一位母親在日記中寫道：
昊昊他是個可愛的小男孩，我和丈夫都覺得很幸運能夠擁有這麼個兒子。但是，最近我有一個問題，哄完孩子睡覺，忙完手上的任務後，本想美美睡一覺，但是昊昊每天早上醒來的時間越來越早，所以我很累，而丈夫工作比較忙，根本沒人幫我分擔辛苦。
這這兩個星期裡，他從早上6點醒來，到現在每天4點30分就不睡了。我試著讓昊昊躺在床上，希望他能夠繼續睡覺，但是並非所願。於是我給兒子泡了奶，但是他還是沒有睡著。我現在越來越覺得身體很沉重……
一位母親在日記中寫道：
昊昊他是個可愛的小男孩，我和丈夫都覺得很幸運能夠擁有這麼個兒子。但是，最近我有一個問題，哄完孩子睡覺，忙完手上的任務後，本想美美睡一覺，但是昊昊每天早上醒來的時間越來越早，所以我很累，而丈夫工作比較忙，根本沒人幫我分擔辛苦。
這這兩個星期裡，他從早上6點醒來，到現在每天4點30分就不睡了。我試著讓昊昊躺在床上，希望他能夠繼續睡覺，但是並非所願。於是我給兒子泡了奶，但是他還是沒有睡著。我現在越來越覺得身體很沉重……
生完孩子後，各位媽媽的負擔想必是會有所增加，因此孩子睡覺的時候就是媽媽們最好的休息時間，但是如果孩子總是早醒，即使就"金剛不壞身"的媽媽也會感到疲憊不堪。
為什麼孩子會早醒，不少的父母會以為孩子睡夠了，其實不是，這些原因你可能不瞭解。掌握對的方法，孩子一覺到天亮不再是夢。
孩子早醒的原因
在這裡，不談特殊孩子的短暫睡眠，正常孩子的睡眠時間從晚上8-10點入睡都能睡到第二天早晨的7-8點，那麼，是什麼原因讓孩子太陽還沒升起就早早醒了？
一位母親在日記中寫道：
昊昊他是個可愛的小男孩，我和丈夫都覺得很幸運能夠擁有這麼個兒子。但是，最近我有一個問題，哄完孩子睡覺，忙完手上的任務後，本想美美睡一覺，但是昊昊每天早上醒來的時間越來越早，所以我很累，而丈夫工作比較忙，根本沒人幫我分擔辛苦。
這這兩個星期裡，他從早上6點醒來，到現在每天4點30分就不睡了。我試著讓昊昊躺在床上，希望他能夠繼續睡覺，但是並非所願。於是我給兒子泡了奶，但是他還是沒有睡著。我現在越來越覺得身體很沉重……
生完孩子後，各位媽媽的負擔想必是會有所增加，因此孩子睡覺的時候就是媽媽們最好的休息時間，但是如果孩子總是早醒，即使就"金剛不壞身"的媽媽也會感到疲憊不堪。
為什麼孩子會早醒，不少的父母會以為孩子睡夠了，其實不是，這些原因你可能不瞭解。掌握對的方法，孩子一覺到天亮不再是夢。
孩子早醒的原因
在這裡，不談特殊孩子的短暫睡眠，正常孩子的睡眠時間從晚上8-10點入睡都能睡到第二天早晨的7-8點，那麼，是什麼原因讓孩子太陽還沒升起就早早醒了？
1、孩子肚子餓
孩子的胃可能起的比他們還早，如果肚子一大早就咕咕叫，孩子自然也會醒的早。家長就需要反思在孩子前一晚吃的東西夠不夠他們夜裡消化，避免影響孩子睡眠，但也注意不要吃的太飽，否則他們難以入睡。
2、對光線敏感
如果孩子總是在天亮的時候就醒過來，那麼可能是因為他對光線比較敏感。尤其是將兒童房佈置在陽面，充足的陽光反而會影響他們的睡眠，另外，透光的窗簾也是孩子早醒的原因所在。
一位母親在日記中寫道：
昊昊他是個可愛的小男孩，我和丈夫都覺得很幸運能夠擁有這麼個兒子。但是，最近我有一個問題，哄完孩子睡覺，忙完手上的任務後，本想美美睡一覺，但是昊昊每天早上醒來的時間越來越早，所以我很累，而丈夫工作比較忙，根本沒人幫我分擔辛苦。
這這兩個星期裡，他從早上6點醒來，到現在每天4點30分就不睡了。我試著讓昊昊躺在床上，希望他能夠繼續睡覺，但是並非所願。於是我給兒子泡了奶，但是他還是沒有睡著。我現在越來越覺得身體很沉重……
生完孩子後，各位媽媽的負擔想必是會有所增加，因此孩子睡覺的時候就是媽媽們最好的休息時間，但是如果孩子總是早醒，即使就"金剛不壞身"的媽媽也會感到疲憊不堪。
為什麼孩子會早醒，不少的父母會以為孩子睡夠了，其實不是，這些原因你可能不瞭解。掌握對的方法，孩子一覺到天亮不再是夢。
孩子早醒的原因
在這裡，不談特殊孩子的短暫睡眠，正常孩子的睡眠時間從晚上8-10點入睡都能睡到第二天早晨的7-8點，那麼，是什麼原因讓孩子太陽還沒升起就早早醒了？
1、孩子肚子餓
孩子的胃可能起的比他們還早，如果肚子一大早就咕咕叫，孩子自然也會醒的早。家長就需要反思在孩子前一晚吃的東西夠不夠他們夜裡消化，避免影響孩子睡眠，但也注意不要吃的太飽，否則他們難以入睡。
2、對光線敏感
如果孩子總是在天亮的時候就醒過來，那麼可能是因為他對光線比較敏感。尤其是將兒童房佈置在陽面，充足的陽光反而會影響他們的睡眠，另外，透光的窗簾也是孩子早醒的原因所在。
3、孩子處於輕度睡眠
有些孩子天生就對睡眠有著高質量的要求，當5點鐘樓下行駛過的車、小販的叫賣聲，這些都會使孩子醒過來。輕度睡眠的孩子，一定要保持睡覺期間的絕對安靜。
早醒對身體是否有傷害
古希臘哲學家艾葛莎說："每個人都需要充足的休息，休息是為了更好的活動。"而對於正在長身體的孩子們來說，更是需要休息，如果缺少睡眠，對身體各方面的活動都有著隱形的影響。但在談影響前，我們先來說不同年齡的孩子的正常睡眠時長，以判斷孩子是否睡夠了。早起不可怕，重要的是孩子沒睡夠。
一位母親在日記中寫道：
昊昊他是個可愛的小男孩，我和丈夫都覺得很幸運能夠擁有這麼個兒子。但是，最近我有一個問題，哄完孩子睡覺，忙完手上的任務後，本想美美睡一覺，但是昊昊每天早上醒來的時間越來越早，所以我很累，而丈夫工作比較忙，根本沒人幫我分擔辛苦。
這這兩個星期裡，他從早上6點醒來，到現在每天4點30分就不睡了。我試著讓昊昊躺在床上，希望他能夠繼續睡覺，但是並非所願。於是我給兒子泡了奶，但是他還是沒有睡著。我現在越來越覺得身體很沉重……
生完孩子後，各位媽媽的負擔想必是會有所增加，因此孩子睡覺的時候就是媽媽們最好的休息時間，但是如果孩子總是早醒，即使就"金剛不壞身"的媽媽也會感到疲憊不堪。
為什麼孩子會早醒，不少的父母會以為孩子睡夠了，其實不是，這些原因你可能不瞭解。掌握對的方法，孩子一覺到天亮不再是夢。
孩子早醒的原因
在這裡，不談特殊孩子的短暫睡眠，正常孩子的睡眠時間從晚上8-10點入睡都能睡到第二天早晨的7-8點，那麼，是什麼原因讓孩子太陽還沒升起就早早醒了？
1、孩子肚子餓
孩子的胃可能起的比他們還早，如果肚子一大早就咕咕叫，孩子自然也會醒的早。家長就需要反思在孩子前一晚吃的東西夠不夠他們夜裡消化，避免影響孩子睡眠，但也注意不要吃的太飽，否則他們難以入睡。
2、對光線敏感
如果孩子總是在天亮的時候就醒過來，那麼可能是因為他對光線比較敏感。尤其是將兒童房佈置在陽面，充足的陽光反而會影響他們的睡眠，另外，透光的窗簾也是孩子早醒的原因所在。
3、孩子處於輕度睡眠
有些孩子天生就對睡眠有著高質量的要求，當5點鐘樓下行駛過的車、小販的叫賣聲，這些都會使孩子醒過來。輕度睡眠的孩子，一定要保持睡覺期間的絕對安靜。
早醒對身體是否有傷害
古希臘哲學家艾葛莎說："每個人都需要充足的休息，休息是為了更好的活動。"而對於正在長身體的孩子們來說，更是需要休息，如果缺少睡眠，對身體各方面的活動都有著隱形的影響。但在談影響前，我們先來說不同年齡的孩子的正常睡眠時長，以判斷孩子是否睡夠了。早起不可怕，重要的是孩子沒睡夠。
1歲以下，睡眠時長每天睡眠總時長16個小時；1-3歲的孩子白天2-3小時，夜晚12個小時睡眠；4-12歲，每日需要10-12小時睡眠；13歲以上的孩子每天睡8個小時左右。所以，如果孩子睡眠時間夠了，對身體是沒有影響的，但是如果孩子睡眠時間不足，對身體會造成下面的影響：
1、 損害孩子的腦功能
充足的睡眠是孩子腦功能發育的重要保證。大腦當中有一個重要結構，即海馬網絡，這個結構對記憶力有著決定性的作用。而如果孩子的睡眠時間不夠，就會影響這個結構的功能，孩子的記性就無法提高。
睡眠不足還會影響前額葉皮層功能，這是孩子進行思考的重要腦區，便會導致孩子無法進行正確的判斷分析。
一位母親在日記中寫道：
昊昊他是個可愛的小男孩，我和丈夫都覺得很幸運能夠擁有這麼個兒子。但是，最近我有一個問題，哄完孩子睡覺，忙完手上的任務後，本想美美睡一覺，但是昊昊每天早上醒來的時間越來越早，所以我很累，而丈夫工作比較忙，根本沒人幫我分擔辛苦。
這這兩個星期裡，他從早上6點醒來，到現在每天4點30分就不睡了。我試著讓昊昊躺在床上，希望他能夠繼續睡覺，但是並非所願。於是我給兒子泡了奶，但是他還是沒有睡著。我現在越來越覺得身體很沉重……
生完孩子後，各位媽媽的負擔想必是會有所增加，因此孩子睡覺的時候就是媽媽們最好的休息時間，但是如果孩子總是早醒，即使就"金剛不壞身"的媽媽也會感到疲憊不堪。
為什麼孩子會早醒，不少的父母會以為孩子睡夠了，其實不是，這些原因你可能不瞭解。掌握對的方法，孩子一覺到天亮不再是夢。
