暴汗燃脂TABATA，運動4分鐘燃脂一整天，幫你甩掉贅肉高效瘦全身
如何讓自己快速瘦下來？這可以說是每一位減肥者的心聲，但是快速瘦下來同樣存在著相關的約束條件，而這個條件最為重要的就是我們的健康，在保證健康的前提下瘦下來，...
拜拜肉和腰腹部的贅肉是很多人最常見的肥胖部位，往往身體一發胖，脂肪就堆積在這些部位了。
不管你想減哪個部位的贅肉，其實你都是要去全身減脂的，我們是無法控制身體消耗額脂肪具體來自於什麼身體部位。
想減肥，你就需要控制自己的飲食，加大運動鍛鍊的強度，來提高身體的代謝消耗，加快脂肪的燃燒消耗。
下面就跟著茶健身一起訓練吧，以下3個訓練動作，每個動作訓練12次，訓練3-5組。
訓練動作1
雙手支撐在雙槓上，然後做臂屈伸動作。
訓練動作2
雙手抓住單槓，將身體懸垂起來，在雙腳之間夾上一個健身球，將下肢側向身體一側，然後直腿抬高。
訓練動作3
仰臥在臥推凳上，雙手抓在頭部兩側的臥推凳穩定身體，然後將雙腿抬高，並將髖部抬離臥推凳，接著做腿的屈伸動作。
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