類。
蝦皮
蝦皮可是補鈣的神器，因為它含有豐富的蛋白質和礦物質，尤其是鈣的含量極為豐富，因此還有“鈣庫”之稱。
它的吃法很多，不僅可以用來煲湯、煮粥，很多農家人還喜歡將它磨成粉，替代味精，以烹飪出更加美味的菜餚。還可以用其做湯，蒸雞蛋羹，包餃子等加入調味，味道鮮美，且經濟又健康。
芝麻醬
芝麻醬富含寶寶生長髮育所需的多種蛋白質、氨基酸及多種維生素和礦物質，經常食用對骨骼、牙齒的發育都大有益處。
同時，芝麻含有的大量油脂，還有很好的潤腸通便作用。
堅果
給寶寶補鈣，還可多吃堅果，它們的含鈣量十分豐富，醇香的口感能補充身體營養，又能解嘴饞。
爸爸媽媽們可以為寶寶們準備一些混合堅果，比如：核桃 + 榛子仁 + 腰果 + 紅棗幹 + 葡萄乾，這樣就算是挑食的小朋友也會非常喜歡吃。
奶酪
奶酪是含鈣較多的奶製品，而且這些鈣很容易吸收。奶酪能增進人體抵抗疾病的能力，促進代謝，增強活力，保護眼睛健康。
奶酪中的乳酸菌及其代謝產物對人體有一定的保健作用，有利於維持寶寶腸道內正常菌群的穩定和平衡，防治便祕和腹瀉。
爸爸媽媽們不妨為寶寶們挑選幾款兒童型奶酪，比如帶有水果味的風味奶酪，寶寶一定會喜歡的喲~
芥菜
芥菜除了鈣含量很高，還含有豐富的維生素A、B族維生素、維生素C和維生素D。
爸爸媽媽在製作的時候，可以用蝦或肉丸搭配芥菜一起烹製，寶寶會更喜歡哦！
黑棗
黑棗，又叫“野柿子”，更有“營養倉庫”的稱號，它含有豐富的維生素，蛋白質和鈣等的營養物質，給寶寶食用，既可以補鈣，還能補充蛋白質，提高免疫力哦！
同時，它還富含膳食纖維，一方面能促進胃腸蠕動，另一方面增加消化液的分泌，因此能起到良好的潤腸通便的作用。
"立秋是二十四節氣中的
第13個節氣，
更是秋天的第一個節氣，
從這一天起氣溫逐漸下降。
經過了“蒸煮燜”的炎熱夏季，
我們終於迎來了立秋！
爸爸媽媽們，你們知道嗎？
這個季節，同時也是
最適合寶寶生長髮育
以及補鈣的最佳時期！
抓住這個時期，
給寶寶適當補鈣，
能很好地促進
Ta們的發育生長，
讓寶寶擁有出眾的身高
和健康的身體！
不過，正所謂每個當媽的，
都有一顆擔心寶寶缺鈣的心！
很多家長會給孩子
買各種各樣的補鈣產品.....
錯誤的補鈣方式
這些坑你入過嗎？
只重視花錢買各種鈣片 / 鈣劑
平常飲食多加註意，保證食物多元化，真的不需要再花錢在鈣補充劑上面了。如果寶寶特別挑食或者家長特別緊張，最好先諮詢醫生或者營養師專業意見。
補鈣可不是鈣越多越好哦，要剛剛好。過多的鈣質影響鐵和鋅的吸收。鈣補充劑還可能引起脹氣、放屁、便祕等腸胃不適的。
如果有特殊情況，需要補充鈣劑，要注意：鈣的吸收率是有限制的，最好每次 200～300 毫克就好，每天分 2～3 次服用比一天集中一次性服用，更能被人體吸收利用。
盲目追捧高鈣零食
標榜著“高鈣”的含乳飲料和餅乾等零食，特別能吸引家長眼球。而事實上，這些食品往往只是商家推銷的噱頭。
對於純牛奶，“高鈣奶”多出來的那一點點鈣，只佔它原本就富含的鈣的一點點而已，不值得花更貴的價格。
對於乳飲料，聲稱添加維生素 A 維生素 D 和鈣的，則要重視“飲料”二字。孩子要儘可能地限制添加糖的甜飲料，糖吃得多了，這額外加的一點點鈣真的沒有意義。
對於“高鈣”餅乾或麵包，常常含糖不少、鹽分也比較高。太甜或者太鹹，都會破壞小朋友味蕾，吃東西口味越來越重。
這些零食要迎合兒童，通常添加糖和油脂也爆表，一不小心就吃掉過多熱量，小胖子就是這樣養成的。