孩子早醒的原因
在這裡，不談特殊孩子的短暫睡眠，正常孩子的睡眠時間從晚上8-10點入睡都能睡到第二天早晨的7-8點，那麼，是什麼原因讓孩子太陽還沒升起就早早醒了？
1、孩子肚子餓
孩子的胃可能起的比他們還早，如果肚子一大早就咕咕叫，孩子自然也會醒的早。家長就需要反思在孩子前一晚吃的東西夠不夠他們夜裡消化，避免影響孩子睡眠，但也注意不要吃的太飽，否則他們難以入睡。
2、對光線敏感
如果孩子總是在天亮的時候就醒過來，那麼可能是因為他對光線比較敏感。尤其是將兒童房佈置在陽面，充足的陽光反而會影響他們的睡眠，另外，透光的窗簾也是孩子早醒的原因所在。
3、孩子處於輕度睡眠
有些孩子天生就對睡眠有著高質量的要求，當5點鐘樓下行駛過的車、小販的叫賣聲，這些都會使孩子醒過來。輕度睡眠的孩子，一定要保持睡覺期間的絕對安靜。
早醒對身體是否有傷害
古希臘哲學家艾葛莎說："每個人都需要充足的休息，休息是為了更好的活動。"而對於正在長身體的孩子們來說，更是需要休息，如果缺少睡眠，對身體各方面的活動都有著隱形的影響。但在談影響前，我們先來說不同年齡的孩子的正常睡眠時長，以判斷孩子是否睡夠了。早起不可怕，重要的是孩子沒睡夠。
1歲以下，睡眠時長每天睡眠總時長16個小時；1-3歲的孩子白天2-3小時，夜晚12個小時睡眠；4-12歲，每日需要10-12小時睡眠；13歲以上的孩子每天睡8個小時左右。所以，如果孩子睡眠時間夠了，對身體是沒有影響的，但是如果孩子睡眠時間不足，對身體會造成下面的影響：
1、 損害孩子的腦功能
充足的睡眠是孩子腦功能發育的重要保證。大腦當中有一個重要結構，即海馬網絡，這個結構對記憶力有著決定性的作用。而如果孩子的睡眠時間不夠，就會影響這個結構的功能，孩子的記性就無法提高。
睡眠不足還會影響前額葉皮層功能，這是孩子進行思考的重要腦區，便會導致孩子無法進行正確的判斷分析。
2、 影響孩子的內分泌
睡眠不足影響孩子的內分泌，而一旦人體的代謝功能下降，那麼會產生很大的危害。睡眠不足會讓皮質醇升高，增加高血壓的發病率，還會降低胰島素的敏感性，這就更容易出現糖尿病。此外，還有生長激素分泌也會減少，影響孩子的生長髮育。
一位母親在日記中寫道：
昊昊他是個可愛的小男孩，我和丈夫都覺得很幸運能夠擁有這麼個兒子。但是，最近我有一個問題，哄完孩子睡覺，忙完手上的任務後，本想美美睡一覺，但是昊昊每天早上醒來的時間越來越早，所以我很累，而丈夫工作比較忙，根本沒人幫我分擔辛苦。
這這兩個星期裡，他從早上6點醒來，到現在每天4點30分就不睡了。我試著讓昊昊躺在床上，希望他能夠繼續睡覺，但是並非所願。於是我給兒子泡了奶，但是他還是沒有睡著。我現在越來越覺得身體很沉重……
生完孩子後，各位媽媽的負擔想必是會有所增加，因此孩子睡覺的時候就是媽媽們最好的休息時間，但是如果孩子總是早醒，即使就"金剛不壞身"的媽媽也會感到疲憊不堪。
為什麼孩子會早醒，不少的父母會以為孩子睡夠了，其實不是，這些原因你可能不瞭解。掌握對的方法，孩子一覺到天亮不再是夢。
孩子早醒的原因
在這裡，不談特殊孩子的短暫睡眠，正常孩子的睡眠時間從晚上8-10點入睡都能睡到第二天早晨的7-8點，那麼，是什麼原因讓孩子太陽還沒升起就早早醒了？
1、孩子肚子餓
孩子的胃可能起的比他們還早，如果肚子一大早就咕咕叫，孩子自然也會醒的早。家長就需要反思在孩子前一晚吃的東西夠不夠他們夜裡消化，避免影響孩子睡眠，但也注意不要吃的太飽，否則他們難以入睡。
2、對光線敏感
如果孩子總是在天亮的時候就醒過來，那麼可能是因為他對光線比較敏感。尤其是將兒童房佈置在陽面，充足的陽光反而會影響他們的睡眠，另外，透光的窗簾也是孩子早醒的原因所在。
3、孩子處於輕度睡眠
有些孩子天生就對睡眠有著高質量的要求，當5點鐘樓下行駛過的車、小販的叫賣聲，這些都會使孩子醒過來。輕度睡眠的孩子，一定要保持睡覺期間的絕對安靜。
早醒對身體是否有傷害
古希臘哲學家艾葛莎說："每個人都需要充足的休息，休息是為了更好的活動。"而對於正在長身體的孩子們來說，更是需要休息，如果缺少睡眠，對身體各方面的活動都有著隱形的影響。但在談影響前，我們先來說不同年齡的孩子的正常睡眠時長，以判斷孩子是否睡夠了。早起不可怕，重要的是孩子沒睡夠。
1歲以下，睡眠時長每天睡眠總時長16個小時；1-3歲的孩子白天2-3小時，夜晚12個小時睡眠；4-12歲，每日需要10-12小時睡眠；13歲以上的孩子每天睡8個小時左右。所以，如果孩子睡眠時間夠了，對身體是沒有影響的，但是如果孩子睡眠時間不足，對身體會造成下面的影響：
1、 損害孩子的腦功能
充足的睡眠是孩子腦功能發育的重要保證。大腦當中有一個重要結構，即海馬網絡，這個結構對記憶力有著決定性的作用。而如果孩子的睡眠時間不夠，就會影響這個結構的功能，孩子的記性就無法提高。
睡眠不足還會影響前額葉皮層功能，這是孩子進行思考的重要腦區，便會導致孩子無法進行正確的判斷分析。
2、 影響孩子的內分泌
睡眠不足影響孩子的內分泌，而一旦人體的代謝功能下降，那麼會產生很大的危害。睡眠不足會讓皮質醇升高，增加高血壓的發病率，還會降低胰島素的敏感性，這就更容易出現糖尿病。此外，還有生長激素分泌也會減少，影響孩子的生長髮育。
3、 影響孩子學習
兒童精神科張秀蓮醫師說："睡眠問題是孩子學習上最大的問題。"，很多孩子受到學習的壓力，而總是不得不犧牲自己的睡覺時間來學習，但是沒有得到足夠的休息，孩子的思維能力和注意力都會遭到損害，這也就會使成績下降。
孩子早醒，家長要如何應對
孩子一大早就醒過來，家長想必會很苦惱，但其實孩子更哭鬧。但是這時候不是朝孩子發火的時候，而是想辦法有效應對早醒的孩子。
一位母親在日記中寫道：
昊昊他是個可愛的小男孩，我和丈夫都覺得很幸運能夠擁有這麼個兒子。但是，最近我有一個問題，哄完孩子睡覺，忙完手上的任務後，本想美美睡一覺，但是昊昊每天早上醒來的時間越來越早，所以我很累，而丈夫工作比較忙，根本沒人幫我分擔辛苦。
這這兩個星期裡，他從早上6點醒來，到現在每天4點30分就不睡了。我試著讓昊昊躺在床上，希望他能夠繼續睡覺，但是並非所願。於是我給兒子泡了奶，但是他還是沒有睡著。我現在越來越覺得身體很沉重……
生完孩子後，各位媽媽的負擔想必是會有所增加，因此孩子睡覺的時候就是媽媽們最好的休息時間，但是如果孩子總是早醒，即使就"金剛不壞身"的媽媽也會感到疲憊不堪。
為什麼孩子會早醒，不少的父母會以為孩子睡夠了，其實不是，這些原因你可能不瞭解。掌握對的方法，孩子一覺到天亮不再是夢。
孩子早醒的原因
在這裡，不談特殊孩子的短暫睡眠，正常孩子的睡眠時間從晚上8-10點入睡都能睡到第二天早晨的7-8點，那麼，是什麼原因讓孩子太陽還沒升起就早早醒了？
1、孩子肚子餓
孩子的胃可能起的比他們還早，如果肚子一大早就咕咕叫，孩子自然也會醒的早。家長就需要反思在孩子前一晚吃的東西夠不夠他們夜裡消化，避免影響孩子睡眠，但也注意不要吃的太飽，否則他們難以入睡。
2、對光線敏感
如果孩子總是在天亮的時候就醒過來，那麼可能是因為他對光線比較敏感。尤其是將兒童房佈置在陽面，充足的陽光反而會影響他們的睡眠，另外，透光的窗簾也是孩子早醒的原因所在。
3、孩子處於輕度睡眠
有些孩子天生就對睡眠有著高質量的要求，當5點鐘樓下行駛過的車、小販的叫賣聲，這些都會使孩子醒過來。輕度睡眠的孩子，一定要保持睡覺期間的絕對安靜。
早醒對身體是否有傷害
古希臘哲學家艾葛莎說："每個人都需要充足的休息，休息是為了更好的活動。"而對於正在長身體的孩子們來說，更是需要休息，如果缺少睡眠，對身體各方面的活動都有著隱形的影響。但在談影響前，我們先來說不同年齡的孩子的正常睡眠時長，以判斷孩子是否睡夠了。早起不可怕，重要的是孩子沒睡夠。
1歲以下，睡眠時長每天睡眠總時長16個小時；1-3歲的孩子白天2-3小時，夜晚12個小時睡眠；4-12歲，每日需要10-12小時睡眠；13歲以上的孩子每天睡8個小時左右。所以，如果孩子睡眠時間夠了，對身體是沒有影響的，但是如果孩子睡眠時間不足，對身體會造成下面的影響：
1、 損害孩子的腦功能
充足的睡眠是孩子腦功能發育的重要保證。大腦當中有一個重要結構，即海馬網絡，這個結構對記憶力有著決定性的作用。而如果孩子的睡眠時間不夠，就會影響這個結構的功能，孩子的記性就無法提高。
睡眠不足還會影響前額葉皮層功能，這是孩子進行思考的重要腦區，便會導致孩子無法進行正確的判斷分析。
2、 影響孩子的內分泌
睡眠不足影響孩子的內分泌，而一旦人體的代謝功能下降，那麼會產生很大的危害。睡眠不足會讓皮質醇升高，增加高血壓的發病率，還會降低胰島素的敏感性，這就更容易出現糖尿病。此外，還有生長激素分泌也會減少，影響孩子的生長髮育。
