既然準備好好健身，就不應該馬馬虎虎。這是每一個對自己嚴格要求的人必須要有的心態。健身的過程實際上就是鍛鍊肌肉的過程，通過讓肌肉增大有勁，人也隨之變得更強壯。
即便隔著皮膚，我們在鍛鍊時也能感受到肌肉像彈簧一般來來回回的狀態，實際上這是肌肉運動的方式，但具體怎麼劃分你知道嗎？
首先要明確，目前普遍認可肌肉只有收縮這一個功能。
收縮共分為三種形式：向心收縮、離心收縮和等長收縮。
關於這三種收縮，Fly聽過這樣一種解釋（依稀記得可能是在中學的體育課上）：向心收縮指的是做動作時發力肌肉向心髒靠攏；離心收縮指的是做動作時發力肌肉遠離心臟。
雖然不對，但真的很好理解和記憶！
那什麼是離心收縮、向心收縮和等長收縮？
首先每一條肌肉都有起點和止點，它們連接在骨骼上，而兩點之間的的距離就是肌肉長度。肌肉的長度在肌肉收縮的時候會出現變化。
◆通過肌肉長度的變化，才能判斷肌肉屬於哪種收縮，不變為等長收縮，變短為向心收縮，變長為離心收縮。
這三種收縮，無論是人在維持平衡還是做動作，都是同步存在的，所以沒有什麼優劣之分。
但是相比之下，離心收縮能夠比向心收縮多承受1/2的力，比等長收縮多承受1/4的力。比如一個超級胖的人做俯臥撐，他可以撐在那裡不動，也可以緩緩下放身體，但是卻很難把自己撐起來一個道理。
合理運用這三種肌肉收縮的方式，可以為自己制定更多的訓練方式哦！
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