文：晴悅筆記（qingyuenotes）
之前在微博上看到過一個視頻，短短兩分鐘裡一個女生一個月內身體和情緒狀態的循環變化。
很有趣，有很多畫面簡直讓我直呼：是我是我！！
文：晴悅筆記（qingyuenotes）
之前在微博上看到過一個視頻，短短兩分鐘裡一個女生一個月內身體和情緒狀態的循環變化。
很有趣，有很多畫面簡直讓我直呼：是我是我！！
但是呢，其實我不太喜歡“女人是情緒動物”這種刻板印象，更何況像情緒這種人類所共有的特質，根本就不分男女的。
與其把情緒這個包袱你丟我我丟你，還不如好好想想怎麼找到情緒的出路，做點什麼讓自己快速自愈，走出低落期。
今天想和大家聊聊低落情緒來的時候，做什麼和不做什麼能夠幫助我們自己。
01
別忽視自己的負面情緒
出現低落或焦慮情緒的時候，停下來，但做點兒什麼！
姑娘們，這真的很重要！因為我問過周圍年輕女孩兒，十個人裡有一半兒多的都會在情緒很糟的時候選擇什麼也不做，就憋著。
這就像是把垃圾擠壓在心裡，不疏通，不化解，只會越積越多，最後導致心理或生理上的問題。
文：晴悅筆記（qingyuenotes）
之前在微博上看到過一個視頻，短短兩分鐘裡一個女生一個月內身體和情緒狀態的循環變化。
很有趣，有很多畫面簡直讓我直呼：是我是我！！
但是呢，其實我不太喜歡“女人是情緒動物”這種刻板印象，更何況像情緒這種人類所共有的特質，根本就不分男女的。
與其把情緒這個包袱你丟我我丟你，還不如好好想想怎麼找到情緒的出路，做點什麼讓自己快速自愈，走出低落期。
今天想和大家聊聊低落情緒來的時候，做什麼和不做什麼能夠幫助我們自己。
01
別忽視自己的負面情緒
出現低落或焦慮情緒的時候，停下來，但做點兒什麼！
姑娘們，這真的很重要！因為我問過周圍年輕女孩兒，十個人裡有一半兒多的都會在情緒很糟的時候選擇什麼也不做，就憋著。
這就像是把垃圾擠壓在心裡，不疏通，不化解，只會越積越多，最後導致心理或生理上的問題。
我們每之所以要停下手頭的事情，是因為你需要一個自我觀照的過程，你需要充分感受你的身體，你的情緒。對，你的壞情緒也是要照顧的。
所以先讓自己靜下里，先聽自己的內心的訴求，知道自己的需求，再行動起來。
每個人在處理情緒問題時有不同的認知和策略。
比如我，會向閨蜜傾訴或吐槽，有時候聊天后不僅能回血，還能讓我有新的寫作靈感，所以溝通算得上是我的情緒的通道。
但是需要注意的是，你情緒的通道不能建立在別人需要承受痛苦的基礎上。
如果你和一個本身就不善於消化情緒的朋友倒苦水，就只是把問題轉嫁到了別人身上，並沒有實際解決。
文：晴悅筆記（qingyuenotes）
之前在微博上看到過一個視頻，短短兩分鐘裡一個女生一個月內身體和情緒狀態的循環變化。
很有趣，有很多畫面簡直讓我直呼：是我是我！！
但是呢，其實我不太喜歡“女人是情緒動物”這種刻板印象，更何況像情緒這種人類所共有的特質，根本就不分男女的。
與其把情緒這個包袱你丟我我丟你，還不如好好想想怎麼找到情緒的出路，做點什麼讓自己快速自愈，走出低落期。
今天想和大家聊聊低落情緒來的時候，做什麼和不做什麼能夠幫助我們自己。
01
別忽視自己的負面情緒
出現低落或焦慮情緒的時候，停下來，但做點兒什麼！
姑娘們，這真的很重要！因為我問過周圍年輕女孩兒，十個人裡有一半兒多的都會在情緒很糟的時候選擇什麼也不做，就憋著。
這就像是把垃圾擠壓在心裡，不疏通，不化解，只會越積越多，最後導致心理或生理上的問題。
我們每之所以要停下手頭的事情，是因為你需要一個自我觀照的過程，你需要充分感受你的身體，你的情緒。對，你的壞情緒也是要照顧的。
所以先讓自己靜下里，先聽自己的內心的訴求，知道自己的需求，再行動起來。
每個人在處理情緒問題時有不同的認知和策略。
比如我，會向閨蜜傾訴或吐槽，有時候聊天后不僅能回血，還能讓我有新的寫作靈感，所以溝通算得上是我的情緒的通道。
但是需要注意的是，你情緒的通道不能建立在別人需要承受痛苦的基礎上。
如果你和一個本身就不善於消化情緒的朋友倒苦水，就只是把問題轉嫁到了別人身上，並沒有實際解決。
也有人在解決自身情緒問題時，不需要訴諸朋友或家人的。
用紙筆書寫，用音樂治癒，用運動宣洩，用創作排遣，用整理家務來整理思路……
總之，情緒低落的時候別獨自和壞情緒死耗，不管怎麼樣動起來就有擺脫它的可能。
02
別買超出自己能力範圍的商品
情緒化的時候，買買買OK，畢竟這也是一種方法。但是別買超出自己能力範圍的東西。
在一些影視劇裡，女主很難過很鬱悶的時候就去商場瘋狂購物，刷爆卡。
文：晴悅筆記（qingyuenotes）
之前在微博上看到過一個視頻，短短兩分鐘裡一個女生一個月內身體和情緒狀態的循環變化。
很有趣，有很多畫面簡直讓我直呼：是我是我！！
但是呢，其實我不太喜歡“女人是情緒動物”這種刻板印象，更何況像情緒這種人類所共有的特質，根本就不分男女的。
與其把情緒這個包袱你丟我我丟你，還不如好好想想怎麼找到情緒的出路，做點什麼讓自己快速自愈，走出低落期。
今天想和大家聊聊低落情緒來的時候，做什麼和不做什麼能夠幫助我們自己。
01
別忽視自己的負面情緒
出現低落或焦慮情緒的時候，停下來，但做點兒什麼！
姑娘們，這真的很重要！因為我問過周圍年輕女孩兒，十個人裡有一半兒多的都會在情緒很糟的時候選擇什麼也不做，就憋著。
這就像是把垃圾擠壓在心裡，不疏通，不化解，只會越積越多，最後導致心理或生理上的問題。
我們每之所以要停下手頭的事情，是因為你需要一個自我觀照的過程，你需要充分感受你的身體，你的情緒。對，你的壞情緒也是要照顧的。
所以先讓自己靜下里，先聽自己的內心的訴求，知道自己的需求，再行動起來。
每個人在處理情緒問題時有不同的認知和策略。
比如我，會向閨蜜傾訴或吐槽，有時候聊天后不僅能回血，還能讓我有新的寫作靈感，所以溝通算得上是我的情緒的通道。
但是需要注意的是，你情緒的通道不能建立在別人需要承受痛苦的基礎上。
如果你和一個本身就不善於消化情緒的朋友倒苦水，就只是把問題轉嫁到了別人身上，並沒有實際解決。
也有人在解決自身情緒問題時，不需要訴諸朋友或家人的。
用紙筆書寫，用音樂治癒，用運動宣洩，用創作排遣，用整理家務來整理思路……
總之，情緒低落的時候別獨自和壞情緒死耗，不管怎麼樣動起來就有擺脫它的可能。
02
別買超出自己能力範圍的商品
情緒化的時候，買買買OK，畢竟這也是一種方法。但是別買超出自己能力範圍的東西。
在一些影視劇裡，女主很難過很鬱悶的時候就去商場瘋狂購物，刷爆卡。
但是，如果沒了那個幫忙收拾殘局的男主，女主接下來的日子應該很不好過吧。
取悅自己是對的，我舉雙手贊成，而且情緒不好的時候更要關照自己包容自己。但是，刷爆卡不計後果的買買買真的會給你埋下隱患。
我之前有個朋友，也是在情緒不好的時候賭氣似的給自己買了一輛車（工作受了氣上加上連著幾天在地鐵上丟了貴重的東西）。
結果你們知道的，在北京開車就是自找麻煩，現在這輛車，開出去堵車很苦惱，放家裡看著它一天天的貶值更苦惱。
