'教師節必分享乾貨：這4種教師職業病，如何調理？'

又到一年一度的教師節，朋友圈裡被各種讚美感謝的言辭刷屏：“蠟燭”“辛勤的園丁”“人類靈魂的工程師”……相信堅守在第一線的教師們完全配得上這些美好的詞語。

然而越來越多教師的健康在高期望值的工作目標和繁忙的工作中，日益被蠶食。在表面的光榮後，教師群體卻滿是心酸……

那麼，教師行業有哪些職業病？如何做好平時的調理保養？

1、慢性咽喉炎

說到慢性咽炎，很多人都應該看到過你們的老師有時候說不話來，或者喉嚨很不舒服。其實原因就在於：說話多、喝水少，有時候會因檫黑板或寫粉筆字的時候，吸入粉筆灰，這些都是導致老師患慢性咽炎的主要原因。

老師如何預防慢性咽炎？

老師們平時可以多吃胡蘿蔔、西蘭花、菠菜等，以增加β-胡蘿蔔素的攝入。β-胡蘿蔔素是一種抗氧化劑，可有效對抗咽喉炎。

此外，還可適當食用一些排塵的食物，例如黑木耳和豬血，這兩種食物可清除胃腸道中的粉塵，從而防止粉塵對消化道的危害。多食清淡、酸甘滋陰的食物，如水果、新鮮蔬菜等。

2、頸椎病

老師們由於備課和批改作業需要長時間伏案工作，會使腰肌和頸椎一直處於緊張狀態，時間久了會造成慢性腰肌勞損和頸椎疾病。所以，老師們頸椎病的患病率會提高。

老師如何預防頸椎病？

老師們可以熱敷疼痛部位可獲暫時緩解。頸椎病最佳的預防方法是調整工作的姿勢與時間長度，適度運動，充分休息。伏案時間不宜過長，一般一個小時左右就應放鬆3~5分鐘，做些擴展胸部、扭轉腰部、活動四肢等運動。眼睛疲勞時，可上下左右活動眼球，站在窗口或陽臺極目遠眺，可緩解疲勞。

3、腸胃疾病

在全社會高呼對學生“減負”的同時，老師們的工作壓力加大，特別是負責畢業生的老師們，會經常精神高度緊張，生活也是經常不規律，使他們成了腸胃疾病的高危人群。

老師如何預防腸胃疾病？

老師們平時須進食溫和、易消化的食物，以保護胃黏膜，禁食纖維較多及辛辣調味品，如辣椒、花椒、胡椒、咖喱粉等。平時應保證營養攝入充足，並做到飲食規律，少量多餐，特別是晚餐不宜過飽。此外，養成按時吃飯的飲食習慣，細嚼慢嚥，保證適量運動。

4、靜脈曲張

老師們站著講課的時間比較多，所以靜脈曲張也是教師的常見病。

老師如何預防靜脈曲張？

老師們在飲食方面，宜清淡而富有營養，多吃新鮮蔬菜、水果等，可選食山楂、油菜、赤豆等活血之品，還可多食牛肉、羊肉、雞肉等溫性食物，以溫通經絡。應多吃高纖低脂飲食及加強維生素C、E的補充。

老師在每晚睡覺前，要養成用熱水洗腳的習慣。熱水洗腳能消除疲勞，有利睡眠，促進血液循環。洗腳時可以進行腿部按摩，兩手分別放在小腿兩側，由踝部向膝關節，揉搓小腿肌肉，幫助靜脈血迴流。

常做背部經絡養生也是非常有效的調理方法。

為什麼要做背？因為我們的五臟六腑都在脊椎上掛著，背做熱了，五臟六腑就舒服了，五臟六腑舒服了，陽氣就足了，陽氣足了，免疫力就提高了，免疫力提高了，大病就化小，小病就沒了。

老師，是陽光下最光輝的職業，在受到大家尊重的同時，也需要享受到更好的照顧 。在此，諾賽康養對全世界的老師說：“老師，您辛苦了！”

做好以上這些養生方法，

健康絕對不是難事。

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