健身房裡是這樣讓學員拉筋的

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2017-08-26

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'健身房裡的潛規則，你中招了嗎？'

"01 約人辦卡，別自己半途而廢。明明說好一起來健身的，轉眼人都看不見了...02 問教練問題之前先上網查查。"大兄弟，你愛健身問問題這沒毛病""可是同一個問題問N次還不去練啊！"03 別人鍛鍊之時不要大聲交談。"帶著耳機都能聽見..."你們雲淡風輕在健身房裡高談闊論的樣子...

服裝健身耳機廣場舞 2019-09-17

'苦練不如聰明練！改善跑步能力提升硬拉力量，膕繩肌才是關鍵'

"時常被忽視的膕繩肌卻起著至關重要的作用！膕繩肌可能比小腿小臂肌肉都容易忽略，認為它既不是起眼的肌群經常鍛鍊對其他訓練動作也並無幫助。這大錯特錯！只要你時常關注一些力量舉大神的訓練計劃，想要逐步提高自己的大項力量，增強自己的膝蓋能力和減少膕繩肌的受傷拉傷風險，或是跑步身輕如...

跑步尤塞恩·博爾特健身 2019-09-13

'百名學員接受培訓第九套廣播體操、工間操馬上教給你！'

"8月29至30日，由成都市體育局、中共成都市直屬機關工作委員會、成都市教育局、成都市衛生健康委員會、成都市總工會、共青團成都市委員會、成都市婦女聯合會主辦，成都市少年兒童業餘體育學校、成都市健美健美操協會承辦的“運動成都”2019年成都市第九套廣播體操、工間操培訓班在成都...

成都體育健身人生第一份工作新聞 2019-09-04

'力出於骨，勁出於筋'

"“力出於骨，勁出於筋”。這裡的筋其實仍然是指肌肉，只不過是肌肉的一種特殊的使用方式。內功拳的巨大殺傷力是科學運用人體肌肉和骨骼的結果.肌肉的力量是非線形的，有一段力量最大、速度最快、消耗最小的距離。這段運動距離就是內家拳所謂的“筋”。內家拳就是要養成這種獨特的肌肉使用習慣...

內家拳骨折形意拳健身 2019-09-03

'硬拉不舒服？只需要這樣1個小改造，讓你的硬拉舒服N倍'

"適合人群：所有健身愛好者內容標籤：中樞神經恢復傳統硬拉環形杆原著：Christian Thibaudeau編譯：陸肆壹只要你具備一定的健身常識，就會發現一個概念：所有正統的訓練計劃都不會讓你高頻率地練習傳統槓鈴硬拉。無論是力量舉計劃，還是健美計劃，如果它要求你每週...

舉重體育健身 2019-08-31

'撿石頭算啥，這樣玩石頭的才是牛人'

"很多人都喜歡在海邊撿石頭，那麼，你撿的石頭都哪兒去了？國外一位名叫Stefano Furlani的爸爸把和兒子撿來的石頭“拼拼湊湊”放在一起，竟做成了一幅幅有趣的畫。你行不？1/37兩隻狗狗看著主人們甜蜜擁吻，很溫馨的場景。2/37側臥在海灘上，看海景的女人。3/37父與...

刺蝟貓頭鷹不完美媽媽鯨魚烏龜海龜獅子史努比鸚鵡螃蟹樹袋熊健身 2019-08-31

'世界頂級健身男模Erko Jun 原來每週這樣練'

"15歲開始健身18歲拿到第一個冠軍他叫Erko Jun來自比利時的世界級健身男模中文名叫酷俊曾獲得歐洲巴爾幹冠軍賽亞軍美國邁阿密海灘肌肉先生季軍三屆IFBB國際健美大賽健體冠軍他也是高級私人健身教練他的會員有皇室成員、明星、社會名流等顏值、身材雙在線的Erko Jun也有...

模特健身比利時 2019-08-30

'健身房裡的身體成份測試儀，真的準確嗎？'

"適合人群：所有人內容標籤：身體成分測試儀效果健身房裡的身體成份測試儀，真的有用嗎？真的準確嗎？ ——如果說這些儀器完全沒用，有點太過了。畢竟，它或多或少能顯示出一個人大致的身體狀況。但是，它們在某些方面總是不太準確，而且有時候可能與真實情況差距離譜。我見過不少15%...

健身體育 2019-08-30

'別把槓鈴硬拉變成毀腰動作，男人必須要練它的五個理由'

"維京人以其在戰鬥中的彪悍而著稱，儘管他們並不像健美運動員那樣肌肉稜角分明，卻擁有強悍的力量和體能。在維京人加入團隊之前，他們必須要通過搬起石頭來展示自己，以評估其力量以及是否足夠陽剛！雖然無法隨處尋找到石頭，但硬拉卻是提升力量及陽剛的最好動作之一，它幾乎能訓練到全身所有肌...

健身維京人跑步體育 2019-08-24

'19歲健身女孩怎麼做到硬拉363磅的重量的'

"薩米拉·贊恩·阿布維（Samyra Zane Abweh）在拉斯維加斯出生長大，多次參加舉重比賽，並有作為健身模特的訣竅。她在舉重中設置了無數的PR，而且還具有審美的特點，擁有令人仰望的身材。這都是怎麼做到的，來和一隻肌看看她的故事。起初，薩米拉對訓練或營養知之甚少。她採...

舉重健身體育模特 2019-08-24

'施瓦辛格兒子硬拉225公斤，肌肉卻不如父親，這是自然健身極限？'

"施瓦辛格在拍攝《終結者》這部電影后，令無數人痴迷於肌肉訓練。那時候的施瓦辛格，其卓越的胸大肌至今鮮有人超越。施瓦辛格的三個兒子，Patrick已經走上了演員之路，他的身材可以說是勻稱有型，頗受妹子的喜愛。而Christopher卻依然比較胖，似乎也沒有想過減肥，但施瓦辛格...

