小肚子日益突出，別人都穿上了顯身材的衣服，而你卻捂的嚴嚴實實的，穿上肥大寬鬆的衣服說自己喜歡這種風格的衣服，實際上你自己心裡很清楚還是不是因為自己身材不好才選擇了這種寬鬆風格的衣服，只不過是為了掩藏這些該死的肥肉！不平腹何以平天下？那麼有什麼辦法能夠快速的讓肚子下去呢？又或者說能夠讓我們擁有小蠻腰呢？
小肚子日益突出，別人都穿上了顯身材的衣服，而你卻捂的嚴嚴實實的，穿上肥大寬鬆的衣服說自己喜歡這種風格的衣服，實際上你自己心裡很清楚還是不是因為自己身材不好才選擇了這種寬鬆風格的衣服，只不過是為了掩藏這些該死的肥肉！不平腹何以平天下？那麼有什麼辦法能夠快速的讓肚子下去呢？又或者說能夠讓我們擁有小蠻腰呢？
其實要想減小肚子，要從實質上看是什麼原因導致自己肚子上的贅肉這麼多，有的可能是因為脂肪堆積的比較多，有的可能是因為內臟脂肪比較多，還有的是因為體內的溼氣重導致的，很多人其實忽略了這一點，不太注重什麼溼氣不溼氣的，這都是因為平時自己的生活不規律所引起的！那麼有什麼辦法能夠讓肚子上的肉消退呢？
小肚子日益突出，別人都穿上了顯身材的衣服，而你卻捂的嚴嚴實實的，穿上肥大寬鬆的衣服說自己喜歡這種風格的衣服，實際上你自己心裡很清楚還是不是因為自己身材不好才選擇了這種寬鬆風格的衣服，只不過是為了掩藏這些該死的肥肉！不平腹何以平天下？那麼有什麼辦法能夠快速的讓肚子下去呢？又或者說能夠讓我們擁有小蠻腰呢？
其實要想減小肚子，要從實質上看是什麼原因導致自己肚子上的贅肉這麼多，有的可能是因為脂肪堆積的比較多，有的可能是因為內臟脂肪比較多，還有的是因為體內的溼氣重導致的，很多人其實忽略了這一點，不太注重什麼溼氣不溼氣的，這都是因為平時自己的生活不規律所引起的！那麼有什麼辦法能夠讓肚子上的肉消退呢？
1.運動再運動！以有氧運動為主，無氧運動為輔的有計劃的運動。第一，有氧運動能夠消耗脂肪，而且這個消耗是全身性的，就拿跑步來說，自己明明運動的是腿又不關肚子上的肉什麼事，再說一遍減脂就是一個全身性的，所有的局部減肥都是騙人的，所以大家也不要隨意的相信！因為脂肪是一個組織，而我們在消耗它的時候也是全身開始消耗並不是哪一點！
第二，運動能夠讓我們出汗，排除體內的溼氣，是一種由內而外的排出，並用藉助外界的力量，很多人體內溼氣重主要是因為自己平時愛美穿的太少，受凍比較嚴重，其次是愛吃涼的東西。第三，無氧運動能夠提升我們的肌肉量，讓我們的基礎代謝更加高，這樣的話吃的少一點就能夠減肥了，而且不會反彈！
小肚子日益突出，別人都穿上了顯身材的衣服，而你卻捂的嚴嚴實實的，穿上肥大寬鬆的衣服說自己喜歡這種風格的衣服，實際上你自己心裡很清楚還是不是因為自己身材不好才選擇了這種寬鬆風格的衣服，只不過是為了掩藏這些該死的肥肉！不平腹何以平天下？那麼有什麼辦法能夠快速的讓肚子下去呢？又或者說能夠讓我們擁有小蠻腰呢？
其實要想減小肚子，要從實質上看是什麼原因導致自己肚子上的贅肉這麼多，有的可能是因為脂肪堆積的比較多，有的可能是因為內臟脂肪比較多，還有的是因為體內的溼氣重導致的，很多人其實忽略了這一點，不太注重什麼溼氣不溼氣的，這都是因為平時自己的生活不規律所引起的！那麼有什麼辦法能夠讓肚子上的肉消退呢？
1.運動再運動！以有氧運動為主，無氧運動為輔的有計劃的運動。第一，有氧運動能夠消耗脂肪，而且這個消耗是全身性的，就拿跑步來說，自己明明運動的是腿又不關肚子上的肉什麼事，再說一遍減脂就是一個全身性的，所有的局部減肥都是騙人的，所以大家也不要隨意的相信！因為脂肪是一個組織，而我們在消耗它的時候也是全身開始消耗並不是哪一點！
