今天科普一下“萬能保健品”維生素D。網上曾經流傳著維生素D可以治療很多疾病，對於很多疑難雜症也是有些不錯的治療效果，這不覺讓人覺得維生素D很神奇，簡直包治百病。
就連大名鼎鼎的新聞直播間也報道了關於維生素D的神奇功效：服用維生素D可以降低患癌風險。
既然官方都說了，感覺自己得趕緊補上幾瓶維生素D才能恢復正常，重回健康狀態？
其實不然，這裡面不排除有人抄作賺錢，不過維生素D的作用和功效確實很神奇。
維生素D缺乏是一個世界範圍內的公共健康問題，據估計全世界大約30%-50%的兒童和成人存在維生素D缺乏。合理補充維生素D對於嬰幼兒生長髮育、中老年增強骨骼健康及免疫力具有不可忽視的作用。
何為維生素D？
維生素D(vitamin D )為固醇類衍生物，具抗佝僂病作用，又稱抗佝僂病維生素。 目前認為維生素D也是一種類固醇激素，維生素D家族成員中最重要的成員是VD2(麥角鈣化醇)和VD3(膽鈣化醇)。維生素D均為不同的維生素D原經紫外照射後的衍生物。植物不含維生素D，但維生素D原在動、植物體內都存在。維生素D是一種脂溶性維生素，有五種化合物，對健康關係較密切的是維生素D2和維生素D3。它們有以下三點特性:它存在於部分天然食物中;人體皮下儲存有從膽固醇生成的7-脫氫膽固醇，受紫外線的照射後，可轉變為維生素D3。適當的日光浴足以滿足人體對維生素D的需要。
維生素D作用？
我們所熟知的維生素d的作用，就是對於幫助鈣、磷的吸收，預防兒童的佝僂病和成人的軟骨症，因為佝僂病是由於維生素D缺乏而引起鈣、磷代謝紊亂的一種疾病。另外維生素d還對免疫系統有增強作用。正因為陽光中的紫外線照射可以是皮膚中的7-脫氫膽固醇轉化成維生素D，也就有了“晒太陽能補鈣”一說。
維生素d缺乏症：
1、佝僂病。維生素D缺乏，骨骼不能正常鈣化、變軟、易彎曲、畸形，同時影響神經、肌肉、造血、免疫等組織器官的功能。多見於嬰幼兒。
2、骨軟化症。發病以成年人為主，特別是妊娠、哺乳的婦女和老年人。主要表現為骨軟化，易折斷。初期腰背部、腿部不定位地時好時壞的疼痛，常在活動時加劇;嚴重時造成骨骼脫鈣，骨質疏鬆，有自發性、多發生性骨折。
維生素D應該如何補充？
維生素D的食物主要來源：海魚和魚卵、動物肝臟、蛋黃、奶油和奶酪中相對較多，而瘦肉、奶、堅果中含微量的維生素D，而蔬菜、穀物及其製品和水果含有少量維生素D或幾乎沒有維生素D的活性。
維生素D還可由人體經紫外線照射後生成，所以日光浴是取得維生素D的可靠來源，所以提倡多做戶外活動。
維素D補充過量有什麼危害？
長期攝入過多的維生素D（5000IU），將引起高血鈣和高尿鈣。特徵為食慾減退，過度口渴，噁心，嘔吐，煩躁，體弱，便泌腹瀉交替出現，嚴重者將因腎鈣化、心臟和大動脈鈣化而死亡。
轉發出去，補不補充不重要，重要的是你得了解缺乏維生素D會怎樣。