再過兩天就到了立冬的節氣，俗話說：立冬到，寒天來。立冬是入冬的第一個節氣，立冬過後，從中醫上講正式進入“封藏之季”。所謂“封藏”，既包含禦寒保溫之意，也包含貯備人體精氣之意，下面的三點，對於冬天的養生尤為重要：
一、吃暖
所謂吃暖不單單是食物的溫度，而是多吃蛋白質、脂肪和碳水化合物等被稱為產熱營養素的食物，適當增加主食和油脂的攝入，保證優質蛋白質的供應，禦寒效果才最好。
補充富含鈣和鐵的食物可提高機體的禦寒能力。含鈣的食物主要包括牛奶、豆製品、海帶、紫菜、貝殼、牡蠣、沙丁魚、蝦等;含鐵的食物則主要為動物血、蛋黃、豬肝、黃豆、芝麻、黑木耳和紅棗等。含碘的食物可以促進甲狀腺素分泌，抗冷禦寒。含碘豐富的食物有海帶、紫菜、髮菜、海蜇、菠菜、大白菜、玉米等。增加維生素A和維生素C的攝入則可以增強耐寒能力和對寒冷的適應力，並對血管具有良好的保護作用。
二、晚起
很多人天不亮就起床晨練了，這在立冬後是不適宜的。早晨氣溫低，人體交感神經興奮，引起全身皮膚毛細血管收縮，血液循環阻礙增加，血壓容易升高，心肌耗氧量也增加。
冬天，非但不要早起，太陽下山後，也不要再大量運動鍛鍊，出汗過多既損傷人體之“陰”，又耗心陽，因此，在冬季鍛鍊身體，要防止運動過度，避免大汗淋漓，以身體微熱為度。否則會耗損本身已不強壯的陽氣，犯了“冬要封藏”的大忌。
三、保溫
人體腰部以下如果受寒，血液迴流心臟就要變慢，而人體的關節、腹、腳最容易受寒邪侵襲，尤其是腿部，應特別注意其保暖。因為此時人體中的陽氣已經下沉至腿部，冬季風寒大，保護好腿部的陽氣非常關鍵。
因此，腿部保暖除了適當增加禦寒性衣服外，出汗過多更易受風寒，避免受冷空氣刺激。特別是女性，如果腰腹部受寒，先是引起“盆腔淤血”，而後各種月經不調、宮寒、痛經等“女人病”可能會接踵而來。