晨起四大好習慣抗衰延壽

早上起床後喝杯溫開水，具有延緩衰老的作用，而且能增強心腦血管的彈性，早上用溫水漱口可以起到保護口腔的作用，能清理掉口腔內的食物殘留，可以避免細菌的滋生，冷水洗臉能鍛鍊人體的禦寒能力，開窗通風儘量保持室內通風，晨起四大好習慣抗衰延壽。

四大好習慣

1 喝杯溫水

每天早晨起床，在未進食之前喝一杯水，對機體既是一次補償，又是一種有效的淨化。清晨，胃內食物已經排空，水在胃內做短暫的停留，除少量被吸收 外，80%以上在小腸內被吸收入血。新飲進的水可以促進全身的吐故納新，洗滌機體，清除汙染，保證細胞的新陳代謝。對於老年人來說，可起到稀釋血液、降低 血液黏稠度、促進血液循環、防止心腦血管疾病的作用。

2 溫水漱口

經過一夜的睡眠，滯留口腔中的病菌會大量繁殖，早起後漱口，可以及時清除口腔中大部分病原微生物，將致病菌消滅在萌芽狀態，防止各種疾病的發 生。早晨漱口不宜用鹽水，因為鹽水將口腔中的細菌殺死的同時，也將具有防禦作用的口腔黏膜破壞了，這會為細菌的迅速恢復創造條件。

3 冷水浸臉

是對上呼吸道黏膜血管的一種有效鍛鍊，可增強抵抗力而減少傷風感冒，同時還可以減少面部皺紋出現。冷水浸臉的鍛鍊方法，最好由夏末開始，每天清 晨漱口刷牙後，在臉盆裡裝入七八成的涼水，吸一大口氣後俯身把臉部浸入冷水中(水不要過耳朵)，緩緩用鼻把吸入的氣在水中呼出，然後把頭抬出水面吸氣，反 復10-20次，再用溫毛巾在面頰、額頭、頸部來回摩擦，直到皮膚髮紅髮熱為止。

4 開窗通風

在空氣不流通的居室，一些細菌、病毒等可飄浮長達30小時之久。早晨開窗通風換氣，汙濁的空氣被及時趕走，各種細菌、病毒等就難以繁殖與生存，這樣不但能保持空氣清新，還可預防呼吸道感染。如果臨近路邊、工廠等汙染比較重的居住區，最好上午9時鐘以後再開窗，此時氣溫適宜。

晨起四大好習慣抗衰延壽，早上起床後要養成喝杯溫開水的習慣，具有潤腸通便的作用，而且具有淨化血液的功效，能排除血液內的有害物質，可以起到延年益壽的作用，並且具有抗衰老的功效，早上起床後應該要及時開窗通風，將室內的汙濁空氣趕走。