'維生素b1供應充足，身體會有怎麼變化？告訴你答案'

維生素我們人體中不可或缺的一種物質，常見的維生素有維生素A、B族維生素、維生素C、維生素E等，人體能夠正常的運作，離不開這些營養物質，一旦缺少，身體也會出現異常，各個方面都會受到影響。其中比較重要的一種維生素，就是維生素b1，它在人體中起著非常重要的作用。

我們身體一般都不能自己產出維生素b1，需要通過外在的一些食物來補充，若是出現供應不足的情況，那對身體的影響也比較大，可能會導致腳氣的出現，還會使得人體出現精神不佳的情況，體內的代謝也會出現問題，時間長之後，身體各方面都會出現異常，健康也有受到損害。需要及時的補充維生素b1，供應的充足，對身體來說也是有利。

維生素b1供應充足，身體收穫怎麼樣的好處？

促進消化，人體每天都有吃東西，吃進去的東西需要腸胃的消化。而維生素b1就是可以提高消化的能力，它是可以調節人體正常的糖代謝，也能夠幫助腸道進行消化和蠕動。尤其是吃了一些碳水化合物，對此有很好的消化作用，在一定程度上，能夠減輕身體的負擔。同時維生素b1還可以增強人的食慾，促進新陳代謝，幫助消化，更有利於人體吸收到營養物質。

緩解疲勞，及時的補充維生素b1，有助於緩解疲勞，每天工作比較忙，壓力大，導致精神一直緊繃，這時候的身體是需要補充一些維生素b1，能夠改善人體的疲勞，調節神經，可以促進神經系統的發育，使得神經系統可以正常的工作，對一些有偏頭痛或是神經衰弱的人來說，補充一些維生素b1，身心都會得到一個釋放。

緩解腳氣，之前有說到，體內的維生素b1不足的時候，容易出現腳氣的情況。很多人都認為腳氣是跟鞋子有關，或者是被傳染了，但其實跟體內缺少維生素b1也是與關係的，及時的補充一些維生素b1是可以緩解腳氣的問題。

提高記憶力，對於青少年或是老年人來說，需要多注意記憶力的問題，青少年的大腦正處於一個發育期，及時的補充維生素b1，可以幫助清晰思路，有效的提高記憶力。

對於老年人來說，因為隨著年紀的增長，會出現記憶力減退的情況，補充維生素b1，是可以提高人體的免疫的能力，快速的改善記憶力衰退的問題，保持腦細胞持久活力，也是有助於保護大腦防禦外界環境汙染的損傷，抵禦外部的一些損害。

維生素b1可以從哪裡補充？

因為人體不能自產維生素b1，所以需要通過平時的食物來補充，可以吃點粗糧、瘦肉、動物的內臟、豆製品、堅果等，這些食物中的維生素b1含量是比較豐富，人體可適當的食用。不過要注意穀物不需要過分的精細，可能會造成維生素b1減少，達不到補充的效果。

可以看出維生素b1對人體來說，作用真不少，一旦缺少，對健康的影響也是挺大的，因此要注意了，在平時的生活中要適當的補充，以便身體能夠更好的發展、運作。