相信豬骨湯魚湯補鈣
豬骨和魚骨中的鈣質，非常不易溶解於水，因此湯裡面的鈣質微乎其微。
寶爸寶媽們，
以上這些給寶寶補鈣的“坑”，
你們入過嗎？
其實很多人都不知道，
在秋天的時候，
讓孩子多吃以下這幾種食物，
就能起到很好地補鈣作用！
快讓我們一起來看看吧~
寶寶秋季
該吃啥？
牛奶
眾所周知，牛奶的營養成份很高，牛奶中的礦物質種類也非常豐富，除了我們所熟知的鈣以外，磷、鐵、鋅、銅、錳、鉬的含量都很多。
牛奶是人體鈣的最佳來源，而且鈣磷比例非常適當，利於鈣的吸收。常見的普通牛奶是補鈣的最佳奶類。
蝦皮
蝦皮可是補鈣的神器，因為它含有豐富的蛋白質和礦物質，尤其是鈣的含量極為豐富，因此還有“鈣庫”之稱。
它的吃法很多，不僅可以用來煲湯、煮粥，很多農家人還喜歡將它磨成粉，替代味精，以烹飪出更加美味的菜餚。還可以用其做湯，蒸雞蛋羹，包餃子等加入調味，味道鮮美，且經濟又健康。
芝麻醬
芝麻醬富含寶寶生長髮育所需的多種蛋白質、氨基酸及多種維生素和礦物質，經常食用對骨骼、牙齒的發育都大有益處。
同時，芝麻含有的大量油脂，還有很好的潤腸通便作用。
堅果
給寶寶補鈣，還可多吃堅果，它們的含鈣量十分豐富，醇香的口感能補充身體營養，又能解嘴饞。
爸爸媽媽們可以為寶寶們準備一些混合堅果，比如：核桃 + 榛子仁 + 腰果 + 紅棗幹 + 葡萄乾，這樣就算是挑食的小朋友也會非常喜歡吃。
奶酪
奶酪是含鈣較多的奶製品，而且這些鈣很容易吸收。奶酪能增進人體抵抗疾病的能力，促進代謝，增強活力，保護眼睛健康。
奶酪中的乳酸菌及其代謝產物對人體有一定的保健作用，有利於維持寶寶腸道內正常菌群的穩定和平衡，防治便祕和腹瀉。
爸爸媽媽們不妨為寶寶們挑選幾款兒童型奶酪，比如帶有水果味的風味奶酪，寶寶一定會喜歡的喲~
芥菜
芥菜除了鈣含量很高，還含有豐富的維生素A、B族維生素、維生素C和維生素D。
爸爸媽媽在製作的時候，可以用蝦或肉丸搭配芥菜一起烹製，寶寶會更喜歡哦！
黑棗
黑棗，又叫“野柿子”，更有“營養倉庫”的稱號，它含有豐富的維生素，蛋白質和鈣等的營養物質，給寶寶食用，既可以補鈣，還能補充蛋白質，提高免疫力哦！
同時，它還富含膳食纖維，一方面能促進胃腸蠕動，另一方面增加消化液的分泌，因此能起到良好的潤腸通便的作用。
海苔
營養豐富，含碘量很高，含鈣量也不少。富含膽鹼和鈣、鐵，能增強記憶、治療婦幼貧血、促進骨骼、牙齒的生長和保健，提高機體免疫力。
爸爸媽媽還可以給寶寶挑選海苔，作為零食。海苔是紫菜烤熟之後質地脆嫩，入口即化。海苔濃縮了紫菜當中的各種B族維生素，特別是核黃素和尼克酸的含量十分豐富，還有不少維生素A和維生素E，以及少量的維生素C。
同時，海苔中還含有15%左右的礦物質，其中有維持正常生理功能所必需的鉀、鈣、鎂、磷、鐵、鋅、銅、錳等，其中含硒和碘尤其豐富，這些礦物質可以幫助人體維持機體的酸鹼平衡，有利於寶寶的生長髮育。
"立秋是二十四節氣中的
第13個節氣，
更是秋天的第一個節氣，
從這一天起氣溫逐漸下降。
經過了“蒸煮燜”的炎熱夏季，
我們終於迎來了立秋！
爸爸媽媽們，你們知道嗎？
這個季節，同時也是
最適合寶寶生長髮育
以及補鈣的最佳時期！
抓住這個時期，
給寶寶適當補鈣，
能很好地促進
Ta們的發育生長，
讓寶寶擁有出眾的身高
和健康的身體！
不過，正所謂每個當媽的，
都有一顆擔心寶寶缺鈣的心！
很多家長會給孩子
買各種各樣的補鈣產品.....