而且每個月還得車貸，苦得我朋友每天要早起一個小時，回家玩晚一個小時......真的是賭氣購物一時爽，買完吃土悔三年。
03
情緒低落的時候，別胡思亂想
人很喪，很失落的時候會想東想西，尤其一到夜晚就容易胡思亂想，緊接著就是失眠。然後因為失眠導致的睡眠不足又會影響第二天的精神狀態，如此惡性循環。
文：晴悅筆記（qingyuenotes）
之前在微博上看到過一個視頻，短短兩分鐘裡一個女生一個月內身體和情緒狀態的循環變化。
很有趣，有很多畫面簡直讓我直呼：是我是我！！
但是呢，其實我不太喜歡“女人是情緒動物”這種刻板印象，更何況像情緒這種人類所共有的特質，根本就不分男女的。
與其把情緒這個包袱你丟我我丟你，還不如好好想想怎麼找到情緒的出路，做點什麼讓自己快速自愈，走出低落期。
今天想和大家聊聊低落情緒來的時候，做什麼和不做什麼能夠幫助我們自己。
01
別忽視自己的負面情緒
出現低落或焦慮情緒的時候，停下來，但做點兒什麼！
姑娘們，這真的很重要！因為我問過周圍年輕女孩兒，十個人裡有一半兒多的都會在情緒很糟的時候選擇什麼也不做，就憋著。
這就像是把垃圾擠壓在心裡，不疏通，不化解，只會越積越多，最後導致心理或生理上的問題。
我們每之所以要停下手頭的事情，是因為你需要一個自我觀照的過程，你需要充分感受你的身體，你的情緒。對，你的壞情緒也是要照顧的。
所以先讓自己靜下里，先聽自己的內心的訴求，知道自己的需求，再行動起來。
每個人在處理情緒問題時有不同的認知和策略。
比如我，會向閨蜜傾訴或吐槽，有時候聊天后不僅能回血，還能讓我有新的寫作靈感，所以溝通算得上是我的情緒的通道。
但是需要注意的是，你情緒的通道不能建立在別人需要承受痛苦的基礎上。
如果你和一個本身就不善於消化情緒的朋友倒苦水，就只是把問題轉嫁到了別人身上，並沒有實際解決。
也有人在解決自身情緒問題時，不需要訴諸朋友或家人的。
用紙筆書寫，用音樂治癒，用運動宣洩，用創作排遣，用整理家務來整理思路……
總之，情緒低落的時候別獨自和壞情緒死耗，不管怎麼樣動起來就有擺脫它的可能。
02
別買超出自己能力範圍的商品
情緒化的時候，買買買OK，畢竟這也是一種方法。但是別買超出自己能力範圍的東西。
在一些影視劇裡，女主很難過很鬱悶的時候就去商場瘋狂購物，刷爆卡。
但是，如果沒了那個幫忙收拾殘局的男主，女主接下來的日子應該很不好過吧。
取悅自己是對的，我舉雙手贊成，而且情緒不好的時候更要關照自己包容自己。但是，刷爆卡不計後果的買買買真的會給你埋下隱患。
我之前有個朋友，也是在情緒不好的時候賭氣似的給自己買了一輛車（工作受了氣上加上連著幾天在地鐵上丟了貴重的東西）。
結果你們知道的，在北京開車就是自找麻煩，現在這輛車，開出去堵車很苦惱，放家裡看著它一天天的貶值更苦惱。
而且每個月還得車貸，苦得我朋友每天要早起一個小時，回家玩晚一個小時......真的是賭氣購物一時爽，買完吃土悔三年。
03
情緒低落的時候，別胡思亂想
人很喪，很失落的時候會想東想西，尤其一到夜晚就容易胡思亂想，緊接著就是失眠。然後因為失眠導致的睡眠不足又會影響第二天的精神狀態，如此惡性循環。
所以我從來不在情緒不佳的晚上做重大的決定，或者想很嚴肅的事情。因為基本上在負能量爆棚的情緒下所做的決定，第二天醒來都會後悔的。
情緒不好的夜晚，也別和男朋友聊未來，因為你的消極的態度，悲觀的語言真的會影響你們的談話甚至感情。
04
情緒低落的時候，別傷害自己
暴飲暴食，吃多了催吐，沒有節制的抽菸喝酒玩遊戲，自殘.......這些都不要嘗試。
“一切都會好起來的”，相信我，這是真的。
文：晴悅筆記（qingyuenotes）
之前在微博上看到過一個視頻，短短兩分鐘裡一個女生一個月內身體和情緒狀態的循環變化。
很有趣，有很多畫面簡直讓我直呼：是我是我！！
但是呢，其實我不太喜歡“女人是情緒動物”這種刻板印象，更何況像情緒這種人類所共有的特質，根本就不分男女的。
與其把情緒這個包袱你丟我我丟你，還不如好好想想怎麼找到情緒的出路，做點什麼讓自己快速自愈，走出低落期。
今天想和大家聊聊低落情緒來的時候，做什麼和不做什麼能夠幫助我們自己。
01
別忽視自己的負面情緒
出現低落或焦慮情緒的時候，停下來，但做點兒什麼！
姑娘們，這真的很重要！因為我問過周圍年輕女孩兒，十個人裡有一半兒多的都會在情緒很糟的時候選擇什麼也不做，就憋著。
這就像是把垃圾擠壓在心裡，不疏通，不化解，只會越積越多，最後導致心理或生理上的問題。
我們每之所以要停下手頭的事情，是因為你需要一個自我觀照的過程，你需要充分感受你的身體，你的情緒。對，你的壞情緒也是要照顧的。
所以先讓自己靜下里，先聽自己的內心的訴求，知道自己的需求，再行動起來。
每個人在處理情緒問題時有不同的認知和策略。
比如我，會向閨蜜傾訴或吐槽，有時候聊天后不僅能回血，還能讓我有新的寫作靈感，所以溝通算得上是我的情緒的通道。
但是需要注意的是，你情緒的通道不能建立在別人需要承受痛苦的基礎上。
如果你和一個本身就不善於消化情緒的朋友倒苦水，就只是把問題轉嫁到了別人身上，並沒有實際解決。
也有人在解決自身情緒問題時，不需要訴諸朋友或家人的。
用紙筆書寫，用音樂治癒，用運動宣洩，用創作排遣，用整理家務來整理思路……
總之，情緒低落的時候別獨自和壞情緒死耗，不管怎麼樣動起來就有擺脫它的可能。
02
別買超出自己能力範圍的商品
情緒化的時候，買買買OK，畢竟這也是一種方法。但是別買超出自己能力範圍的東西。
在一些影視劇裡，女主很難過很鬱悶的時候就去商場瘋狂購物，刷爆卡。
但是，如果沒了那個幫忙收拾殘局的男主，女主接下來的日子應該很不好過吧。
取悅自己是對的，我舉雙手贊成，而且情緒不好的時候更要關照自己包容自己。但是，刷爆卡不計後果的買買買真的會給你埋下隱患。
我之前有個朋友，也是在情緒不好的時候賭氣似的給自己買了一輛車（工作受了氣上加上連著幾天在地鐵上丟了貴重的東西）。
結果你們知道的，在北京開車就是自找麻煩，現在這輛車，開出去堵車很苦惱，放家裡看著它一天天的貶值更苦惱。
而且每個月還得車貸，苦得我朋友每天要早起一個小時，回家玩晚一個小時......真的是賭氣購物一時爽，買完吃土悔三年。
03
情緒低落的時候，別胡思亂想
人很喪，很失落的時候會想東想西，尤其一到夜晚就容易胡思亂想，緊接著就是失眠。然後因為失眠導致的睡眠不足又會影響第二天的精神狀態，如此惡性循環。
所以我從來不在情緒不佳的晚上做重大的決定，或者想很嚴肅的事情。因為基本上在負能量爆棚的情緒下所做的決定，第二天醒來都會後悔的。
情緒不好的夜晚，也別和男朋友聊未來，因為你的消極的態度，悲觀的語言真的會影響你們的談話甚至感情。
04
情緒低落的時候，別傷害自己
暴飲暴食，吃多了催吐，沒有節制的抽菸喝酒玩遊戲，自殘.......這些都不要嘗試。
“一切都會好起來的”，相信我，這是真的。
那麼情緒低落的時候，做點什麼會讓生活出現轉機呢？
05
拿出一張紙，寫下你最近的生活
這是我上高中時用的最多的方法。因為高三功課很緊張，沒有多少時間能和朋友吐槽，所以更多的只能用文字抒發出來。
