文章導讀：完美身材要靠自己努力！堅持這些瑜伽動作練習，玲瓏曲線呼之欲出！
文章導讀：完美身材要靠自己努力！堅持這些瑜伽動作練習，玲瓏曲線呼之欲出！
瑜伽作為一項新興的時尚運動，被越來越多的人所接受，練習瑜伽既可以瘦身塑形，又可以陶冶情操，可以說是一舉兩得。當然，瑜伽並不是減肥瘦身的唯一方式，只要是通過有氧運動都能起到纖體的效果。但是瑜伽的塑形模式卻更加的科學，它通過循序漸進地練習進行能量消耗，不劇烈的運動模式適合男女老少。而瑜伽除了可以消耗熱量、燃燒脂肪外，更加註重對身體各個部位的塑造，專門的動作進行腰腹、臀部、大腿的練習，刻畫肌肉線條，美化身體線條，讓你的身材更加均稱有型。
文章導讀：完美身材要靠自己努力！堅持這些瑜伽動作練習，玲瓏曲線呼之欲出！
瑜伽作為一項新興的時尚運動，被越來越多的人所接受，練習瑜伽既可以瘦身塑形，又可以陶冶情操，可以說是一舉兩得。當然，瑜伽並不是減肥瘦身的唯一方式，只要是通過有氧運動都能起到纖體的效果。但是瑜伽的塑形模式卻更加的科學，它通過循序漸進地練習進行能量消耗，不劇烈的運動模式適合男女老少。而瑜伽除了可以消耗熱量、燃燒脂肪外，更加註重對身體各個部位的塑造，專門的動作進行腰腹、臀部、大腿的練習，刻畫肌肉線條，美化身體線條，讓你的身材更加均稱有型。
長期堅持練習瑜伽，還可以矯正身體不良姿態，能夠改善溜肩駝背、肌肉鬆弛、骨盆寬大等問題。塑造你英俊挺拔的形象，讓自信心重新回到你的身邊。當然這些改變都離不開你的堅持，只有一步一個腳印的去努力，你才能收穫豐碩的成果。，以下介紹三式塑形瑜伽體式，姐妹們結合自身情況進行練習。
塑形瑜伽一：桌子式
文章導讀：完美身材要靠自己努力！堅持這些瑜伽動作練習，玲瓏曲線呼之欲出！
瑜伽作為一項新興的時尚運動，被越來越多的人所接受，練習瑜伽既可以瘦身塑形，又可以陶冶情操，可以說是一舉兩得。當然，瑜伽並不是減肥瘦身的唯一方式，只要是通過有氧運動都能起到纖體的效果。但是瑜伽的塑形模式卻更加的科學，它通過循序漸進地練習進行能量消耗，不劇烈的運動模式適合男女老少。而瑜伽除了可以消耗熱量、燃燒脂肪外，更加註重對身體各個部位的塑造，專門的動作進行腰腹、臀部、大腿的練習，刻畫肌肉線條，美化身體線條，讓你的身材更加均稱有型。
長期堅持練習瑜伽，還可以矯正身體不良姿態，能夠改善溜肩駝背、肌肉鬆弛、骨盆寬大等問題。塑造你英俊挺拔的形象，讓自信心重新回到你的身邊。當然這些改變都離不開你的堅持，只有一步一個腳印的去努力，你才能收穫豐碩的成果。，以下介紹三式塑形瑜伽體式，姐妹們結合自身情況進行練習。
塑形瑜伽一：桌子式
動作詳解：
調整雙腿向前，雙手扶地，讓雙腳依次向前，雙手來到肩關節正下方，雙腳壓實地面，緩緩地將髖關節向上推起，來到桌子式練習。保持身體和大腿與地面平行，小腿與手臂垂直於地面，頭部保持地面向上，避免過度擠壓頸椎後側。桌子式練習可以很有效的拉長頸部前側，同時加強雙手臂及雙腿力量。再一次呼氣，頭部回正，臀部做回到瑜伽墊上，讓誰雙手放於臀部兩側，準備接下來的練習。
塑形瑜伽二：金剛坐調息
文章導讀：完美身材要靠自己努力！堅持這些瑜伽動作練習，玲瓏曲線呼之欲出！
