每天上下學走路，是青少年增加身體活動的好辦法，但我們會發現，現在大多數孩子都由父母開車接送上下學，即便沒有開車接送，便捷的公共交通也令孩子們大大減少步行的距離。如果是寄宿生，更是校園裡三點一線的活動狀態，連走路的鍛鍊都變少了，怎能再缺乏體育鍛煉？
況且，步行又僅僅算有氧運動，“強筋骨”、“強意志”不僅僅需要有氧運動，還需要力量練習、柔韌鍛鍊、平衡鍛鍊、協調鍛鍊等等。因此，孩子們要進行額外的專門體育鍛煉，才能保障身體正常生長髮育。
原來空氣很好，我們對空氣無意識，現在有些地區出門需要口罩。原來水很好，我們對水無意識，現在卻需要淨水器。同理，原來我們鍛鍊機會很多，身體很好，我們對鍛鍊無意識，現在學習壓力日益增大，功課繁多，週末還要上補習班，鍛鍊時間和機會嚴重不足，身體扛不住，還怎能全身心投入學習？因此，騰出時間進行體育鍛煉，才能保障身體健康、才能更好地完成繁重學業。
胖子才需要鍛鍊？這種意識是非常錯誤的，鍛鍊不是為減肥，而是為健康強壯。而且無論體重高還是低，缺乏鍛鍊身體就會虛弱，絕不能靠減少或增加飯量來達到健康強壯的目的。
只有多參加體育鍛煉，才能強健骨骼、鍛鍊肌肉，身體健康強壯。青少年尤其在生長髮育快速期、青春期前，更加需要骨質增強型鍛鍊，心肺功能鍛鍊和力量鍛鍊，打下良好身體素質的基礎。
青少年發育有早有晚，有的孩子發育早，個子高，力氣大；有的孩子發育晚，個子矮，力氣小。而研究表明，發育早的，往往是常體育鍛煉的那部分孩子。國外也有學生體質監測新的方法，就是通過體育鍛煉，不斷看到自己的成長，從而對自己更有信心，更樂意參與鍛鍊從而不斷提高自己。
如果孩子本身就愛運動，那麼就好辦了，家長只要多給孩子一些課餘時間，讓他們參加他們喜愛的體育鍛煉。不要讓補習、興趣班塞滿他們的時間。
如果孩子不愛運動，家長與其督促孩子參加體育鍛煉，倒不如以身作則，積極和孩子一起鍛鍊，比如讓孩子“陪”你打網球、籃球、足球、高爾夫等，同時給予一些獎勵。這樣既能共同鍛鍊身體，又能享受天倫之樂、以及創造良好的家庭體育氛圍。
假以時日，孩子也會習慣鍛鍊、自覺鍛鍊。
【牛牛成長】在家門口上世界的體育課