老媽晚餐這樣吃，每天稱體重，樂得合不攏嘴，一個月瘦8斤，身材更緊緻！
俗話說：“千金難買老來瘦”！人到中老年就容易發胖，隨著生活水平越來越好，肥胖的人也越來越多。肥胖的同時也潛伏著健康危機，肥胖在“以瘦為美”的現在來說，除了形象上扣分，還更容易患有高血壓、冠心病、糖尿病、痛風、脂肪肝等各種疾病。而且過胖身體笨重，行動也不便，只要稍微動動就會氣喘吁吁、心跳加快。
老媽晚餐這樣吃，每天稱體重，樂得合不攏嘴，一個月瘦8斤，身材更緊緻！
俗話說：“千金難買老來瘦”！人到中老年就容易發胖，隨著生活水平越來越好，肥胖的人也越來越多。肥胖的同時也潛伏著健康危機，肥胖在“以瘦為美”的現在來說，除了形象上扣分，還更容易患有高血壓、冠心病、糖尿病、痛風、脂肪肝等各種疾病。而且過胖身體笨重，行動也不便，只要稍微動動就會氣喘吁吁、心跳加快。
老媽和大多數中老年人一樣比較“豐滿”，雖然還不是很胖，但是她也意識到要控制最合適的比例。減肥是每個女人永恆的主題（包括中老年人）啊！各種代餐、輕斷食成為特別火熱的存在，減肥除了控制飲食，還是得運動，不過很多人都不太愛運動，或者是沒有時間運動。老媽除了會出去散步、踩單車，還和我這樣吃晚餐。
早餐、午餐我們還是和平時一樣吃，不過像是紅燒肉和油炸的還是要控制，儘量少吃。晚餐我們一般這樣吃：各種新鮮當季的蔬菜，一般是生吃或者白灼，然後根據自己實際需要可以加個白煮蛋、一小塊雞胸肉，或者一小塊牛肉。
老媽晚餐這樣吃，每天稱體重，樂得合不攏嘴，一個月瘦8斤，身材更緊緻！
俗話說：“千金難買老來瘦”！人到中老年就容易發胖，隨著生活水平越來越好，肥胖的人也越來越多。肥胖的同時也潛伏著健康危機，肥胖在“以瘦為美”的現在來說，除了形象上扣分，還更容易患有高血壓、冠心病、糖尿病、痛風、脂肪肝等各種疾病。而且過胖身體笨重，行動也不便，只要稍微動動就會氣喘吁吁、心跳加快。
老媽和大多數中老年人一樣比較“豐滿”，雖然還不是很胖，但是她也意識到要控制最合適的比例。減肥是每個女人永恆的主題（包括中老年人）啊！各種代餐、輕斷食成為特別火熱的存在，減肥除了控制飲食，還是得運動，不過很多人都不太愛運動，或者是沒有時間運動。老媽除了會出去散步、踩單車，還和我這樣吃晚餐。
早餐、午餐我們還是和平時一樣吃，不過像是紅燒肉和油炸的還是要控制，儘量少吃。晚餐我們一般這樣吃：各種新鮮當季的蔬菜，一般是生吃或者白灼，然後根據自己實際需要可以加個白煮蛋、一小塊雞胸肉，或者一小塊牛肉。
藜麥是我們晚餐的主食，相比米飯和麵食更不容易發胖，而且營養也高。尤其是很適合減肥的人和孕產婦食用，可以預防便祕，瘦身減脂。蔬菜我一般會用三四種，品種要豐富一下，可以保證營養攝入更加全面。因為晚上還會去運動一下，晚餐吃得早，還是要加一點肉類和主食比較抗餓。今天用的是牛肉腸，純牛肉的，脂肪含量也低，鍋裡只加非常少的油，把牛肉腸略煎一下，和蔬菜拌一起很好吃，雖然減肥也得儘量讓食物好吃一點。
老媽晚餐這樣吃，每天稱體重，樂得合不攏嘴，一個月瘦8斤，身材更緊緻！