我會把一張紙對摺，左邊寫現在焦慮的情緒，然後倒推什麼事情導致了焦慮。右邊則是解決辦法。
文：晴悅筆記（qingyuenotes）
之前在微博上看到過一個視頻，短短兩分鐘裡一個女生一個月內身體和情緒狀態的循環變化。
很有趣，有很多畫面簡直讓我直呼：是我是我！！
但是呢，其實我不太喜歡“女人是情緒動物”這種刻板印象，更何況像情緒這種人類所共有的特質，根本就不分男女的。
與其把情緒這個包袱你丟我我丟你，還不如好好想想怎麼找到情緒的出路，做點什麼讓自己快速自愈，走出低落期。
今天想和大家聊聊低落情緒來的時候，做什麼和不做什麼能夠幫助我們自己。
01
別忽視自己的負面情緒
出現低落或焦慮情緒的時候，停下來，但做點兒什麼！
姑娘們，這真的很重要！因為我問過周圍年輕女孩兒，十個人裡有一半兒多的都會在情緒很糟的時候選擇什麼也不做，就憋著。
這就像是把垃圾擠壓在心裡，不疏通，不化解，只會越積越多，最後導致心理或生理上的問題。
我們每之所以要停下手頭的事情，是因為你需要一個自我觀照的過程，你需要充分感受你的身體，你的情緒。對，你的壞情緒也是要照顧的。
所以先讓自己靜下里，先聽自己的內心的訴求，知道自己的需求，再行動起來。
每個人在處理情緒問題時有不同的認知和策略。
比如我，會向閨蜜傾訴或吐槽，有時候聊天后不僅能回血，還能讓我有新的寫作靈感，所以溝通算得上是我的情緒的通道。
但是需要注意的是，你情緒的通道不能建立在別人需要承受痛苦的基礎上。
如果你和一個本身就不善於消化情緒的朋友倒苦水，就只是把問題轉嫁到了別人身上，並沒有實際解決。
也有人在解決自身情緒問題時，不需要訴諸朋友或家人的。
用紙筆書寫，用音樂治癒，用運動宣洩，用創作排遣，用整理家務來整理思路……
總之，情緒低落的時候別獨自和壞情緒死耗，不管怎麼樣動起來就有擺脫它的可能。
02
別買超出自己能力範圍的商品
情緒化的時候，買買買OK，畢竟這也是一種方法。但是別買超出自己能力範圍的東西。
在一些影視劇裡，女主很難過很鬱悶的時候就去商場瘋狂購物，刷爆卡。
但是，如果沒了那個幫忙收拾殘局的男主，女主接下來的日子應該很不好過吧。
取悅自己是對的，我舉雙手贊成，而且情緒不好的時候更要關照自己包容自己。但是，刷爆卡不計後果的買買買真的會給你埋下隱患。
我之前有個朋友，也是在情緒不好的時候賭氣似的給自己買了一輛車（工作受了氣上加上連著幾天在地鐵上丟了貴重的東西）。
結果你們知道的，在北京開車就是自找麻煩，現在這輛車，開出去堵車很苦惱，放家裡看著它一天天的貶值更苦惱。
而且每個月還得車貸，苦得我朋友每天要早起一個小時，回家玩晚一個小時......真的是賭氣購物一時爽，買完吃土悔三年。
03
情緒低落的時候，別胡思亂想
人很喪，很失落的時候會想東想西，尤其一到夜晚就容易胡思亂想，緊接著就是失眠。然後因為失眠導致的睡眠不足又會影響第二天的精神狀態，如此惡性循環。
所以我從來不在情緒不佳的晚上做重大的決定，或者想很嚴肅的事情。因為基本上在負能量爆棚的情緒下所做的決定，第二天醒來都會後悔的。
情緒不好的夜晚，也別和男朋友聊未來，因為你的消極的態度，悲觀的語言真的會影響你們的談話甚至感情。
04
情緒低落的時候，別傷害自己
暴飲暴食，吃多了催吐，沒有節制的抽菸喝酒玩遊戲，自殘.......這些都不要嘗試。
“一切都會好起來的”，相信我，這是真的。
那麼情緒低落的時候，做點什麼會讓生活出現轉機呢？
05
拿出一張紙，寫下你最近的生活
這是我上高中時用的最多的方法。因為高三功課很緊張，沒有多少時間能和朋友吐槽，所以更多的只能用文字抒發出來。
我會把一張紙對摺，左邊寫現在焦慮的情緒，然後倒推什麼事情導致了焦慮。右邊則是解決辦法。
有時候左邊乎寫很多很多，好像學習和生活裡的糟心事一環扣一環，壞情緒也是像滾雪球越滾越大，左邊密密麻麻寫滿了，右邊空空如也。
但即使是這樣，寫出了心裡的不滿，找到了癥結，就連在右邊寫上“加油”兩個字，都覺得很治癒。整個過程用不了多少時間，我的情緒就消解了。
你們可以試試這個方法，寫下來，看看自己想說什麼。
06
聽一張舒緩的專輯
把我很喜歡的一張專輯推薦給你們吧，失眠的時候我就會聽，有時候聽著音樂入睡感覺睡眠質量都會很好。
文：晴悅筆記（qingyuenotes）
之前在微博上看到過一個視頻，短短兩分鐘裡一個女生一個月內身體和情緒狀態的循環變化。
很有趣，有很多畫面簡直讓我直呼：是我是我！！
但是呢，其實我不太喜歡“女人是情緒動物”這種刻板印象，更何況像情緒這種人類所共有的特質，根本就不分男女的。
與其把情緒這個包袱你丟我我丟你，還不如好好想想怎麼找到情緒的出路，做點什麼讓自己快速自愈，走出低落期。
今天想和大家聊聊低落情緒來的時候，做什麼和不做什麼能夠幫助我們自己。
01
別忽視自己的負面情緒
出現低落或焦慮情緒的時候，停下來，但做點兒什麼！
姑娘們，這真的很重要！因為我問過周圍年輕女孩兒，十個人裡有一半兒多的都會在情緒很糟的時候選擇什麼也不做，就憋著。
這就像是把垃圾擠壓在心裡，不疏通，不化解，只會越積越多，最後導致心理或生理上的問題。
我們每之所以要停下手頭的事情，是因為你需要一個自我觀照的過程，你需要充分感受你的身體，你的情緒。對，你的壞情緒也是要照顧的。
所以先讓自己靜下里，先聽自己的內心的訴求，知道自己的需求，再行動起來。
每個人在處理情緒問題時有不同的認知和策略。
比如我，會向閨蜜傾訴或吐槽，有時候聊天后不僅能回血，還能讓我有新的寫作靈感，所以溝通算得上是我的情緒的通道。
但是需要注意的是，你情緒的通道不能建立在別人需要承受痛苦的基礎上。
如果你和一個本身就不善於消化情緒的朋友倒苦水，就只是把問題轉嫁到了別人身上，並沒有實際解決。
也有人在解決自身情緒問題時，不需要訴諸朋友或家人的。
用紙筆書寫，用音樂治癒，用運動宣洩，用創作排遣，用整理家務來整理思路……
總之，情緒低落的時候別獨自和壞情緒死耗，不管怎麼樣動起來就有擺脫它的可能。
02
別買超出自己能力範圍的商品
情緒化的時候，買買買OK，畢竟這也是一種方法。但是別買超出自己能力範圍的東西。
在一些影視劇裡，女主很難過很鬱悶的時候就去商場瘋狂購物，刷爆卡。
但是，如果沒了那個幫忙收拾殘局的男主，女主接下來的日子應該很不好過吧。
取悅自己是對的，我舉雙手贊成，而且情緒不好的時候更要關照自己包容自己。但是，刷爆卡不計後果的買買買真的會給你埋下隱患。
我之前有個朋友，也是在情緒不好的時候賭氣似的給自己買了一輛車（工作受了氣上加上連著幾天在地鐵上丟了貴重的東西）。
結果你們知道的，在北京開車就是自找麻煩，現在這輛車，開出去堵車很苦惱，放家裡看著它一天天的貶值更苦惱。
而且每個月還得車貸，苦得我朋友每天要早起一個小時，回家玩晚一個小時......真的是賭氣購物一時爽，買完吃土悔三年。
03
情緒低落的時候，別胡思亂想
人很喪，很失落的時候會想東想西，尤其一到夜晚就容易胡思亂想，緊接著就是失眠。然後因為失眠導致的睡眠不足又會影響第二天的精神狀態，如此惡性循環。
