隨著生活水平質量的提高，再加上各種美食的上市，肥胖已經成為了常態。引起肥胖的原因有很多，比如缺乏運動或者暴飲暴食等，另外睡覺前的壞習慣也會讓身體肥胖。
睡前哪些壞習慣會引起身體肥胖？
1、睡覺前玩手機
隨著電子產品的興起，手機豐富了人們的生活，打發了無聊時間，讓生活變得更加豐富多彩，部分人群在晚上睡覺前會有玩手機的壞習慣，這樣會引起身體肥胖。因為長時間玩手機會興奮中樞神經，影響到睡眠質量，同時也會降低消化系統的功能，身體裡面的毒素以及垃圾不能正常的排出體外，在身體中堆積勢必會導致肥胖，所以要保證有充足的睡眠。
2、晚上吃東西
在節食減肥期間勢必會出現進入飢餓難忍的情況，經歷一天的節食部分人群到了晚上會暴飲暴食來犒勞自己，這樣會引起身體的肥胖。因為到了晚上五臟六腑已經進入休眠狀態，消化系統也是如此，所吃的食物沒有得到及時消化的話，會轉化成脂肪堆積起來，最終引起身體肥胖。
3、總是開著燈睡覺
部分人群在晚上睡覺的時候會開著夜燈睡覺，這樣可以給予他們安全感，但是這樣會引起身體肥胖。睡覺的時候身體會分泌褪黑素，如果開燈睡覺的話會抑制此物質的分泌，導致內分泌失調，紊亂了激素，在睡覺的時候儘量要關掉所有的燈。
4、睡覺前吃水果
水果裡面含有大量的維生素，礦物質以及膳食纖維，但是也含有很多的糖分，如果晚上睡覺前攝入太多的話，必然容易出現脂肪堆積現象。加上水果裡面的糖分也不容易被身體消化，讓肥胖變本加厲。
溫馨提示
以上睡覺前4個壞習慣都會讓身體越來越肥胖，即使每天做充足的運動也不會達到減肥的功效。減肥需要足夠的毅力及耐心，只有堅持下去才可以看到效果，不能三天打魚兩天晒網，要學會鼓勵自己。每頓飯不能吃得過飽，儘量只吃七分飽即可，吃飯時要細嚼慢嚥，如果狼吞虎嚥的話會增加胃部的壓力和容量。
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