俗話說：“千金難買老來瘦”！人到中老年就容易發胖，隨著生活水平越來越好，肥胖的人也越來越多。肥胖的同時也潛伏著健康危機，肥胖在“以瘦為美”的現在來說，除了形象上扣分，還更容易患有高血壓、冠心病、糖尿病、痛風、脂肪肝等各種疾病。而且過胖身體笨重，行動也不便，只要稍微動動就會氣喘吁吁、心跳加快。
老媽和大多數中老年人一樣比較“豐滿”，雖然還不是很胖，但是她也意識到要控制最合適的比例。減肥是每個女人永恆的主題（包括中老年人）啊！各種代餐、輕斷食成為特別火熱的存在，減肥除了控制飲食，還是得運動，不過很多人都不太愛運動，或者是沒有時間運動。老媽除了會出去散步、踩單車，還和我這樣吃晚餐。
早餐、午餐我們還是和平時一樣吃，不過像是紅燒肉和油炸的還是要控制，儘量少吃。晚餐我們一般這樣吃：各種新鮮當季的蔬菜，一般是生吃或者白灼，然後根據自己實際需要可以加個白煮蛋、一小塊雞胸肉，或者一小塊牛肉。
藜麥是我們晚餐的主食，相比米飯和麵食更不容易發胖，而且營養也高。尤其是很適合減肥的人和孕產婦食用，可以預防便祕，瘦身減脂。蔬菜我一般會用三四種，品種要豐富一下，可以保證營養攝入更加全面。因為晚上還會去運動一下，晚餐吃得早，還是要加一點肉類和主食比較抗餓。今天用的是牛肉腸，純牛肉的，脂肪含量也低，鍋裡只加非常少的油，把牛肉腸略煎一下，和蔬菜拌一起很好吃，雖然減肥也得儘量讓食物好吃一點。
【藜麥雞蛋牛肉腸蔬菜沙拉】
【材料】：
藜麥30克，白煮蛋1個，純牛肉腸沙拉1根，水果青瓜1根，核桃3顆，彩椒適量，生菜適量，0脂肪沙拉醬適量（一定要選擇0脂肪的沙拉醬，不然越吃越胖哦！）
【做法】：
1.藜麥洗乾淨，加水浸泡半小時，水的量和藜麥持平即可，放入蒸鍋。把洗乾淨的雞蛋，也放到蒸鍋裡。
老媽晚餐這樣吃，每天稱體重，樂得合不攏嘴，一個月瘦8斤，身材更緊緻！
俗話說：“千金難買老來瘦”！人到中老年就容易發胖，隨著生活水平越來越好，肥胖的人也越來越多。肥胖的同時也潛伏著健康危機，肥胖在“以瘦為美”的現在來說，除了形象上扣分，還更容易患有高血壓、冠心病、糖尿病、痛風、脂肪肝等各種疾病。而且過胖身體笨重，行動也不便，只要稍微動動就會氣喘吁吁、心跳加快。
老媽和大多數中老年人一樣比較“豐滿”，雖然還不是很胖，但是她也意識到要控制最合適的比例。減肥是每個女人永恆的主題（包括中老年人）啊！各種代餐、輕斷食成為特別火熱的存在，減肥除了控制飲食，還是得運動，不過很多人都不太愛運動，或者是沒有時間運動。老媽除了會出去散步、踩單車，還和我這樣吃晚餐。
早餐、午餐我們還是和平時一樣吃，不過像是紅燒肉和油炸的還是要控制，儘量少吃。晚餐我們一般這樣吃：各種新鮮當季的蔬菜，一般是生吃或者白灼，然後根據自己實際需要可以加個白煮蛋、一小塊雞胸肉，或者一小塊牛肉。
藜麥是我們晚餐的主食，相比米飯和麵食更不容易發胖，而且營養也高。尤其是很適合減肥的人和孕產婦食用，可以預防便祕，瘦身減脂。蔬菜我一般會用三四種，品種要豐富一下，可以保證營養攝入更加全面。因為晚上還會去運動一下，晚餐吃得早，還是要加一點肉類和主食比較抗餓。今天用的是牛肉腸，純牛肉的，脂肪含量也低，鍋裡只加非常少的油，把牛肉腸略煎一下，和蔬菜拌一起很好吃，雖然減肥也得儘量讓食物好吃一點。