3、 影響孩子學習
兒童精神科張秀蓮醫師說："睡眠問題是孩子學習上最大的問題。"，很多孩子受到學習的壓力，而總是不得不犧牲自己的睡覺時間來學習，但是沒有得到足夠的休息，孩子的思維能力和注意力都會遭到損害，這也就會使成績下降。
孩子早醒，家長要如何應對
孩子一大早就醒過來，家長想必會很苦惱，但其實孩子更哭鬧。但是這時候不是朝孩子發火的時候，而是想辦法有效應對早醒的孩子。
1、把孩子抱回床上
為了確保孩子睡得更長，每當孩子在黎明起床時，家長可以把帶他回到床上，平靜而堅決地告訴他：你再睡一會會更好。
如果他再次醒來，繼續把孩子抱到床上，直到他該起床了，比如到了7點鐘。頭幾天家長可能要重複這個行為很多次。但是，在這一週後，孩子會意識到他這麼早起來也是要呆在床上，那麼還是自己多在床上躺一會。
一位母親在日記中寫道：
昊昊他是個可愛的小男孩，我和丈夫都覺得很幸運能夠擁有這麼個兒子。但是，最近我有一個問題，哄完孩子睡覺，忙完手上的任務後，本想美美睡一覺，但是昊昊每天早上醒來的時間越來越早，所以我很累，而丈夫工作比較忙，根本沒人幫我分擔辛苦。
這這兩個星期裡，他從早上6點醒來，到現在每天4點30分就不睡了。我試著讓昊昊躺在床上，希望他能夠繼續睡覺，但是並非所願。於是我給兒子泡了奶，但是他還是沒有睡著。我現在越來越覺得身體很沉重……
生完孩子後，各位媽媽的負擔想必是會有所增加，因此孩子睡覺的時候就是媽媽們最好的休息時間，但是如果孩子總是早醒，即使就"金剛不壞身"的媽媽也會感到疲憊不堪。
為什麼孩子會早醒，不少的父母會以為孩子睡夠了，其實不是，這些原因你可能不瞭解。掌握對的方法，孩子一覺到天亮不再是夢。
孩子早醒的原因
在這裡，不談特殊孩子的短暫睡眠，正常孩子的睡眠時間從晚上8-10點入睡都能睡到第二天早晨的7-8點，那麼，是什麼原因讓孩子太陽還沒升起就早早醒了？
1、孩子肚子餓
孩子的胃可能起的比他們還早，如果肚子一大早就咕咕叫，孩子自然也會醒的早。家長就需要反思在孩子前一晚吃的東西夠不夠他們夜裡消化，避免影響孩子睡眠，但也注意不要吃的太飽，否則他們難以入睡。
2、對光線敏感
如果孩子總是在天亮的時候就醒過來，那麼可能是因為他對光線比較敏感。尤其是將兒童房佈置在陽面，充足的陽光反而會影響他們的睡眠，另外，透光的窗簾也是孩子早醒的原因所在。
3、孩子處於輕度睡眠
有些孩子天生就對睡眠有著高質量的要求，當5點鐘樓下行駛過的車、小販的叫賣聲，這些都會使孩子醒過來。輕度睡眠的孩子，一定要保持睡覺期間的絕對安靜。
早醒對身體是否有傷害
古希臘哲學家艾葛莎說："每個人都需要充足的休息，休息是為了更好的活動。"而對於正在長身體的孩子們來說，更是需要休息，如果缺少睡眠，對身體各方面的活動都有著隱形的影響。但在談影響前，我們先來說不同年齡的孩子的正常睡眠時長，以判斷孩子是否睡夠了。早起不可怕，重要的是孩子沒睡夠。
1歲以下，睡眠時長每天睡眠總時長16個小時；1-3歲的孩子白天2-3小時，夜晚12個小時睡眠；4-12歲，每日需要10-12小時睡眠；13歲以上的孩子每天睡8個小時左右。所以，如果孩子睡眠時間夠了，對身體是沒有影響的，但是如果孩子睡眠時間不足，對身體會造成下面的影響：
1、 損害孩子的腦功能
充足的睡眠是孩子腦功能發育的重要保證。大腦當中有一個重要結構，即海馬網絡，這個結構對記憶力有著決定性的作用。而如果孩子的睡眠時間不夠，就會影響這個結構的功能，孩子的記性就無法提高。
睡眠不足還會影響前額葉皮層功能，這是孩子進行思考的重要腦區，便會導致孩子無法進行正確的判斷分析。
2、 影響孩子的內分泌
睡眠不足影響孩子的內分泌，而一旦人體的代謝功能下降，那麼會產生很大的危害。睡眠不足會讓皮質醇升高，增加高血壓的發病率，還會降低胰島素的敏感性，這就更容易出現糖尿病。此外，還有生長激素分泌也會減少，影響孩子的生長髮育。
3、 影響孩子學習
兒童精神科張秀蓮醫師說："睡眠問題是孩子學習上最大的問題。"，很多孩子受到學習的壓力，而總是不得不犧牲自己的睡覺時間來學習，但是沒有得到足夠的休息，孩子的思維能力和注意力都會遭到損害，這也就會使成績下降。
孩子早醒，家長要如何應對
孩子一大早就醒過來，家長想必會很苦惱，但其實孩子更哭鬧。但是這時候不是朝孩子發火的時候，而是想辦法有效應對早醒的孩子。
1、把孩子抱回床上
為了確保孩子睡得更長，每當孩子在黎明起床時，家長可以把帶他回到床上，平靜而堅決地告訴他：你再睡一會會更好。
如果他再次醒來，繼續把孩子抱到床上，直到他該起床了，比如到了7點鐘。頭幾天家長可能要重複這個行為很多次。但是，在這一週後，孩子會意識到他這麼早起來也是要呆在床上，那麼還是自己多在床上躺一會。
2、藉助工具的幫助
使孩子臥床時間更長的方法之一，是安裝特殊的燈和兒童鬧鐘。例如，到了正常起床的時間時燈光會自動打開。家長可以向你的孩子解釋他必須一直躺著鬧鐘響起來，或者燈亮起。給孩子一個什麼時候起床的信號，這樣他們能夠更明確自己是否早醒。
3、幫助孩子確定起床時間
當孩子早早起來就開始找爸爸媽媽玩，但是家長要告訴孩子幾點起床才是一天的開始，比如沒到七點鐘，就不能吵醒爸爸媽媽。
一位母親在日記中寫道：
昊昊他是個可愛的小男孩，我和丈夫都覺得很幸運能夠擁有這麼個兒子。但是，最近我有一個問題，哄完孩子睡覺，忙完手上的任務後，本想美美睡一覺，但是昊昊每天早上醒來的時間越來越早，所以我很累，而丈夫工作比較忙，根本沒人幫我分擔辛苦。
這這兩個星期裡，他從早上6點醒來，到現在每天4點30分就不睡了。我試著讓昊昊躺在床上，希望他能夠繼續睡覺，但是並非所願。於是我給兒子泡了奶，但是他還是沒有睡著。我現在越來越覺得身體很沉重……
生完孩子後，各位媽媽的負擔想必是會有所增加，因此孩子睡覺的時候就是媽媽們最好的休息時間，但是如果孩子總是早醒，即使就"金剛不壞身"的媽媽也會感到疲憊不堪。
為什麼孩子會早醒，不少的父母會以為孩子睡夠了，其實不是，這些原因你可能不瞭解。掌握對的方法，孩子一覺到天亮不再是夢。
孩子早醒的原因
在這裡，不談特殊孩子的短暫睡眠，正常孩子的睡眠時間從晚上8-10點入睡都能睡到第二天早晨的7-8點，那麼，是什麼原因讓孩子太陽還沒升起就早早醒了？
1、孩子肚子餓
孩子的胃可能起的比他們還早，如果肚子一大早就咕咕叫，孩子自然也會醒的早。家長就需要反思在孩子前一晚吃的東西夠不夠他們夜裡消化，避免影響孩子睡眠，但也注意不要吃的太飽，否則他們難以入睡。
2、對光線敏感
如果孩子總是在天亮的時候就醒過來，那麼可能是因為他對光線比較敏感。尤其是將兒童房佈置在陽面，充足的陽光反而會影響他們的睡眠，另外，透光的窗簾也是孩子早醒的原因所在。
3、孩子處於輕度睡眠
有些孩子天生就對睡眠有著高質量的要求，當5點鐘樓下行駛過的車、小販的叫賣聲，這些都會使孩子醒過來。輕度睡眠的孩子，一定要保持睡覺期間的絕對安靜。
早醒對身體是否有傷害
古希臘哲學家艾葛莎說："每個人都需要充足的休息，休息是為了更好的活動。"而對於正在長身體的孩子們來說，更是需要休息，如果缺少睡眠，對身體各方面的活動都有著隱形的影響。但在談影響前，我們先來說不同年齡的孩子的正常睡眠時長，以判斷孩子是否睡夠了。早起不可怕，重要的是孩子沒睡夠。
1歲以下，睡眠時長每天睡眠總時長16個小時；1-3歲的孩子白天2-3小時，夜晚12個小時睡眠；4-12歲，每日需要10-12小時睡眠；13歲以上的孩子每天睡8個小時左右。所以，如果孩子睡眠時間夠了，對身體是沒有影響的，但是如果孩子睡眠時間不足，對身體會造成下面的影響：
1、 損害孩子的腦功能
充足的睡眠是孩子腦功能發育的重要保證。大腦當中有一個重要結構，即海馬網絡，這個結構對記憶力有著決定性的作用。而如果孩子的睡眠時間不夠，就會影響這個結構的功能，孩子的記性就無法提高。
睡眠不足還會影響前額葉皮層功能，這是孩子進行思考的重要腦區，便會導致孩子無法進行正確的判斷分析。
2、 影響孩子的內分泌
睡眠不足影響孩子的內分泌，而一旦人體的代謝功能下降，那麼會產生很大的危害。睡眠不足會讓皮質醇升高，增加高血壓的發病率，還會降低胰島素的敏感性，這就更容易出現糖尿病。此外，還有生長激素分泌也會減少，影響孩子的生長髮育。
3、 影響孩子學習
兒童精神科張秀蓮醫師說："睡眠問題是孩子學習上最大的問題。"，很多孩子受到學習的壓力，而總是不得不犧牲自己的睡覺時間來學習，但是沒有得到足夠的休息，孩子的思維能力和注意力都會遭到損害，這也就會使成績下降。
孩子早醒，家長要如何應對
孩子一大早就醒過來，家長想必會很苦惱，但其實孩子更哭鬧。但是這時候不是朝孩子發火的時候，而是想辦法有效應對早醒的孩子。
