澳洲姑娘健身6年，練出麒麟臂，大腿粗壯，網友戲稱能擠破西瓜
隨著越來越多的人對建設文化的逐漸瞭解，很多人一改前觀，就好比以前女性朋友可能希望自己的身材足夠苗條，而現在很多女性朋友也希望自己能夠練出大塊肌肉身材。
雖然說這種身材並不能被所有人所接受，但是最重要的是自己開心。接下來我們要跟大家介紹的這位女生，她就是一位肌肉身材的愛好者，平日裡他酷愛健身，到如今已經健身有6個年頭了。
6年的健身經驗讓他練出麒麟臂，大腿變得異常粗壯，整個人看上去給人一種特別男人的感覺，不少網友看到她的照片之後紛紛表示，這大腿粗壯的肯定能擠破西瓜。
也有許多女性朋友對她的身材產生了質疑，因為她們並不喜歡這樣的身材，在她們的眼中，女性就應該身材玲瓏有致，而非處處可見肌肉。
但是對於這位健身美女來講，她並不在意，她甚至為了快速增肌，每天強迫自己吃五頓飯。而且，一週有三次的時間都是去健身房裡練習力量訓練，她的槓鈴深蹲負重重量可以達到100公斤，而硬拉重量可以達到110公斤。
不得不佩服這位女生的毅力，想要練出這般肌肉強壯身材，絕對不是一件非常容易的事情。
她能夠連續6年堅持健身，單憑這一點就足夠讓人欽佩。因為很少有人能夠堅持健身這麼久，大多數人健身一兩個月就叫苦連天，想要放棄。
姑娘練出的肌肉強壯身材，就連男性朋友們都自嘆不如，現在生活中很多男性朋友骨瘦如柴，瘦瘦弱弱的根本沒有一點男子氣概。
看到這位健身女生的身材之後，自己都感覺汗顏，希望大多數男生之後看到之後能夠提起自己的鬥志，連女生都能夠練出的肌肉身材，男生又怎麼好意思練不出來呢？
想要健身增肌，說簡單也簡單，說難也難，更重要的是你應該掌握正確增肌的方式方法，而並非埋頭硬幹。
有些人她們也想要健身增肌，但是效果卻並不明顯，這不僅僅會打擊他們的積極性，而且還會讓他們更加消沉。
健身增肌，一定要採用力量訓練，但是力量訓練也一定要掌握方法，例如應該循序漸進，先從小重量開始，慢慢的增加訓練強度，這樣會讓肌肉形成一個記憶週期，更加有利於肌肉的生長跟恢復。
第二，健身增肌期間離不開蛋白質的補充，因此一定要確保每天攝入足夠多的蛋白質，這樣有助於肌肉的快速增長。
同時為了避免健身增肌期間，導致體重上升，建議減少一些高脂肪食物的攝入。這樣一來，既可以達到既減肥又增肌的目的。
想要健身增肌，瞭解以上幾點就可以輕鬆完成，如果你有更好的減肥增肌經驗，歡迎在評論留言區留言。
（圖片來源於網絡，侵刪）
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