所以我從來不在情緒不佳的晚上做重大的決定，或者想很嚴肅的事情。因為基本上在負能量爆棚的情緒下所做的決定，第二天醒來都會後悔的。
情緒不好的夜晚，也別和男朋友聊未來，因為你的消極的態度，悲觀的語言真的會影響你們的談話甚至感情。
04
情緒低落的時候，別傷害自己
暴飲暴食，吃多了催吐，沒有節制的抽菸喝酒玩遊戲，自殘.......這些都不要嘗試。
“一切都會好起來的”，相信我，這是真的。
那麼情緒低落的時候，做點什麼會讓生活出現轉機呢？
05
拿出一張紙，寫下你最近的生活
這是我上高中時用的最多的方法。因為高三功課很緊張，沒有多少時間能和朋友吐槽，所以更多的只能用文字抒發出來。
我會把一張紙對摺，左邊寫現在焦慮的情緒，然後倒推什麼事情導致了焦慮。右邊則是解決辦法。
有時候左邊乎寫很多很多，好像學習和生活裡的糟心事一環扣一環，壞情緒也是像滾雪球越滾越大，左邊密密麻麻寫滿了，右邊空空如也。
但即使是這樣，寫出了心裡的不滿，找到了癥結，就連在右邊寫上“加油”兩個字，都覺得很治癒。整個過程用不了多少時間，我的情緒就消解了。
你們可以試試這個方法，寫下來，看看自己想說什麼。
06
聽一張舒緩的專輯
把我很喜歡的一張專輯推薦給你們吧，失眠的時候我就會聽，有時候聽著音樂入睡感覺睡眠質量都會很好。
來自瑞典的吉他演奏家Göran Söllscher演奏的巴赫組曲《Bach: 4 Suites For Lute》，你們會聽到熟悉的曲調。
用吉他演奏起來，顯得有些漫不經心，但又很溫柔，很適合入睡前聽一聽。
文：晴悅筆記（qingyuenotes）
之前在微博上看到過一個視頻，短短兩分鐘裡一個女生一個月內身體和情緒狀態的循環變化。
很有趣，有很多畫面簡直讓我直呼：是我是我！！
但是呢，其實我不太喜歡“女人是情緒動物”這種刻板印象，更何況像情緒這種人類所共有的特質，根本就不分男女的。
與其把情緒這個包袱你丟我我丟你，還不如好好想想怎麼找到情緒的出路，做點什麼讓自己快速自愈，走出低落期。
今天想和大家聊聊低落情緒來的時候，做什麼和不做什麼能夠幫助我們自己。
01
別忽視自己的負面情緒
出現低落或焦慮情緒的時候，停下來，但做點兒什麼！
姑娘們，這真的很重要！因為我問過周圍年輕女孩兒，十個人裡有一半兒多的都會在情緒很糟的時候選擇什麼也不做，就憋著。
這就像是把垃圾擠壓在心裡，不疏通，不化解，只會越積越多，最後導致心理或生理上的問題。
我們每之所以要停下手頭的事情，是因為你需要一個自我觀照的過程，你需要充分感受你的身體，你的情緒。對，你的壞情緒也是要照顧的。
所以先讓自己靜下里，先聽自己的內心的訴求，知道自己的需求，再行動起來。
每個人在處理情緒問題時有不同的認知和策略。
比如我，會向閨蜜傾訴或吐槽，有時候聊天后不僅能回血，還能讓我有新的寫作靈感，所以溝通算得上是我的情緒的通道。
但是需要注意的是，你情緒的通道不能建立在別人需要承受痛苦的基礎上。
如果你和一個本身就不善於消化情緒的朋友倒苦水，就只是把問題轉嫁到了別人身上，並沒有實際解決。
也有人在解決自身情緒問題時，不需要訴諸朋友或家人的。
用紙筆書寫，用音樂治癒，用運動宣洩，用創作排遣，用整理家務來整理思路……
總之，情緒低落的時候別獨自和壞情緒死耗，不管怎麼樣動起來就有擺脫它的可能。
02
別買超出自己能力範圍的商品
情緒化的時候，買買買OK，畢竟這也是一種方法。但是別買超出自己能力範圍的東西。
在一些影視劇裡，女主很難過很鬱悶的時候就去商場瘋狂購物，刷爆卡。
但是，如果沒了那個幫忙收拾殘局的男主，女主接下來的日子應該很不好過吧。
取悅自己是對的，我舉雙手贊成，而且情緒不好的時候更要關照自己包容自己。但是，刷爆卡不計後果的買買買真的會給你埋下隱患。
我之前有個朋友，也是在情緒不好的時候賭氣似的給自己買了一輛車（工作受了氣上加上連著幾天在地鐵上丟了貴重的東西）。
結果你們知道的，在北京開車就是自找麻煩，現在這輛車，開出去堵車很苦惱，放家裡看著它一天天的貶值更苦惱。
而且每個月還得車貸，苦得我朋友每天要早起一個小時，回家玩晚一個小時......真的是賭氣購物一時爽，買完吃土悔三年。
03
情緒低落的時候，別胡思亂想
人很喪，很失落的時候會想東想西，尤其一到夜晚就容易胡思亂想，緊接著就是失眠。然後因為失眠導致的睡眠不足又會影響第二天的精神狀態，如此惡性循環。
所以我從來不在情緒不佳的晚上做重大的決定，或者想很嚴肅的事情。因為基本上在負能量爆棚的情緒下所做的決定，第二天醒來都會後悔的。
情緒不好的夜晚，也別和男朋友聊未來，因為你的消極的態度，悲觀的語言真的會影響你們的談話甚至感情。
04
情緒低落的時候，別傷害自己
暴飲暴食，吃多了催吐，沒有節制的抽菸喝酒玩遊戲，自殘.......這些都不要嘗試。
“一切都會好起來的”，相信我，這是真的。
那麼情緒低落的時候，做點什麼會讓生活出現轉機呢？
05
拿出一張紙，寫下你最近的生活
這是我上高中時用的最多的方法。因為高三功課很緊張，沒有多少時間能和朋友吐槽，所以更多的只能用文字抒發出來。
我會把一張紙對摺，左邊寫現在焦慮的情緒，然後倒推什麼事情導致了焦慮。右邊則是解決辦法。
有時候左邊乎寫很多很多，好像學習和生活裡的糟心事一環扣一環，壞情緒也是像滾雪球越滾越大，左邊密密麻麻寫滿了，右邊空空如也。
但即使是這樣，寫出了心裡的不滿，找到了癥結，就連在右邊寫上“加油”兩個字，都覺得很治癒。整個過程用不了多少時間，我的情緒就消解了。
你們可以試試這個方法，寫下來，看看自己想說什麼。
06
聽一張舒緩的專輯
把我很喜歡的一張專輯推薦給你們吧，失眠的時候我就會聽，有時候聽著音樂入睡感覺睡眠質量都會很好。
來自瑞典的吉他演奏家Göran Söllscher演奏的巴赫組曲《Bach: 4 Suites For Lute》，你們會聽到熟悉的曲調。
用吉他演奏起來，顯得有些漫不經心，但又很溫柔，很適合入睡前聽一聽。
07
抱著舒服的抱枕睡一覺
我的床上有很多枕頭，有枕著睡的，有抱著的，還有防止水腫墊腳的，哈哈哈。
心情不好的時候，我喜歡抱著枕頭躺一會兒，不強迫自己睡著，就是抱著柔軟的枕頭休息一會兒。
我之前有推薦過MANITO的真絲眼罩，嗯，是我的睡覺必備。
文：晴悅筆記（qingyuenotes）
之前在微博上看到過一個視頻，短短兩分鐘裡一個女生一個月內身體和情緒狀態的循環變化。
很有趣，有很多畫面簡直讓我直呼：是我是我！！
但是呢，其實我不太喜歡“女人是情緒動物”這種刻板印象，更何況像情緒這種人類所共有的特質，根本就不分男女的。
與其把情緒這個包袱你丟我我丟你，還不如好好想想怎麼找到情緒的出路，做點什麼讓自己快速自愈，走出低落期。
今天想和大家聊聊低落情緒來的時候，做什麼和不做什麼能夠幫助我們自己。
01
別忽視自己的負面情緒
出現低落或焦慮情緒的時候，停下來，但做點兒什麼！
姑娘們，這真的很重要！因為我問過周圍年輕女孩兒，十個人裡有一半兒多的都會在情緒很糟的時候選擇什麼也不做，就憋著。