1、把孩子抱回床上
為了確保孩子睡得更長，每當孩子在黎明起床時，家長可以把帶他回到床上，平靜而堅決地告訴他：你再睡一會會更好。
如果他再次醒來，繼續把孩子抱到床上，直到他該起床了，比如到了7點鐘。頭幾天家長可能要重複這個行為很多次。但是，在這一週後，孩子會意識到他這麼早起來也是要呆在床上，那麼還是自己多在床上躺一會。
2、藉助工具的幫助
使孩子臥床時間更長的方法之一，是安裝特殊的燈和兒童鬧鐘。例如，到了正常起床的時間時燈光會自動打開。家長可以向你的孩子解釋他必須一直躺著鬧鐘響起來，或者燈亮起。給孩子一個什麼時候起床的信號，這樣他們能夠更明確自己是否早醒。
3、幫助孩子確定起床時間
當孩子早早起來就開始找爸爸媽媽玩，但是家長要告訴孩子幾點起床才是一天的開始，比如沒到七點鐘，就不能吵醒爸爸媽媽。
4、家長要作出適當反應
雖然孩子每天都5點鐘起來，家長不要表現得和孩子正常起床一樣的反應。要讓他明白，解釋其他家庭成員還在睡覺，現在起來還為時過早。
家長不要拉開孩子房間的窗簾，小聲說話，可以邊抱著孩子做一些安靜的活動。他可能會再次入睡，而且還會明白現在開始一天的活動還為時過早。
5、保持一致的態度
當你的孩子在黎明醒來的時候，家長要儘可能採取同一種態度對待，如果有一天早上家長陪著孩子玩得很愉快，而第二天家長又埋怨孩子太早起，告訴他說現在太早了。孩子就不會明白髮生了什麼事。所以家長要以同樣的方式反應孩子的早醒。
一位母親在日記中寫道：
昊昊他是個可愛的小男孩，我和丈夫都覺得很幸運能夠擁有這麼個兒子。但是，最近我有一個問題，哄完孩子睡覺，忙完手上的任務後，本想美美睡一覺，但是昊昊每天早上醒來的時間越來越早，所以我很累，而丈夫工作比較忙，根本沒人幫我分擔辛苦。
這這兩個星期裡，他從早上6點醒來，到現在每天4點30分就不睡了。我試著讓昊昊躺在床上，希望他能夠繼續睡覺，但是並非所願。於是我給兒子泡了奶，但是他還是沒有睡著。我現在越來越覺得身體很沉重……
生完孩子後，各位媽媽的負擔想必是會有所增加，因此孩子睡覺的時候就是媽媽們最好的休息時間，但是如果孩子總是早醒，即使就"金剛不壞身"的媽媽也會感到疲憊不堪。
為什麼孩子會早醒，不少的父母會以為孩子睡夠了，其實不是，這些原因你可能不瞭解。掌握對的方法，孩子一覺到天亮不再是夢。
孩子早醒的原因
在這裡，不談特殊孩子的短暫睡眠，正常孩子的睡眠時間從晚上8-10點入睡都能睡到第二天早晨的7-8點，那麼，是什麼原因讓孩子太陽還沒升起就早早醒了？
1、孩子肚子餓
孩子的胃可能起的比他們還早，如果肚子一大早就咕咕叫，孩子自然也會醒的早。家長就需要反思在孩子前一晚吃的東西夠不夠他們夜裡消化，避免影響孩子睡眠，但也注意不要吃的太飽，否則他們難以入睡。
2、對光線敏感
如果孩子總是在天亮的時候就醒過來，那麼可能是因為他對光線比較敏感。尤其是將兒童房佈置在陽面，充足的陽光反而會影響他們的睡眠，另外，透光的窗簾也是孩子早醒的原因所在。
3、孩子處於輕度睡眠
有些孩子天生就對睡眠有著高質量的要求，當5點鐘樓下行駛過的車、小販的叫賣聲，這些都會使孩子醒過來。輕度睡眠的孩子，一定要保持睡覺期間的絕對安靜。
早醒對身體是否有傷害
古希臘哲學家艾葛莎說："每個人都需要充足的休息，休息是為了更好的活動。"而對於正在長身體的孩子們來說，更是需要休息，如果缺少睡眠，對身體各方面的活動都有著隱形的影響。但在談影響前，我們先來說不同年齡的孩子的正常睡眠時長，以判斷孩子是否睡夠了。早起不可怕，重要的是孩子沒睡夠。
1歲以下，睡眠時長每天睡眠總時長16個小時；1-3歲的孩子白天2-3小時，夜晚12個小時睡眠；4-12歲，每日需要10-12小時睡眠；13歲以上的孩子每天睡8個小時左右。所以，如果孩子睡眠時間夠了，對身體是沒有影響的，但是如果孩子睡眠時間不足，對身體會造成下面的影響：
1、 損害孩子的腦功能
充足的睡眠是孩子腦功能發育的重要保證。大腦當中有一個重要結構，即海馬網絡，這個結構對記憶力有著決定性的作用。而如果孩子的睡眠時間不夠，就會影響這個結構的功能，孩子的記性就無法提高。
睡眠不足還會影響前額葉皮層功能，這是孩子進行思考的重要腦區，便會導致孩子無法進行正確的判斷分析。
2、 影響孩子的內分泌
睡眠不足影響孩子的內分泌，而一旦人體的代謝功能下降，那麼會產生很大的危害。睡眠不足會讓皮質醇升高，增加高血壓的發病率，還會降低胰島素的敏感性，這就更容易出現糖尿病。此外，還有生長激素分泌也會減少，影響孩子的生長髮育。
3、 影響孩子學習
兒童精神科張秀蓮醫師說："睡眠問題是孩子學習上最大的問題。"，很多孩子受到學習的壓力，而總是不得不犧牲自己的睡覺時間來學習，但是沒有得到足夠的休息，孩子的思維能力和注意力都會遭到損害，這也就會使成績下降。
孩子早醒，家長要如何應對
孩子一大早就醒過來，家長想必會很苦惱，但其實孩子更哭鬧。但是這時候不是朝孩子發火的時候，而是想辦法有效應對早醒的孩子。
1、把孩子抱回床上
為了確保孩子睡得更長，每當孩子在黎明起床時，家長可以把帶他回到床上，平靜而堅決地告訴他：你再睡一會會更好。
如果他再次醒來，繼續把孩子抱到床上，直到他該起床了，比如到了7點鐘。頭幾天家長可能要重複這個行為很多次。但是，在這一週後，孩子會意識到他這麼早起來也是要呆在床上，那麼還是自己多在床上躺一會。
2、藉助工具的幫助
使孩子臥床時間更長的方法之一，是安裝特殊的燈和兒童鬧鐘。例如，到了正常起床的時間時燈光會自動打開。家長可以向你的孩子解釋他必須一直躺著鬧鐘響起來，或者燈亮起。給孩子一個什麼時候起床的信號，這樣他們能夠更明確自己是否早醒。
3、幫助孩子確定起床時間
當孩子早早起來就開始找爸爸媽媽玩，但是家長要告訴孩子幾點起床才是一天的開始，比如沒到七點鐘，就不能吵醒爸爸媽媽。
4、家長要作出適當反應
雖然孩子每天都5點鐘起來，家長不要表現得和孩子正常起床一樣的反應。要讓他明白，解釋其他家庭成員還在睡覺，現在起來還為時過早。
家長不要拉開孩子房間的窗簾，小聲說話，可以邊抱著孩子做一些安靜的活動。他可能會再次入睡，而且還會明白現在開始一天的活動還為時過早。
5、保持一致的態度
當你的孩子在黎明醒來的時候，家長要儘可能採取同一種態度對待，如果有一天早上家長陪著孩子玩得很愉快，而第二天家長又埋怨孩子太早起，告訴他說現在太早了。孩子就不會明白髮生了什麼事。所以家長要以同樣的方式反應孩子的早醒。
6、把孩子留在房間裡
把孩子一個人留在房間裡可能很難，但是當你的孩子到了兩三歲時，家長在孩子醒來後告訴他可以在自己的房間裡玩或看書，但在七點之前他不能來家長的房間，影響家人休息。
這一點比較適用於聽話懂事的孩子，如果你的孩子比較調皮，孩子一個人在房間可能會製造出更大的動靜。
7、提供適合厚度的被子
孩子也可能因為太冷或者太熱而醒來，所以家長不要猶豫，給孩子加一床暖和的被子或者換一套清涼的被子。除了被子，孩子的睡衣、房間的溫度等等都需要被考慮，提高孩子睡覺的舒適度，也會幫助孩子增加睡眠時長。
一位母親在日記中寫道：
昊昊他是個可愛的小男孩，我和丈夫都覺得很幸運能夠擁有這麼個兒子。但是，最近我有一個問題，哄完孩子睡覺，忙完手上的任務後，本想美美睡一覺，但是昊昊每天早上醒來的時間越來越早，所以我很累，而丈夫工作比較忙，根本沒人幫我分擔辛苦。
這這兩個星期裡，他從早上6點醒來，到現在每天4點30分就不睡了。我試著讓昊昊躺在床上，希望他能夠繼續睡覺，但是並非所願。於是我給兒子泡了奶，但是他還是沒有睡著。我現在越來越覺得身體很沉重……
生完孩子後，各位媽媽的負擔想必是會有所增加，因此孩子睡覺的時候就是媽媽們最好的休息時間，但是如果孩子總是早醒，即使就"金剛不壞身"的媽媽也會感到疲憊不堪。
為什麼孩子會早醒，不少的父母會以為孩子睡夠了，其實不是，這些原因你可能不瞭解。掌握對的方法，孩子一覺到天亮不再是夢。
孩子早醒的原因
在這裡，不談特殊孩子的短暫睡眠，正常孩子的睡眠時間從晚上8-10點入睡都能睡到第二天早晨的7-8點，那麼，是什麼原因讓孩子太陽還沒升起就早早醒了？
1、孩子肚子餓
孩子的胃可能起的比他們還早，如果肚子一大早就咕咕叫，孩子自然也會醒的早。家長就需要反思在孩子前一晚吃的東西夠不夠他們夜裡消化，避免影響孩子睡眠，但也注意不要吃的太飽，否則他們難以入睡。
2、對光線敏感
如果孩子總是在天亮的時候就醒過來，那麼可能是因為他對光線比較敏感。尤其是將兒童房佈置在陽面，充足的陽光反而會影響他們的睡眠，另外，透光的窗簾也是孩子早醒的原因所在。
3、孩子處於輕度睡眠
有些孩子天生就對睡眠有著高質量的要求，當5點鐘樓下行駛過的車、小販的叫賣聲，這些都會使孩子醒過來。輕度睡眠的孩子，一定要保持睡覺期間的絕對安靜。
