'19歲健身女孩怎麼做到硬拉363磅的重量的'

舉重 健身 體育 模特 一隻肌愛生活 2019-08-24
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薩米拉·贊恩·阿布維(Samyra Zane Abweh)在拉斯維加斯出生長大,多次參加舉重比賽,並有作為健身模特的訣竅。她在舉重中設置了無數的PR,而且還具有審美的特點,擁有令人仰望的身材。這都是怎麼做到的,來和一隻肌看看她的故事。

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薩米拉·贊恩·阿布維(Samyra Zane Abweh)在拉斯維加斯出生長大,多次參加舉重比賽,並有作為健身模特的訣竅。她在舉重中設置了無數的PR,而且還具有審美的特點,擁有令人仰望的身材。這都是怎麼做到的,來和一隻肌看看她的故事。

19歲健身女孩怎麼做到硬拉363磅的重量的

起初,薩米拉對訓練或營養知之甚少。她採用了不遺餘力的學習方法,這很快就改變了。到19歲時,體重48公斤的她可以做275磅的深蹲,203磅的臥推,以及363磅的硬拉。她在社交媒體的照片,吸引大批粉絲。

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薩米拉·贊恩·阿布維(Samyra Zane Abweh)在拉斯維加斯出生長大,多次參加舉重比賽,並有作為健身模特的訣竅。她在舉重中設置了無數的PR,而且還具有審美的特點,擁有令人仰望的身材。這都是怎麼做到的,來和一隻肌看看她的故事。

19歲健身女孩怎麼做到硬拉363磅的重量的

起初,薩米拉對訓練或營養知之甚少。她採用了不遺餘力的學習方法,這很快就改變了。到19歲時,體重48公斤的她可以做275磅的深蹲,203磅的臥推,以及363磅的硬拉。她在社交媒體的照片,吸引大批粉絲。

19歲健身女孩怎麼做到硬拉363磅的重量的

訓練

薩米拉每週訓練六天。一週四天,她將按照舉重的例行程序來增加她的力量。另外兩天致力於通過有氧運動和健美運動分開練習來鍛鍊肌肉。星期天是她的休息日。

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薩米拉·贊恩·阿布維(Samyra Zane Abweh)在拉斯維加斯出生長大,多次參加舉重比賽,並有作為健身模特的訣竅。她在舉重中設置了無數的PR,而且還具有審美的特點,擁有令人仰望的身材。這都是怎麼做到的,來和一隻肌看看她的故事。

19歲健身女孩怎麼做到硬拉363磅的重量的

起初,薩米拉對訓練或營養知之甚少。她採用了不遺餘力的學習方法,這很快就改變了。到19歲時,體重48公斤的她可以做275磅的深蹲,203磅的臥推,以及363磅的硬拉。她在社交媒體的照片,吸引大批粉絲。

19歲健身女孩怎麼做到硬拉363磅的重量的

訓練

薩米拉每週訓練六天。一週四天,她將按照舉重的例行程序來增加她的力量。另外兩天致力於通過有氧運動和健美運動分開練習來鍛鍊肌肉。星期天是她的休息日。

19歲健身女孩怎麼做到硬拉363磅的重量的

營養

薩米拉遵循IIFYM飲食方法。IFFYM代表“If It Fits Your Macros”, 意味著只要符合她的每日熱量目標,薩米拉就會吃任何她想要的東西。

她的飲食不侷限於某些食物,只要確保它們適合宏觀熱量攝入範圍內。就可以為你喜歡的食物騰出空間。

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薩米拉·贊恩·阿布維(Samyra Zane Abweh)在拉斯維加斯出生長大,多次參加舉重比賽,並有作為健身模特的訣竅。她在舉重中設置了無數的PR,而且還具有審美的特點,擁有令人仰望的身材。這都是怎麼做到的,來和一隻肌看看她的故事。

19歲健身女孩怎麼做到硬拉363磅的重量的

起初,薩米拉對訓練或營養知之甚少。她採用了不遺餘力的學習方法,這很快就改變了。到19歲時,體重48公斤的她可以做275磅的深蹲,203磅的臥推,以及363磅的硬拉。她在社交媒體的照片,吸引大批粉絲。

19歲健身女孩怎麼做到硬拉363磅的重量的

訓練

薩米拉每週訓練六天。一週四天,她將按照舉重的例行程序來增加她的力量。另外兩天致力於通過有氧運動和健美運動分開練習來鍛鍊肌肉。星期天是她的休息日。

19歲健身女孩怎麼做到硬拉363磅的重量的

營養

薩米拉遵循IIFYM飲食方法。IFFYM代表“If It Fits Your Macros”, 意味著只要符合她的每日熱量目標,薩米拉就會吃任何她想要的東西。

她的飲食不侷限於某些食物,只要確保它們適合宏觀熱量攝入範圍內。就可以為你喜歡的食物騰出空間。

19歲健身女孩怎麼做到硬拉363磅的重量的

在補劑方面,薩米拉通常不會採取措施。也就是說,鍛鍊前是她都是靠全食來補充蛋白質和能量的。她認為食物的供給量可以給自己的身體充電,但如果是超長訓練後,她表示也會考慮從外面的產品來補充能量。這都有助於她專注於鍛鍊。

