現實生活當中，大部分年輕人的夜生活相當豐富，經常熬夜加班，或者熬夜玩電子類遊戲和娛樂。相信都知道，熬夜對我們的肝臟造成損傷，特別是經常熬夜的人容易患上肝炎疾病。熬夜一族應該重視養肝護肝，多喝水，在白開水裡加一點料，就可以減輕肝臟受損。肝臟是我們身體裡唯一的解毒器官，平常吃進嘴裡的食物，肝臟把有毒的部分全部留下來，進行解毒，分解，再排除體外，晚上是肝臟集中精力的“工作時間”，我們在這個時候不休息，反而大肆吃喝，讓肝臟完全超負荷。
白開水中需要添加的八樣東西：
1、白開水裡加點“紅棗”
紅棗水護肝不是新鮮事，有實驗表明，每天給肝功能差的人喝紅棗水，持續一週可以達到養護剛髒、促進剛髒解毒、排毒的效果。中醫學也認為，紅棗水有補氣養血、疏肝解鬱的功效。將果肉豐富的紅棗掰開，用溫水泡發，這樣維生素更利於肝臟吸收哦。
2、白開水裡加點“檸檬”
檸檬一直譽為養肝排毒，養顏美白的最好水果。早上起來喝檸檬水是最佳的養肝時機，檸檬中所含的檸檬酸，促使肝臟生成膽汁，幫助身體排除毒素，緩解肝臟負擔。
3、白開水裡加點“金銀花”
金銀花味苦是降火清肝的佳品。對口臭和便祕的食療效果好，具有清熱解毒、通經活絡、抗菌、抗病毒的作用，還有美容、減肥、解救之功效。喝酒傷肝，喝酒的朋友們多喝金銀花來養護肝臟。
4、白開水裡加點“菊花”
菊花屬於花茶類，用它泡水喝，味道微苦，卻是養肝茶類的代表。有著極好的疏散風熱、平抑肝陽、清肝明目、清熱解毒的功效。菊花中所含的少量硒元素，也是修復肝臟必不可少的營養物質哦。
5、白開水裡加點“玫瑰花”
玫瑰花茶香氣濃郁，入白開水內，滋味甘美，微微淡苦，其實我們的肝臟超喜歡吃“苦”味哦。對於壓力過重、心緒不寧兒引起的鬱結與肝火的調養效果最好，忙累了一天，喝一大杯玫瑰花泡的水，不僅養肝、安神，還可以幫助我們消除疲勞哦。
6、白開水裡加點“養肝茶”
最後，給大家推薦一款組合了多種清肝、養肝食材的養肝茶，是小包裝的，泡飲起來也非常方便，都是些純天然的養肝食材，肝臟不好的朋友們，多喝這款茶，效果更為顯著哦。
7、白開水裡加點“食鹽”
主要功能：食鹽除了調味使用外還具有消炎止痛，鎮定護膚的作用。胃腸不適時，喝一杯淡鹽水，鹽水會有效稀釋胃酸，抑制腸道致病菌群，很快就可以緩解不適。
8、白開水裡加點“枸杞”
主要功能：枸杞的保健功能很強，補身護膚，護肝養肝的作用。枸杞能夠降血糖、軟化血管、降低血液中的膽固醇、甘油三酯，對糖尿病患者具有一定的療效。 枸杞有很好的抗衰老功效，泡水經常喝喝可以延緩面部衰老，改善皺紋。枸杞所含的豐富多糖、維生素E、硒及黃酮類對皮膚抗氧化也有很好幫助。枸杞中的多糖對肝臟有著很好的保護作用，可以降低血清谷丙轉氨酶，促進肝損傷的修復，使肝功能正常運行。