早醒對身體是否有傷害
古希臘哲學家艾葛莎說："每個人都需要充足的休息，休息是為了更好的活動。"而對於正在長身體的孩子們來說，更是需要休息，如果缺少睡眠，對身體各方面的活動都有著隱形的影響。但在談影響前，我們先來說不同年齡的孩子的正常睡眠時長，以判斷孩子是否睡夠了。早起不可怕，重要的是孩子沒睡夠。
1歲以下，睡眠時長每天睡眠總時長16個小時；1-3歲的孩子白天2-3小時，夜晚12個小時睡眠；4-12歲，每日需要10-12小時睡眠；13歲以上的孩子每天睡8個小時左右。所以，如果孩子睡眠時間夠了，對身體是沒有影響的，但是如果孩子睡眠時間不足，對身體會造成下面的影響：
1、 損害孩子的腦功能
充足的睡眠是孩子腦功能發育的重要保證。大腦當中有一個重要結構，即海馬網絡，這個結構對記憶力有著決定性的作用。而如果孩子的睡眠時間不夠，就會影響這個結構的功能，孩子的記性就無法提高。
睡眠不足還會影響前額葉皮層功能，這是孩子進行思考的重要腦區，便會導致孩子無法進行正確的判斷分析。
2、 影響孩子的內分泌
睡眠不足影響孩子的內分泌，而一旦人體的代謝功能下降，那麼會產生很大的危害。睡眠不足會讓皮質醇升高，增加高血壓的發病率，還會降低胰島素的敏感性，這就更容易出現糖尿病。此外，還有生長激素分泌也會減少，影響孩子的生長髮育。
3、 影響孩子學習
兒童精神科張秀蓮醫師說："睡眠問題是孩子學習上最大的問題。"，很多孩子受到學習的壓力，而總是不得不犧牲自己的睡覺時間來學習，但是沒有得到足夠的休息，孩子的思維能力和注意力都會遭到損害，這也就會使成績下降。
孩子早醒，家長要如何應對
孩子一大早就醒過來，家長想必會很苦惱，但其實孩子更哭鬧。但是這時候不是朝孩子發火的時候，而是想辦法有效應對早醒的孩子。
1、把孩子抱回床上
為了確保孩子睡得更長，每當孩子在黎明起床時，家長可以把帶他回到床上，平靜而堅決地告訴他：你再睡一會會更好。
如果他再次醒來，繼續把孩子抱到床上，直到他該起床了，比如到了7點鐘。頭幾天家長可能要重複這個行為很多次。但是，在這一週後，孩子會意識到他這麼早起來也是要呆在床上，那麼還是自己多在床上躺一會。
2、藉助工具的幫助
使孩子臥床時間更長的方法之一，是安裝特殊的燈和兒童鬧鐘。例如，到了正常起床的時間時燈光會自動打開。家長可以向你的孩子解釋他必須一直躺著鬧鐘響起來，或者燈亮起。給孩子一個什麼時候起床的信號，這樣他們能夠更明確自己是否早醒。
3、幫助孩子確定起床時間
當孩子早早起來就開始找爸爸媽媽玩，但是家長要告訴孩子幾點起床才是一天的開始，比如沒到七點鐘，就不能吵醒爸爸媽媽。
4、家長要作出適當反應
雖然孩子每天都5點鐘起來，家長不要表現得和孩子正常起床一樣的反應。要讓他明白，解釋其他家庭成員還在睡覺，現在起來還為時過早。
家長不要拉開孩子房間的窗簾，小聲說話，可以邊抱著孩子做一些安靜的活動。他可能會再次入睡，而且還會明白現在開始一天的活動還為時過早。
5、保持一致的態度
當你的孩子在黎明醒來的時候，家長要儘可能採取同一種態度對待，如果有一天早上家長陪著孩子玩得很愉快，而第二天家長又埋怨孩子太早起，告訴他說現在太早了。孩子就不會明白髮生了什麼事。所以家長要以同樣的方式反應孩子的早醒。
6、把孩子留在房間裡
把孩子一個人留在房間裡可能很難，但是當你的孩子到了兩三歲時，家長在孩子醒來後告訴他可以在自己的房間裡玩或看書，但在七點之前他不能來家長的房間，影響家人休息。
這一點比較適用於聽話懂事的孩子，如果你的孩子比較調皮，孩子一個人在房間可能會製造出更大的動靜。
7、提供適合厚度的被子
孩子也可能因為太冷或者太熱而醒來，所以家長不要猶豫，給孩子加一床暖和的被子或者換一套清涼的被子。除了被子，孩子的睡衣、房間的溫度等等都需要被考慮，提高孩子睡覺的舒適度，也會幫助孩子增加睡眠時長。
如何避免孩子早醒，保證睡眠充足
在《睡眠革命》中，人一生的三分之一時間都在睡眠上，這不是在浪費時間，而是更高效的利用活動時間。不管怎麼讓應對孩子早醒，但還是要重視一個問題，就是要保證孩子睡眠充足。
1、減少孩子白天睡覺時長
家長可以停止孩子的午睡或縮短白天的睡眠時間。這樣，孩子就能避免因為白天睡得太多而晚上睡得少第二天卻很早起的惡性循環。可以把孩子的午休換成一些安靜的活動，讓大腦得到休息，比如聽輕柔的音樂或者看書。
2、不要太早讓孩子上床睡覺
如果家長很早把孩子放在床上讓他睡覺，那就等著第二天早上孩子5點就醒來。家長要試著調控早醒孩子前一晚的睡覺時間，可能需要把睡眠時間一點一點地推遲一個小時，就能很有效的幫助孩子第二天睡到7點醒來。
一位母親在日記中寫道：
昊昊他是個可愛的小男孩，我和丈夫都覺得很幸運能夠擁有這麼個兒子。但是，最近我有一個問題，哄完孩子睡覺，忙完手上的任務後，本想美美睡一覺，但是昊昊每天早上醒來的時間越來越早，所以我很累，而丈夫工作比較忙，根本沒人幫我分擔辛苦。
這這兩個星期裡，他從早上6點醒來，到現在每天4點30分就不睡了。我試著讓昊昊躺在床上，希望他能夠繼續睡覺，但是並非所願。於是我給兒子泡了奶，但是他還是沒有睡著。我現在越來越覺得身體很沉重……
生完孩子後，各位媽媽的負擔想必是會有所增加，因此孩子睡覺的時候就是媽媽們最好的休息時間，但是如果孩子總是早醒，即使就"金剛不壞身"的媽媽也會感到疲憊不堪。
為什麼孩子會早醒，不少的父母會以為孩子睡夠了，其實不是，這些原因你可能不瞭解。掌握對的方法，孩子一覺到天亮不再是夢。
孩子早醒的原因
在這裡，不談特殊孩子的短暫睡眠，正常孩子的睡眠時間從晚上8-10點入睡都能睡到第二天早晨的7-8點，那麼，是什麼原因讓孩子太陽還沒升起就早早醒了？
1、孩子肚子餓
孩子的胃可能起的比他們還早，如果肚子一大早就咕咕叫，孩子自然也會醒的早。家長就需要反思在孩子前一晚吃的東西夠不夠他們夜裡消化，避免影響孩子睡眠，但也注意不要吃的太飽，否則他們難以入睡。
2、對光線敏感
如果孩子總是在天亮的時候就醒過來，那麼可能是因為他對光線比較敏感。尤其是將兒童房佈置在陽面，充足的陽光反而會影響他們的睡眠，另外，透光的窗簾也是孩子早醒的原因所在。
3、孩子處於輕度睡眠
有些孩子天生就對睡眠有著高質量的要求，當5點鐘樓下行駛過的車、小販的叫賣聲，這些都會使孩子醒過來。輕度睡眠的孩子，一定要保持睡覺期間的絕對安靜。
早醒對身體是否有傷害
古希臘哲學家艾葛莎說："每個人都需要充足的休息，休息是為了更好的活動。"而對於正在長身體的孩子們來說，更是需要休息，如果缺少睡眠，對身體各方面的活動都有著隱形的影響。但在談影響前，我們先來說不同年齡的孩子的正常睡眠時長，以判斷孩子是否睡夠了。早起不可怕，重要的是孩子沒睡夠。
1歲以下，睡眠時長每天睡眠總時長16個小時；1-3歲的孩子白天2-3小時，夜晚12個小時睡眠；4-12歲，每日需要10-12小時睡眠；13歲以上的孩子每天睡8個小時左右。所以，如果孩子睡眠時間夠了，對身體是沒有影響的，但是如果孩子睡眠時間不足，對身體會造成下面的影響：
1、 損害孩子的腦功能
充足的睡眠是孩子腦功能發育的重要保證。大腦當中有一個重要結構，即海馬網絡，這個結構對記憶力有著決定性的作用。而如果孩子的睡眠時間不夠，就會影響這個結構的功能，孩子的記性就無法提高。
睡眠不足還會影響前額葉皮層功能，這是孩子進行思考的重要腦區，便會導致孩子無法進行正確的判斷分析。
2、 影響孩子的內分泌
睡眠不足影響孩子的內分泌，而一旦人體的代謝功能下降，那麼會產生很大的危害。睡眠不足會讓皮質醇升高，增加高血壓的發病率，還會降低胰島素的敏感性，這就更容易出現糖尿病。此外，還有生長激素分泌也會減少，影響孩子的生長髮育。
3、 影響孩子學習
兒童精神科張秀蓮醫師說："睡眠問題是孩子學習上最大的問題。"，很多孩子受到學習的壓力，而總是不得不犧牲自己的睡覺時間來學習，但是沒有得到足夠的休息，孩子的思維能力和注意力都會遭到損害，這也就會使成績下降。
孩子早醒，家長要如何應對
孩子一大早就醒過來，家長想必會很苦惱，但其實孩子更哭鬧。但是這時候不是朝孩子發火的時候，而是想辦法有效應對早醒的孩子。
1、把孩子抱回床上
為了確保孩子睡得更長，每當孩子在黎明起床時，家長可以把帶他回到床上，平靜而堅決地告訴他：你再睡一會會更好。
如果他再次醒來，繼續把孩子抱到床上，直到他該起床了，比如到了7點鐘。頭幾天家長可能要重複這個行為很多次。但是，在這一週後，孩子會意識到他這麼早起來也是要呆在床上，那麼還是自己多在床上躺一會。
2、藉助工具的幫助
使孩子臥床時間更長的方法之一，是安裝特殊的燈和兒童鬧鐘。例如，到了正常起床的時間時燈光會自動打開。家長可以向你的孩子解釋他必須一直躺著鬧鐘響起來，或者燈亮起。給孩子一個什麼時候起床的信號，這樣他們能夠更明確自己是否早醒。