這就像是把垃圾擠壓在心裡，不疏通，不化解，只會越積越多，最後導致心理或生理上的問題。
我們每之所以要停下手頭的事情，是因為你需要一個自我觀照的過程，你需要充分感受你的身體，你的情緒。對，你的壞情緒也是要照顧的。
所以先讓自己靜下里，先聽自己的內心的訴求，知道自己的需求，再行動起來。
每個人在處理情緒問題時有不同的認知和策略。
比如我，會向閨蜜傾訴或吐槽，有時候聊天后不僅能回血，還能讓我有新的寫作靈感，所以溝通算得上是我的情緒的通道。
但是需要注意的是，你情緒的通道不能建立在別人需要承受痛苦的基礎上。
如果你和一個本身就不善於消化情緒的朋友倒苦水，就只是把問題轉嫁到了別人身上，並沒有實際解決。
也有人在解決自身情緒問題時，不需要訴諸朋友或家人的。
用紙筆書寫，用音樂治癒，用運動宣洩，用創作排遣，用整理家務來整理思路……
總之，情緒低落的時候別獨自和壞情緒死耗，不管怎麼樣動起來就有擺脫它的可能。
02
別買超出自己能力範圍的商品
情緒化的時候，買買買OK，畢竟這也是一種方法。但是別買超出自己能力範圍的東西。
在一些影視劇裡，女主很難過很鬱悶的時候就去商場瘋狂購物，刷爆卡。
但是，如果沒了那個幫忙收拾殘局的男主，女主接下來的日子應該很不好過吧。
取悅自己是對的，我舉雙手贊成，而且情緒不好的時候更要關照自己包容自己。但是，刷爆卡不計後果的買買買真的會給你埋下隱患。
我之前有個朋友，也是在情緒不好的時候賭氣似的給自己買了一輛車（工作受了氣上加上連著幾天在地鐵上丟了貴重的東西）。
結果你們知道的，在北京開車就是自找麻煩，現在這輛車，開出去堵車很苦惱，放家裡看著它一天天的貶值更苦惱。
而且每個月還得車貸，苦得我朋友每天要早起一個小時，回家玩晚一個小時......真的是賭氣購物一時爽，買完吃土悔三年。
03
情緒低落的時候，別胡思亂想
人很喪，很失落的時候會想東想西，尤其一到夜晚就容易胡思亂想，緊接著就是失眠。然後因為失眠導致的睡眠不足又會影響第二天的精神狀態，如此惡性循環。
所以我從來不在情緒不佳的晚上做重大的決定，或者想很嚴肅的事情。因為基本上在負能量爆棚的情緒下所做的決定，第二天醒來都會後悔的。
情緒不好的夜晚，也別和男朋友聊未來，因為你的消極的態度，悲觀的語言真的會影響你們的談話甚至感情。
04
情緒低落的時候，別傷害自己
暴飲暴食，吃多了催吐，沒有節制的抽菸喝酒玩遊戲，自殘.......這些都不要嘗試。
“一切都會好起來的”，相信我，這是真的。
那麼情緒低落的時候，做點什麼會讓生活出現轉機呢？
05
拿出一張紙，寫下你最近的生活
這是我上高中時用的最多的方法。因為高三功課很緊張，沒有多少時間能和朋友吐槽，所以更多的只能用文字抒發出來。
我會把一張紙對摺，左邊寫現在焦慮的情緒，然後倒推什麼事情導致了焦慮。右邊則是解決辦法。
有時候左邊乎寫很多很多，好像學習和生活裡的糟心事一環扣一環，壞情緒也是像滾雪球越滾越大，左邊密密麻麻寫滿了，右邊空空如也。
但即使是這樣，寫出了心裡的不滿，找到了癥結，就連在右邊寫上“加油”兩個字，都覺得很治癒。整個過程用不了多少時間，我的情緒就消解了。
你們可以試試這個方法，寫下來，看看自己想說什麼。
06
聽一張舒緩的專輯
把我很喜歡的一張專輯推薦給你們吧，失眠的時候我就會聽，有時候聽著音樂入睡感覺睡眠質量都會很好。
來自瑞典的吉他演奏家Göran Söllscher演奏的巴赫組曲《Bach: 4 Suites For Lute》，你們會聽到熟悉的曲調。
用吉他演奏起來，顯得有些漫不經心，但又很溫柔，很適合入睡前聽一聽。
07
抱著舒服的抱枕睡一覺
我的床上有很多枕頭，有枕著睡的，有抱著的，還有防止水腫墊腳的，哈哈哈。
心情不好的時候，我喜歡抱著枕頭躺一會兒，不強迫自己睡著，就是抱著柔軟的枕頭休息一會兒。
我之前有推薦過MANITO的真絲眼罩，嗯，是我的睡覺必備。
MANITO的真絲枕套我同樣強烈推薦，抱起來是真的能給你無限柔軟和順滑的感觸，就這麼抱一會兒，就能治癒到我的。
雖然低落時，擁抱什麼的確實會很溫暖，但我也確實覺得抱著柔軟蓬鬆的真絲枕頭更舒服。
還有一些我覺得行之有效的自愈方法，分享給你們！
- 畫個美美的妝，穿上好看的衣服
低落的時候雖然會覺得自己不好看，很醜，但那不是真的！要相信自己還是一如既往的好看，所以打起精神敷面膜，畫美美的妝，換上好看的衣服。
我經常會提到一個觀點就是，你覺得自己美比你真的美更重要。
- 去你最想去的地方
動物園，美術館，市場，馬路，超市，公園，就去首先映入你腦海的那個地方，
- 去見朋友
帶上吃的喝的去見朋友吧，這是我低落時第一件會想到的事情。
文：晴悅筆記（qingyuenotes）
之前在微博上看到過一個視頻，短短兩分鐘裡一個女生一個月內身體和情緒狀態的循環變化。
很有趣，有很多畫面簡直讓我直呼：是我是我！！
但是呢，其實我不太喜歡“女人是情緒動物”這種刻板印象，更何況像情緒這種人類所共有的特質，根本就不分男女的。
與其把情緒這個包袱你丟我我丟你，還不如好好想想怎麼找到情緒的出路，做點什麼讓自己快速自愈，走出低落期。
今天想和大家聊聊低落情緒來的時候，做什麼和不做什麼能夠幫助我們自己。
01
別忽視自己的負面情緒
出現低落或焦慮情緒的時候，停下來，但做點兒什麼！
姑娘們，這真的很重要！因為我問過周圍年輕女孩兒，十個人裡有一半兒多的都會在情緒很糟的時候選擇什麼也不做，就憋著。
這就像是把垃圾擠壓在心裡，不疏通，不化解，只會越積越多，最後導致心理或生理上的問題。
我們每之所以要停下手頭的事情，是因為你需要一個自我觀照的過程，你需要充分感受你的身體，你的情緒。對，你的壞情緒也是要照顧的。
所以先讓自己靜下里，先聽自己的內心的訴求，知道自己的需求，再行動起來。
每個人在處理情緒問題時有不同的認知和策略。
比如我，會向閨蜜傾訴或吐槽，有時候聊天后不僅能回血，還能讓我有新的寫作靈感，所以溝通算得上是我的情緒的通道。
但是需要注意的是，你情緒的通道不能建立在別人需要承受痛苦的基礎上。
如果你和一個本身就不善於消化情緒的朋友倒苦水，就只是把問題轉嫁到了別人身上，並沒有實際解決。
也有人在解決自身情緒問題時，不需要訴諸朋友或家人的。
用紙筆書寫，用音樂治癒，用運動宣洩，用創作排遣，用整理家務來整理思路……
總之，情緒低落的時候別獨自和壞情緒死耗，不管怎麼樣動起來就有擺脫它的可能。
02
別買超出自己能力範圍的商品
情緒化的時候，買買買OK，畢竟這也是一種方法。但是別買超出自己能力範圍的東西。
在一些影視劇裡，女主很難過很鬱悶的時候就去商場瘋狂購物，刷爆卡。
但是，如果沒了那個幫忙收拾殘局的男主，女主接下來的日子應該很不好過吧。
取悅自己是對的，我舉雙手贊成，而且情緒不好的時候更要關照自己包容自己。但是，刷爆卡不計後果的買買買真的會給你埋下隱患。
我之前有個朋友，也是在情緒不好的時候賭氣似的給自己買了一輛車（工作受了氣上加上連著幾天在地鐵上丟了貴重的東西）。