第二，運動能夠讓我們出汗，排除體內的溼氣，是一種由內而外的排出，並用藉助外界的力量，很多人體內溼氣重主要是因為自己平時愛美穿的太少，受凍比較嚴重，其次是愛吃涼的東西。第三，無氧運動能夠提升我們的肌肉量，讓我們的基礎代謝更加高，這樣的話吃的少一點就能夠減肥了，而且不會反彈！
2.飲食，這裡不是讓大家節食，而是做出調整，以高蛋白食物為主，膳食纖維食物，維生素食物為輔，同時可以吃一下辣，遠離高油脂，高糖食物。改變飲食結構是為了更健康，更快的減肥，主要目的是維持基礎代謝，同時更少的攝入熱量，也能夠讓我們自己不捱餓；其次辣能夠幫助我們祛除體內的溼氣，所謂陰陽相剋就是這麼個道理！
3.早睡早起，保持一個好的生活習慣，讓自己的精神狀態更好一點，讓自己的身體有一個正常的代謝，該保暖的時候就要保暖，不要受涼。吃飽了就不要隨意的躺著或者是坐著，吃了之後應該多走動走動，促進一下消化，老是坐著就容易造成營養物質在肚子這塊堆積。
小肚子日益突出，別人都穿上了顯身材的衣服，而你卻捂的嚴嚴實實的，穿上肥大寬鬆的衣服說自己喜歡這種風格的衣服，實際上你自己心裡很清楚還是不是因為自己身材不好才選擇了這種寬鬆風格的衣服，只不過是為了掩藏這些該死的肥肉！不平腹何以平天下？那麼有什麼辦法能夠快速的讓肚子下去呢？又或者說能夠讓我們擁有小蠻腰呢？
其實要想減小肚子，要從實質上看是什麼原因導致自己肚子上的贅肉這麼多，有的可能是因為脂肪堆積的比較多，有的可能是因為內臟脂肪比較多，還有的是因為體內的溼氣重導致的，很多人其實忽略了這一點，不太注重什麼溼氣不溼氣的，這都是因為平時自己的生活不規律所引起的！那麼有什麼辦法能夠讓肚子上的肉消退呢？
1.運動再運動！以有氧運動為主，無氧運動為輔的有計劃的運動。第一，有氧運動能夠消耗脂肪，而且這個消耗是全身性的，就拿跑步來說，自己明明運動的是腿又不關肚子上的肉什麼事，再說一遍減脂就是一個全身性的，所有的局部減肥都是騙人的，所以大家也不要隨意的相信！因為脂肪是一個組織，而我們在消耗它的時候也是全身開始消耗並不是哪一點！
第二，運動能夠讓我們出汗，排除體內的溼氣，是一種由內而外的排出，並用藉助外界的力量，很多人體內溼氣重主要是因為自己平時愛美穿的太少，受凍比較嚴重，其次是愛吃涼的東西。第三，無氧運動能夠提升我們的肌肉量，讓我們的基礎代謝更加高，這樣的話吃的少一點就能夠減肥了，而且不會反彈！
2.飲食，這裡不是讓大家節食，而是做出調整，以高蛋白食物為主，膳食纖維食物，維生素食物為輔，同時可以吃一下辣，遠離高油脂，高糖食物。改變飲食結構是為了更健康，更快的減肥，主要目的是維持基礎代謝，同時更少的攝入熱量，也能夠讓我們自己不捱餓；其次辣能夠幫助我們祛除體內的溼氣，所謂陰陽相剋就是這麼個道理！
3.早睡早起，保持一個好的生活習慣，讓自己的精神狀態更好一點，讓自己的身體有一個正常的代謝，該保暖的時候就要保暖，不要受涼。吃飽了就不要隨意的躺著或者是坐著，吃了之後應該多走動走動，促進一下消化，老是坐著就容易造成營養物質在肚子這塊堆積。
做到上面三點，不敢說多一個月瘦5~8斤還是沒有問題的，大家也不要急於求成，畢竟長肉不是一天的事情，減肥也不是一天的事情，瘦太多也是會帶來不少負面的影響的，健康為主哦！