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薩米拉·贊恩·阿布維(Samyra Zane Abweh)在拉斯維加斯出生長大,多次參加舉重比賽,並有作為健身模特的訣竅。她在舉重中設置了無數的PR,而且還具有審美的特點,擁有令人仰望的身材。這都是怎麼做到的,來和一隻肌看看她的故事。

19歲健身女孩怎麼做到硬拉363磅的重量的

起初,薩米拉對訓練或營養知之甚少。她採用了不遺餘力的學習方法,這很快就改變了。到19歲時,體重48公斤的她可以做275磅的深蹲,203磅的臥推,以及363磅的硬拉。她在社交媒體的照片,吸引大批粉絲。

19歲健身女孩怎麼做到硬拉363磅的重量的

訓練

薩米拉每週訓練六天。一週四天,她將按照舉重的例行程序來增加她的力量。另外兩天致力於通過有氧運動和健美運動分開練習來鍛鍊肌肉。星期天是她的休息日。

19歲健身女孩怎麼做到硬拉363磅的重量的

營養

薩米拉遵循IIFYM飲食方法。IFFYM代表“If It Fits Your Macros”, 意味著只要符合她的每日熱量目標,薩米拉就會吃任何她想要的東西。

她的飲食不侷限於某些食物,只要確保它們適合宏觀熱量攝入範圍內。就可以為你喜歡的食物騰出空間。

19歲健身女孩怎麼做到硬拉363磅的重量的

在補劑方面,薩米拉通常不會採取措施。也就是說,鍛鍊前是她都是靠全食來補充蛋白質和能量的。她認為食物的供給量可以給自己的身體充電,但如果是超長訓練後,她表示也會考慮從外面的產品來補充能量。這都有助於她專注於鍛鍊。

19歲健身女孩怎麼做到硬拉363磅的重量的

我們可以從薩米拉那裡學到什麼

薩米拉教會了我們你所做的任何事情都要保持一致性。在薩米拉的案例中,由於健身房多年的訓練,她得到了她想要的力量和體格。

她的結果反映了這些年來日積月累起來的巨大變化。從日常小地方改進。她現在不僅是一個強大的舉重運動員,也是她粉絲健身的靈感來源。

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薩米拉·贊恩·阿布維(Samyra Zane Abweh)在拉斯維加斯出生長大,多次參加舉重比賽,並有作為健身模特的訣竅。她在舉重中設置了無數的PR,而且還具有審美的特點,擁有令人仰望的身材。這都是怎麼做到的,來和一隻肌看看她的故事。

19歲健身女孩怎麼做到硬拉363磅的重量的

起初,薩米拉對訓練或營養知之甚少。她採用了不遺餘力的學習方法,這很快就改變了。到19歲時,體重48公斤的她可以做275磅的深蹲,203磅的臥推,以及363磅的硬拉。她在社交媒體的照片,吸引大批粉絲。

19歲健身女孩怎麼做到硬拉363磅的重量的

訓練

薩米拉每週訓練六天。一週四天,她將按照舉重的例行程序來增加她的力量。另外兩天致力於通過有氧運動和健美運動分開練習來鍛鍊肌肉。星期天是她的休息日。

19歲健身女孩怎麼做到硬拉363磅的重量的

營養

薩米拉遵循IIFYM飲食方法。IFFYM代表“If It Fits Your Macros”, 意味著只要符合她的每日熱量目標,薩米拉就會吃任何她想要的東西。

她的飲食不侷限於某些食物,只要確保它們適合宏觀熱量攝入範圍內。就可以為你喜歡的食物騰出空間。

19歲健身女孩怎麼做到硬拉363磅的重量的

在補劑方面,薩米拉通常不會採取措施。也就是說,鍛鍊前是她都是靠全食來補充蛋白質和能量的。她認為食物的供給量可以給自己的身體充電,但如果是超長訓練後,她表示也會考慮從外面的產品來補充能量。這都有助於她專注於鍛鍊。

19歲健身女孩怎麼做到硬拉363磅的重量的

我們可以從薩米拉那裡學到什麼

薩米拉教會了我們你所做的任何事情都要保持一致性。在薩米拉的案例中,由於健身房多年的訓練,她得到了她想要的力量和體格。

她的結果反映了這些年來日積月累起來的巨大變化。從日常小地方改進。她現在不僅是一個強大的舉重運動員,也是她粉絲健身的靈感來源。

19歲健身女孩怎麼做到硬拉363磅的重量的

請記住,實現大目標始於第一步,成就在每一步。日復一日地繼續投入激情很難。但最重要的是,不要放棄。只要你繼續前進並從挑戰中學習,你就會看到你的夢想慢慢變成現實。感謝收看,歡迎留言你的想法觀點,感謝你對一隻肌的支持。

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