結果你們知道的，在北京開車就是自找麻煩，現在這輛車，開出去堵車很苦惱，放家裡看著它一天天的貶值更苦惱。
而且每個月還得車貸，苦得我朋友每天要早起一個小時，回家玩晚一個小時......真的是賭氣購物一時爽，買完吃土悔三年。
03
情緒低落的時候，別胡思亂想
人很喪，很失落的時候會想東想西，尤其一到夜晚就容易胡思亂想，緊接著就是失眠。然後因為失眠導致的睡眠不足又會影響第二天的精神狀態，如此惡性循環。
所以我從來不在情緒不佳的晚上做重大的決定，或者想很嚴肅的事情。因為基本上在負能量爆棚的情緒下所做的決定，第二天醒來都會後悔的。
情緒不好的夜晚，也別和男朋友聊未來，因為你的消極的態度，悲觀的語言真的會影響你們的談話甚至感情。
04
情緒低落的時候，別傷害自己
暴飲暴食，吃多了催吐，沒有節制的抽菸喝酒玩遊戲，自殘.......這些都不要嘗試。
“一切都會好起來的”，相信我，這是真的。
那麼情緒低落的時候，做點什麼會讓生活出現轉機呢？
05
拿出一張紙，寫下你最近的生活
這是我上高中時用的最多的方法。因為高三功課很緊張，沒有多少時間能和朋友吐槽，所以更多的只能用文字抒發出來。
我會把一張紙對摺，左邊寫現在焦慮的情緒，然後倒推什麼事情導致了焦慮。右邊則是解決辦法。
有時候左邊乎寫很多很多，好像學習和生活裡的糟心事一環扣一環，壞情緒也是像滾雪球越滾越大，左邊密密麻麻寫滿了，右邊空空如也。
但即使是這樣，寫出了心裡的不滿，找到了癥結，就連在右邊寫上“加油”兩個字，都覺得很治癒。整個過程用不了多少時間，我的情緒就消解了。
你們可以試試這個方法，寫下來，看看自己想說什麼。
06
聽一張舒緩的專輯
把我很喜歡的一張專輯推薦給你們吧，失眠的時候我就會聽，有時候聽著音樂入睡感覺睡眠質量都會很好。
來自瑞典的吉他演奏家Göran Söllscher演奏的巴赫組曲《Bach: 4 Suites For Lute》，你們會聽到熟悉的曲調。
用吉他演奏起來，顯得有些漫不經心，但又很溫柔，很適合入睡前聽一聽。
07
抱著舒服的抱枕睡一覺
我的床上有很多枕頭，有枕著睡的，有抱著的，還有防止水腫墊腳的，哈哈哈。
心情不好的時候，我喜歡抱著枕頭躺一會兒，不強迫自己睡著，就是抱著柔軟的枕頭休息一會兒。
我之前有推薦過MANITO的真絲眼罩，嗯，是我的睡覺必備。
MANITO的真絲枕套我同樣強烈推薦，抱起來是真的能給你無限柔軟和順滑的感觸，就這麼抱一會兒，就能治癒到我的。
雖然低落時，擁抱什麼的確實會很溫暖，但我也確實覺得抱著柔軟蓬鬆的真絲枕頭更舒服。
還有一些我覺得行之有效的自愈方法，分享給你們！
- 畫個美美的妝，穿上好看的衣服
低落的時候雖然會覺得自己不好看，很醜，但那不是真的！要相信自己還是一如既往的好看，所以打起精神敷面膜，畫美美的妝，換上好看的衣服。
我經常會提到一個觀點就是，你覺得自己美比你真的美更重要。
- 去你最想去的地方
動物園，美術館，市場，馬路，超市，公園，就去首先映入你腦海的那個地方，
- 去見朋友
帶上吃的喝的去見朋友吧，這是我低落時第一件會想到的事情。
- 看一部電影大哭一場
哭，能很好的釋放情緒，但，注意補水
- 買一件讓你開心的禮物
在不影響自己接下來生活的基礎上，給自己買點禮物。
文：晴悅筆記（qingyuenotes）
之前在微博上看到過一個視頻，短短兩分鐘裡一個女生一個月內身體和情緒狀態的循環變化。
很有趣，有很多畫面簡直讓我直呼：是我是我！！
但是呢，其實我不太喜歡“女人是情緒動物”這種刻板印象，更何況像情緒這種人類所共有的特質，根本就不分男女的。
與其把情緒這個包袱你丟我我丟你，還不如好好想想怎麼找到情緒的出路，做點什麼讓自己快速自愈，走出低落期。
今天想和大家聊聊低落情緒來的時候，做什麼和不做什麼能夠幫助我們自己。
01
別忽視自己的負面情緒
出現低落或焦慮情緒的時候，停下來，但做點兒什麼！
姑娘們，這真的很重要！因為我問過周圍年輕女孩兒，十個人裡有一半兒多的都會在情緒很糟的時候選擇什麼也不做，就憋著。
這就像是把垃圾擠壓在心裡，不疏通，不化解，只會越積越多，最後導致心理或生理上的問題。
我們每之所以要停下手頭的事情，是因為你需要一個自我觀照的過程，你需要充分感受你的身體，你的情緒。對，你的壞情緒也是要照顧的。
所以先讓自己靜下里，先聽自己的內心的訴求，知道自己的需求，再行動起來。
每個人在處理情緒問題時有不同的認知和策略。
比如我，會向閨蜜傾訴或吐槽，有時候聊天后不僅能回血，還能讓我有新的寫作靈感，所以溝通算得上是我的情緒的通道。
但是需要注意的是，你情緒的通道不能建立在別人需要承受痛苦的基礎上。
如果你和一個本身就不善於消化情緒的朋友倒苦水，就只是把問題轉嫁到了別人身上，並沒有實際解決。
也有人在解決自身情緒問題時，不需要訴諸朋友或家人的。
用紙筆書寫，用音樂治癒，用運動宣洩，用創作排遣，用整理家務來整理思路……
總之，情緒低落的時候別獨自和壞情緒死耗，不管怎麼樣動起來就有擺脫它的可能。
02
別買超出自己能力範圍的商品
情緒化的時候，買買買OK，畢竟這也是一種方法。但是別買超出自己能力範圍的東西。
在一些影視劇裡，女主很難過很鬱悶的時候就去商場瘋狂購物，刷爆卡。
但是，如果沒了那個幫忙收拾殘局的男主，女主接下來的日子應該很不好過吧。
取悅自己是對的，我舉雙手贊成，而且情緒不好的時候更要關照自己包容自己。但是，刷爆卡不計後果的買買買真的會給你埋下隱患。
我之前有個朋友，也是在情緒不好的時候賭氣似的給自己買了一輛車（工作受了氣上加上連著幾天在地鐵上丟了貴重的東西）。
結果你們知道的，在北京開車就是自找麻煩，現在這輛車，開出去堵車很苦惱，放家裡看著它一天天的貶值更苦惱。
而且每個月還得車貸，苦得我朋友每天要早起一個小時，回家玩晚一個小時......真的是賭氣購物一時爽，買完吃土悔三年。
03
情緒低落的時候，別胡思亂想
人很喪，很失落的時候會想東想西，尤其一到夜晚就容易胡思亂想，緊接著就是失眠。然後因為失眠導致的睡眠不足又會影響第二天的精神狀態，如此惡性循環。
所以我從來不在情緒不佳的晚上做重大的決定，或者想很嚴肅的事情。因為基本上在負能量爆棚的情緒下所做的決定，第二天醒來都會後悔的。
情緒不好的夜晚，也別和男朋友聊未來，因為你的消極的態度，悲觀的語言真的會影響你們的談話甚至感情。
04
情緒低落的時候，別傷害自己
暴飲暴食，吃多了催吐，沒有節制的抽菸喝酒玩遊戲，自殘.......這些都不要嘗試。
“一切都會好起來的”，相信我，這是真的。
那麼情緒低落的時候，做點什麼會讓生活出現轉機呢？
05
拿出一張紙，寫下你最近的生活
這是我上高中時用的最多的方法。因為高三功課很緊張，沒有多少時間能和朋友吐槽，所以更多的只能用文字抒發出來。
我會把一張紙對摺，左邊寫現在焦慮的情緒，然後倒推什麼事情導致了焦慮。右邊則是解決辦法。
有時候左邊乎寫很多很多，好像學習和生活裡的糟心事一環扣一環，壞情緒也是像滾雪球越滾越大，左邊密密麻麻寫滿了，右邊空空如也。