阿諾·施瓦辛格跳槽那些事兒健身藥品何潔的瘦身花路羅尼·庫爾曼終結者 2019-08-23

'《再見，告別健身房》：亞健康的身體敲響離職的警鐘，家庭誰照顧'

"文/你的小久久穿越到唐朝，我們會發現他們眼裡的"西施"，竟然是"賈玲"款！穿越回現在，我們會因身材靚麗的美女走不動道，會看到"倒三角"帥哥，眼冒愛心。為了得到他人的青睞，我們的目標便是瘦成一道"閃電"。我們開始"瘦身"、"減肥"大作戰。重點是，我們還能收穫自己的健康和質量...

亞健康體育睡眠不完美媽媽何潔的瘦身花路美女夜宵健身水果賈玲雞排肯德基 2019-08-23

'想要少女感的朋友看過來真正的少女都是這樣穿西裝開衫隨你選'

"剛剛還在說楊紫突然變得優雅又有女人味了，轉眼就看到關曉彤穿件牛油果綠的T恤自拍，明眸皓齒優雅動人。小姑娘們長大好像是一瞬間的事。成熟女性都想打扮的年輕點，能象少女就最好了。那真正的少女們是怎麼穿的呢？我們今天就來看一看。戴個花髮夾，很有少女感。關曉彤▲穿牛油果綠T恤配牛仔...

關曉彤江疏影服裝帆布鞋時尚頭條女神牛油果穿搭大賽超級名模海莉·薇思特拉健身蘇菲·特納歐陽娜娜楊紫 2019-08-22

'火鍋店偶遇吳亦凡、健身房偶遇李現、賽車場最容易偶遇王一博'

"追星女孩在生活中見到愛豆的海報、廣告牌、人形立牌什麼的並不稀奇，但是能偶遇到真人就是真的非常好運了。雖然偶遇是個概率問題，但是畢竟每個人都有偏好，所以在某些特定場合就很容易偶遇自己的愛豆，比如健身房至尊會員李現曾經的李現是個十足的小胖子，後來通過健身成功瘦身成為男神，從此...

吳亦凡火鍋體育楊紫摩托車健身何潔的瘦身花路尹正人生第一份工作 2019-08-21

'每天晚上在健身房訓練2個小時，堅持2年，肌肉會變什麼樣？'

"現在國內的健身行業已經日漸成熟，每日去健身房進行健身訓練，已經成為了當下人們在業餘生活中最喜歡的項目之一，健身能夠帶來的好處，是每個人都能夠看在眼裡的，沒人會去質疑健身的好處，長期不懈的健身訓練不僅僅是能夠得到更好的身材，健身最初的目的就是讓人們提升身體素質的，當然現在很...

健身 2019-08-20

'軍營，工地，健身房，職業的變化讓我更加珍惜生活'

"投稿人：鄒兵這麼帥氣的肌肉小夥，他的訓練想必也不會差年齡24歲身高：175釐米體重：75公斤職業：健身教練健齡2年（系統健身前）如何接觸到健身？以前在當兵的時候，雖然會有訓練，但多是以體能訓練為主，所以那時候我比較瘦，只有112斤左右。退伍後，雖然保持了跑步和做一些俯臥撐...

健身人生第一份工作鄒兵跑步建築雞胸設計西藍花 2019-08-17

'看完了中國專利網的迷惑發明，我感覺愛迪生的棺材被按在土裡摩擦'

"過去幾年，我發明了很多糟心的玩意，比如光頭強洗襪子、吊瓶式珍珠奶茶等，都廣受好評，甚至被很多粉絲建議申請專利這一定是大家對我才華的認可！這引起了我濃厚的興趣！專利是國家對一項發明的首創者的光榮認證。如果我擁有一項國家發明專利，大家肯定會徹底改變對我沙雕的偏見。我畢導畢竟是...

托馬斯·愛迪生沙雕生活冷知識睡眠健身畢昇設計何潔的瘦身花路 2019-08-16

'55歲老爺子深蹲硬拉180公斤，就問你服不？好想55歲擁有25的身體'

"寫在前邊的話哦老閆確實剛開始做頭條號沒多久如果看完文章感覺還有用的小夥伴，能否幫忙點下關注和轉發呢感謝大家的支持，真心的健身的路上，你並不孤單也歡迎有問題的小夥伴隨時聯繫老閆一起交流心得今天老閆想和大家聊聊的是一位55歲的大叔他的名字叫 Nhon ly 。為了方便起見，我...

健身經濟不完美媽媽文章技術 2019-08-15

'深蹲訓練可改善跑步狀態和預防運動傷害？教練指出這樣做才正確'

"當你開始嘗試跑步之後，就會發現擁有一雙健壯的腿才能在跑道上創造紀錄，因此，加強下肢肌群的訓練就成為了許多跑者必做的功課之一。USATF認證教練兼strengthrunning創辦人的Jason Fitzgerald指出，深蹲就是維持雙腿與加強下肢肌力最好的訓練動作；因為，...

跑步體育健身 2019-08-14

'身材出眾的女生健身喜歡練臀，看她在健身房的練臀日，不妨學習下'

"擁有美好身材的人往往都有自己最滿意的身體部位，儘管可能會有所區別，但一些共性的特點也同樣存在。比如高挺的臀部絕對能讓你的身材增色不少。這個女生的身材就相當不一般，特別是臀部顯得尤為出眾，整體看起來也是很有曲線感。比如在落日的餘暉下顯得別有一番韻味，對此你怎麼看？她叫奧琳娜...

體育健身 2019-08-14

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