【藜麥雞蛋牛肉腸蔬菜沙拉】
【材料】：
藜麥30克，白煮蛋1個，純牛肉腸沙拉1根，水果青瓜1根，核桃3顆，彩椒適量，生菜適量，0脂肪沙拉醬適量（一定要選擇0脂肪的沙拉醬，不然越吃越胖哦！）
【做法】：
1.藜麥洗乾淨，加水浸泡半小時，水的量和藜麥持平即可，放入蒸鍋。把洗乾淨的雞蛋，也放到蒸鍋裡。
2.蒸鍋水開後蒸15-20分鐘，如果喜歡吃溏心蛋，雞蛋就等到最後五分鐘再放進去。
老媽晚餐這樣吃，每天稱體重，樂得合不攏嘴，一個月瘦8斤，身材更緊緻！
俗話說：“千金難買老來瘦”！人到中老年就容易發胖，隨著生活水平越來越好，肥胖的人也越來越多。肥胖的同時也潛伏著健康危機，肥胖在“以瘦為美”的現在來說，除了形象上扣分，還更容易患有高血壓、冠心病、糖尿病、痛風、脂肪肝等各種疾病。而且過胖身體笨重，行動也不便，只要稍微動動就會氣喘吁吁、心跳加快。
老媽和大多數中老年人一樣比較“豐滿”，雖然還不是很胖，但是她也意識到要控制最合適的比例。減肥是每個女人永恆的主題（包括中老年人）啊！各種代餐、輕斷食成為特別火熱的存在，減肥除了控制飲食，還是得運動，不過很多人都不太愛運動，或者是沒有時間運動。老媽除了會出去散步、踩單車，還和我這樣吃晚餐。
早餐、午餐我們還是和平時一樣吃，不過像是紅燒肉和油炸的還是要控制，儘量少吃。晚餐我們一般這樣吃：各種新鮮當季的蔬菜，一般是生吃或者白灼，然後根據自己實際需要可以加個白煮蛋、一小塊雞胸肉，或者一小塊牛肉。
藜麥是我們晚餐的主食，相比米飯和麵食更不容易發胖，而且營養也高。尤其是很適合減肥的人和孕產婦食用，可以預防便祕，瘦身減脂。蔬菜我一般會用三四種，品種要豐富一下，可以保證營養攝入更加全面。因為晚上還會去運動一下，晚餐吃得早，還是要加一點肉類和主食比較抗餓。今天用的是牛肉腸，純牛肉的，脂肪含量也低，鍋裡只加非常少的油，把牛肉腸略煎一下，和蔬菜拌一起很好吃，雖然減肥也得儘量讓食物好吃一點。
【藜麥雞蛋牛肉腸蔬菜沙拉】
【材料】：
藜麥30克，白煮蛋1個，純牛肉腸沙拉1根，水果青瓜1根，核桃3顆，彩椒適量，生菜適量，0脂肪沙拉醬適量（一定要選擇0脂肪的沙拉醬，不然越吃越胖哦！）
【做法】：
1.藜麥洗乾淨，加水浸泡半小時，水的量和藜麥持平即可，放入蒸鍋。把洗乾淨的雞蛋，也放到蒸鍋裡。
2.蒸鍋水開後蒸15-20分鐘，如果喜歡吃溏心蛋，雞蛋就等到最後五分鐘再放進去。
3.把純牛肉腸切片，煎鍋加一點點油，放進去煎熟。
老媽晚餐這樣吃，每天稱體重，樂得合不攏嘴，一個月瘦8斤，身材更緊緻！
俗話說：“千金難買老來瘦”！人到中老年就容易發胖，隨著生活水平越來越好，肥胖的人也越來越多。肥胖的同時也潛伏著健康危機，肥胖在“以瘦為美”的現在來說，除了形象上扣分，還更容易患有高血壓、冠心病、糖尿病、痛風、脂肪肝等各種疾病。而且過胖身體笨重，行動也不便，只要稍微動動就會氣喘吁吁、心跳加快。
老媽和大多數中老年人一樣比較“豐滿”，雖然還不是很胖，但是她也意識到要控制最合適的比例。減肥是每個女人永恆的主題（包括中老年人）啊！各種代餐、輕斷食成為特別火熱的存在，減肥除了控制飲食，還是得運動，不過很多人都不太愛運動，或者是沒有時間運動。老媽除了會出去散步、踩單車，還和我這樣吃晚餐。