3、幫助孩子確定起床時間
當孩子早早起來就開始找爸爸媽媽玩，但是家長要告訴孩子幾點起床才是一天的開始，比如沒到七點鐘，就不能吵醒爸爸媽媽。
4、家長要作出適當反應
雖然孩子每天都5點鐘起來，家長不要表現得和孩子正常起床一樣的反應。要讓他明白，解釋其他家庭成員還在睡覺，現在起來還為時過早。
家長不要拉開孩子房間的窗簾，小聲說話，可以邊抱著孩子做一些安靜的活動。他可能會再次入睡，而且還會明白現在開始一天的活動還為時過早。
5、保持一致的態度
當你的孩子在黎明醒來的時候，家長要儘可能採取同一種態度對待，如果有一天早上家長陪著孩子玩得很愉快，而第二天家長又埋怨孩子太早起，告訴他說現在太早了。孩子就不會明白髮生了什麼事。所以家長要以同樣的方式反應孩子的早醒。
6、把孩子留在房間裡
把孩子一個人留在房間裡可能很難，但是當你的孩子到了兩三歲時，家長在孩子醒來後告訴他可以在自己的房間裡玩或看書，但在七點之前他不能來家長的房間，影響家人休息。
這一點比較適用於聽話懂事的孩子，如果你的孩子比較調皮，孩子一個人在房間可能會製造出更大的動靜。
7、提供適合厚度的被子
孩子也可能因為太冷或者太熱而醒來，所以家長不要猶豫，給孩子加一床暖和的被子或者換一套清涼的被子。除了被子，孩子的睡衣、房間的溫度等等都需要被考慮，提高孩子睡覺的舒適度，也會幫助孩子增加睡眠時長。
如何避免孩子早醒，保證睡眠充足
在《睡眠革命》中，人一生的三分之一時間都在睡眠上，這不是在浪費時間，而是更高效的利用活動時間。不管怎麼讓應對孩子早醒，但還是要重視一個問題，就是要保證孩子睡眠充足。
1、減少孩子白天睡覺時長
家長可以停止孩子的午睡或縮短白天的睡眠時間。這樣，孩子就能避免因為白天睡得太多而晚上睡得少第二天卻很早起的惡性循環。可以把孩子的午休換成一些安靜的活動，讓大腦得到休息，比如聽輕柔的音樂或者看書。
2、不要太早讓孩子上床睡覺
如果家長很早把孩子放在床上讓他睡覺，那就等著第二天早上孩子5點就醒來。家長要試著調控早醒孩子前一晚的睡覺時間，可能需要把睡眠時間一點一點地推遲一個小時，就能很有效的幫助孩子第二天睡到7點醒來。
3、 晚飯儘量吃得清淡少一些
部分家長認為，在晚飯後如果十多個小時沒有進食，孩子會睡不好，所以晚飯重視讓孩子吃很多。但吃太多後，孩子的胃部負擔會很重，這便會對他們的睡眠質量產生很大的影響。因此，晚飯最好讓孩子一些清淡容易消化的食物。並且可以帶孩子晚飯後散散步，促進消化。
但是這不是說吃的越少越好，在文章前面我們也談到了孩子早醒可能是因為肚子餓。控制好晚飯的食量，才是管理孩子睡眠的好辦法。
一位母親在日記中寫道：
昊昊他是個可愛的小男孩，我和丈夫都覺得很幸運能夠擁有這麼個兒子。但是，最近我有一個問題，哄完孩子睡覺，忙完手上的任務後，本想美美睡一覺，但是昊昊每天早上醒來的時間越來越早，所以我很累，而丈夫工作比較忙，根本沒人幫我分擔辛苦。
這這兩個星期裡，他從早上6點醒來，到現在每天4點30分就不睡了。我試著讓昊昊躺在床上，希望他能夠繼續睡覺，但是並非所願。於是我給兒子泡了奶，但是他還是沒有睡著。我現在越來越覺得身體很沉重……
生完孩子後，各位媽媽的負擔想必是會有所增加，因此孩子睡覺的時候就是媽媽們最好的休息時間，但是如果孩子總是早醒，即使就"金剛不壞身"的媽媽也會感到疲憊不堪。
為什麼孩子會早醒，不少的父母會以為孩子睡夠了，其實不是，這些原因你可能不瞭解。掌握對的方法，孩子一覺到天亮不再是夢。
孩子早醒的原因
在這裡，不談特殊孩子的短暫睡眠，正常孩子的睡眠時間從晚上8-10點入睡都能睡到第二天早晨的7-8點，那麼，是什麼原因讓孩子太陽還沒升起就早早醒了？
1、孩子肚子餓
孩子的胃可能起的比他們還早，如果肚子一大早就咕咕叫，孩子自然也會醒的早。家長就需要反思在孩子前一晚吃的東西夠不夠他們夜裡消化，避免影響孩子睡眠，但也注意不要吃的太飽，否則他們難以入睡。
2、對光線敏感
如果孩子總是在天亮的時候就醒過來，那麼可能是因為他對光線比較敏感。尤其是將兒童房佈置在陽面，充足的陽光反而會影響他們的睡眠，另外，透光的窗簾也是孩子早醒的原因所在。
3、孩子處於輕度睡眠
有些孩子天生就對睡眠有著高質量的要求，當5點鐘樓下行駛過的車、小販的叫賣聲，這些都會使孩子醒過來。輕度睡眠的孩子，一定要保持睡覺期間的絕對安靜。
早醒對身體是否有傷害
古希臘哲學家艾葛莎說："每個人都需要充足的休息，休息是為了更好的活動。"而對於正在長身體的孩子們來說，更是需要休息，如果缺少睡眠，對身體各方面的活動都有著隱形的影響。但在談影響前，我們先來說不同年齡的孩子的正常睡眠時長，以判斷孩子是否睡夠了。早起不可怕，重要的是孩子沒睡夠。
1歲以下，睡眠時長每天睡眠總時長16個小時；1-3歲的孩子白天2-3小時，夜晚12個小時睡眠；4-12歲，每日需要10-12小時睡眠；13歲以上的孩子每天睡8個小時左右。所以，如果孩子睡眠時間夠了，對身體是沒有影響的，但是如果孩子睡眠時間不足，對身體會造成下面的影響：
1、 損害孩子的腦功能
充足的睡眠是孩子腦功能發育的重要保證。大腦當中有一個重要結構，即海馬網絡，這個結構對記憶力有著決定性的作用。而如果孩子的睡眠時間不夠，就會影響這個結構的功能，孩子的記性就無法提高。
睡眠不足還會影響前額葉皮層功能，這是孩子進行思考的重要腦區，便會導致孩子無法進行正確的判斷分析。
2、 影響孩子的內分泌
睡眠不足影響孩子的內分泌，而一旦人體的代謝功能下降，那麼會產生很大的危害。睡眠不足會讓皮質醇升高，增加高血壓的發病率，還會降低胰島素的敏感性，這就更容易出現糖尿病。此外，還有生長激素分泌也會減少，影響孩子的生長髮育。
3、 影響孩子學習
兒童精神科張秀蓮醫師說："睡眠問題是孩子學習上最大的問題。"，很多孩子受到學習的壓力，而總是不得不犧牲自己的睡覺時間來學習，但是沒有得到足夠的休息，孩子的思維能力和注意力都會遭到損害，這也就會使成績下降。
孩子早醒，家長要如何應對
孩子一大早就醒過來，家長想必會很苦惱，但其實孩子更哭鬧。但是這時候不是朝孩子發火的時候，而是想辦法有效應對早醒的孩子。
1、把孩子抱回床上
為了確保孩子睡得更長，每當孩子在黎明起床時，家長可以把帶他回到床上，平靜而堅決地告訴他：你再睡一會會更好。
如果他再次醒來，繼續把孩子抱到床上，直到他該起床了，比如到了7點鐘。頭幾天家長可能要重複這個行為很多次。但是，在這一週後，孩子會意識到他這麼早起來也是要呆在床上，那麼還是自己多在床上躺一會。
2、藉助工具的幫助
使孩子臥床時間更長的方法之一，是安裝特殊的燈和兒童鬧鐘。例如，到了正常起床的時間時燈光會自動打開。家長可以向你的孩子解釋他必須一直躺著鬧鐘響起來，或者燈亮起。給孩子一個什麼時候起床的信號，這樣他們能夠更明確自己是否早醒。
3、幫助孩子確定起床時間
當孩子早早起來就開始找爸爸媽媽玩，但是家長要告訴孩子幾點起床才是一天的開始，比如沒到七點鐘，就不能吵醒爸爸媽媽。
4、家長要作出適當反應
雖然孩子每天都5點鐘起來，家長不要表現得和孩子正常起床一樣的反應。要讓他明白，解釋其他家庭成員還在睡覺，現在起來還為時過早。
家長不要拉開孩子房間的窗簾，小聲說話，可以邊抱著孩子做一些安靜的活動。他可能會再次入睡，而且還會明白現在開始一天的活動還為時過早。
5、保持一致的態度
當你的孩子在黎明醒來的時候，家長要儘可能採取同一種態度對待，如果有一天早上家長陪著孩子玩得很愉快，而第二天家長又埋怨孩子太早起，告訴他說現在太早了。孩子就不會明白髮生了什麼事。所以家長要以同樣的方式反應孩子的早醒。
6、把孩子留在房間裡
把孩子一個人留在房間裡可能很難，但是當你的孩子到了兩三歲時，家長在孩子醒來後告訴他可以在自己的房間裡玩或看書，但在七點之前他不能來家長的房間，影響家人休息。
這一點比較適用於聽話懂事的孩子，如果你的孩子比較調皮，孩子一個人在房間可能會製造出更大的動靜。
7、提供適合厚度的被子
孩子也可能因為太冷或者太熱而醒來，所以家長不要猶豫，給孩子加一床暖和的被子或者換一套清涼的被子。除了被子，孩子的睡衣、房間的溫度等等都需要被考慮，提高孩子睡覺的舒適度，也會幫助孩子增加睡眠時長。
如何避免孩子早醒，保證睡眠充足
在《睡眠革命》中，人一生的三分之一時間都在睡眠上，這不是在浪費時間，而是更高效的利用活動時間。不管怎麼讓應對孩子早醒，但還是要重視一個問題，就是要保證孩子睡眠充足。
1、減少孩子白天睡覺時長
家長可以停止孩子的午睡或縮短白天的睡眠時間。這樣，孩子就能避免因為白天睡得太多而晚上睡得少第二天卻很早起的惡性循環。可以把孩子的午休換成一些安靜的活動，讓大腦得到休息，比如聽輕柔的音樂或者看書。