錯誤的補鈣方式
這些坑你入過嗎？
只重視花錢買各種鈣片 / 鈣劑
平常飲食多加註意，保證食物多元化，真的不需要再花錢在鈣補充劑上面了。如果寶寶特別挑食或者家長特別緊張，最好先諮詢醫生或者營養師專業意見。
補鈣可不是鈣越多越好哦，要剛剛好。過多的鈣質影響鐵和鋅的吸收。鈣補充劑還可能引起脹氣、放屁、便祕等腸胃不適的。
如果有特殊情況，需要補充鈣劑，要注意：鈣的吸收率是有限制的，最好每次 200～300 毫克就好，每天分 2～3 次服用比一天集中一次性服用，更能被人體吸收利用。
盲目追捧高鈣零食
標榜著“高鈣”的含乳飲料和餅乾等零食，特別能吸引家長眼球。而事實上，這些食品往往只是商家推銷的噱頭。
對於純牛奶，“高鈣奶”多出來的那一點點鈣，只佔它原本就富含的鈣的一點點而已，不值得花更貴的價格。
對於乳飲料，聲稱添加維生素 A 維生素 D 和鈣的，則要重視“飲料”二字。孩子要儘可能地限制添加糖的甜飲料，糖吃得多了，這額外加的一點點鈣真的沒有意義。
對於“高鈣”餅乾或麵包，常常含糖不少、鹽分也比較高。太甜或者太鹹，都會破壞小朋友味蕾，吃東西口味越來越重。
這些零食要迎合兒童，通常添加糖和油脂也爆表，一不小心就吃掉過多熱量，小胖子就是這樣養成的。
相信豬骨湯魚湯補鈣
豬骨和魚骨中的鈣質，非常不易溶解於水，因此湯裡面的鈣質微乎其微。
寶爸寶媽們，
以上這些給寶寶補鈣的“坑”，
你們入過嗎？
其實很多人都不知道，
在秋天的時候，
讓孩子多吃以下這幾種食物，
就能起到很好地補鈣作用！
快讓我們一起來看看吧~
寶寶秋季
該吃啥？
牛奶
眾所周知，牛奶的營養成份很高，牛奶中的礦物質種類也非常豐富，除了我們所熟知的鈣以外，磷、鐵、鋅、銅、錳、鉬的含量都很多。
牛奶是人體鈣的最佳來源，而且鈣磷比例非常適當，利於鈣的吸收。常見的普通牛奶是補鈣的最佳奶類。
蝦皮
蝦皮可是補鈣的神器，因為它含有豐富的蛋白質和礦物質，尤其是鈣的含量極為豐富，因此還有“鈣庫”之稱。
它的吃法很多，不僅可以用來煲湯、煮粥，很多農家人還喜歡將它磨成粉，替代味精，以烹飪出更加美味的菜餚。還可以用其做湯，蒸雞蛋羹，包餃子等加入調味，味道鮮美，且經濟又健康。
芝麻醬
芝麻醬富含寶寶生長髮育所需的多種蛋白質、氨基酸及多種維生素和礦物質，經常食用對骨骼、牙齒的發育都大有益處。
同時，芝麻含有的大量油脂，還有很好的潤腸通便作用。
堅果
給寶寶補鈣，還可多吃堅果，它們的含鈣量十分豐富，醇香的口感能補充身體營養，又能解嘴饞。
