當我們剛剛開始健身或在原來基礎上加大強度時，很多朋友除非是注意到了體重明顯下降或增加，否則是不會去改變自己原有的飲食結構。
其實這種做法不僅會讓你的健身效果大打折扣，還會增加你運動受傷的機率，甚至讓你處於危險之中。
接下來給大家分享4個小建議，幫助你改善健身前的飲食，消除危險健身的隱患。
一、吃香蕉
很多人知道在運動出汗時應該喝淡鹽水去補充鈉離子，但是你知道嗎？實際上鉀也是劇烈運動時會大量流失的電解質。
補充鉀最簡單的方式就是吃香蕉，香蕉不僅易於消化，而且在我們身邊的水果店裡一年四季都可以買得到，可以說是十分方便啦。
二、正餐搭配
飲食的正餐而言，這在很大程度上取決於你將要做什麼樣的訓練。
如果你正在進行大量的力量訓練而不怎麼進行有氧運動，那麼你就應該吃更多的蛋白質（如，雞肉，魚，雞蛋，豆類）以防止你的肌肉過度磨損，保證你鍛鍊後肌肉的充分恢復。
三、喝果汁
健身開始之前雖然不適合吃很多的食物，但是我可以補充足夠的高濃度果汁。
比如，高濃度的葡萄汁可為我們提供水果營養素（如多酚）以及天然糖，我們的健身體驗會更好，進而消除因運動疲勞造成的安全隱患。
四、防止運動脫水
補水是健身前的關鍵部分，如果補水不足，你容易出現輕微脫水，一方面運動效果會下降，另外你也會加大受傷的危險。
你可以通過尿液的顏色深淺來判斷你飲水情況，如果您的尿液比平時正常情況下顏色更深，那你就需要補水了。
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