運動減肥一旦停止運動後，控制飲食會不會反彈，一方面取決於你的運動方式是什麼，另一方面取決於你的飲食。
很多人由於心急而採用純有氧、節食的方式來進行減肥，在掉體重方面的確會有很好的體現，但是我們要知道的是，減重與減脂完全是兩回事，採用純有氧與節食的方式的確可以減脂肪，但是流失的水分、糖分、蛋白質的重量比重會更高，因為在密度方面，脂肪在這幾者中密度最小。
如果是純有氧運動停止後，控制飲食是正常飲食，不亂吃還是繼續節食呢？如果是前者，反彈風險很大，因為減肥不光光在於攝入與消耗，還有你身體的激素調節與作用的影響，比如胰島素的敏感性等，而有氧過度與節食往往會給這些方面帶來更大的壞處。並不可否認的是，水分與糖原等的補充的確會讓你的體重上升，但這倒不是壞處。如果是後者，問題不在於會不會反彈，而在你堅持的下去嗎？身體受的了嗎？
而有些減肥者比較明智，他們不心急，深知減肥是不能快的，因為如果能夠平靜看待減肥問題，那麼減肥的過程只是一個調整生活、飲食方式，讓身體變得更健康的過程，而減肥是附帶產品，只是時間問題而已！
使用這種方式的人群通常是力量訓練、有氧運動、瑜伽等相結合，並且不會節食，而是健康飲食。這樣在減脂的同時還能調節身體各個方面，讓它們趨向於正常甚至更佳。這種情況下一旦停止運動會反彈嗎？我不敢說肯定不會，但風險會比前者小很多，而且也不會有節食帶來的痛苦與傷害。更重要的是，這些人群是把健身作為生活的一部分而非達到目的的工具，如果做到這樣，想沒有好身材都難！
所以綜上所述，合理科學的運動與合理健康的飲食才能讓你儘量避免反彈風險。總之一句話：無論運動還是飲食，你要找到一個平衡點，能夠讓你永久堅持不下去的那個點，而不是走極端，走極端，必反彈！
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