爸爸媽媽們可以為寶寶們準備一些混合堅果，比如：核桃 + 榛子仁 + 腰果 + 紅棗幹 + 葡萄乾，這樣就算是挑食的小朋友也會非常喜歡吃。
奶酪
奶酪是含鈣較多的奶製品，而且這些鈣很容易吸收。奶酪能增進人體抵抗疾病的能力，促進代謝，增強活力，保護眼睛健康。
奶酪中的乳酸菌及其代謝產物對人體有一定的保健作用，有利於維持寶寶腸道內正常菌群的穩定和平衡，防治便祕和腹瀉。
爸爸媽媽們不妨為寶寶們挑選幾款兒童型奶酪，比如帶有水果味的風味奶酪，寶寶一定會喜歡的喲~
芥菜
芥菜除了鈣含量很高，還含有豐富的維生素A、B族維生素、維生素C和維生素D。
爸爸媽媽在製作的時候，可以用蝦或肉丸搭配芥菜一起烹製，寶寶會更喜歡哦！
黑棗
黑棗，又叫“野柿子”，更有“營養倉庫”的稱號，它含有豐富的維生素，蛋白質和鈣等的營養物質，給寶寶食用，既可以補鈣，還能補充蛋白質，提高免疫力哦！
同時，它還富含膳食纖維，一方面能促進胃腸蠕動，另一方面增加消化液的分泌，因此能起到良好的潤腸通便的作用。
海苔
營養豐富，含碘量很高，含鈣量也不少。富含膽鹼和鈣、鐵，能增強記憶、治療婦幼貧血、促進骨骼、牙齒的生長和保健，提高機體免疫力。
爸爸媽媽還可以給寶寶挑選海苔，作為零食。海苔是紫菜烤熟之後質地脆嫩，入口即化。海苔濃縮了紫菜當中的各種B族維生素，特別是核黃素和尼克酸的含量十分豐富，還有不少維生素A和維生素E，以及少量的維生素C。
同時，海苔中還含有15%左右的礦物質，其中有維持正常生理功能所必需的鉀、鈣、鎂、磷、鐵、鋅、銅、錳等，其中含硒和碘尤其豐富，這些礦物質可以幫助人體維持機體的酸鹼平衡，有利於寶寶的生長髮育。
黑豆
黑豆的鈣含量也很豐富，比平常的黃豆含量高。黑豆中蛋白質含量相當於肉類的2倍、雞蛋的3倍、牛奶的12倍。
黑豆含有18種氨基酸，特別是人體必需的8種氨基酸。黑豆基本不含膽固醇，只含植物固醇，而植物固醇不被人體吸收利用，又有抑制人體吸收膽固醇、降低膽固醇在血液中含量的作用。
寶寶媽媽們，可以給寶寶們準備一些含有黑豆成分的芝麻糊，不但口感細膩，還很好地保留了其中的營養成分。
"立秋是二十四節氣中的
第13個節氣，
更是秋天的第一個節氣，
從這一天起氣溫逐漸下降。
經過了“蒸煮燜”的炎熱夏季，
我們終於迎來了立秋！
爸爸媽媽們，你們知道嗎？
這個季節，同時也是
最適合寶寶生長髮育
以及補鈣的最佳時期！
抓住這個時期，
給寶寶適當補鈣，
能很好地促進
Ta們的發育生長，
讓寶寶擁有出眾的身高
和健康的身體！
不過，正所謂每個當媽的，
都有一顆擔心寶寶缺鈣的心！
很多家長會給孩子
買各種各樣的補鈣產品.....
