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跳繩是許多人用來減肥的一種運動方式。
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跳繩是許多人用來減肥的一種運動方式。
有個網友問了這樣一個問題
“跳繩可以減肥嗎?多久能減肥多少斤?”,關於這個問題,我從三個方面來回答
一、跳繩可以減肥嗎?
跳繩可以減肥嗎?答案是可以促進減肥。跳繩是有氧運動的一種方式,而且是全身運動,心率提高很快,有氧運動有助於脂肪的燃燒,這點是沒問題的。
二、多久能減肥多少斤?
多久能減肥多少斤?這個因人而異,在這裡無法給出答案。但凡只要堅持鍛鍊,一個月減掉2-4斤是可以的,也是屬於正常的。
三、如何達成減肥目標
人體遵循能量守恆定律:攝入熱量-消耗熱量=剩餘熱量
當剩餘熱量為正的時候,體重增加,如攝入熱量2000-消耗熱量1700=+300千卡
當剩餘熱量為負的時候,體重減少,如攝入熱量1500-消耗熱量1800=-300千卡
人體嚴格遵循這個定律,並且人體所攝入的熱量並不會無緣無故消失,要麼囤積在脂肪裡,要麼通過身體的活動變成動能消耗掉。
因此,要減肥,毫無疑問是要產生熱量差。
世間無數種減肥方法,最終都會落實到這個公式:
攝入-消耗=剩餘熱量。
猶如企業的經營一樣,不管何種方式經營,最終都會落實到這個公式:
收入-成本=利潤。
萬變不離其中,這就是最基礎的本質。
要減肥,需要熱量負平衡,這個產生的負數,從哪裡來呢?
通過減肥的公式,攝入-消耗=剩餘熱量,負數只能通過兩個方面來,一個是攝入熱量,一個是消耗熱量。
因此減肥所需要產生的熱量差,最好的方法是分攤到這兩個方面,從飲食攝入和增加運動這兩個方面,進行雙管齊下,從而達到減肥的目的。
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