幾場春雨過後，萬物欣欣向榮，一派生機盎然的景象。同時，春天也是大家養生的好季節，而春季養生的絕佳運動之一，就是慢跑。
脫下了冬季臃腫的衣物，換上舒適的春季衣物，看著窗外鳥語花香的景象，有沒有跑步的衝動呢？
早在兩千多年前，古希臘的山崖上就刻下了這樣的字句：“如果您想強壯，跑步吧！如果您想健美，跑步吧！如果您想聰明，跑步吧！”我國民間也有俗話說：“人老先從腿上老，人衰先從腿上衰。”跑步是見效快、鍛鍊全面的一種運動。
大家可能從小就接觸到了跑步這項運動，但是對跑步的健身作用又瞭解多少呢？今天我們就帶大家瞭解一下跑步的健身原理。
首先，跑步能夠增強人們的心肺功能，相信你一定有這樣的體驗，跑步的時候心跳加快，這就是跑步對於心血管系統和呼吸系統的影響。
其次，跑步也是很多減肥者的首選運動，這是因為跑步可以促進新陳代謝，從而控制體重。
前兩個也許大家都有所感受，但最後一項大家也許都沒有意識到，跑步還可以增強神經系統的功能，簡單來說，跑步可以消除腦力勞動的疲勞，預防神經衰弱。
相信這些跑步的原理一定對你有所啟發，接下來這些建議也同樣有用。如果你是新手，一開始慢跑時，最好慢跑和快走相結合，剛開始時間在二十分鐘左右就可以。
等自己適應了慢跑，再逐漸延長慢跑的時間和距離。如果你是有鍛鍊底子的人，你也可以挑戰慢跑4~5公里，這是強度相對較高的運動距離。
今日小結
可見，在這個春意盎然的時節，沒事兒出去跑兩圈，對我們的身心都大有裨益。
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