錯誤的補鈣方式
這些坑你入過嗎？
只重視花錢買各種鈣片 / 鈣劑
平常飲食多加註意，保證食物多元化，真的不需要再花錢在鈣補充劑上面了。如果寶寶特別挑食或者家長特別緊張，最好先諮詢醫生或者營養師專業意見。
補鈣可不是鈣越多越好哦，要剛剛好。過多的鈣質影響鐵和鋅的吸收。鈣補充劑還可能引起脹氣、放屁、便祕等腸胃不適的。
如果有特殊情況，需要補充鈣劑，要注意：鈣的吸收率是有限制的，最好每次 200～300 毫克就好，每天分 2～3 次服用比一天集中一次性服用，更能被人體吸收利用。
盲目追捧高鈣零食
標榜著“高鈣”的含乳飲料和餅乾等零食，特別能吸引家長眼球。而事實上，這些食品往往只是商家推銷的噱頭。
對於純牛奶，“高鈣奶”多出來的那一點點鈣，只佔它原本就富含的鈣的一點點而已，不值得花更貴的價格。
對於乳飲料，聲稱添加維生素 A 維生素 D 和鈣的，則要重視“飲料”二字。孩子要儘可能地限制添加糖的甜飲料，糖吃得多了，這額外加的一點點鈣真的沒有意義。
對於“高鈣”餅乾或麵包，常常含糖不少、鹽分也比較高。太甜或者太鹹，都會破壞小朋友味蕾，吃東西口味越來越重。
這些零食要迎合兒童，通常添加糖和油脂也爆表，一不小心就吃掉過多熱量，小胖子就是這樣養成的。
相信豬骨湯魚湯補鈣
豬骨和魚骨中的鈣質，非常不易溶解於水，因此湯裡面的鈣質微乎其微。
寶爸寶媽們，
以上這些給寶寶補鈣的“坑”，
你們入過嗎？
其實很多人都不知道，
在秋天的時候，
讓孩子多吃以下這幾種食物，
就能起到很好地補鈣作用！
快讓我們一起來看看吧~
寶寶秋季
該吃啥？
牛奶
眾所周知，牛奶的營養成份很高，牛奶中的礦物質種類也非常豐富，除了我們所熟知的鈣以外，磷、鐵、鋅、銅、錳、鉬的含量都很多。
牛奶是人體鈣的最佳來源，而且鈣磷比例非常適當，利於鈣的吸收。常見的普通牛奶是補鈣的最佳奶類。
蝦皮
蝦皮可是補鈣的神器，因為它含有豐富的蛋白質和礦物質，尤其是鈣的含量極為豐富，因此還有“鈣庫”之稱。
它的吃法很多，不僅可以用來煲湯、煮粥，很多農家人還喜歡將它磨成粉，替代味精，以烹飪出更加美味的菜餚。還可以用其做湯，蒸雞蛋羹，包餃子等加入調味，味道鮮美，且經濟又健康。
芝麻醬
芝麻醬富含寶寶生長髮育所需的多種蛋白質、氨基酸及多種維生素和礦物質，經常食用對骨骼、牙齒的發育都大有益處。
同時，芝麻含有的大量油脂，還有很好的潤腸通便作用。
堅果
給寶寶補鈣，還可多吃堅果，它們的含鈣量十分豐富，醇香的口感能補充身體營養，又能解嘴饞。
爸爸媽媽們可以為寶寶們準備一些混合堅果，比如：核桃 + 榛子仁 + 腰果 + 紅棗幹 + 葡萄乾，這樣就算是挑食的小朋友也會非常喜歡吃。
奶酪
奶酪是含鈣較多的奶製品，而且這些鈣很容易吸收。奶酪能增進人體抵抗疾病的能力，促進代謝，增強活力，保護眼睛健康。
奶酪中的乳酸菌及其代謝產物對人體有一定的保健作用，有利於維持寶寶腸道內正常菌群的穩定和平衡，防治便祕和腹瀉。
爸爸媽媽們不妨為寶寶們挑選幾款兒童型奶酪，比如帶有水果味的風味奶酪，寶寶一定會喜歡的喲~
芥菜
芥菜除了鈣含量很高，還含有豐富的維生素A、B族維生素、維生素C和維生素D。
爸爸媽媽在製作的時候，可以用蝦或肉丸搭配芥菜一起烹製，寶寶會更喜歡哦！
黑棗
黑棗，又叫“野柿子”，更有“營養倉庫”的稱號，它含有豐富的維生素，蛋白質和鈣等的營養物質，給寶寶食用，既可以補鈣，還能補充蛋白質，提高免疫力哦！
同時，它還富含膳食纖維，一方面能促進胃腸蠕動，另一方面增加消化液的分泌，因此能起到良好的潤腸通便的作用。
