瑜伽球作為健身房必備的訓練器材,受到很多人的追捧,但是很多姑娘依然不知道如何用瑜伽球練出完美身材,這個看起來毫不起眼的瑜伽球到底能不能練出理想的女神身材呢?
答案就是――能,肯定能!
在健身圈,那些擁有前凸後翹身材的網紅在訓練中都會用到瑜伽球。
比如下面這位美女,她幾乎將瑜伽球用到了極致,只有你想不到沒有她做不到,下面咱們就一起來學習這位美女的高難度訓練動作,你就會知道原來瑜伽球還可以這樣玩。
這套瑜伽球訓練由5個動作組成,每個動作都針對不同的肌肉群,可以很好的訓練身體柔韌性,協調性,快速瘦身練出馬甲線就靠他了。
鍛鍊肌群:臀部、股四頭肌、肩部、核心
鍛鍊肌群:臀部、股四頭肌、肩部、核心力量
鍛鍊肌群:核心力量
鍛鍊肌群:臀部
鍛鍊肌群:腹外斜肌
以上每個動作每次訓練5組,每組30次左右,根據自身情況做適當調整,健身不易,且練且珍惜!
潮流健身,只為每一個不平凡的你!
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