2、不要太早讓孩子上床睡覺
如果家長很早把孩子放在床上讓他睡覺，那就等著第二天早上孩子5點就醒來。家長要試著調控早醒孩子前一晚的睡覺時間，可能需要把睡眠時間一點一點地推遲一個小時，就能很有效的幫助孩子第二天睡到7點醒來。
3、 晚飯儘量吃得清淡少一些
部分家長認為，在晚飯後如果十多個小時沒有進食，孩子會睡不好，所以晚飯重視讓孩子吃很多。但吃太多後，孩子的胃部負擔會很重，這便會對他們的睡眠質量產生很大的影響。因此，晚飯最好讓孩子一些清淡容易消化的食物。並且可以帶孩子晚飯後散散步，促進消化。
但是這不是說吃的越少越好，在文章前面我們也談到了孩子早醒可能是因為肚子餓。控制好晚飯的食量，才是管理孩子睡眠的好辦法。
4、 營造有利的睡眠環境
瞭解清楚，你的孩子究竟是為何早醒。如果孩子因為是早晨馬路上的聲音，那麼家長要注意孩子房間的隔音效果，可以給孩子帶一個耳塞或者其他辦法。而如果是因為光線照射影響睡覺，家長就需要給孩子換一個遮光窗簾，或者是給孩子帶一個眼罩。
另外，孩子的床上儘量少放他十分感興趣、有誘惑力的玩具，這種玩具會帶給孩子很強大的刺激感受，便會很早就醒過來繼續享受玩具的歡樂。
一位母親在日記中寫道：
昊昊他是個可愛的小男孩，我和丈夫都覺得很幸運能夠擁有這麼個兒子。但是，最近我有一個問題，哄完孩子睡覺，忙完手上的任務後，本想美美睡一覺，但是昊昊每天早上醒來的時間越來越早，所以我很累，而丈夫工作比較忙，根本沒人幫我分擔辛苦。
這這兩個星期裡，他從早上6點醒來，到現在每天4點30分就不睡了。我試著讓昊昊躺在床上，希望他能夠繼續睡覺，但是並非所願。於是我給兒子泡了奶，但是他還是沒有睡著。我現在越來越覺得身體很沉重……
生完孩子後，各位媽媽的負擔想必是會有所增加，因此孩子睡覺的時候就是媽媽們最好的休息時間，但是如果孩子總是早醒，即使就"金剛不壞身"的媽媽也會感到疲憊不堪。
為什麼孩子會早醒，不少的父母會以為孩子睡夠了，其實不是，這些原因你可能不瞭解。掌握對的方法，孩子一覺到天亮不再是夢。
孩子早醒的原因
在這裡，不談特殊孩子的短暫睡眠，正常孩子的睡眠時間從晚上8-10點入睡都能睡到第二天早晨的7-8點，那麼，是什麼原因讓孩子太陽還沒升起就早早醒了？
1、孩子肚子餓
孩子的胃可能起的比他們還早，如果肚子一大早就咕咕叫，孩子自然也會醒的早。家長就需要反思在孩子前一晚吃的東西夠不夠他們夜裡消化，避免影響孩子睡眠，但也注意不要吃的太飽，否則他們難以入睡。
2、對光線敏感
如果孩子總是在天亮的時候就醒過來，那麼可能是因為他對光線比較敏感。尤其是將兒童房佈置在陽面，充足的陽光反而會影響他們的睡眠，另外，透光的窗簾也是孩子早醒的原因所在。
3、孩子處於輕度睡眠
有些孩子天生就對睡眠有著高質量的要求，當5點鐘樓下行駛過的車、小販的叫賣聲，這些都會使孩子醒過來。輕度睡眠的孩子，一定要保持睡覺期間的絕對安靜。
早醒對身體是否有傷害
古希臘哲學家艾葛莎說："每個人都需要充足的休息，休息是為了更好的活動。"而對於正在長身體的孩子們來說，更是需要休息，如果缺少睡眠，對身體各方面的活動都有著隱形的影響。但在談影響前，我們先來說不同年齡的孩子的正常睡眠時長，以判斷孩子是否睡夠了。早起不可怕，重要的是孩子沒睡夠。
1歲以下，睡眠時長每天睡眠總時長16個小時；1-3歲的孩子白天2-3小時，夜晚12個小時睡眠；4-12歲，每日需要10-12小時睡眠；13歲以上的孩子每天睡8個小時左右。所以，如果孩子睡眠時間夠了，對身體是沒有影響的，但是如果孩子睡眠時間不足，對身體會造成下面的影響：
1、 損害孩子的腦功能
充足的睡眠是孩子腦功能發育的重要保證。大腦當中有一個重要結構，即海馬網絡，這個結構對記憶力有著決定性的作用。而如果孩子的睡眠時間不夠，就會影響這個結構的功能，孩子的記性就無法提高。
睡眠不足還會影響前額葉皮層功能，這是孩子進行思考的重要腦區，便會導致孩子無法進行正確的判斷分析。
2、 影響孩子的內分泌
睡眠不足影響孩子的內分泌，而一旦人體的代謝功能下降，那麼會產生很大的危害。睡眠不足會讓皮質醇升高，增加高血壓的發病率，還會降低胰島素的敏感性，這就更容易出現糖尿病。此外，還有生長激素分泌也會減少，影響孩子的生長髮育。
3、 影響孩子學習
兒童精神科張秀蓮醫師說："睡眠問題是孩子學習上最大的問題。"，很多孩子受到學習的壓力，而總是不得不犧牲自己的睡覺時間來學習，但是沒有得到足夠的休息，孩子的思維能力和注意力都會遭到損害，這也就會使成績下降。
孩子早醒，家長要如何應對
孩子一大早就醒過來，家長想必會很苦惱，但其實孩子更哭鬧。但是這時候不是朝孩子發火的時候，而是想辦法有效應對早醒的孩子。
1、把孩子抱回床上
為了確保孩子睡得更長，每當孩子在黎明起床時，家長可以把帶他回到床上，平靜而堅決地告訴他：你再睡一會會更好。
如果他再次醒來，繼續把孩子抱到床上，直到他該起床了，比如到了7點鐘。頭幾天家長可能要重複這個行為很多次。但是，在這一週後，孩子會意識到他這麼早起來也是要呆在床上，那麼還是自己多在床上躺一會。
2、藉助工具的幫助
使孩子臥床時間更長的方法之一，是安裝特殊的燈和兒童鬧鐘。例如，到了正常起床的時間時燈光會自動打開。家長可以向你的孩子解釋他必須一直躺著鬧鐘響起來，或者燈亮起。給孩子一個什麼時候起床的信號，這樣他們能夠更明確自己是否早醒。
3、幫助孩子確定起床時間
當孩子早早起來就開始找爸爸媽媽玩，但是家長要告訴孩子幾點起床才是一天的開始，比如沒到七點鐘，就不能吵醒爸爸媽媽。
4、家長要作出適當反應
雖然孩子每天都5點鐘起來，家長不要表現得和孩子正常起床一樣的反應。要讓他明白，解釋其他家庭成員還在睡覺，現在起來還為時過早。
家長不要拉開孩子房間的窗簾，小聲說話，可以邊抱著孩子做一些安靜的活動。他可能會再次入睡，而且還會明白現在開始一天的活動還為時過早。
5、保持一致的態度
當你的孩子在黎明醒來的時候，家長要儘可能採取同一種態度對待，如果有一天早上家長陪著孩子玩得很愉快，而第二天家長又埋怨孩子太早起，告訴他說現在太早了。孩子就不會明白髮生了什麼事。所以家長要以同樣的方式反應孩子的早醒。
6、把孩子留在房間裡
把孩子一個人留在房間裡可能很難，但是當你的孩子到了兩三歲時，家長在孩子醒來後告訴他可以在自己的房間裡玩或看書，但在七點之前他不能來家長的房間，影響家人休息。
這一點比較適用於聽話懂事的孩子，如果你的孩子比較調皮，孩子一個人在房間可能會製造出更大的動靜。
7、提供適合厚度的被子
孩子也可能因為太冷或者太熱而醒來，所以家長不要猶豫，給孩子加一床暖和的被子或者換一套清涼的被子。除了被子，孩子的睡衣、房間的溫度等等都需要被考慮，提高孩子睡覺的舒適度，也會幫助孩子增加睡眠時長。
如何避免孩子早醒，保證睡眠充足
在《睡眠革命》中，人一生的三分之一時間都在睡眠上，這不是在浪費時間，而是更高效的利用活動時間。不管怎麼讓應對孩子早醒，但還是要重視一個問題，就是要保證孩子睡眠充足。
1、減少孩子白天睡覺時長
家長可以停止孩子的午睡或縮短白天的睡眠時間。這樣，孩子就能避免因為白天睡得太多而晚上睡得少第二天卻很早起的惡性循環。可以把孩子的午休換成一些安靜的活動，讓大腦得到休息，比如聽輕柔的音樂或者看書。
2、不要太早讓孩子上床睡覺
如果家長很早把孩子放在床上讓他睡覺，那就等著第二天早上孩子5點就醒來。家長要試著調控早醒孩子前一晚的睡覺時間，可能需要把睡眠時間一點一點地推遲一個小時，就能很有效的幫助孩子第二天睡到7點醒來。
3、 晚飯儘量吃得清淡少一些
部分家長認為，在晚飯後如果十多個小時沒有進食，孩子會睡不好，所以晚飯重視讓孩子吃很多。但吃太多後，孩子的胃部負擔會很重，這便會對他們的睡眠質量產生很大的影響。因此，晚飯最好讓孩子一些清淡容易消化的食物。並且可以帶孩子晚飯後散散步，促進消化。
但是這不是說吃的越少越好，在文章前面我們也談到了孩子早醒可能是因為肚子餓。控制好晚飯的食量，才是管理孩子睡眠的好辦法。
4、 營造有利的睡眠環境
瞭解清楚，你的孩子究竟是為何早醒。如果孩子因為是早晨馬路上的聲音，那麼家長要注意孩子房間的隔音效果，可以給孩子帶一個耳塞或者其他辦法。而如果是因為光線照射影響睡覺，家長就需要給孩子換一個遮光窗簾，或者是給孩子帶一個眼罩。
另外，孩子的床上儘量少放他十分感興趣、有誘惑力的玩具，這種玩具會帶給孩子很強大的刺激感受，便會很早就醒過來繼續享受玩具的歡樂。
各位家長，面對孩子早醒，別再做苦苦犧牲自己休息的行為了。瞭解孩子早醒的原因，幫助孩子充足睡眠，這才是兩全其美的好辦法。孩子早醒並不一定都是好事，正如批評學界闡述的：早起的鳥兒要會抓蟲才有蟲吃。孩子休息夠了，各項發育正常，才能更好成長。