海苔
營養豐富，含碘量很高，含鈣量也不少。富含膽鹼和鈣、鐵，能增強記憶、治療婦幼貧血、促進骨骼、牙齒的生長和保健，提高機體免疫力。
爸爸媽媽還可以給寶寶挑選海苔，作為零食。海苔是紫菜烤熟之後質地脆嫩，入口即化。海苔濃縮了紫菜當中的各種B族維生素，特別是核黃素和尼克酸的含量十分豐富，還有不少維生素A和維生素E，以及少量的維生素C。
同時，海苔中還含有15%左右的礦物質，其中有維持正常生理功能所必需的鉀、鈣、鎂、磷、鐵、鋅、銅、錳等，其中含硒和碘尤其豐富，這些礦物質可以幫助人體維持機體的酸鹼平衡，有利於寶寶的生長髮育。
黑豆
黑豆的鈣含量也很豐富，比平常的黃豆含量高。黑豆中蛋白質含量相當於肉類的2倍、雞蛋的3倍、牛奶的12倍。
黑豆含有18種氨基酸，特別是人體必需的8種氨基酸。黑豆基本不含膽固醇，只含植物固醇，而植物固醇不被人體吸收利用，又有抑制人體吸收膽固醇、降低膽固醇在血液中含量的作用。
寶寶媽媽們，可以給寶寶們準備一些含有黑豆成分的芝麻糊，不但口感細膩，還很好地保留了其中的營養成分。
給寶寶們補鈣的“神仙食品”，
你們都瞭解了嗎？
當然啦，除了在飲食上注意，
多帶寶寶晒太陽也是一種
安全且有效的補鈣方式之一！
多在風和日麗的晴天，
帶寶寶到戶外接受陽光的照晒，
有利於身體有效的合成維生素D，
促進身體對鈣質的吸收！
"立秋是二十四節氣中的
第13個節氣，
更是秋天的第一個節氣，
從這一天起氣溫逐漸下降。
經過了“蒸煮燜”的炎熱夏季，
我們終於迎來了立秋！
爸爸媽媽們，你們知道嗎？
這個季節，同時也是
最適合寶寶生長髮育
以及補鈣的最佳時期！
抓住這個時期，
給寶寶適當補鈣，
能很好地促進
Ta們的發育生長，
讓寶寶擁有出眾的身高
和健康的身體！
不過，正所謂每個當媽的，
都有一顆擔心寶寶缺鈣的心！
很多家長會給孩子
買各種各樣的補鈣產品.....
錯誤的補鈣方式
這些坑你入過嗎？
只重視花錢買各種鈣片 / 鈣劑
平常飲食多加註意，保證食物多元化，真的不需要再花錢在鈣補充劑上面了。如果寶寶特別挑食或者家長特別緊張，最好先諮詢醫生或者營養師專業意見。
補鈣可不是鈣越多越好哦，要剛剛好。過多的鈣質影響鐵和鋅的吸收。鈣補充劑還可能引起脹氣、放屁、便祕等腸胃不適的。
如果有特殊情況，需要補充鈣劑，要注意：鈣的吸收率是有限制的，最好每次 200～300 毫克就好，每天分 2～3 次服用比一天集中一次性服用，更能被人體吸收利用。
盲目追捧高鈣零食
標榜著“高鈣”的含乳飲料和餅乾等零食，特別能吸引家長眼球。而事實上，這些食品往往只是商家推銷的噱頭。
對於純牛奶，“高鈣奶”多出來的那一點點鈣，只佔它原本就富含的鈣的一點點而已，不值得花更貴的價格。
對於乳飲料，聲稱添加維生素 A 維生素 D 和鈣的，則要重視“飲料”二字。孩子要儘可能地限制添加糖的甜飲料，糖吃得多了，這額外加的一點點鈣真的沒有意義。
對於“高鈣”餅乾或麵包，常常含糖不少、鹽分也比較高。太甜或者太鹹，都會破壞小朋友味蕾，吃東西口味越來越重。
這些零食要迎合兒童，通常添加糖和油脂也爆表，一不小心就吃掉過多熱量，小胖子就是這樣養成的。
相信豬骨湯魚湯補鈣
豬骨和魚骨中的鈣質，非常不易溶解於水，因此湯裡面的鈣質微乎其微。
寶爸寶媽們，
以上這些給寶寶補鈣的“坑”，
你們入過嗎？
其實很多人都不知道，
在秋天的時候，
讓孩子多吃以下這幾種食物，
就能起到很好地補鈣作用！