瑜伽作為一項新興的時尚運動，被越來越多的人所接受，練習瑜伽既可以瘦身塑形，又可以陶冶情操，可以說是一舉兩得。當然，瑜伽並不是減肥瘦身的唯一方式，只要是通過有氧運動都能起到纖體的效果。但是瑜伽的塑形模式卻更加的科學，它通過循序漸進地練習進行能量消耗，不劇烈的運動模式適合男女老少。而瑜伽除了可以消耗熱量、燃燒脂肪外，更加註重對身體各個部位的塑造，專門的動作進行腰腹、臀部、大腿的練習，刻畫肌肉線條，美化身體線條，讓你的身材更加均稱有型。
長期堅持練習瑜伽，還可以矯正身體不良姿態，能夠改善溜肩駝背、肌肉鬆弛、骨盆寬大等問題。塑造你英俊挺拔的形象，讓自信心重新回到你的身邊。當然這些改變都離不開你的堅持，只有一步一個腳印的去努力，你才能收穫豐碩的成果。，以下介紹三式塑形瑜伽體式，姐妹們結合自身情況進行練習。
塑形瑜伽一：桌子式
動作詳解：
調整雙腿向前，雙手扶地，讓雙腳依次向前，雙手來到肩關節正下方，雙腳壓實地面，緩緩地將髖關節向上推起，來到桌子式練習。保持身體和大腿與地面平行，小腿與手臂垂直於地面，頭部保持地面向上，避免過度擠壓頸椎後側。桌子式練習可以很有效的拉長頸部前側，同時加強雙手臂及雙腿力量。再一次呼氣，頭部回正，臀部做回到瑜伽墊上，讓誰雙手放於臀部兩側，準備接下來的練習。
塑形瑜伽二：金剛坐調息
動作詳解：
金剛跪調息開始，選擇金剛跪坐於墊子中間，雙腳併攏，臀部落於腳跟上。雙手上下交疊，閉上眼睛，保持雙肩下沉，胸腔向上提，腹部內收，避免塌腰 、含胸。在此保持順暢的呼吸，通過鼻息、鼻戶的方式，將自己的心跳速率調整到平和、緩慢的狀態，最後兩個呼吸，儘量讓雙肩原理耳朵，保持頸部向上延展，後背想象靠在一面牆上，慢吸慢呼，可以選擇腹式呼吸，在此保持，再一次吸氣睜開雙眼，準備下一個動作。
塑形瑜伽三：下犬式
文章導讀：完美身材要靠自己努力！堅持這些瑜伽動作練習，玲瓏曲線呼之欲出！
瑜伽作為一項新興的時尚運動，被越來越多的人所接受，練習瑜伽既可以瘦身塑形，又可以陶冶情操，可以說是一舉兩得。當然，瑜伽並不是減肥瘦身的唯一方式，只要是通過有氧運動都能起到纖體的效果。但是瑜伽的塑形模式卻更加的科學，它通過循序漸進地練習進行能量消耗，不劇烈的運動模式適合男女老少。而瑜伽除了可以消耗熱量、燃燒脂肪外，更加註重對身體各個部位的塑造，專門的動作進行腰腹、臀部、大腿的練習，刻畫肌肉線條，美化身體線條，讓你的身材更加均稱有型。
長期堅持練習瑜伽，還可以矯正身體不良姿態，能夠改善溜肩駝背、肌肉鬆弛、骨盆寬大等問題。塑造你英俊挺拔的形象，讓自信心重新回到你的身邊。當然這些改變都離不開你的堅持，只有一步一個腳印的去努力，你才能收穫豐碩的成果。，以下介紹三式塑形瑜伽體式，姐妹們結合自身情況進行練習。
塑形瑜伽一：桌子式
動作詳解：
調整雙腿向前，雙手扶地，讓雙腳依次向前，雙手來到肩關節正下方，雙腳壓實地面，緩緩地將髖關節向上推起，來到桌子式練習。保持身體和大腿與地面平行，小腿與手臂垂直於地面，頭部保持地面向上，避免過度擠壓頸椎後側。桌子式練習可以很有效的拉長頸部前側，同時加強雙手臂及雙腿力量。再一次呼氣，頭部回正，臀部做回到瑜伽墊上，讓誰雙手放於臀部兩側，準備接下來的練習。
