為了自己的身體和健身效果，健身後一定要避免這八種行為

小熊貓健身

1/8 健身後立刻蹲坐休息。建議運動後調整呼吸，進行適量拉伸。

2/8 健身後大量飲水。建議少量多次的飲水。

3/8 健身後吹空調\/洗冷水澡。建議體表溫度恢復正常後再洗個溫水澡。

4/8 健身後抽菸。建議當然是戒菸嘍。

5/8 健身後立刻吃飯。建議運動結束後休息30分鐘左右再吃飯。

6/8 健身後貪吃冷飲。建議少量補充跟白開水或者鹽水。

7/8 健身後喝酒。建議運動後的水分補充最好以水為主。

8/8 健身後吃甜食。建議運動休息片刻後補充適量碳水和蛋白粉。

2017-08-02

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