快讓我們一起來看看吧~
寶寶秋季
該吃啥？
牛奶
眾所周知，牛奶的營養成份很高，牛奶中的礦物質種類也非常豐富，除了我們所熟知的鈣以外，磷、鐵、鋅、銅、錳、鉬的含量都很多。
牛奶是人體鈣的最佳來源，而且鈣磷比例非常適當，利於鈣的吸收。常見的普通牛奶是補鈣的最佳奶類。
蝦皮
蝦皮可是補鈣的神器，因為它含有豐富的蛋白質和礦物質，尤其是鈣的含量極為豐富，因此還有“鈣庫”之稱。
它的吃法很多，不僅可以用來煲湯、煮粥，很多農家人還喜歡將它磨成粉，替代味精，以烹飪出更加美味的菜餚。還可以用其做湯，蒸雞蛋羹，包餃子等加入調味，味道鮮美，且經濟又健康。
芝麻醬
芝麻醬富含寶寶生長髮育所需的多種蛋白質、氨基酸及多種維生素和礦物質，經常食用對骨骼、牙齒的發育都大有益處。
同時，芝麻含有的大量油脂，還有很好的潤腸通便作用。
堅果
給寶寶補鈣，還可多吃堅果，它們的含鈣量十分豐富，醇香的口感能補充身體營養，又能解嘴饞。
爸爸媽媽們可以為寶寶們準備一些混合堅果，比如：核桃 + 榛子仁 + 腰果 + 紅棗幹 + 葡萄乾，這樣就算是挑食的小朋友也會非常喜歡吃。
奶酪
奶酪是含鈣較多的奶製品，而且這些鈣很容易吸收。奶酪能增進人體抵抗疾病的能力，促進代謝，增強活力，保護眼睛健康。
奶酪中的乳酸菌及其代謝產物對人體有一定的保健作用，有利於維持寶寶腸道內正常菌群的穩定和平衡，防治便祕和腹瀉。
爸爸媽媽們不妨為寶寶們挑選幾款兒童型奶酪，比如帶有水果味的風味奶酪，寶寶一定會喜歡的喲~
芥菜
芥菜除了鈣含量很高，還含有豐富的維生素A、B族維生素、維生素C和維生素D。
爸爸媽媽在製作的時候，可以用蝦或肉丸搭配芥菜一起烹製，寶寶會更喜歡哦！
黑棗
黑棗，又叫“野柿子”，更有“營養倉庫”的稱號，它含有豐富的維生素，蛋白質和鈣等的營養物質，給寶寶食用，既可以補鈣，還能補充蛋白質，提高免疫力哦！
同時，它還富含膳食纖維，一方面能促進胃腸蠕動，另一方面增加消化液的分泌，因此能起到良好的潤腸通便的作用。
海苔
營養豐富，含碘量很高，含鈣量也不少。富含膽鹼和鈣、鐵，能增強記憶、治療婦幼貧血、促進骨骼、牙齒的生長和保健，提高機體免疫力。
爸爸媽媽還可以給寶寶挑選海苔，作為零食。海苔是紫菜烤熟之後質地脆嫩，入口即化。海苔濃縮了紫菜當中的各種B族維生素，特別是核黃素和尼克酸的含量十分豐富，還有不少維生素A和維生素E，以及少量的維生素C。
同時，海苔中還含有15%左右的礦物質，其中有維持正常生理功能所必需的鉀、鈣、鎂、磷、鐵、鋅、銅、錳等，其中含硒和碘尤其豐富，這些礦物質可以幫助人體維持機體的酸鹼平衡，有利於寶寶的生長髮育。
黑豆
黑豆的鈣含量也很豐富，比平常的黃豆含量高。黑豆中蛋白質含量相當於肉類的2倍、雞蛋的3倍、牛奶的12倍。
黑豆含有18種氨基酸，特別是人體必需的8種氨基酸。黑豆基本不含膽固醇，只含植物固醇，而植物固醇不被人體吸收利用，又有抑制人體吸收膽固醇、降低膽固醇在血液中含量的作用。
寶寶媽媽們，可以給寶寶們準備一些含有黑豆成分的芝麻糊，不但口感細膩，還很好地保留了其中的營養成分。
給寶寶們補鈣的“神仙食品”，
你們都瞭解了嗎？
當然啦，除了在飲食上注意，
多帶寶寶晒太陽也是一種
安全且有效的補鈣方式之一！
多在風和日麗的晴天，
帶寶寶到戶外接受陽光的照晒，
有利於身體有效的合成維生素D，
促進身體對鈣質的吸收！
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