塑形瑜伽二：金剛坐調息
動作詳解：
金剛跪調息開始，選擇金剛跪坐於墊子中間，雙腳併攏，臀部落於腳跟上。雙手上下交疊，閉上眼睛，保持雙肩下沉，胸腔向上提，腹部內收，避免塌腰 、含胸。在此保持順暢的呼吸，通過鼻息、鼻戶的方式，將自己的心跳速率調整到平和、緩慢的狀態，最後兩個呼吸，儘量讓雙肩原理耳朵，保持頸部向上延展，後背想象靠在一面牆上，慢吸慢呼，可以選擇腹式呼吸，在此保持，再一次吸氣睜開雙眼，準備下一個動作。
塑形瑜伽三：下犬式
動作詳解：
緩慢的呼氣，雙手推地，伸直雙腿，將坐骨推向最上方，來到下犬式動作體式。視線看向肚臍或者腳趾，保持頭部、頸部、背部以及手背呈一條斜線。儘可能的將腹部收緊，保持順暢的3-6組呼吸，呼氣，背部與大腿保持穩定，腰腹部加強拉伸，吸氣，放鬆背部及大腿內側的肌肉，如此反覆幾組呼吸。最後一次呼吸過後，還原身體到山式站姿。
文章導讀：完美身材要靠自己努力！堅持這些瑜伽動作練習，玲瓏曲線呼之欲出！
瑜伽作為一項新興的時尚運動，被越來越多的人所接受，練習瑜伽既可以瘦身塑形，又可以陶冶情操，可以說是一舉兩得。當然，瑜伽並不是減肥瘦身的唯一方式，只要是通過有氧運動都能起到纖體的效果。但是瑜伽的塑形模式卻更加的科學，它通過循序漸進地練習進行能量消耗，不劇烈的運動模式適合男女老少。而瑜伽除了可以消耗熱量、燃燒脂肪外，更加註重對身體各個部位的塑造，專門的動作進行腰腹、臀部、大腿的練習，刻畫肌肉線條，美化身體線條，讓你的身材更加均稱有型。
長期堅持練習瑜伽，還可以矯正身體不良姿態，能夠改善溜肩駝背、肌肉鬆弛、骨盆寬大等問題。塑造你英俊挺拔的形象，讓自信心重新回到你的身邊。當然這些改變都離不開你的堅持，只有一步一個腳印的去努力，你才能收穫豐碩的成果。，以下介紹三式塑形瑜伽體式，姐妹們結合自身情況進行練習。
塑形瑜伽一：桌子式
動作詳解：
調整雙腿向前，雙手扶地，讓雙腳依次向前，雙手來到肩關節正下方，雙腳壓實地面，緩緩地將髖關節向上推起，來到桌子式練習。保持身體和大腿與地面平行，小腿與手臂垂直於地面，頭部保持地面向上，避免過度擠壓頸椎後側。桌子式練習可以很有效的拉長頸部前側，同時加強雙手臂及雙腿力量。再一次呼氣，頭部回正，臀部做回到瑜伽墊上，讓誰雙手放於臀部兩側，準備接下來的練習。
塑形瑜伽二：金剛坐調息
動作詳解：
金剛跪調息開始，選擇金剛跪坐於墊子中間，雙腳併攏，臀部落於腳跟上。雙手上下交疊，閉上眼睛，保持雙肩下沉，胸腔向上提，腹部內收，避免塌腰 、含胸。在此保持順暢的呼吸，通過鼻息、鼻戶的方式，將自己的心跳速率調整到平和、緩慢的狀態，最後兩個呼吸，儘量讓雙肩原理耳朵，保持頸部向上延展，後背想象靠在一面牆上，慢吸慢呼，可以選擇腹式呼吸，在此保持，再一次吸氣睜開雙眼，準備下一個動作。
塑形瑜伽三：下犬式
動作詳解：
緩慢的呼氣，雙手推地，伸直雙腿，將坐骨推向最上方，來到下犬式動作體式。視線看向肚臍或者腳趾，保持頭部、頸部、背部以及手背呈一條斜線。儘可能的將腹部收緊，保持順暢的3-6組呼吸，呼氣，背部與大腿保持穩定，腰腹部加強拉伸，吸氣，放鬆背部及大腿內側的肌肉，如此反覆幾組呼吸。最後一次呼吸過後，還原身體到山式站姿。