衰老是一個人體自然生理退化的過程。這一過程往往不可避免，衰老不僅體現在身體的外在表現上，還會逐漸影響到人的行為、思想、等各個方面。
怎麼才能知道自己的身體已經開始步入衰老期呢？一般衰老的外在表現有這幾種：
1.皮膚失去應有的彈性，變得鬆垮衰老；
2.頭髮從髮根處慢慢變白，或出現脫髮等衰老現象；
3.臉部衰老包括各種細紋的產生以及斑點的出現；
4.牙齒出現鬆動衰老，甚至自動脫落；
5.眼睛出現衰老，看東西變得模糊不清，視力出現下降。
那當我們人體的機能慢慢產生衰老和退化之後我們應該如何去應對呢？需要注意的是當人體不再像年輕時那樣健壯，就需要做出一定的改變，有一些事情在做的時候需要更加註意，不然一旦身體進入衰老的過程時，就容易加速人體的老化速度。
1.長期熬夜=精神衰老
人體到了一定的年齡段，會養成自然的生物鐘。長期熬夜容易導致產生黑眼圈、內分泌失調、精神不振、皮膚衰老等問題。不熬夜的人會比長期熬夜的人看起來年輕不止十歲，而且長期熬夜的人還會增加患心腦血管疾病的風險。
2.長期高鹽飲食=腎臟衰老
長期高鹽飲食會讓身體的細胞更容易衰老，因為過多的鹽分會讓細胞內的水分加速流失。這就是等同於用鹽來醃製食物時，食物會脫水的道理。建議：要做到清淡飲食，多吃一些蔬菜水果等新鮮食材
3.沒有喝充足的水=皮膚衰老
充足的水分會讓人體保持正常的新陳代謝，不僅可以幫助讓人體內的垃圾順利排出，還會讓皮膚的細胞層變得更加飽滿。建議：人一天需要保證攝入充足的水分，讓身體變得越來越年輕，延緩衰老的速度，反之則會加速皮膚老化現象。
4.過度節食=代謝衰老
很多女性朋友往往會通過節食的方式去達到減肥的目的，而當人體步入衰老期之後，再進行這種不健康的減肥方式，則會導致身體得不到足夠的熱量去支撐，進而消耗身體其它部位的脂肪作為能量消耗，久而久之，身體會被拖垮，人體的各個器官會加速衰老，甚至嚴重的會患上厭食症。
當人體正式步入衰老期之後，要懂得做這幾件事的時候要量力而行，畢竟身體是自己的，有一副好身體，才能安然享受晚年生活，而不是在衰老和病痛中度過。