但即使是這樣，寫出了心裡的不滿，找到了癥結，就連在右邊寫上“加油”兩個字，都覺得很治癒。整個過程用不了多少時間，我的情緒就消解了。
你們可以試試這個方法，寫下來，看看自己想說什麼。
06
聽一張舒緩的專輯
把我很喜歡的一張專輯推薦給你們吧，失眠的時候我就會聽，有時候聽著音樂入睡感覺睡眠質量都會很好。
來自瑞典的吉他演奏家Göran Söllscher演奏的巴赫組曲《Bach: 4 Suites For Lute》，你們會聽到熟悉的曲調。
用吉他演奏起來，顯得有些漫不經心，但又很溫柔，很適合入睡前聽一聽。
07
抱著舒服的抱枕睡一覺
我的床上有很多枕頭，有枕著睡的，有抱著的，還有防止水腫墊腳的，哈哈哈。
心情不好的時候，我喜歡抱著枕頭躺一會兒，不強迫自己睡著，就是抱著柔軟的枕頭休息一會兒。
我之前有推薦過MANITO的真絲眼罩，嗯，是我的睡覺必備。
MANITO的真絲枕套我同樣強烈推薦，抱起來是真的能給你無限柔軟和順滑的感觸，就這麼抱一會兒，就能治癒到我的。
雖然低落時，擁抱什麼的確實會很溫暖，但我也確實覺得抱著柔軟蓬鬆的真絲枕頭更舒服。
還有一些我覺得行之有效的自愈方法，分享給你們！
- 畫個美美的妝，穿上好看的衣服
低落的時候雖然會覺得自己不好看，很醜，但那不是真的！要相信自己還是一如既往的好看，所以打起精神敷面膜，畫美美的妝，換上好看的衣服。
我經常會提到一個觀點就是，你覺得自己美比你真的美更重要。
- 去你最想去的地方
動物園，美術館，市場，馬路，超市，公園，就去首先映入你腦海的那個地方，
- 去見朋友
帶上吃的喝的去見朋友吧，這是我低落時第一件會想到的事情。
- 看一部電影大哭一場
哭，能很好的釋放情緒，但，注意補水
- 買一件讓你開心的禮物
在不影響自己接下來生活的基礎上，給自己買點禮物。
- 去吃一頓精緻的晚餐
心情不好的時候，吃甜食。
文：晴悅筆記（qingyuenotes）
之前在微博上看到過一個視頻，短短兩分鐘裡一個女生一個月內身體和情緒狀態的循環變化。
很有趣，有很多畫面簡直讓我直呼：是我是我！！
但是呢，其實我不太喜歡“女人是情緒動物”這種刻板印象，更何況像情緒這種人類所共有的特質，根本就不分男女的。
與其把情緒這個包袱你丟我我丟你，還不如好好想想怎麼找到情緒的出路，做點什麼讓自己快速自愈，走出低落期。
今天想和大家聊聊低落情緒來的時候，做什麼和不做什麼能夠幫助我們自己。
01
別忽視自己的負面情緒
出現低落或焦慮情緒的時候，停下來，但做點兒什麼！
姑娘們，這真的很重要！因為我問過周圍年輕女孩兒，十個人裡有一半兒多的都會在情緒很糟的時候選擇什麼也不做，就憋著。
這就像是把垃圾擠壓在心裡，不疏通，不化解，只會越積越多，最後導致心理或生理上的問題。
我們每之所以要停下手頭的事情，是因為你需要一個自我觀照的過程，你需要充分感受你的身體，你的情緒。對，你的壞情緒也是要照顧的。
所以先讓自己靜下里，先聽自己的內心的訴求，知道自己的需求，再行動起來。
每個人在處理情緒問題時有不同的認知和策略。
比如我，會向閨蜜傾訴或吐槽，有時候聊天后不僅能回血，還能讓我有新的寫作靈感，所以溝通算得上是我的情緒的通道。
但是需要注意的是，你情緒的通道不能建立在別人需要承受痛苦的基礎上。
如果你和一個本身就不善於消化情緒的朋友倒苦水，就只是把問題轉嫁到了別人身上，並沒有實際解決。
也有人在解決自身情緒問題時，不需要訴諸朋友或家人的。
用紙筆書寫，用音樂治癒，用運動宣洩，用創作排遣，用整理家務來整理思路……
總之，情緒低落的時候別獨自和壞情緒死耗，不管怎麼樣動起來就有擺脫它的可能。
02
別買超出自己能力範圍的商品
情緒化的時候，買買買OK，畢竟這也是一種方法。但是別買超出自己能力範圍的東西。
在一些影視劇裡，女主很難過很鬱悶的時候就去商場瘋狂購物，刷爆卡。
但是，如果沒了那個幫忙收拾殘局的男主，女主接下來的日子應該很不好過吧。
取悅自己是對的，我舉雙手贊成，而且情緒不好的時候更要關照自己包容自己。但是，刷爆卡不計後果的買買買真的會給你埋下隱患。
我之前有個朋友，也是在情緒不好的時候賭氣似的給自己買了一輛車（工作受了氣上加上連著幾天在地鐵上丟了貴重的東西）。
結果你們知道的，在北京開車就是自找麻煩，現在這輛車，開出去堵車很苦惱，放家裡看著它一天天的貶值更苦惱。
而且每個月還得車貸，苦得我朋友每天要早起一個小時，回家玩晚一個小時......真的是賭氣購物一時爽，買完吃土悔三年。
03
情緒低落的時候，別胡思亂想
人很喪，很失落的時候會想東想西，尤其一到夜晚就容易胡思亂想，緊接著就是失眠。然後因為失眠導致的睡眠不足又會影響第二天的精神狀態，如此惡性循環。
所以我從來不在情緒不佳的晚上做重大的決定，或者想很嚴肅的事情。因為基本上在負能量爆棚的情緒下所做的決定，第二天醒來都會後悔的。
情緒不好的夜晚，也別和男朋友聊未來，因為你的消極的態度，悲觀的語言真的會影響你們的談話甚至感情。
04
情緒低落的時候，別傷害自己
暴飲暴食，吃多了催吐，沒有節制的抽菸喝酒玩遊戲，自殘.......這些都不要嘗試。
“一切都會好起來的”，相信我，這是真的。
那麼情緒低落的時候，做點什麼會讓生活出現轉機呢？
05
拿出一張紙，寫下你最近的生活
這是我上高中時用的最多的方法。因為高三功課很緊張，沒有多少時間能和朋友吐槽，所以更多的只能用文字抒發出來。
我會把一張紙對摺，左邊寫現在焦慮的情緒，然後倒推什麼事情導致了焦慮。右邊則是解決辦法。
有時候左邊乎寫很多很多，好像學習和生活裡的糟心事一環扣一環，壞情緒也是像滾雪球越滾越大，左邊密密麻麻寫滿了，右邊空空如也。
但即使是這樣，寫出了心裡的不滿，找到了癥結，就連在右邊寫上“加油”兩個字，都覺得很治癒。整個過程用不了多少時間，我的情緒就消解了。
你們可以試試這個方法，寫下來，看看自己想說什麼。
06
聽一張舒緩的專輯
把我很喜歡的一張專輯推薦給你們吧，失眠的時候我就會聽，有時候聽著音樂入睡感覺睡眠質量都會很好。
來自瑞典的吉他演奏家Göran Söllscher演奏的巴赫組曲《Bach: 4 Suites For Lute》，你們會聽到熟悉的曲調。
用吉他演奏起來，顯得有些漫不經心，但又很溫柔，很適合入睡前聽一聽。
07
抱著舒服的抱枕睡一覺
我的床上有很多枕頭，有枕著睡的，有抱著的，還有防止水腫墊腳的，哈哈哈。
心情不好的時候，我喜歡抱著枕頭躺一會兒，不強迫自己睡著，就是抱著柔軟的枕頭休息一會兒。
我之前有推薦過MANITO的真絲眼罩，嗯，是我的睡覺必備。
MANITO的真絲枕套我同樣強烈推薦，抱起來是真的能給你無限柔軟和順滑的感觸，就這麼抱一會兒，就能治癒到我的。
雖然低落時，擁抱什麼的確實會很溫暖，但我也確實覺得抱著柔軟蓬鬆的真絲枕頭更舒服。
還有一些我覺得行之有效的自愈方法，分享給你們！
- 畫個美美的妝，穿上好看的衣服
低落的時候雖然會覺得自己不好看，很醜，但那不是真的！要相信自己還是一如既往的好看，所以打起精神敷面膜，畫美美的妝，換上好看的衣服。