早餐、午餐我們還是和平時一樣吃，不過像是紅燒肉和油炸的還是要控制，儘量少吃。晚餐我們一般這樣吃：各種新鮮當季的蔬菜，一般是生吃或者白灼，然後根據自己實際需要可以加個白煮蛋、一小塊雞胸肉，或者一小塊牛肉。
藜麥是我們晚餐的主食，相比米飯和麵食更不容易發胖，而且營養也高。尤其是很適合減肥的人和孕產婦食用，可以預防便祕，瘦身減脂。蔬菜我一般會用三四種，品種要豐富一下，可以保證營養攝入更加全面。因為晚上還會去運動一下，晚餐吃得早，還是要加一點肉類和主食比較抗餓。今天用的是牛肉腸，純牛肉的，脂肪含量也低，鍋裡只加非常少的油，把牛肉腸略煎一下，和蔬菜拌一起很好吃，雖然減肥也得儘量讓食物好吃一點。
【藜麥雞蛋牛肉腸蔬菜沙拉】
【材料】：
藜麥30克，白煮蛋1個，純牛肉腸沙拉1根，水果青瓜1根，核桃3顆，彩椒適量，生菜適量，0脂肪沙拉醬適量（一定要選擇0脂肪的沙拉醬，不然越吃越胖哦！）
【做法】：
1.藜麥洗乾淨，加水浸泡半小時，水的量和藜麥持平即可，放入蒸鍋。把洗乾淨的雞蛋，也放到蒸鍋裡。
2.蒸鍋水開後蒸15-20分鐘，如果喜歡吃溏心蛋，雞蛋就等到最後五分鐘再放進去。
3.把純牛肉腸切片，煎鍋加一點點油，放進去煎熟。
4.蔬菜洗乾淨，瀝乾，因為是直接吃的，所以最後一遍要用過濾的水或者涼白開洗一下，避免食用生水。根據自己的喜好把蔬菜切小。
老媽晚餐這樣吃，每天稱體重，樂得合不攏嘴，一個月瘦8斤，身材更緊緻！
俗話說：“千金難買老來瘦”！人到中老年就容易發胖，隨著生活水平越來越好，肥胖的人也越來越多。肥胖的同時也潛伏著健康危機，肥胖在“以瘦為美”的現在來說，除了形象上扣分，還更容易患有高血壓、冠心病、糖尿病、痛風、脂肪肝等各種疾病。而且過胖身體笨重，行動也不便，只要稍微動動就會氣喘吁吁、心跳加快。
老媽和大多數中老年人一樣比較“豐滿”，雖然還不是很胖，但是她也意識到要控制最合適的比例。減肥是每個女人永恆的主題（包括中老年人）啊！各種代餐、輕斷食成為特別火熱的存在，減肥除了控制飲食，還是得運動，不過很多人都不太愛運動，或者是沒有時間運動。老媽除了會出去散步、踩單車，還和我這樣吃晚餐。
早餐、午餐我們還是和平時一樣吃，不過像是紅燒肉和油炸的還是要控制，儘量少吃。晚餐我們一般這樣吃：各種新鮮當季的蔬菜，一般是生吃或者白灼，然後根據自己實際需要可以加個白煮蛋、一小塊雞胸肉，或者一小塊牛肉。
藜麥是我們晚餐的主食，相比米飯和麵食更不容易發胖，而且營養也高。尤其是很適合減肥的人和孕產婦食用，可以預防便祕，瘦身減脂。蔬菜我一般會用三四種，品種要豐富一下，可以保證營養攝入更加全面。因為晚上還會去運動一下，晚餐吃得早，還是要加一點肉類和主食比較抗餓。今天用的是牛肉腸，純牛肉的，脂肪含量也低，鍋裡只加非常少的油，把牛肉腸略煎一下，和蔬菜拌一起很好吃，雖然減肥也得儘量讓食物好吃一點。
【藜麥雞蛋牛肉腸蔬菜沙拉】
【材料】：
藜麥30克，白煮蛋1個，純牛肉腸沙拉1根，水果青瓜1根，核桃3顆，彩椒適量，生菜適量，0脂肪沙拉醬適量（一定要選擇0脂肪的沙拉醬，不然越吃越胖哦！）
