在生活中我們不難遇到一些看起來很瘦，但是依舊挺著個小肚子的人。在有這種情況的人中，又數女生最為多見。按道理，只要體脂率足夠低，腹肌都可以瘦出來，但為何這些自稱不胖的人卻依舊有小肚腩呢？
人瘦肚子大
關於人瘦肚子大的問題，首先要考慮是否是疾病導致（有疾病導致腹脹的先例）。在排除疾病問題後，中醫對這種現象的解釋是脾虛所致。本文暫不討論該觀點的正確與否，僅從下邊4個可能的原因進行分析，為大家提供參考。
第一，自稱很瘦的人其實並不瘦。很多人看起來不胖，但是身上的肌肉含量很少，手捏上去全是軟軟的脂肪層。從體脂率的計算方法來看（脂肪重量除以自身體重），他們依舊屬於小胖子。
脂肪類型
第二，內臟脂肪太多。很多人都清楚皮膚下邊的脂肪，但很少有人知道內臟器官上也是可以“長出”脂肪的。內臟脂肪多了，肚子自然就會鼓起來。另外，內臟脂肪和飲食習慣息息相關。例如，長期酗酒會成倍提高患脂肪肝的風險。
身材類型
第三，肚子上的脂肪細胞數量高於普通人。當身體存在過量的脂肪時，男性的脂肪傾向於囤積在腰腹這一圈，女性的脂肪傾向於囤積在腰腹和大腿處，這就是性別差異對脂肪分佈的影響。除此之外，影響脂肪細胞分佈的另一個重要原因就是基因遺傳。對於天生腹部脂肪細胞數量少的男性來說，體脂率17%也可能看到分塊的腹肌。如果反過來，那就是人瘦肚子大。
骨盆前傾
第四，骨盆前傾。這就好像刻意挺肚子，肚子自然看起來更鼓了。在有骨盆前傾現象的人中，女性就比較多見了。
針對上邊可能出現的情況，極減健身提供了3種收腹的小技巧，希望對大家有幫助。
開始加入減肥一族。由於大部分人本身並不是很胖，不建議每天花一個小時去跑步，每天花個20分鐘做些高強度間歇運動就很好。這對減掉皮下脂肪和內臟脂肪都有幫助。例如，HIIT，Tabata等。值得注意的是，為避免一昧的減脂導致看起來瘦弱，非常推薦增加一些力量訓練，彌補流失的肌肉。
開合跳
平板支撐訓練。平板支撐主要針對的是腹橫肌，本身就是一個收腹的訓練動作。在做平板支撐時，不需要每組都做到力竭，當腹部有明顯的灼熱感和酸脹感時即可停下休息，然後重新開始。
腹肌訓練。腰腹這一圈本身是沒有骨骼保護的，加強腹肌的訓練能夠讓腰身更緊緻，放大腰臀的對比，對改善整個身形起到很大的幫助。
最後，肚子鼓不鼓，請在挺胸抬頭和空腹狀態時查看，而不是自己認為它是鼓起來的。如本文內容有幫助到你，不妨點個贊支持一下哦~
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