俯臥撐是一項大眾化運動，其主要鍛鍊上肢、腰部及腹部的肌肉，尤其是胸肌，俯臥撐可以塑造完美胸肌，讓男性的胸部更結實更堅硬，是男神必備鍛鍊方式。
俯臥撐看似是一個很簡單的動作，但是要把它做得標準，是需要時間去摸索和練習的。在做俯臥撐時需保證軀幹完全筆直，略微分開雙腿，雙手要和肩膀處於同一條直線上，手臂稍微彎曲，然後曲臂降低身體，直至胸脯將要貼近地面，然後再恢復到起始動作。
俯臥撐是一種較為全面的鍛鍊方式，可以鍛鍊人體的肱三頭肌，腹肌，背肌，胸大肌等肌肉群，起到強壯骨骼，強大肌肉的作用，男人常練習俯臥撐可以增強體質，提高免疫力，還可以可以調節人的心理，讓人精力充沛，鍛鍊意志，有利於身心發展。自古總有人尋找能永葆青春的方法，希望能覓得神藥得已返老孩童，但都以失敗告終，只有運動才是抵抗歲月的方法，俯臥撐就是一個很好的方法，人體自然衰老會導致神經和肌肉的退化，但是堅持鍛鍊可以使肌肉纖維變粗，從而讓剩餘的肌肉更加的有力，減少人體生理老化。
男人在做俯臥撐時，會分泌大量的汗液，汗液的排出能帶走體內很多的有害物質和廢物，也會清理掉一些負面情緒，對舒緩心情，調節情緒也有一定的幫助，男人如果堅持常做俯臥撐就會變得更加開朗，精神狀態也會越來越好。
俯臥撐也有助於夫妻生活的提高，研究發現俯臥撐會讓男性有結實性感的腹部，尤其在實施“男上位”性愛方式時，強壯腹肌會發揮巨大威力。
以下男神請隨意看看。
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