我經常會提到一個觀點就是，你覺得自己美比你真的美更重要。
- 去你最想去的地方
動物園，美術館，市場，馬路，超市，公園，就去首先映入你腦海的那個地方，
- 去見朋友
帶上吃的喝的去見朋友吧，這是我低落時第一件會想到的事情。
- 看一部電影大哭一場
哭，能很好的釋放情緒，但，注意補水
- 買一件讓你開心的禮物
在不影響自己接下來生活的基礎上，給自己買點禮物。
- 去吃一頓精緻的晚餐
心情不好的時候，吃甜食。
- 泡個澡！
這個真的很有效。躺在浴缸裡，聽點音樂喝點酒或者看個好笑的視頻，我覺得非常解壓。
文：晴悅筆記（qingyuenotes）
之前在微博上看到過一個視頻，短短兩分鐘裡一個女生一個月內身體和情緒狀態的循環變化。
很有趣，有很多畫面簡直讓我直呼：是我是我！！
但是呢，其實我不太喜歡“女人是情緒動物”這種刻板印象，更何況像情緒這種人類所共有的特質，根本就不分男女的。
與其把情緒這個包袱你丟我我丟你，還不如好好想想怎麼找到情緒的出路，做點什麼讓自己快速自愈，走出低落期。
今天想和大家聊聊低落情緒來的時候，做什麼和不做什麼能夠幫助我們自己。
01
別忽視自己的負面情緒
出現低落或焦慮情緒的時候，停下來，但做點兒什麼！
姑娘們，這真的很重要！因為我問過周圍年輕女孩兒，十個人裡有一半兒多的都會在情緒很糟的時候選擇什麼也不做，就憋著。
這就像是把垃圾擠壓在心裡，不疏通，不化解，只會越積越多，最後導致心理或生理上的問題。
我們每之所以要停下手頭的事情，是因為你需要一個自我觀照的過程，你需要充分感受你的身體，你的情緒。對，你的壞情緒也是要照顧的。
所以先讓自己靜下里，先聽自己的內心的訴求，知道自己的需求，再行動起來。
每個人在處理情緒問題時有不同的認知和策略。
比如我，會向閨蜜傾訴或吐槽，有時候聊天后不僅能回血，還能讓我有新的寫作靈感，所以溝通算得上是我的情緒的通道。
但是需要注意的是，你情緒的通道不能建立在別人需要承受痛苦的基礎上。
如果你和一個本身就不善於消化情緒的朋友倒苦水，就只是把問題轉嫁到了別人身上，並沒有實際解決。
也有人在解決自身情緒問題時，不需要訴諸朋友或家人的。
用紙筆書寫，用音樂治癒，用運動宣洩，用創作排遣，用整理家務來整理思路……
總之，情緒低落的時候別獨自和壞情緒死耗，不管怎麼樣動起來就有擺脫它的可能。
02
別買超出自己能力範圍的商品
情緒化的時候，買買買OK，畢竟這也是一種方法。但是別買超出自己能力範圍的東西。
在一些影視劇裡，女主很難過很鬱悶的時候就去商場瘋狂購物，刷爆卡。
但是，如果沒了那個幫忙收拾殘局的男主，女主接下來的日子應該很不好過吧。
取悅自己是對的，我舉雙手贊成，而且情緒不好的時候更要關照自己包容自己。但是，刷爆卡不計後果的買買買真的會給你埋下隱患。
我之前有個朋友，也是在情緒不好的時候賭氣似的給自己買了一輛車（工作受了氣上加上連著幾天在地鐵上丟了貴重的東西）。
結果你們知道的，在北京開車就是自找麻煩，現在這輛車，開出去堵車很苦惱，放家裡看著它一天天的貶值更苦惱。
而且每個月還得車貸，苦得我朋友每天要早起一個小時，回家玩晚一個小時......真的是賭氣購物一時爽，買完吃土悔三年。
03
情緒低落的時候，別胡思亂想
人很喪，很失落的時候會想東想西，尤其一到夜晚就容易胡思亂想，緊接著就是失眠。然後因為失眠導致的睡眠不足又會影響第二天的精神狀態，如此惡性循環。
所以我從來不在情緒不佳的晚上做重大的決定，或者想很嚴肅的事情。因為基本上在負能量爆棚的情緒下所做的決定，第二天醒來都會後悔的。
情緒不好的夜晚，也別和男朋友聊未來，因為你的消極的態度，悲觀的語言真的會影響你們的談話甚至感情。
04
情緒低落的時候，別傷害自己
暴飲暴食，吃多了催吐，沒有節制的抽菸喝酒玩遊戲，自殘.......這些都不要嘗試。
“一切都會好起來的”，相信我，這是真的。
那麼情緒低落的時候，做點什麼會讓生活出現轉機呢？
05
拿出一張紙，寫下你最近的生活
這是我上高中時用的最多的方法。因為高三功課很緊張，沒有多少時間能和朋友吐槽，所以更多的只能用文字抒發出來。
我會把一張紙對摺，左邊寫現在焦慮的情緒，然後倒推什麼事情導致了焦慮。右邊則是解決辦法。
有時候左邊乎寫很多很多，好像學習和生活裡的糟心事一環扣一環，壞情緒也是像滾雪球越滾越大，左邊密密麻麻寫滿了，右邊空空如也。
但即使是這樣，寫出了心裡的不滿，找到了癥結，就連在右邊寫上“加油”兩個字，都覺得很治癒。整個過程用不了多少時間，我的情緒就消解了。
你們可以試試這個方法，寫下來，看看自己想說什麼。
06
聽一張舒緩的專輯
把我很喜歡的一張專輯推薦給你們吧，失眠的時候我就會聽，有時候聽著音樂入睡感覺睡眠質量都會很好。
來自瑞典的吉他演奏家Göran Söllscher演奏的巴赫組曲《Bach: 4 Suites For Lute》，你們會聽到熟悉的曲調。
用吉他演奏起來，顯得有些漫不經心，但又很溫柔，很適合入睡前聽一聽。
07
抱著舒服的抱枕睡一覺
我的床上有很多枕頭，有枕著睡的，有抱著的，還有防止水腫墊腳的，哈哈哈。
心情不好的時候，我喜歡抱著枕頭躺一會兒，不強迫自己睡著，就是抱著柔軟的枕頭休息一會兒。
我之前有推薦過MANITO的真絲眼罩，嗯，是我的睡覺必備。
MANITO的真絲枕套我同樣強烈推薦，抱起來是真的能給你無限柔軟和順滑的感觸，就這麼抱一會兒，就能治癒到我的。
雖然低落時，擁抱什麼的確實會很溫暖，但我也確實覺得抱著柔軟蓬鬆的真絲枕頭更舒服。
還有一些我覺得行之有效的自愈方法，分享給你們！
- 畫個美美的妝，穿上好看的衣服
低落的時候雖然會覺得自己不好看，很醜，但那不是真的！要相信自己還是一如既往的好看，所以打起精神敷面膜，畫美美的妝，換上好看的衣服。
我經常會提到一個觀點就是，你覺得自己美比你真的美更重要。
- 去你最想去的地方
動物園，美術館，市場，馬路，超市，公園，就去首先映入你腦海的那個地方，
- 去見朋友
帶上吃的喝的去見朋友吧，這是我低落時第一件會想到的事情。
- 看一部電影大哭一場
哭，能很好的釋放情緒，但，注意補水
- 買一件讓你開心的禮物
在不影響自己接下來生活的基礎上，給自己買點禮物。
- 去吃一頓精緻的晚餐
心情不好的時候，吃甜食。
- 泡個澡！
這個真的很有效。躺在浴缸裡，聽點音樂喝點酒或者看個好笑的視頻，我覺得非常解壓。
情緒不好，情緒化都是很正常的事情，不應該被diss，也別被那些《遠離情緒化的人XXX》的標題嚇到。
但陷入很負面的情緒時，第一時間還是要聽聽自己心裡的話，找到情緒的出口。
然後一定要儘快動起來，無論怎麼樣都做點什麼，一定別讓自己長時間陷在壞情緒中。
如果上面的方法都不能幫助你們好起來，一定別怕求助專業的心理醫生。
祝你們情緒健康，心情美麗，才貌雙全。
孫晴悅：媒體人，原央視駐外記者，新一代女性勵志榜樣。新書《二十幾歲，沒有十年》全網上市，同名文章讓數億人熱淚盈眶。微信公眾號：晴悅筆記（qingyuenotes），微博@孫晴悅
相關推薦