聰明的父母都會關注J媽學堂，每日分享孕產育兒小知識。
有愛的父母都會分享這篇文章，讓更多的人受益。
加入J媽粉絲圈，點擊加入，更多科學育兒知識在那裡等你哦！
我是J媽，曾經以為自己足跡踏遍幾十個國家和地區是值得驕傲的一件事情，現在認為做了媽媽才是人生的王道！曾經的職場達人，現在的育兒達人，專心在頭條碼字，每天更文，專注於育兒經驗和寶媽自我提升以及時間管理，分享我的所學所思，所有文章，一字一標點，全部是我一個一個敲打出來。
一位母親在日記中寫道：
昊昊他是個可愛的小男孩，我和丈夫都覺得很幸運能夠擁有這麼個兒子。但是，最近我有一個問題，哄完孩子睡覺，忙完手上的任務後，本想美美睡一覺，但是昊昊每天早上醒來的時間越來越早，所以我很累，而丈夫工作比較忙，根本沒人幫我分擔辛苦。
這這兩個星期裡，他從早上6點醒來，到現在每天4點30分就不睡了。我試著讓昊昊躺在床上，希望他能夠繼續睡覺，但是並非所願。於是我給兒子泡了奶，但是他還是沒有睡著。我現在越來越覺得身體很沉重……
生完孩子後，各位媽媽的負擔想必是會有所增加，因此孩子睡覺的時候就是媽媽們最好的休息時間，但是如果孩子總是早醒，即使就"金剛不壞身"的媽媽也會感到疲憊不堪。
為什麼孩子會早醒，不少的父母會以為孩子睡夠了，其實不是，這些原因你可能不瞭解。掌握對的方法，孩子一覺到天亮不再是夢。
孩子早醒的原因
在這裡，不談特殊孩子的短暫睡眠，正常孩子的睡眠時間從晚上8-10點入睡都能睡到第二天早晨的7-8點，那麼，是什麼原因讓孩子太陽還沒升起就早早醒了？
1、孩子肚子餓
孩子的胃可能起的比他們還早，如果肚子一大早就咕咕叫，孩子自然也會醒的早。家長就需要反思在孩子前一晚吃的東西夠不夠他們夜裡消化，避免影響孩子睡眠，但也注意不要吃的太飽，否則他們難以入睡。
2、對光線敏感
如果孩子總是在天亮的時候就醒過來，那麼可能是因為他對光線比較敏感。尤其是將兒童房佈置在陽面，充足的陽光反而會影響他們的睡眠，另外，透光的窗簾也是孩子早醒的原因所在。
3、孩子處於輕度睡眠
有些孩子天生就對睡眠有著高質量的要求，當5點鐘樓下行駛過的車、小販的叫賣聲，這些都會使孩子醒過來。輕度睡眠的孩子，一定要保持睡覺期間的絕對安靜。
早醒對身體是否有傷害
古希臘哲學家艾葛莎說："每個人都需要充足的休息，休息是為了更好的活動。"而對於正在長身體的孩子們來說，更是需要休息，如果缺少睡眠，對身體各方面的活動都有著隱形的影響。但在談影響前，我們先來說不同年齡的孩子的正常睡眠時長，以判斷孩子是否睡夠了。早起不可怕，重要的是孩子沒睡夠。
1歲以下，睡眠時長每天睡眠總時長16個小時；1-3歲的孩子白天2-3小時，夜晚12個小時睡眠；4-12歲，每日需要10-12小時睡眠；13歲以上的孩子每天睡8個小時左右。所以，如果孩子睡眠時間夠了，對身體是沒有影響的，但是如果孩子睡眠時間不足，對身體會造成下面的影響：
1、 損害孩子的腦功能
充足的睡眠是孩子腦功能發育的重要保證。大腦當中有一個重要結構，即海馬網絡，這個結構對記憶力有著決定性的作用。而如果孩子的睡眠時間不夠，就會影響這個結構的功能，孩子的記性就無法提高。
睡眠不足還會影響前額葉皮層功能，這是孩子進行思考的重要腦區，便會導致孩子無法進行正確的判斷分析。
2、 影響孩子的內分泌
睡眠不足影響孩子的內分泌，而一旦人體的代謝功能下降，那麼會產生很大的危害。睡眠不足會讓皮質醇升高，增加高血壓的發病率，還會降低胰島素的敏感性，這就更容易出現糖尿病。此外，還有生長激素分泌也會減少，影響孩子的生長髮育。
3、 影響孩子學習
兒童精神科張秀蓮醫師說："睡眠問題是孩子學習上最大的問題。"，很多孩子受到學習的壓力，而總是不得不犧牲自己的睡覺時間來學習，但是沒有得到足夠的休息，孩子的思維能力和注意力都會遭到損害，這也就會使成績下降。
孩子早醒，家長要如何應對
孩子一大早就醒過來，家長想必會很苦惱，但其實孩子更哭鬧。但是這時候不是朝孩子發火的時候，而是想辦法有效應對早醒的孩子。
1、把孩子抱回床上
為了確保孩子睡得更長，每當孩子在黎明起床時，家長可以把帶他回到床上，平靜而堅決地告訴他：你再睡一會會更好。
如果他再次醒來，繼續把孩子抱到床上，直到他該起床了，比如到了7點鐘。頭幾天家長可能要重複這個行為很多次。但是，在這一週後，孩子會意識到他這麼早起來也是要呆在床上，那麼還是自己多在床上躺一會。
2、藉助工具的幫助
使孩子臥床時間更長的方法之一，是安裝特殊的燈和兒童鬧鐘。例如，到了正常起床的時間時燈光會自動打開。家長可以向你的孩子解釋他必須一直躺著鬧鐘響起來，或者燈亮起。給孩子一個什麼時候起床的信號，這樣他們能夠更明確自己是否早醒。
3、幫助孩子確定起床時間
當孩子早早起來就開始找爸爸媽媽玩，但是家長要告訴孩子幾點起床才是一天的開始，比如沒到七點鐘，就不能吵醒爸爸媽媽。
4、家長要作出適當反應
雖然孩子每天都5點鐘起來，家長不要表現得和孩子正常起床一樣的反應。要讓他明白，解釋其他家庭成員還在睡覺，現在起來還為時過早。
家長不要拉開孩子房間的窗簾，小聲說話，可以邊抱著孩子做一些安靜的活動。他可能會再次入睡，而且還會明白現在開始一天的活動還為時過早。
5、保持一致的態度
當你的孩子在黎明醒來的時候，家長要儘可能採取同一種態度對待，如果有一天早上家長陪著孩子玩得很愉快，而第二天家長又埋怨孩子太早起，告訴他說現在太早了。孩子就不會明白髮生了什麼事。所以家長要以同樣的方式反應孩子的早醒。
6、把孩子留在房間裡
把孩子一個人留在房間裡可能很難，但是當你的孩子到了兩三歲時，家長在孩子醒來後告訴他可以在自己的房間裡玩或看書，但在七點之前他不能來家長的房間，影響家人休息。
這一點比較適用於聽話懂事的孩子，如果你的孩子比較調皮，孩子一個人在房間可能會製造出更大的動靜。
7、提供適合厚度的被子
孩子也可能因為太冷或者太熱而醒來，所以家長不要猶豫，給孩子加一床暖和的被子或者換一套清涼的被子。除了被子，孩子的睡衣、房間的溫度等等都需要被考慮，提高孩子睡覺的舒適度，也會幫助孩子增加睡眠時長。
如何避免孩子早醒，保證睡眠充足
在《睡眠革命》中，人一生的三分之一時間都在睡眠上，這不是在浪費時間，而是更高效的利用活動時間。不管怎麼讓應對孩子早醒，但還是要重視一個問題，就是要保證孩子睡眠充足。
1、減少孩子白天睡覺時長
家長可以停止孩子的午睡或縮短白天的睡眠時間。這樣，孩子就能避免因為白天睡得太多而晚上睡得少第二天卻很早起的惡性循環。可以把孩子的午休換成一些安靜的活動，讓大腦得到休息，比如聽輕柔的音樂或者看書。
2、不要太早讓孩子上床睡覺
如果家長很早把孩子放在床上讓他睡覺，那就等著第二天早上孩子5點就醒來。家長要試著調控早醒孩子前一晚的睡覺時間，可能需要把睡眠時間一點一點地推遲一個小時，就能很有效的幫助孩子第二天睡到7點醒來。
3、 晚飯儘量吃得清淡少一些
部分家長認為，在晚飯後如果十多個小時沒有進食，孩子會睡不好，所以晚飯重視讓孩子吃很多。但吃太多後，孩子的胃部負擔會很重，這便會對他們的睡眠質量產生很大的影響。因此，晚飯最好讓孩子一些清淡容易消化的食物。並且可以帶孩子晚飯後散散步，促進消化。
但是這不是說吃的越少越好，在文章前面我們也談到了孩子早醒可能是因為肚子餓。控制好晚飯的食量，才是管理孩子睡眠的好辦法。
4、 營造有利的睡眠環境
瞭解清楚，你的孩子究竟是為何早醒。如果孩子因為是早晨馬路上的聲音，那麼家長要注意孩子房間的隔音效果，可以給孩子帶一個耳塞或者其他辦法。而如果是因為光線照射影響睡覺，家長就需要給孩子換一個遮光窗簾，或者是給孩子帶一個眼罩。
另外，孩子的床上儘量少放他十分感興趣、有誘惑力的玩具，這種玩具會帶給孩子很強大的刺激感受，便會很早就醒過來繼續享受玩具的歡樂。
各位家長，面對孩子早醒，別再做苦苦犧牲自己休息的行為了。瞭解孩子早醒的原因，幫助孩子充足睡眠，這才是兩全其美的好辦法。孩子早醒並不一定都是好事，正如批評學界闡述的：早起的鳥兒要會抓蟲才有蟲吃。孩子休息夠了，各項發育正常，才能更好成長。
聰明的父母都會關注J媽學堂，每日分享孕產育兒小知識。
有愛的父母都會分享這篇文章，讓更多的人受益。
加入J媽粉絲圈，點擊加入，更多科學育兒知識在那裡等你哦！
我是J媽，曾經以為自己足跡踏遍幾十個國家和地區是值得驕傲的一件事情，現在認為做了媽媽才是人生的王道！曾經的職場達人，現在的育兒達人，專心在頭條碼字，每天更文，專注於育兒經驗和寶媽自我提升以及時間管理，分享我的所學所思，所有文章，一字一標點，全部是我一個一個敲打出來。
每一個文章都是我的原創，如需轉載，必須取得授權。 文內如果有錯別字，請見諒。 圖片全部來源於網絡，如果有侵權，請聯繫刪除。