【做法】：
1.藜麥洗乾淨，加水浸泡半小時，水的量和藜麥持平即可，放入蒸鍋。把洗乾淨的雞蛋，也放到蒸鍋裡。
2.蒸鍋水開後蒸15-20分鐘，如果喜歡吃溏心蛋，雞蛋就等到最後五分鐘再放進去。
3.把純牛肉腸切片，煎鍋加一點點油，放進去煎熟。
4.蔬菜洗乾淨，瀝乾，因為是直接吃的，所以最後一遍要用過濾的水或者涼白開洗一下，避免食用生水。根據自己的喜好把蔬菜切小。
5.最後組合拌一起就可以啦，地道的中國胃啊，很多人不習慣直接吃生菜，所以我們都會加沙拉醬，沙拉醬的選擇也很重要，一定要選那種”0脂肪“的沙拉，普通沙拉醬只會越吃越胖！
老媽晚餐這樣吃，每天稱體重，樂得合不攏嘴，一個月瘦8斤，身材更緊緻！
俗話說：“千金難買老來瘦”！人到中老年就容易發胖，隨著生活水平越來越好，肥胖的人也越來越多。肥胖的同時也潛伏著健康危機，肥胖在“以瘦為美”的現在來說，除了形象上扣分，還更容易患有高血壓、冠心病、糖尿病、痛風、脂肪肝等各種疾病。而且過胖身體笨重，行動也不便，只要稍微動動就會氣喘吁吁、心跳加快。
老媽和大多數中老年人一樣比較“豐滿”，雖然還不是很胖，但是她也意識到要控制最合適的比例。減肥是每個女人永恆的主題（包括中老年人）啊！各種代餐、輕斷食成為特別火熱的存在，減肥除了控制飲食，還是得運動，不過很多人都不太愛運動，或者是沒有時間運動。老媽除了會出去散步、踩單車，還和我這樣吃晚餐。
早餐、午餐我們還是和平時一樣吃，不過像是紅燒肉和油炸的還是要控制，儘量少吃。晚餐我們一般這樣吃：各種新鮮當季的蔬菜，一般是生吃或者白灼，然後根據自己實際需要可以加個白煮蛋、一小塊雞胸肉，或者一小塊牛肉。
藜麥是我們晚餐的主食，相比米飯和麵食更不容易發胖，而且營養也高。尤其是很適合減肥的人和孕產婦食用，可以預防便祕，瘦身減脂。蔬菜我一般會用三四種，品種要豐富一下，可以保證營養攝入更加全面。因為晚上還會去運動一下，晚餐吃得早，還是要加一點肉類和主食比較抗餓。今天用的是牛肉腸，純牛肉的，脂肪含量也低，鍋裡只加非常少的油，把牛肉腸略煎一下，和蔬菜拌一起很好吃，雖然減肥也得儘量讓食物好吃一點。
【藜麥雞蛋牛肉腸蔬菜沙拉】
【材料】：
藜麥30克，白煮蛋1個，純牛肉腸沙拉1根，水果青瓜1根，核桃3顆，彩椒適量，生菜適量，0脂肪沙拉醬適量（一定要選擇0脂肪的沙拉醬，不然越吃越胖哦！）
【做法】：
1.藜麥洗乾淨，加水浸泡半小時，水的量和藜麥持平即可，放入蒸鍋。把洗乾淨的雞蛋，也放到蒸鍋裡。
2.蒸鍋水開後蒸15-20分鐘，如果喜歡吃溏心蛋，雞蛋就等到最後五分鐘再放進去。
3.把純牛肉腸切片，煎鍋加一點點油，放進去煎熟。
4.蔬菜洗乾淨，瀝乾，因為是直接吃的，所以最後一遍要用過濾的水或者涼白開洗一下，避免食用生水。根據自己的喜好把蔬菜切小。
5.最後組合拌一起就可以啦，地道的中國胃啊，很多人不習慣直接吃生菜，所以我們都會加沙拉醬，沙拉醬的選擇也很重要，一定要選那種”0脂肪“的沙拉，普通沙拉醬只會越吃越胖！
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